¿Hay alguien aquí que ganó sobre la depresión?

Answer 1

Este libro y su estudio me ayudaron a superar la depresión hace 45 años.

Léalo ahora, aquí en Quora, cortesía de la búsqueda de Google, gratis, por supuesto.

Best seller 1960, más de 30 millones vendidos.

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Quora, y libro, los sitios de revisión de este libro muy favorablemente.

Estaba totalmente deprimido y deprimido. Afortunadamente, un amigo preocupado por mi salud mental me sugirió que leyera Psycho Cybernetics del Dr. Maxwell Maltz. Un libro de autoayuda que cambió mi vida por completo y permanentemente. Un éxito de ventas alrededor de 1959 y todavía está en los estantes de la librería.

Este libro me dio un cambio de paradigma, una nueva forma de mirarme a mí mismo y al mundo que me rodea. Practiqué nuevos comportamientos mentales positivos.

Haga clic para leer ahora . Fuente: psycho-cybernetics.pdf

Mi captura de pantalla de este libro electrónico en línea. (actualización, parece un poco diferente ahora)

Preocuparse a la inversa.

Esto es lo que te sugiero que aprendas a hacer, se deriva de Psycho Cybernetics y mi pincelada de ansiedad / depresión cuando tenía poco más de veinte años.

En cinco minutos comprenderá por qué su salud mental puede no ser como le gustaría y cómo mejorarla ahora.

*****

COMPRENSIÓN.

PENSAMIENTO NEGATIVO, (preocupante) es una imagen mental negativa y se sigue con sentimientos depresivos . (Conoces esta imaginación, son esos pequeños pensamientos e imágenes, seguidos de sentimientos que todos experimentamos cada minuto de cada día).

El PENSAMIENTO POSITIVO es una imagen mental positiva y sé que, al haberlo experimentado, puede tener sentimientos agradables y estimulantes , si puede intentarlo.

Esta filosofía de vida simple es cambiar tus imágenes y pensamientos mentales negativos a imágenes y pensamientos mentales positivos.

Si está luchando mentalmente , significa que está predominantemente en hábitos de pensamiento mental negativo en lugar de hábitos de pensamiento positivo, debe darse cuenta de que está, debido a esto, en el modo de autodestrucción. *****

No por mucho tiempo .

¿Qué te gustaría enseñar racionalmente a tus hijos o a ti mismo?

Pensamiento negativo o pensamiento positivo.

PENSAMIENTO POSITIVO por supuesto.

El pensamiento negativo es contraproducente y depresivo.

El pensamiento positivo se beneficia , estimula y cambia la vida.

*****

EMPIECE AHORA MISMO.

Cambie cualquier pensamiento que tenga ahora por imágenes y pensamientos mentales positivos.

Si puedes concentrarte y mantenerlo allí, los sentimientos razonables estarán presentes.

Si ha estado luchando mentalmente en el pasado, encontrará que su subconsciente enviará pensamientos negativos a su conciencia, saboteando eficazmente bastante bien de inmediato.

Acepte esta resistencia, se hará menos con el tiempo con la práctica.

El subconsciente eventualmente se reacondicionará y se adaptará más a lo que desea su mente consciente.

Sigue practicando, disfruta de la experiencia de crear imágenes y pensamientos positivos, tratando de mantenerlos allí. Cuanto más tiempo se aferre a los aspectos positivos, más probable será el sentimiento placentero.

Cuando practique imágenes mentales, intente relajarse e incluir sentimientos reales en su sistema nervioso. Los resultados serán más efectivos. Añade tu música favorita y tu bebida alcohólica a la experiencia. (Solo una bebida, y solo ocasionalmente en estos ejercicios de imágenes mentales ).

Espero que en esta etapa usted entienda que lo que estamos tratando de hacer es usar los procesos de pensamiento de la preocupación a la inversa. De la imaginación negativa a la imaginación positiva.

Piénsalo, vas a hacerlo, ***** Preocúpate en *****.

El uso del mismo proceso de pensamiento (preocupante) que le trajo la desdicha, ahora se puede utilizar para ofrecerle mucha más alegría en comparación, porque los aspectos positivos tienen cualidades de atracción y, por lo tanto, son más efectivos.

Esta es una simple filosofía que cambia la vida y cambia de paradigma . Es tan fácil de hacer, tan pronto como comienzas a practicarla.

No fuerce su mente, lleva tiempo crear el hábito de PENSAMIENTO POSITIVO. Retroceda un poco si se siente frustrado, su subconsciente puede ser terco y comenzar a enviar esos pequeños pensamientos, imágenes y sentimientos negativos.

Tu mente consciente ganará gradualmente el día y te dará paz mental, incluso mientras duermes.

Felices sueños.

Fuente: Joyce Patton Barton

Gracias Joyce por tu muy buen comentario.

Gracias a todos los espectadores y votantes.

Answer 2

Querido Interrogador,

Sinceramente, creo que has hecho una gran pregunta. Especialmente habiendo pasado por más estados depresivos e hipomaníacos de los que puedo contar. No puedo decirle con qué frecuencia he hecho ese mismo tipo de pregunta. Cuando vemos u oímos hablar de otras personas que han pasado por el largo y oscuro té del alma, encontramos ejemplos de cómo evitarlos a nosotros mismos; o por lo menos, estimulamos que la victoria es posible.

Me gustaría señalar, sin embargo, que el diablo no está en los detalles aquí. Las mismas definiciones de “ganado” y “depresión” determinarán las respuestas que obtendrá.

Primero, echemos un vistazo a la depresión. ¿Está hablando de depresión en la minúscula, que es algo que todos sentimos de vez en cuando, o está hablando de Depresión en el sentido clínico, que viene en varios sabores y matices diferentes?

Además, cuando hablas de ganar, la especificidad te cuela y te muerde. ¿Se refiere a ganar en términos de tomar la depresión por la garganta y sacarlo de su vida para siempre, o significa aprender a navegar con éxito en lo que podría ser un trastorno constante para que pueda vivir la vida al máximo?

Solo puedo decirle a usted, desde su experiencia personal, que cuando se trata de depresiones minúsculas, sí, la victoria es posible en una lucha que sucedió una y otra vez.

¿Porqué es eso?

Bueno, las cosas malas siempre están saliendo en nuestras vidas. Sentirse “deprimido” es una respuesta psicológica normal.

La depresión con una D mayúscula puede ser otra cuestión. También sé que existen muchos tratamientos para ayudar a las personas con un diagnóstico de depresión mayor y sus molestos hijos bastardos.

Con frecuencia, los tratamientos dependen de las causas subyacentes, y esos realmente necesitan ser diagnosticados por un profesional competente y concienzudo. Cuando esto sucede, millones de personas han encontrado alivio en la medicación y / o manejo de sus síntomas.

Tenga cuidado al intentar autodiagnóstico y autotratamiento. Las modas y los fanáticos abundan, y existen principalmente para la gratificación del ego o por motivos de lucro desagradables. Incluso los sabios bien intencionados que venden sus brillantes marcas de salvación pueden hacer más daño que bien.

La conclusión es la siguiente: sí. Puedes perseverar sobre la depresión.

O depresion

Pero el camino puede ser largo. Tienes que estar dispuesto a poner en algún trabajo. Y no todo lo que brilla es oro. Además, una vez que haya pasado al otro lado, el mundo a veces apesta, por lo que dependerá de usted encontrar un camino de hábitos saludables y mantenerse cerca de las barandillas que sabe que funcionan para usted.

Sincerelt

J. David Phillips

Novelista

Answer 3

¡Hola!

Soy un aficionado en quora, y he ganado sobre la depresión.

Lo sufrí, antes de tomar mi primer examen de la junta, es decir, el décimo estándar. Yo era un estudiante estrella en mi escuela, la mascota del maestro y mi padre tenía muchas expectativas de obtener las mejores calificaciones. Lo tomé todo como una presión en mi cabeza y pasé noches sin dormir. Solía ​​levantarme a medianoche preocupándome por no estudiar, perder mi tiempo tan precioso y llorar mucho.

Lloré en la escuela y muchos de mis compañeros de clase se burlaron de mi condición. Pensaron que me había vuelto loca. Algunos dijeron que les respondí de forma extraña al preguntar cosas normales. Mi madre adoptó una postura firme en ese momento, comenzó a dormir conmigo y, a pesar de mi peor condición, se mostró inquebrantable sobre el hecho de que debía realizar el examen.

Sin hacer mi respuesta demasiado larga al entrar en los detalles, contaré cómo me gané con eso. Mis abuelos vinieron a nuestro lugar, me llevaron y me quedé con ellos durante un mes. Nunca discutieron exámenes, estudios, planes futuros, etc., pero me pidieron que disfrutara del sol de la mañana. Hice cosas que me gustaban y me di cuenta lentamente de que todos mis miedos eran superficiales. Tenía ansiedad por los resultados de los exámenes, que ni siquiera había tomado, la presión estaba en mi imaginación.

Llegaron los resultados y puntué bastante bien. Mi nuevo director, el señor, me llamó al interior de su cabaña y me agradeció por haber conseguido una primera división, a pesar de estar tan enfermo. Sí, yo también me había enfermado debido a la excesiva tensión. Ahora, después de todos estos años, no recuerdo exactamente lo que dijo, pero sí recuerdo cómo me apreciaba con una sonrisa sincera, era un estricto y disciplinado. Esperaba regaños o tal vez algunas palabras duras, burlas, etc.

Gané mi depresión ese año, de una vez por todas.

Answer 4

Llevo cinco años luchando contra la depresión. Elegí no buscar cita con el médico. Como la mayoría de los tratamientos se reducen a medicamentos, decidí “conquistarlos” de forma natural, eso es exponer mi mente a la belleza y la singularidad de nuestro planeta y nuestra propia existencia.
Esto es lo que escribí en mi blog mientras luchaba contra el monstruo en 2012:

“Parece que aprendí a descargar mis decepciones, temores, preocupaciones, a apreciar todas esas emociones positivas y negativas, a despejar mi mente y escapar de todo tipo de intoxicación, del olvido, lejos de la realidad contaminada, encontrándome en la realidad absoluta, la mía”. Una realidad, que está aquí y ahora.

Pero, qué es la realidad y qué es el mundo imaginario en el que las personas optan por vivir para olvidar la miseria. ¿Evasión? El alcohol, las drogas, el crimen pueden ser la única cura para la apatía, la inutilidad, la injusticia, la codicia, los prejuicios, los prejuicios y, eventualmente, el fracaso. ¿Por qué fallamos? Para apreciar mejor la victoria. He fallado muchas veces, sí. Lo que me empujó a través de todos esos momentos TEMPORALES fue un pensamiento y un solo pensamiento: ¡elijo vivir! Y mientras vivo, elijo sentirlo. No fingirlo.

Hay mucha fuerza y ​​determinación para ello. Comencé con respeto. Respeta el hecho único de que estaba viviendo en este mundo. Aunque puedo ser el producto de la evolución, una parte de la máquina más grande, no soy nadie y, sin embargo, significativo para mí.

Quiero poder percibir el mundo a mi manera, y tal vez más, percibir la vida en mi única forma de beneficiarnos a todos.

Todos hemos experimentado los altibajos habituales. Dado que muchos de nosotros hemos experimentado fracasos o momentos de triunfo similares, ¿qué novedad voy a traer aquí? No es tanto como contarle otra historia triste, sino que es la “manera” en que lidié con estas desgracias. El hecho de que logré abarcar todos los dolores de una manera extraordinaria, confiando únicamente en la percepción mejorada de cuál era el problema REALMENTE.

Así que involuntariamente me convertí en mi propio asesor, psicólogo y verdugo en uno. Todavía vivo, las lecciones enseñadas sobre conciencia, respeto y aprecio por mi propia existencia. Ha traído los resultados deseados, ¿por qué no aprovecharlo? ¿Por qué no alguien más?

Lo considero un gran logro. La capacidad de abrirse al entorno bello y feo que nos rodea, al mundo amable y cruel en el que vivimos. Absorber y convertirlo en la mejor cura para las dolencias de todo hombre pensante. La naturaleza todopoderosa y yo, el pequeño, asumiendo sus propias imperfecciones, defectos, fantasías, deseos.

Así que aquí estoy, corriendo hacia la madre naturaleza, pidiendo amablemente la admisión al paraíso. La conciencia me impulsó a una cosa y sólo a una cosa. Ten respeto por la belleza de la madre naturaleza y por ti mismo. No destruyas lo que te cura, no te destruyas a ti mismo. No, no es predicar, es simplemente sentido común.

Y así comenzaron mis viajes. Montañas y valles, bosques y lagos. La ubicación geográfica es de poca importancia. Puedes encontrar el tuyo. En cualquier sitio. Los efectos fueron duraderos. Si hubiera tomado un enfoque diferente para luchar contra mis demonios, podría haber terminado siendo indeseable, prescindible … para mí.

Con cada exploración, hubo un enfoque total en lo que me rodea, la inmersión total. Se necesita respirar para aprovechar al máximo el hecho de que puede tener incluso un efecto terapéutico.

Empecemos con uno de mis paseos por la montaña, ¿vale? No recuerdo dónde fueron llevados. Aunque todavía siento el sentimiento liberador. ¡Disfrutar!

Hizo un efecto deseable. Comencé a aprender a apreciar nuestro planeta. Equipado con emociones positivas añadidas, continué con este enfoque. Observe y aprecie, simple, pero poderoso para limpiar su mente …

Answer 5

¡Sí! Ten esperanza. He tenido depresión toda mi vida y me tomó hasta la edad de 48 años para pasar, pero es posible. Es una combinación del medicamento correcto: nunca deje de intentarlo sin importar cuántos no funcionen, y un montón de esfuerzo. Hay nuevos medicamentos que salen al mercado todo el tiempo y uno puede funcionar para usted. Finalmente encontré uno tras años de intentar muchos.

Si bien le doy crédito a la medicación por hacer la mayor diferencia para superar la depresión, hay muchas otras piezas del rompecabezas. Tener un buen sistema de soporte. Si no lo tiene con su familia o amigos, asegúrese de encontrar un buen terapeuta y médico. Si no estás contento con ellos ahora, encuentra uno nuevo. Hay grandes terapeutas y terapeutas podridos. No se conforme con su salud mental. Debe sentir que está progresando cuando sale de su oficina. Si no, puede que no sean el profesional adecuado para usted.

Pruebe muchos tratamientos si su seguro lo permite o si puede pagar de su bolsillo. La estimulación magnética transcraneal (TMS) funcionó para mí. Es un tratamiento relativamente nuevo que envía pulsos de estimulación magnética a un área de su cerebro que lo necesita para ser más feliz. (Puede buscar más detalles) Es un tratamiento no invasivo que puede realizar en 30 a 40 minutos al día y aún así levantarse y conducir a casa. El tratamiento inicial es diario durante 4 a 5 semanas, pero una vez que lo hayas hecho, puedes hacer “check-ins” más tarde para mejorar tu estado de ánimo si se está marcando. Pasan casi tres semanas antes de que sienta la diferencia con el tratamiento inicial, así que sea paciente.

Lea historias inspiradoras y escuche podcasts inspiradores. Puede sentirse completamente solo en su depresión, pero hay MUCHAS personas que han superado la depresión y muchas otras dificultades. De hecho, es posible que se sorprenda de cuánto podemos superar y de que su enfermedad no es la peor. Escuchar las historias de otras personas puede darte esperanza.

Por último, espera a través de los períodos más oscuros. Si no puedes hacer nada, entonces no lo hagas. Sólo mantente a salvo. Incluso cuando parece que los malos tiempos nunca terminarán, tienes que superar ese momento. Porque hay ayuda, en alguna parte. Pero tienes que estar aquí y vivo para conseguirlo. Hace cuatro años, estaba seguro de que no había ninguna razón para seguir viviendo porque todo lo que podía ver era el dolor y las dificultades. Mi vida está a 180 grados de eso ahora. Estoy feliz y en pleno funcionamiento. Veo un futuro con metas, logros, amor, risas y fortaleza.

Soy una prueba viviente de que uno puede superar y vivir con depresión. Usted también puede. ¡No te rindas! Enviando apoyo y deseándote fuerza ~

Answer 6

Una técnica de respiración cabalística me ayudó. Mi madre luchó con la depresión crónica y está tomando una tonelada de medicamentos hasta el día de hoy. Viene de familia. Me vino de repente, y parecía que no había luz. Completa la desesperación total, no quería vivir. Pero luché, y encontré esta técnica de respiración. Un día después de que empecé, fue como si la niebla se estuviera levantando.

Inhale para contar hasta 8, mantenga presionado para contar hasta 4, espire para contar hasta 6, mantenga presionado para 5, repita durante aproximadamente 20 a 30 minutos, y durante todo el día como lo recuerde. En hebreo representa chedva, o alegría. Estás respirando de alegría.

Hay algo sobre la energía y nuestra respiración que hace algo a la mente y al cuerpo. Me niego a tomar medicamentos, y esto me llevó a cabo. No puedo explicarlo, ¡y no hay nada malo en hacerlo!

Answer 7

Me diagnosticaron trastorno bipolar hace unos 15 años y después de la hospitalización, la terapia y algunos años de medicamentos se han recuperado completamente de mi enfermedad.

Leí bastantes libros para ayudar a controlar y entender mi condición. Este es el enlace a un libro que encontré particularmente útil.

Vivir bien con la depresión y el trastorno bipolar por John McManamy

Fue muy difícil de superar pero es posible. Trate de incluir a su familia y amigos cercanos en el proceso de recuperación: la depresión no solo lo afecta a usted, sino a sus seres queridos.

Te deseo la mejor de las suertes.

Answer 8

Sí, acabo de cambiar todas las cosas que me pusieron triste y ahora estoy feliz.

No hay medicinas tampoco