Sentirse deprimido puede llevarnos a deprimirnos a largo plazo con episodios recurrentes, pero ahora podemos hacer algo para evitar que esto suceda. He copiado mi respuesta a una pregunta similar sobre cómo lidiar con la depresión. Déjame saber si puedo ayudar.
Para salir de la depresión de manera segura y efectiva, necesita lidiar con la causa.
Pero ¿cuál es la causa de la depresión?
Incluso cuando todo en la vida se deshace, las condiciones como la depresión se deben a que no somos capaces de hacer frente a los estados de ánimo y sentimientos en nosotros. Generalmente porque son demasiado fuertes, demasiado dolorosos y abrumadores. Tratamos de deshacernos de estos estados de ánimo y sentimientos, pero no desaparecen o regresan, y esto nos hace sentir peor porque ahora también nos sentimos desesperanzados. Lo que sentimos puede volverse tan insoportable que haremos cualquier cosa para detenerlo, incluso suicidarnos.
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Pero hay una manera segura y efectiva de detener la angustia y el sufrimiento de la ansiedad y la depresión.
Podemos aprender a adaptarnos a la vida y a cómo nos sentimos, incluso cuando es horrible, y luego esos sentimientos y sentimientos cambian y el sufrimiento cesa.
Hace poco más de 40 años, cuando trabajaba y realizaba investigaciones en psiquiatría y psicología clínica, vi con mis propios ojos que los tratamientos convencionales eran menos efectivos de lo que nos habían hecho creer. Lo mismo es verdad hoy.
En consecuencia, comencé una forma radicalmente diferente de lidiar con la depresión. Se llama práctica de adaptación. Esta es una formación práctica que no depende de medicamentos o terapias de conversación. En su lugar, desarrolla una fuerza interior y emocional en nosotros para cambiar la emoción, los estados de ánimo y los sentimientos en su origen. En esto es más como desarrollar la fuerza y la habilidad para andar en bicicleta, practicar un deporte o ser bailarina o simplemente estar en forma, que pensar, analizar o imaginar en terapias psicológicas. Es una práctica que se ocupa de la causa; No solo los síntomas.
Al principio no podemos soportar esos sentimientos y los pensamientos que los acompañan. Pero podemos tratar de soportar emociones muy débiles y leves, como pequeñas decepciones y frustraciones. No son las emociones fuertes y abrumadoras que sufrimos, pero son emociones. Se puede pensar así: correr 50 metros no es un maratón, pero está corriendo y si se hace repetidamente con un entrenador, pronto podremos correr más y más.
Si empezamos por tratar de soportar las emociones realmente suaves, se desarrolla una fuerza en nosotros y gradualmente podemos soportar emociones, estados de ánimo y sentimientos cada vez más fuertes y luego cambian.
La práctica de adaptación es la forma más efectiva que he encontrado para superar el estrés, la ansiedad, la ira y la depresión en más de 40 años de experiencia en psiquiatría y psicología clínica. La Práctica de Adaptación está disponible para cualquier persona que desee cambiar, vivir una vida satisfactoria y placentera de manera segura y efectiva sin drogas ni terapias psicológicas de conversación. Puede leer sobre esto aquí.
La Práctica comienza con lo que puedes hacer, no con lo que aún no puedes hacer, y desarrolla una fuerza interior que puedes soportar para cambiar tus estados de ánimo y sentimientos en su origen. Cuando la causa ha sido tratada, los síntomas ya no surgen. Los efectos son potentes y duran toda la vida.
Si está interesado, es aconsejable leer primero el artículo del periódico The Times: Entrene su mente para combatir la depresión por Anjana Ahuja.
Puede obtener una muestra gratuita de la Práctica en el sitio web.
Espero que esto sea útil.
Clive sherlock