¿Qué debo hacer para evitar la depresión?

Answer 1

Hola,

Dado que la depresión es un trastorno resultante de una etiología multifactorial , debe ser consciente y tratar de abordar cada uno de estos factores para tratar de evitar la depresión.

Así que intentaré y responderé esto de acuerdo con los diversos factores causales implicados:

Genética: este es el factor más importante en la mayoría de las enfermedades mentales, que lo predispone a padecer trastornos como la depresión. Por lo tanto, como cualquier otra enfermedad mental, la teoría de la naturaleza frente a la nutrición también es válida para la depresión.

Esto significa que, incluso si está predispuesto genéticamente a tener depresión, si se le aconseja genéticamente (El impacto potencial de la asesoría genética para enfermedades mentales) puede evitarlo o enfrentarlo con toda preparación si es que finalmente tiene que surgir.

Tener un miembro de la familia afligido por una enfermedad mental no significa necesariamente que seguramente también te afligirás. De hecho, ser consciente de esto, hará el trabajo de mantenerlo alerta de las señales de advertencia a las que debe prestar atención, estar más al tanto de lo que significa y implica la depresión.

Además, también hace que se centre en la parte de Nurture de la teoría, lo que significa que todos los factores ambientales que se suman a liderar a un individuo naturalmente predispuesto a tener ese primer episodio de depresión. Estos factores realmente tienen el mayor impacto desde el nacimiento hasta los años formativos de un niño .

¿Cuáles son estos factores entonces ? Los siguientes factores deben considerarse cuidadosamente para minimizar las posibilidades de sufrir depresión en la vida posterior:

• La salud materna de la mujer cuando está embarazada ( salud emocional, física, nutricional, reproductiva y espiritual).
• La experiencia del parto (Complicaciones durante el parto, especialmente traumas de nacimiento, asfixia, etc.)
• La unión inmediata entre la madre y el niño (prácticas como el contacto inmediato de piel a piel entre la madre y el bebé)
• Experiencias de la infancia (se ha demostrado que los eventos adversos de la infancia tienen un gran impacto en un individuo que está predispuesto a trastornos como el trastorno de estrés postraumático, la depresión y los trastornos de ansiedad en la vida posterior)
• Los estilos de crianza ( crianza dura e ignorante tienen peores resultados)
• El manejo adecuado e informado de la adolescencia es vital. La adolescencia es una edad asociada con trastornos emocionales tumultuosos en la vida de cada individuo. Esta es la fase en la que están buscando la pertenencia, esculpir sus propias identidades, tener sus primeras experiencias sexuales, están en la cúspide de las relaciones significativas y pasar a la fase de las vocaciones profesionales deseadas.
• Si durante esta fase, el adolescente no se guía bien, cae presa de las enormes confusiones, puede deslizarse fácilmente en las manos ansiosas de la depresión.

Incluso si hipotéticamente, hemos tomado el mayor cuidado al seguir todas estas cosas mencionadas anteriormente, hay otros factores en el entorno actual que hacen a todos y cada uno, vulnerables a la depresión. No voy a entrar en lo que son todos estos flagelos de la nueva era. Pero voy a exponer brevemente algunos aspectos básicos que debemos tener cuidado para combatirlos:

• Evite las comparaciones. Ustedes están aquí para competir sólo con ustedes mismos.
• Puedes ayudar a los demás, solo si puedes ayudarte a ti mismo. Eso, solo puede suceder si te amas y te respetas. Asegúrate de mantenerte en buen lugar, siempre.
• Intenta encontrar un equilibrio entre la vida personal y laboral.
• Intente combinar sus fortalezas y personalidad con sus esfuerzos profesionales.
• Asegúrate de que estás comiendo y durmiendo bien. Las deficiencias dietéticas como la vitamina B12, la vitamina D y el ácido fólico se asocian frecuentemente con la depresión.
• Esté atento a las irregularidades hormonales (especialmente tiroides, hormonas paratiroides) que comúnmente causan síntomas depresivos.
• No ignore los síntomas físicos como dolor de cuerpo, cambios intestinales, irregularidades menstruales, debilidad y letargo.
• Tener relaciones sexuales con regularidad (con tu pareja). Sigue reinventando tu vida sexual con tu pareja.
• Asegúrese de incluir algún tipo de ejercicio en su rutina diaria (Gimnasio, un deporte, yoga, cualquier cosa que le guste hacer)
• Pasar tiempo al aire libre, admirar la naturaleza, conocer gente nueva.
• Intenta sonreír a los extraños, una sonrisa de reconocimiento y una actitud amistosa.
• No se olvide de ofrecer gratitud por la ayuda que otros han brindado.
• Sea claro acerca de su idea de las relaciones. Sé honesto con lo que estás buscando.
• Mantenga un diario y escriba sus pensamientos todos los días. Realmente puede tener un efecto liberador y liberador. Cada vez que lo hagas, sentirás cómo te quitan peso de los hombros.
• Evita o minimiza las redes sociales, reportajes sensacionalistas.
• Lee buenos libros.

Por último, pero lo más importante, manténgase informado correctamente sobre la depresión. Demasiadas personas tienen nociones erróneas y conceptos erróneos.

Y si surge la necesidad, busca siempre ayuda profesional.

Answer 2

No lo “pelees”. No es nada fuera lo que tengas que derrotar. Rendición. Déjalo ser. Tal vez escucharlo. Atiende a su dolor. Hágale preguntas. Tierno a ello como si fuera un niño. Se amable. Se paciente. Sé cariñoso y acepta.

No trates de huir. Te sentirás peor. La depresión es su mente y su cuerpo que indica que algo está mal . Así que debes prestar atención. Hable al respecto. Escribe sobre eso. Evitar es lo peor que se puede hacer. Pasarán los años y no te sentirás mejor. ¿Se puede evitar la gripe? O cancer? ¿O un accidente?

• En lugar de leer. Lea acerca de las personas que estaban deprimidas. Leer sobre músicos, artistas, escritores. Estarás fascinado Habla con tus amigos. Pregúntales si alguna vez estuvieron deprimidos. Conviértete en un espía e investiga esta emoción maravillosamente extraña y baja llamada depresión.
• Inculcar la compasión. Practica el amor propio. Y el amor propio no vendría a través de la reprensión, el odio y el desprecio. Trátate con amor, respeto y cariño. Eso vendrá a través de esta práctica fantásticamente simple de aceptación radical.

Cómic de Katie Manthey. Fuente: Tumblr

Acéptate a ti mismo para ser humano. Tienes locuras Tienes belleza y inteligencia. Pero solo una cierta cantidad. El genio está envuelto en problemas de salud mental. Los estúpidos muchas veces tienen éxito debido a su ridícula confianza en sí mismos (consulte el efecto Dunning Kruger) y sus buenas habilidades sociales. Entonces, ¿ves cómo es la inteligencia subjetiva?

• Participe en actividades que le brinden al menos algo de placer, estimulación mental o física.
• Mantenga su entorno ordenado y libre de desorden. Se han realizado algunas investigaciones para corroborar el vínculo entre el desorden y la depresión.
• Escribe todos los días. ¿Algo, cualquier cosa, todo? 1 línea, 2 líneas. Lo que venga a ti. Lo que sea que te haya inspirado ese día.
• Lea sobre nuevos temas y temas.
• Aprende una nueva habilidad. El aburrimiento es a menudo conocido por ser un catalizador para la depresión. Los cursos en línea han hecho posible que todos sean autodidactos.

• Practica la atención plena. No puedo enfatizar lo suficiente. Cambiará tu vida. Puedes buscar videos de meditación guiada en YouTube. Recomiendo las conferencias de Alan Watts, Eckhart Tolle y Thich Naht Hanh.
• ¡Disfrutar! Haz cosas que disfrutes. Mira las mejores películas, escucha buena música y lee la mejor literatura.
• Únete a grupos de encuentros. Conocer gente nueva es conocido por ayudar a prevenir la depresión. El cambio es a menudo lo que debemos hacer para sentirnos mejor.
• Ejercicio. Empújate a caminar, estirarte, ir al gimnasio, bailar o hacer yoga. Una vez más probados medios para lidiar con el estrés y la depresión.
• Acurrucarse Ve a abrazar. Hacer el amor. Consigue una mascota. Lo que sea que haga que fluyan tus endorfinas naturales y la serotonina.

Espero que esto ayude. Mejorate pronto.

Answer 3

El mejor método para manejar la depresión es aprender cómo desarrollar una relación amigable, compasiva y consciente con sus emociones a través del entrenamiento de la atención plena, la meditación de la atención plena y la terapia de atención plena.

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Terapia en línea para la depresión – Terapeuta en línea para la depresión a través de Skype

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¡Bienvenido! Mi nombre es Peter Strong y soy un terapeuta profesional en línea y ofrezco terapia en línea para la depresión, también psicoterapia en línea para la ansiedad y otros problemas emocionales que pueda estar experimentando.

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A la mayoría de las personas realmente les gusta la idea de hablar con un psicoterapeuta en línea a través de Skype porque es más cómodo y conveniente para usted. Hablar con un terapeuta en línea también ofrece más privacidad para usted. Es posible que se avergüence de hablar con un terapeuta en primer lugar, pero la opción de terapia en línea definitivamente elimina esta barrera. También puede optar por hablar con un terapeuta en línea si no puede encontrar un psicoterapeuta local con quien hablar. Veo a muchos expatriados que viven en el extranjero por la misma razón.

Terapia en línea para la ansiedad y la depresión

Si sufre de depresión severa, debe buscar ayuda de su médico. Pero, para la mayoría de las personas con depresión y ansiedad, lo que realmente necesita son soluciones prácticas; formas de trabajar con sus emociones que les permiten sanar y aprender a romper el ciclo de sentirse abrumado por la reactividad emocional. Esto se puede hacer muy bien a través de Skype y le enseñaré técnicas muy prácticas y eficaces basadas en la atención plena para superar la depresión, la ansiedad y muchas otras formas de sufrimiento emocional.

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Por supuesto, también es muy difícil para algunas personas salir de casa: pueden tener compromisos familiares en el hogar, niños pequeños, etc., por lo que la opción de terapia en línea es muy conveniente. Muchas personas viven en áreas rurales y no tienen acceso a un terapeuta, o simplemente desean ser más discretos para encontrar a alguien con quien trabajar y la opción en línea es ciertamente muy buena para eso, y significa que puede recibir ayuda para su depresión o ansiedad sin que nadie más lo sepa, a menos que desee decírselo.

Por lo tanto, la terapia en línea a través de Skype está creciendo en popularidad y es una muy buena opción para muchas personas. Si desea obtener más información sobre la terapia en línea para su ansiedad o depresión, visite mi sitio web y comuníquese conmigo. Estaré encantado de hablar con usted y responder sus preguntas, y podemos hablar sobre la programación de una sesión de terapia de Skype para ayudarlo a administrar Su depresión, ansiedad u otros problemas emocionales. Entonces, por favor visite mi sitio web y contácteme hoy. ¡Gracias!

Es importante verificar que no haya afecciones médicas subyacentes que puedan estar causando su depresión, pero para la mayoría de las personas, la depresión se describe mejor como un hábito psicológico que se produce cuando nos sentimos abrumados por el pensamiento reactivo habitual llamado rumiación. Durante las sesiones de terapia de atención plena en línea, aprendemos cómo transformar este hábito y resolver la depresión.

Entonces, la mejor manera de combatir la depresión sin medicamentos y sin el uso de medicamentos recetados es trabajar para cambiar los hábitos psicológicos subyacentes que crean su depresión.

Quizás el hábito psicológico subyacente más común es el de la rumia. Esto describe patrones de pensamiento reactivo habitual que tienden a proliferar en las mentes y que alimenta la depresión subyacente. Así que los pensamientos no causan depresión pero sí alimentan esa depresión. Una de las mejores maneras de controlar la rumia es mediante el aprendizaje de algún tipo de práctica de meditación de atención plena, especialmente cuando practicamos la meditación en la mente misma.

Meditar sobre la respiración es una práctica común de atención plena que es un muy buen ejercicio de relajación, pero lo que realmente hace la diferencia es cuando empiezas a meditar en la mente. Esto le permite comenzar a desarrollar una mayor conciencia de estos patrones de pensamiento reactivo habitual que alimentan su depresión. Cuando te vuelvas más consciente de ellos, puedes comenzar a liberarte de la rumia.

Practicamos muchas técnicas diferentes de atención plena para ayudarlo con esto durante las sesiones de terapia en línea que imparto para controlar la depresión y también la ansiedad. Uno de los enfoques más efectivos se llama “técnica de colocación” y es aquí donde aprende a saludar sus pensamientos de manera consciente y también de manera amistosa, y luego mover esos pensamientos a un nivel inferior, como colocarlos en el piso. Este es un ejercicio interesante para probar. La mayoría de las personas nunca han pensado hacer esto, pero la posición de sus pensamientos en la mente, la forma en que los ve, es un factor muy importante para crear la depresión.

Por lo general, los pensamientos son demasiado cercanos y demasiado altos. Así es como los vemos, y es esa cercanía que se convierte en amenazante, si lo desea, como un enjambre de abejas. Si espacias esos pensamientos y creas más espacio alrededor de ellos moviéndolos, eso elimina esa calidad amenazadora, el efecto de hacinamiento de muy poco espacio, y eso puede tener un efecto dramático en la disminución de la intensidad del estrés emocional producido por esos pensamientos rumiantes. . Así que puedes intentar practicar esto tú mismo.

Si desea obtener más información sobre cómo aplicar esta técnica, la técnica de colocación y otros métodos de atención plena para controlar la rumia, simplemente vaya a mi sitio web y envíeme un correo electrónico y establezcamos una sesión de prueba de terapia de Skype para ayudarlo a superar tu depresion

No siempre es necesario tomar medicamentos, y de hecho, los medicamentos generalmente solo pueden aliviar los síntomas, a menos que exista una condición médica subyacente. Pero para la mayoría de la gente ese no es el caso. Es simplemente que han desarrollado patrones habituales de rumia que alimenta la depresión.

Así que vaya a mi sitio web para obtener más información sobre la terapia de atención plena para la depresión y la ansiedad, y si desea programar una sesión, simplemente envíeme un correo electrónico para que podamos organizar un horario que funcione para usted y para mí. Gracias.

La terapia de conversación tradicional puede ser útil, pero a menudo la terapia de conversación común no altera la estructura subyacente que es la causa real de su sufrimiento emocional.

Lo mismo puede decirse de los medicamentos: el antidepresivo puede proporcionar un alivio temporal de los síntomas por un tiempo, pero los medicamentos no son efectivos para curar el proceso subyacente que produce la ansiedad o la depresión.

El tipo de psicoterapia que ofrezco se llama terapia de atención plena, que es muy exitosa para eliminar la ansiedad y para tratar la depresión u otros problemas emocionales causados ​​por el pensamiento reactivo condicionado. La mayoría de mis clientes reportan mejoras reales después del primer par de sesiones de Terapia Skype basada en Mindfulness.

Vaya a mi sitio web y comuníquese conmigo para obtener más información sobre este servicio de psicoterapia en línea y para reservar una sesión de terapia de Skype conmigo.

Este servicio de terapia en línea está disponible en todo el EE. UU., El Reino Unido y Europa occidental y en todo el mundo. Todo lo que necesita es una conexión a Internet y puede comenzar la psicoterapia en línea.

Manejo de la ansiedad y la depresión mediante la terapia de atención plena

Es extremadamente importante que entiendas cómo, básicamente, meditar sobre tu ansiedad y depresión. Tienes que tener una relación sin prejuicios con tus emociones. La mayoría de nosotros, por supuesto, reaccionamos por hábito a nuestra ansiedad, depresión u otras emociones desagradables con evitación o alguna forma de aversión y evitación a esas emociones negativas. No nos gustan estas emociones desagradables y tratamos de eliminarlas. Eso es realmente lo peor que podrías hacer, porque la aversión y la evitación tienen el desafortunado efecto de hacer que la ansiedad o la depresión crezcan y se vuelvan más fuertes. Cualquier forma de reactividad refuerza reforzando la ansiedad o depresión.

Lo que he descubierto, y muchos otros en el área de la Terapia de Atención Plena (Mindfulness Therapy), es que lo que realmente crea la curación emocional es cuando somos capaces de mantener la emoción en nuestra conciencia consciente sin reaccionar a las emociones con evitación y aversión. Cuando estás haciendo eso, estás aprendiendo la mejor manera de estar realmente con la emoción sin volverte reactivo y sin sentirte abrumado por ello. Esto entrena a la mente de una manera totalmente diferente de procesar esa experiencia, y esto permite que la emoción cambie, se cure a sí misma y también se transforme.

Entonces, si está considerando la psicoterapia en línea, envíeme un correo electrónico para ver el sitio web de mi terapia y luego podremos analizar si esta forma de psicoterapia basada en la atención plena es la adecuada para sus necesidades específicas. Entonces, vea mi sitio web de terapia y envíeme un correo electrónico.

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Answer 4

La depresión puede ser muy fatal. Conocí a un tío al que le gustaba mucho la vida. Solía ​​trabajar en un banco. Solía ​​apurarse cada vez que venía a nuestra casa. Solía ​​hablar rápido y siempre enérgico. Era un hombre muy inteligente y mi madre lo había llamado “chattu shyal”, que significa un zorro inteligente (por supuesto, se supone que el zorro es inteligente, pero él era demasiado listo para ganar dinero y todo). Siempre tenía algo en la cabeza. Lo conocí después de 7-8 años, y lo encontré una persona completamente diferente. Era exactamente lo contrario de lo que vi. Se había retirado de su trabajo. Hablaba muy poco, como muy, muy menos. Tenía pocos amigos. Nunca compartió sus conversaciones con nadie. Un día, se ahorcó en su propia habitación. Todo el mundo estaba aturdido. Nadie había esperado que una persona así pudiera convertir su propia vida en un infierno y ser víctima de la depresión. Estas son las historias reales en el mundo que vemos en cada casa hoy. Las personas se abren cada vez menos, lo que puede causar graves daños inalterables.

Hay varias maneras en que puede hacer para comenzar a evitar la depresión. En primer lugar, cuando usted se auto-inspecciona su vida, deje de culpar a otros por su vida. Aristóteles dijo una vez: “La felicidad depende de nosotros mismos”. Y tenía razón. Solo tienes que decidir que vas a ser feliz. Acepta a todos por quienes son y acepta sus diferencias. Es tu vida y lo que sea que te pase, es tu responsabilidad.

La vida es la forma en que reaccionamos a las cosas extravagantes que ustedes han creado un desastre de ustedes mismos. Pero no sigas pensando que lo hiciste todo mal. Está bien estar equivocado

Como lo dice Wayne McDonald en su artículo, “Curar las 10 claves más poderosas para curarse a sí mismo”, es muy importante perdonarse por todos los errores pasados ​​o los errores menores; perdona al niño interior por tener miedo; Perdona al adolescente que habló palabras de ira; perdona al joven adulto por no ser un tomador de riesgos. Perdona a los demás en el pasado.

A veces las cosas funcionan y otras no. Esta completamente bien

Además, deja de comparar tus vidas con otras. En el momento en que comience la comparación, se sentirá deprimido por cómo debería haber sido su vida y cómo se ha convertido. Entonces, detén tus pensamientos cada vez que surja tal sentimiento.

Asume la responsabilidad de cada área de tu vida. Si su matrimonio está en problemas (supongo que no lo está), como dicen, el matrimonio exitoso depende de dos cosas: encontrar a la persona adecuada y ser la persona adecuada . Un ambiente amoroso en tu hogar es tan importante. Haz todo lo que puedas para crear un hogar tranquilo y armonioso. Visita a amigos y familiares cuando están en el hospital. Solo necesitas quedarte unos minutos. Enseñe a sus hijos (si tiene alguno) el orgullo, la satisfacción y la dignidad de un trabajo bien hecho.

Es posible que desee unirse a un club de cualquier tipo que le interese, como salud, música, deportes o incluso centros de meditación. Esto te dará un impulso en tu energía. Te hará vivir en

Piense en la vida como una maravillosa oportunidad para prestar servicio a los demás. También puede ser voluntario en algún lugar si quiere orfanato o hogares de ancianos o incluso enseñar a niños. Traerá sonrisas a sus vidas. Esto puede ser muy relajante y ayudar a desarrollar compasión dentro de ti. No pospongas ningún tipo de alegría en la vida.

Citando a McDonald de nuevo, consiéntete y date permiso para relajarte y saborear los momentos de tranquilidad. Lee un buen libro para divertirte. Gaste ese dinero extra y reciba un mensaje o un tratamiento facial si lo desea. Haz algo egoísta por ti mismo. En definitiva, ámate a ti mismo. Escucha a tu cuerpo y aliméntalo de buena comida nutritiva.

Reducir el consumo de alcohol y tabaco.

Por último, les dejo con una historia aquí: Cultivando la rosa en su interior.

Un cierto hombre plantó una rosa y la regó fielmente, y antes de que floreciera, la examinó. Vio el capullo que pronto florecería y también las espinas. Y pensó: “¿Cómo puede una bella flor venir de una planta cargada con tantas espinas afiladas?” Tristesto por este pensamiento, descuidó regar la rosa, y antes de que estuviera lista para florecer, murió.

Por lo tanto, es con muchas personas. Dentro de cada alma hay una Rosa. Las cualidades semejantes a Dios plantadas en nosotros al nacer crecen en medio de las espinas de nuestras faltas. Muchos de nosotros nos miramos y vemos solo las espinas, los defectos. Nos desesperamos, pensando que nada bueno puede venir de nosotros. Nos descuidamos de regar lo bueno dentro de nosotros, y eventualmente muere. Nunca nos damos cuenta de nuestro potencial. Algunas personas no ven la rosa dentro de sí, otra persona debe mostrarla. Uno de los mejores regalos que una persona puede tener es poder alcanzar más allá de las espinas y encontrar la rosa dentro de los demás.

Answer 5

La depresión es un asesino silencioso. La depresión causa diabetes y otras dolencias tanto físicas como mentales. La depresión es causada por algunos problemas reales o imaginarios. Ahora la pregunta es, ¿Qué tal depresión es inevitable? No, no, en absoluto. Sin duda se puede evitar la depresión. Pero se requiere una fuerte fuerza de voluntad para esto. Se deben realizar medidas de apoyo de lado a lado. Yo comparto mi punto de vista.

1) Las principales fuentes de depresión son algunos problemas reales o imaginarios, como el desempleo, el aislamiento, el desastre financiero, etc. El problema se resolvió a la mitad, cuando señala el problema y lo escribe. Ahora necesitas una fuerte voluntad para resolver el problema completamente. Nunca sueltes el corazón. El éxito está por delante.

2) Nada es imposible en este mundo. Cuando hay una voluntad hay una manera. Cada problema tiene su solución. Solo tenemos que encontrarlo. Un hombre
¿No tener extremidades o vista puede luchar la batalla de la vida con éxito? ¿Entonces por qué no podemos con todos ellos? ¿Toda la gente vive y se enfrenta a la vida audazmente? ¿Por qué no podemos? Si todos pueden? ¿Por qué no podemos? Por supuesto que podemos y todos podemos. Tenlo siempre en cuenta
3). Para eliminar la debilidad mental primero hay que aumentar la fuerza física. Para este ejercicio físico es necesario. Las actividades al aire libre con otros en campo abierto o gimnasio serán buenas. Esto controla la depresión.

4) Yoga, prayanams y meditación aumentan la fuerza mental y la confianza en uno mismo.

5) Surrende a Dios o cualquier Superpoder según su elección. Te hará mentalmente fuerte y seguro. La oración regular ayudará mucho en este propósito. Investigador moderno lo ha demostrado científicamente.

6) Desarrollar una mentalidad positiva. Eliminar todas las negatividades. Mezclar más y más con personas de mentalidad positiva. Venda a sus amigos favoritos, comuníquese y comparta todo con ellos de manera honesta. La depresión será controlada.

7) Las actividades creativas son útiles. Las artes escénicas como la recitación, el baile, la actuación, etc. ayudarán a eliminar la depresión.

8) Considérate fuerte en todo. Vivekananda dijo que un hombre es lo que él piensa para sí mismo. Si te consideras débil, te vuelves débil. La debilidad es la raíz del pensamiento excesivo.
9) Señala las causas de la depresión. Escríbelos. Ahora piense uno por uno sistemáticamente. Las personas están sometidas a la depresión pensando demasiado en un futuro invisible. La vida y los seguros generales, los hábitos saludables, la compañía de personas y amigos de mentalidad positiva, el trabajo duro, la disciplina son unos pasos para controlar la depresión sobre el futuro. Piense positivamente sobre sus activos y pasivos. ¿Hay alguna alternativa? Este es un pensamiento positivo y constructivo, que elimina la depresión.

10) Recurre a la naturaleza. La naturaleza, como la madre, está siempre lista para apoyarte. Sal y siente el ambiente de la naturaleza refrescante. Verdor con flores de colores.
Bienvenido. Majestuoso amanecer y atardecer es para ti. El canto de los mejores pájaros va a despedirse en la noche. ¿Todavía estás deprimido?

11) Vives en un pueblo o pueblo. El pueblo es parte de nuestro estado. Hay una puntuación de estado en la India. Hay hudreds de país en Asia. Hay una serie de continentes como Asia. Luego viene a la idea de la Tierra, el sistema solar, la galaxia y así sucesivamente. En un vasto universo sin límites, ¿dónde están tú y tu depresión? Es despreciable. Nada ha sido cambiado en la naturaleza. El cielo nocturno es igualmente majestuoso y precioso. Rabindranath Tagore recuperó su tranquilidad después de la muerte de su hijo favorito, al ver el vasto cielo adornado con estrellas. Se dio cuenta de que el dolor personal es nehligible e insignificante para la inmensidad del universo. ¿Es tu dolor más severo que el suyo?

12) Manténgase siempre ocupado para que no haya tiempo de deprimirse. Un cerebro ocioso es el taller del diablo.

13) El tiempo es la mejor medicina. Después de unos meses, se preguntarán: “Qué tonto era sufrir tanto por estos asuntos tan insignificantes.

14) La vida es corta y por lo tanto preciosa. La vida es tuya. Ahora tienes que decidir qué hacer con él. Ya sea para perder el tiempo para molestar lo que otros pensarían o hablarían? Ya sea para perder el tiempo para pensar demasiado y deprimir ?. Simplemente no puedes permitirte perder el tiempo como tal. Cada momento tiene su ambiente y género únicos. El tiempo una vez perdido se pierde para siempre. Disfrútalo plenamente. Haz cualquier cosa por esto. Toma la firme resolución de que ya no descuidarás la vida. Disfruta y cuídate. Gracias.

Answer 6

¿Por qué tienes que sentirte deprimido por mucho tiempo? Lucha contra tu depresión. Los altibajos son parte de la vida y deberías aprender de ellos en lugar de estar deprimidos. De hecho, las cosas malas pasan en la vida por una buena razón. Te ayuda a madurar, crecer, entender mejor las cosas y, lo más importante, te ayuda a estar tranquilo y ser paciente. ( Depende de cómo lo tome. Es mi opinión personal, ya que aprendí de mis errores y de otros. Dejo de lado las cosas que me molestan o me molestan).

Cosas que puede hacer cuando está deprimido ( funciona para mí. Puede tener su propia elección personal ):

• Reunirse con los amigos. Pasa un buen rato con las personas con las que amas estar.
• Ir de vacaciones.
• Visita lugares espirituales si no te importa.
• Empieza a leer buenos artículos.
• Sigue tus aficiones o intereses.
• Tomar algo de deporte o empezar a correr.
• Escucha buena música.
• Da un paseo largo con buena música o puede ser alguien que te guste.

Sea feliz. Para tu felicidad, tus padres y tus seres queridos realmente han trabajado duro. Tener pensamientos felices para llevar una vida feliz. 🙂

Answer 7

Aquí hay algunas maneras que me ayudaron:

1. Escucha música más feliz. Lo que pones es lo que obtienes, así que comienza por agregar más temas positivos a tu vida.
2. Vístete de maneras que ames. Si te gusta la forma en que te ves, te sientes un poco más seguro de ti mismo, y poco a poco empiezas a creer en ti mismo nuevamente. Además, te matarán.
3. Escribir. Como nada. Escribí poemas y canciones. Mi amigo hizo una cuenta de Wattpad y escribió historias. A veces planeo mi futura boda solo por el gusto de hacerlo. Escribir cosas (tus pensamientos, sueños, miedos, tonterías que te hacen reír) te ayuda a reconectarte con tu vida y te ayuda a valorar esas cosas.
4. Coma comidas regulares, y consiga un poco de sueño frickin. Eso significa irse a la cama a cierta hora para asegurarse de que está descansando bien. Sigo trabajando para esto, ya que tengo la costumbre de levantarme demasiado tarde, y también tengo problemas para dormir en general.
5. Habla con alguien. Así es, tienes que decir algo. Es desagradable, sí, obviamente. Pero déjame decirte algo que mi madre (mi confidente) me dice una y otra vez: una carga compartida es una carga reducida a la mitad. Saber que alguien que te quiere mucho es consciente de tu depresión puede ser un poco incómodo o incluso atemorizante, pero puedes confiar en que esa persona estará allí para ti. Y también para darle una patada en el culo cuando lo necesite 🙂

Espero que esto ayude

Answer 8

La depresión no es algo que te suceda que puedas evitar.

Es algo que su cerebro hace en respuesta a un trauma por “pérdida territorial”. Es algo que haces debido a ciertos pensamientos, sentimientos y experiencias que tienes. Así como respirar es algo que haces en respuesta a la necesidad de oxígeno en tu sangre.

Para reducir su experiencia de depresión, reconozca cuándo está molesto por perder algo que le “pertenece” a usted, como un trabajo, una novia / novio, una oportunidad, dinero, etc. Luego, encuentre una manera de hacer las paces con la situación y aprenda de eso.

Este es el propósito biológico de la depresión. Es para hacer que dejes todo y pensar en una forma de recuperar lo que era “tuyo”. Al evitar sus propios pensamientos y sentimientos porque es incómodo y la sociedad lo ha calificado como una enfermedad, simplemente resiste y extiende la situación por tiempo indefinido.

De esta manera, la depresión se transmuta en una “experiencia de crecimiento” (aunque, probablemente, todavía desagradable). Y ya no tiene que preocuparse por tratar de evitar algo sobre lo que no tiene control.

Sé que esto puede sonar extravagante, pero yo mismo he podido hacer esto. Donde, en el pasado, sufrí depresión clínica cuatro veces por separado, la primera vez que tenía 15 años, ahora puedo enfrentar los mismos tipos de contratiempos y sentimientos en cuestión de horas. Tomó tiempo, pero hay ayuda y hay muchas historias de éxito.

Answer 9

Cinco hacks respaldados por la ciencia para un cerebro más fuerte:

Ya sea que te hayan diagnosticado depresión crónica o simplemente tengas tristeza de vez en cuando, desarrollar un mejor cerebro a través de cortes de estilo de vida y una mejor nutrición puede ayudarte a recuperarte mental y físicamente. Aquí hay 5 hacks principales para construir un cerebro más resistente:

1. Meditación y atención plena. Esto puede sonar molesto simple Pero las nuevas aplicaciones clínicas de las terapias cognitivas basadas en la atención plena (MBCT) para pacientes deprimidos están mostrando resultados realmente prometedores.

Estudios de la Universidad de Exeter están descubriendo que las sesiones diarias de meditación de atención plena son mejores que las drogas o el asesoramiento solo para la depresión. Tres cuartas partes de los pacientes en un estudio se sintieron lo suficientemente bien como para dejar de tomar antidepresivos después de cuatro meses sin ninguna otra intervención, además de MBCT.

La ciencia es joven, pero los estudios de atención plena y meditación muestran resultados prometedores que alivian síntomas como el dolor, el estrés, la ansiedad, la depresión y la alimentación desordenada. [9] ¡Sé que tiene para mí!

2. Salir más afuera. Los seres humanos evolucionaron durante millones de años viviendo afuera. Solo en los últimos miles de años hemos migrado a las cuevas de sheetrock que ahora llamamos oficinas. Salirse a la naturaleza, específicamente bajo algunos árboles grandes (también conocido como baño en el bosque), reduce rápidamente los niveles de hormonas del estrés, la presión arterial, la frecuencia del pulso y la variabilidad de la frecuencia cardíaca en comparación con la exposición a un entorno urbano.

La luz solar también te ayuda a relajarte y destrozarte con la liberación de endorfinas. [11] Estas hormonas también pueden ayudar a reducir el dolor, apoyar la regulación hormonal e incluso inhibir el crecimiento del cáncer.

La luz solar también aumenta la liberación de dopamina y los receptores de dopamina en su cuerpo. Esta es una buena noticia si padece depresión o un trastorno afectivo estacional, que sugiere niveles bajos de dopamina e incluso enfermedad de Parkinson, donde las neuronas de la dopamina están dañadas.

3. Ejercicio. Las ráfagas cortas de ejercicio vigoroso aumentan naturalmente el BDNF, un compuesto que aumenta la producción de nuevas neuronas y la conectividad neuronal. Probablemente esta sea solo una de las formas en que el ejercicio reduce el estrés y mejora los síntomas depresivos. [18] Y si los intervalos de alta intensidad no son para usted, hay mucha evidencia de que correr y levantar puede ayudar a aliviar la ansiedad y los síntomas depresivos. Algunos médicos con visión de futuro incluso prescriben ejercicio en lugar de antidepresivos, teniendo en cuenta el bajo riesgo en beneficio de los pacientes con depresión leve. En otras palabras, el ejercicio es más efectivo y seguro, al menos para las personas con depresión leve.

4. Nutrición. Posiblemente la forma más efectiva de mantener a raya a la depresión es disminuir la inflamación y respaldar sus niveles de nutrientes con una dieta rica en nutrientes. La dieta antibalas elimina la mayoría de los alérgenos alimentarios responsables de la inflamación. También es rico en verduras ricas en nutrientes, hierbas, especias y grasas y proteínas saludables.

La dieta a prueba de balas también tiene un alto contenido de grasas omega-3, grasas saturadas limpias y cantidades moderadas de proteína animal para darle a su cuerpo lo que necesita para un estado de ánimo estable, pero no demasiado para causar inflamación. Obtenga los detalles sobre la dieta a prueba de balas.

5. Disminuir el estrés oxidativo. Cuando no tienes suficientes antioxidantes presentes para contrarrestar los radicales libres en tu cuerpo, comienzas a sufrir estrés oxidativo. El estrés oxidativo es un signo de problemas mitocondriales, y los científicos creen que es la causa de muchas enfermedades, como el cáncer, el TDAH (trastorno por déficit de atención / hiperactividad), el autismo, el mal de Alzheimer, el síndrome de fatiga crónica y la depresión.

El glutatión es un antioxidante protector que sirve como la principal línea de defensa de las mitocondrias contra el daño del estrés oxidativo, pero a veces su cuerpo no produce suficiente cantidad. Sin embargo, existen formas de que sus mitocondrias aumenten su producción de antioxidantes como el glutatión:

Elimine las grasas de mierda como el aceite de canola, el aceite de cacahuete, el cártamo, el aceite y otras grasas malas como se describe en la Hoja de ruta a prueba de balas.

Aumente sus polifenoles con una abundancia de hierbas frescas, frutas y verduras de colores oscuros, y una tonelada de especias coloridas y antiinflamatorias como la cúrcuma.

Aumenta tu producción natural de glutatión, el principal antioxidante de tu cuerpo. (Yo también suplemento).

Las intervenciones de estilo de vida por sí solas pueden no ser para todas las personas que sufren de depresión, especialmente aquellas diagnosticadas con un trastorno depresivo mayor. Pero todos los trucos en este artículo son seguros de probar junto con las drogas si ya estás en ellas. Y todos trabajan juntos para mitigar el estrés y ayudarlo a construir un cerebro más fuerte y resistente.

Usando una combinación de altas dosis de diversión, luces brillantes o exposición a la naturaleza, el tipo correcto de ejercicio y la dieta a prueba de balas, puede ayudar a combatir la depresión leve y optimizar su conciencia mental.

Referencias

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[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc ……

[3] http://www.nejm.org/doi/full/10 …….

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[5] https://link.springer.com/chapte ……

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[7] http://www.sciencedirect.com/sci ……

[8] Iniciar sesión en Medscape

[9] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc ……

[10] Los efectos fisiológicos de Shinrin-yoku (absorbiendo la atmósfera del bosque o el baño en el bosque): evidencia de experimentos de campo en 24 bosques en … – PubMed – NCBI

[11] El papel de las endorfinas en el estrés: evidencia y especulaciones.

[12] Un enfoque inmunocitoquímico para el estudio de la producción de beta-endorfina en queratinocitos humanos utilizando microscopía confocal …

[13] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/ ……

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[15] Las endorfinas y el ejercicio.

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[18] Efectos del ejercicio físico sobre la ansiedad, la depresión y la sensibilidad al estrés: una teoría unificadora …

[19] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc ……

[20] El entrenamiento de resistencia mejora los síntomas depresivos en individuos con alto riesgo de diabetes tipo 2 …

Answer 10

¿Cómo puedo evitar la depresión? ¿Qué puedo hacer para evitar estar deprimido?

Incluiré algunas cosas que recomendaría para ayudarte, que no deberían tener efectos secundarios negativos:

1. Si vives cerca de una universidad importante, llámalos o mira qué estudios tienen. Personalmente, la ketamina intravenosa y GLYX-13 me ayudaron mucho. Puedes encontrar estudios de investigación aquí: NIMH “Inicio
2. Duchas frías / inmersión fría es increíble. Estimula la actividad mitocondrial y la dopamina y ayuda a aliviar la depresión. Si permanece en agua fría durante más de ~ 30 minutos, debe saltar en una sauna. La variación entre el calor y el frío es extremadamente buena para usted. Descubrirá que puede sentarse en la sauna durante una hora y ni siquiera sudar. En realidad, ni siquiera necesita acceso a la sauna tradicional, hay una forma más saludable y conveniente. Consigue una bombilla de sauna infrarroja roja en eBay. Tengo una bombilla de Rubylux en eBay por $ 14. Luego obtuve una pinza de cría en Amazon y 5 mantas de mylar en Amazon. Luego, me siento en una silla en mi baño durante 30 minutos. El costo total de mi sauna “gueto” es de ~ $ 30 pero … es SUPER SALUDABLE (incluso más saludable que una sauna tradicional porque no hay radiación EMF). Mi esposa se ríe de mí porque dice que me veo como una “extraña” cuando tengo la manta de mylar encima de mí, pero … AMO esta sauna y es ridículamente barata y conveniente.
3. Las dosis pequeñas o Adderall (15 mg) me proporcionaron una ventana de “normalidad” de 3 a 4 horas. Adderall es tóxico en altas dosis, así que no se exceda (sobre la excitación de las neuronas). Y obviamente asegúrate de hablar con un doctor antes.
4. Tianeptine, una SSRE, ayuda mucho y es neuroprotector: en realidad hace exactamente lo contrario a los ISRS y las SSRE ayudan a revertir el daño neuronal del estrés.
5. La dosis alta de niacina (B3) ayuda mucho, aunque es incómodo porque necesita el tipo de enrojecimiento y hará que la piel le pique. Tendrá que tomar al menos 2 gramos al día. No puedo hacer esto, pero … algunas personas pueden
6. Obviamente su dieta es super importante. Elimine granos, lectinas, nueces, azúcares (especialmente el jarabe de maíz alto en fructosa), lácteos y coma muchas grasas (aguacates, etc.)
7. Las cosas pequeñas como conseguir un cachorro son excelentes para aumentar la dopamina.
8. Alta dosis de aceite de krill. No tome aceite de pescado porque a menudo es rancio. El aceite de krill es mejor. Si insiste en el aceite de pescado (porque es mucho más barato que el krill), asegúrese de que el aceite de pescado contenga astaxantina para evitar la rancidez. Debe tomar aproximadamente 2 gramos – 5 gramos de aceite de pescado al día (sí, es mucho aceite de pescado).
9. Diario de gratitud: dedique entre 2 y 5 minutos cada mañana a escribir lo que está agradecido. Mitiga los sentimientos de ira.
10. Ayuno intermitente: haga un ayuno de agua de 3 días cada mes (no beba nada más que agua durante 3 días). Esto ayuda a optimizar tu cuerpo.
11. Si tiene enojo / dolor por su pasado, y quién no, reconozca e interiorice que las personas que le causaron dolor sufrían por dentro y que lastimar a los demás era su mecanismo de afrontamiento. Puedes visualizar las situaciones negativas que te han causado dolor, verte a ti mismo como un niño, pero mira la situación como un adulto (por lo que lo estás viendo como un observador) y reconoce cuán imperfecto / miserable es el agresor / abusador. lastimar a un niño inocente.

He creado un curso de Udemy sobre cómo curar la depresión:

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Answer 11

Es una buena pregunta … y la frase de prevención es mejor que curar que todavía funciona bien. Es una buena pregunta porque estás pidiendo prevención y no para curar

Como por Mis observaciones, estos son algunos de los consejos para evitar la depresión ->

• Cree en ti mismo , porque hay algo dentro de ti que es más grande que cualquier obstáculo. Y es verdad.
• No se subestime a sí mismo : es una subestimación que es la raíz de la depresión, ya que conduce a un bajo rendimiento.
• Ejercicio – mantiene tu cuerpo activo y estable. Estable en el sentido tanto físico como mental, lo que es bueno para los estudios, ya que aumenta la concentración.
• Meditación : aumentará su concentración y le ayudará a permanecer sentado durante mucho tiempo en su trabajo.
• Inspiración y motivación – estas son dos cosas ” diferentes” . Inspiración te da esperanza y energía que te ayudarán a lograrlo y la motivación te da razones para trabajar duro, pueden ser tus sueños o incluso la competencia. Sigue inspirándote viendo videos y películas inspiradoras. Intenta participar en competiciones … te hará más fuerte y motivado.

¡La mejor de las suertes! ¡Que tengas una buena vida por delante!
¡Ser positivo!

¡Gracias!

Answer 12

Ante los caminos , veamos una ecuación:

Estás deprimido = Has perdido = Has hecho cosas para ganar / has dado mucho = Un poco de energía externa te derrota / traiciona / lastima = Traicionado y herido significa que estabas justo ante los ojos de Dios. (Elimine ‘Beat’ porque no está vencido, porque la carrera / la vida aún no ha terminado) = Así que fue bueno = Y está realizando una introspección (¡esta es la etiología de su depresión!) = Usted es un medio introspectivo sigues siendo bueno = Y eso es genial = Felicitaciones por no ser superficial (como la mayor parte de la manada en la tierra). = Entonces, hay una razón por la que estás sufriendo = Dios te bendijo con un buen corazón que se siente = Para que el dolor sea obvio pero no hayas muerto todavía = Solo necesitas la fuerza para soportar esta vida difícil. = Y para esto, tú y Dios son suficientes (Dios no puede estar con el equivocado, ¿ verdad ?)

FORMAS :

La peor forma es con las drogas (medicinas / ilícitas).

Si ha llegado hasta aquí, consulte a psicólogos / psiquiatras.

La peor manera es reconciliarse con la razón (de la depresión) y buscar el reemplazo con entretenimiento.

Nada puede entretenerte ahora. Incluso si lo hace, lo hará durante unos minutos y después aterrizarás exactamente en el mismo lugar. Puede usarlo para desviación pero nunca para reemplazo. Y además, una zona de confort es un buen lugar, pero nada crece allí. La confianza persistente en el desenvolvimiento puede convertirlo en un procrastinador (que es más letal que cualquier otra cosa para su desarrollo).

La mala manera es tratar de desviar tu mente hacia cosas buenas en tu vida .

Si hubieras estado realmente preocupado por los recuerdos de las cosas buenas de tu vida, no estarías leyendo esto ahora. Si quieres comprobar, intenta meditar durante cinco minutos, encontrarás solo las cosas malas flotando en tu cabeza. Acepta que las cosas son malas en tu vida. Solo entonces te darás cuenta de que tienes que hacerlo bien. Y sólo entonces lo intentarás. Y sólo entonces vencerás.

Una manera intermedia es entregarse a un objetivo difícil de su vida.

Por difícil, significa realmente difícil y no solo un simple intento de concentrarse para deshacerse de los problemas / tristezas existentes en su vida actual. Debería hacer que te sientas lo suficientemente mediocre todos los días para que tu incompetencia se establezca como la razón principal de tu preocupación que la causa actual de la depresión. Este odio a ti mismo será el instrumento de tu crecimiento. Recuerden, todos los que llegaron a lo mejor tuvieron que pasar por lo peor antes de eso. Y no eres una excepción a la regla. La siguiente forma, cuando termines en concierto de esta manera, te dará el combustible para vencer al ‘tú’ anterior.

La mejor manera es abrazarlo.

Sí. Abrázalo. Siente el calor. No huyas de ello. En lugar de tratar de desviar tu mente a algo oa alguien más, trata de recuperarlo y agarrarlo hasta que tu mente esté agotada de la dura verdad. Incluso si trata de desvanecerse en la mente.

por ejemplo, “¡Ohh, quieres vagar, molestar y abarrotar mi mente mientras trato de concentrarme en mi trabajo! Ven, pensemos en ti .. ¡No, no te vayas! No estoy aburrido … ¿qué te pareció? .. Que haré un pacto de pseudo paz para mi mente … Lo siento pero NO … ¡Mantengamos viva la enemistad! “

Haga que su mente piense más y más y más y más difícilmente, y descubrirá que su arrepentimiento cede, dándose cuenta de que no se pudo haber prevenido, hasta que fue necesario, a la de extrema animosidad ante la razón (detrás de su depresión) . En los esfuerzos posteriores, descubrirá que el hiato entre el inicio de su tristeza / arrepentimiento por el desarrollo de la ira se volverá insignificante. Y encontrarás la manera de vencerlo. No intente desarrollar una actitud de monje en estos tiempos perdonando o avanzando. Porque sabes, no has hecho ninguno de los dos. Todo el ‘Concepto de venganza exacta’ es la mejor manera (lo siento, la única) de superar completamente su pérdida en la vida.

Dios nos dio muchas emociones para vivir. Si la Ira no fuera necesaria, EL no nos la habría dado en primer lugar. Este es quizás el único uso de esta emoción en nuestras vidas. Es la única emoción que requiere una ‘justificación’ para su implementación en tu mente. Si no tienes eso, solo te hará daño. Cuando lees mitologías, encontrarás que incluso los dioses la usaron tantas veces contra la injusticia.

Asi que,

No reconcilie / reemplace. Mantenga su respeto propio intacto. Sé sincero contigo mismo. No trates de escapar de las emociones que vienen de dentro. Lucha por tu derecho y contra el mal. Ganar.

Answer 13

Bueno … eso es complicado, en parte porque depende de cuál sea la causa de la depresión. Por ejemplo, existen razones físicas para la depresión, como disfunción tiroidea, deficiencias de vitaminas / minerales, problemas hormonales y otros. Puede haber un desequilibrio químico en el cerebro. Y, también, una situación de vida muy dolorosa puede llevar a la depresión, como, por ejemplo, un dolor prolongado. Entonces, para tratar de “evitar la depresión”, trata de cuidarte física, emocional, mental y espiritualmente. Manténgase activo con la familia y los amigos. Discute las cosas si tienes una discusión con alguien. Coma una dieta saludable, manténgase hidratado, duerma bien. Reza y / o medita para controlar el estrés. Si hace todo lo que sabe y aún se da cuenta de que está desarrollando depresión, es crucial obtener atención médica. Puede acudir a su médico de cabecera que lo evaluará. Si es necesario, se lo derivará a un especialista en salud mental. Los planes de tratamiento a veces incluyen medicamentos, a veces terapia, y a veces ambos. Cuando se detecta temprano, la depresión puede ser manejada. Espero que ayude.

Answer 14

Sri Sri Ravi Shankar (líder espiritual) una vez le hicieron la misma pregunta y me encantó su respuesta. “La supresión de la expresión conduce a la depresión”

Cante, baile, escriba, haga poemas, responda en quora y descubra formas innovadoras de expresar sus expresiones. No reprimas tus emociones.

Si aún no lo has hecho, aprende Sudarshan Kriya (explica lo que sientes a tu profesor de Arte de vivir). Practicar la meditación.

Tu empresa importa mucho. Ponte en compañía de personas entusiastas. Únete a ellos para hacer trekking. Suba a la cima de la montaña y vea las casas pequeñas, los autos pequeños debajo. Ahora date cuenta de que hay innumerables personas por ahí. Cada persona con miles de pensamientos derramándose cada minuto. Cada persona con miles de problemas. Sin embargo, son tan pequeños frente a esta creación. Eso incluye problemas que tú y yo estamos enfrentando. Esta realización es lo suficientemente buena como para sacar a uno de la depresión.

La comida es otra fuente que afecta tu estado de ánimo. Asegúrese de que está comiendo alimentos saludables. En un estado de ánimo deprimido, tenemos ganas de comer comida chatarra, especialmente alimentos dulces. Esto te empujará más hacia la depresión en un ciclo. Bebe agua, come sano. Asegúrese de que está comiendo buenas frutas, verduras frescas. Haz una buena ensalada para ti.

Una cosa que realmente funciona para mí es ver videos de @ Sri Sri Ravi Shankar (líder espiritual). Pruébalo. Sus palabras son realmente inspiradoras. Mira este video

¿Cómo salvar nuestras mentes de los pensamientos negativos? – Sri Sri Ravi Shankar – YouTube

Answer 15

La depresión no es un sentimiento, es una condición. Si está deprimido, necesita encontrar formas de superarlo en lugar de tratar de “evitarlo”.

La depresión mata y te deja paralizado mentalmente. Quita toda tu felicidad y te hace parecer un cuerpo muerto en movimiento.

[Cortesía: http://www.shutterstock.com]

Si lo tienes, no lo tomes a la ligera. Hay muchas maneras, puedes superarlo y algunas de estas se enumeran aquí:

A. ir a la terapia
B. Comience a correr o trotar (tasa de éxito del 80%)
C. Mejora tu vida social.
D. Evitar personas negativas y tóxicas.
E. Tómese un descanso de su rutina y pase un momento agradable en la naturaleza.
F. prueba la meditación
G. Leer buenos libros
H. Escuchar música conmovedora.
I. Haz algo que te haga feliz, sea lo que sea. Tomemos una decisión que cambia la vida.
J. Leer sobre la depresión. Puedes encontrar algunas cosas buenas en TherapyTribe

Answer 16

Come apropiadamente,
Dormir a tiempo,
Socializa solo con aquellos que no te conocen con nadie nuevo,
Comparte tus sentimientos con alguien que te entiende,
Recuerde siempre que no está solo y esto terminará pronto, recordando que usted mismo todos los días hará que su mente esté entrenada para que no termine de ninguna manera y pueda superarlo de manera segura.
Estas son las cosas que más se ven afectadas.
En un nivel más profundo;
Haz las cosas que te gustan y evita las que no te gustan. Puede hacer que retroceda en algunos campos, como en el área académica (en el caso de los estudiantes a los que no les gusta estudiar y caer en la depresión), pero a largo plazo sería bueno porque la estabilidad mental es más importante que cualquier otra.
Para el escapismo de los asuntos mundanos, lee y escribe tus sentimientos en tu papel, escucha tu música favorita una y otra vez, pasa más y más tiempo contigo mismo y descubre todo lo posible. Pero recuerde, no gaste demasiado consigo mismo, ya que esto podría llevar a una situación peor. En ese momento, diríjase a esa persona que lo entiende, hable con ella.
Evite tomar pastillas,
no hay ayudas médicas,
Haga ejercicios por lo menos durante 3 semanas y podrá ver el cambio,
medite, si no puede sentarse correctamente, simplemente siéntese en una posición tranquila y disfrute de la naturaleza.
Pero lo más importante, MANTÉNGASE RECORDARSE QUE ESTO TENDRÁ Y TIENE QUE TERMINAR Y USTED MISMO LO HACERÁ SEGURO.

Answer 17

Gracias por hacer la pregunta.

En primer lugar no lo evites, mira a través de él.

Entiende cuáles son tus pensamientos.

Entiende el patrón de tus pensamientos. Sobre todo observará que todos los pensamientos se centran en 2 o 3 temas.

Expresa tu mente, límpialo. O escribe o discute con alguien. Principalmente no necesitamos solución, necesitamos que alguien nos escuche. Si no hay nadie, anote en un papel. Sé tu primer y mejor compañero.

A menudo conocemos el problema, pero pensar demasiado crea más problemas. Así que define tus problemas.

Trate de encontrar la solución para cada uno.

Obtendrá la mayoría de las respuestas.

Y luego tomar acciones. Recuerda, si estás sentado en el camino correcto, es inútil que estar en el camino equivocado.

Todo lo mejor

Answer 18

La principal causa de la depresión es el aislamiento de los pensamientos / problemas de uno mismo dentro de uno mismo.

No lo hagas aprende a expresar. Siéntase libre de compartir sus mayores temores y ansiedades. Mantener estas inseguridades tóxicas para ti mismo, comenzará a devorar tu mente y conducirá a la depresión.

Cuando dejas que tus pensamientos fluyan, relajan tu conciencia, haciéndote sentir relajado y evitando la depresión.

Answer 19

Mantenerse activo, orientado a objetivos y celebrar sus éxitos es muy importante. Asegúrese de comunicarse con familiares y amigos, ya que esto le brinda mayor capacidad de recuperación contra la depresión.
Sin embargo, en algunas familias hay antecedentes de depresión, en cuyo caso hay un riesgo 2 a 3 veces mayor de desarrollar depresión. En caso de que este sea el caso de su familia y usted deba sufrir depresión, no se desespere. Consulte a su médico, obtenga una derivación a un consejero con conocimientos en terapia cognitiva. Además, es posible que necesite antidepresivos durante un período de tiempo. Pero esto es sólo un episodio. Superarás esto y la vida volverá a ser buena cuando la sombra de la depresión haya desaparecido.
Tener una pareja de vida estable ayuda. Tener amigos ayuda. Ser parte de grupos de voluntarios y grupos de pasatiempos también ayuda.
Pero nadie es inmune. Entonces, celebra cuando no estés deprimido y trabaja en la prevención. Si experimenta depresión en algún momento de su vida, obtenga el tratamiento adecuado rápidamente. El tratamiento temprano es más exitoso que diferirlo.

Answer 20

Viviendo en China, ¿cómo puedo evitar tener depesión? Pero he aprendido a aliviarlo con los años.

1. Encuentra tantos trabajos a tiempo parcial como puedas. Cuando está ocupado, se enfoca más y aprende habilidades prácticas que mejorarán su vida, lo que puede transformar gradualmente su carácter y su percepción del entorno en el que vive.
2. Establecer los objetivos. La razón principal de su depresión es su incapacidad para lidiar con los problemas espinosos en su trabajo y su vida. Debe enfrentarlos y enfrentarlos estableciendo metas alcanzables.
3. Dormir sobre el problema. Mis ansiedades tienden a disminuir después de 24 horas.
4. Ir al gimnasio. La sensación de conquistar tu propio cuerpo también fortalecerá tu mente.
5. Al final, confía en ti mismo y nunca te rindas, incluso si eres el único en el mundo que te aprecia y ama.