¿Cuáles son algunas técnicas para hacer frente a la depresión profunda que ha estado dentro de mí desde que estaba en la escuela secundaria?

Answer 1

Unas pocas cosas:

1. Si vives cerca de una universidad importante, llámalos o mira qué estudios tienen. Personalmente, la ketamina intravenosa y GLYX-13 me ayudaron mucho.
2. Duchas frías / inmersión fría es increíble. Estimula la actividad mitocondrial y la dopamina y ayuda a aliviar la depresión. Si permanece en agua fría durante más de ~ 30 minutos, debe saltar en una sauna. La variación entre el calor y el frío es extremadamente buena para usted. Descubrirá que puede sentarse en la sauna durante una hora y ni siquiera sudar.
3. Las dosis pequeñas o Adderall (15 mg) me proporcionaron una ventana de “normalidad” de 3 a 4 horas. Adderall es tóxico, así que no te excedas.
4. Tianeptine, una SSRE, ayuda mucho y es neuroprotectora.
5. La dosis alta de niacina (B3) ayuda mucho, aunque es incómodo porque necesita el tipo de enrojecimiento. Tendrá que tomar al menos 2 gramos al día.
6. Obviamente su dieta es super importante. Elimine granos, lectinas, lácteos y coma muchas grasas (aguacates, etc.)
7. Si está tomando medicamentos, debe tener mucho cuidado porque muchos de ellos son extremadamente tóxicos. Tienen fluoruro, una potente neurotoxina, y también son hepatotóxicos (nocivos para el hígado).
8. Alta dosis de aceite de krill. No tome aceite de pescado porque a menudo es rancio. El aceite de krill es mejor. Si insiste en el aceite de pescado, asegúrese de que contenga astaxantina para prevenir la rancidez.

Discuto ~ 30 formas de curar la depresión / TOC aquí:

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Answer 2

Haga una cita con un especialista o médico general. Esto viene de uno, que está caminando el camino.

Hasta el 40% de la depresión clínica es genética . No tiene nada que ver con la falta de fuerza de voluntad . Además, como en mi caso, la depresión puede ser causada por un insulto al cerebro (TBI). Todos los esfuerzos para controlar su ansiedad / depresión deben ser iniciados por personal médico. También, una gran mayoría de las veces, si uno tiene ansiedad , también tendrá depresión . El problema de salud número uno en el mundo de hoy es el estrés ; En consecuencia, todos los pasos deben ser tomados para controlarlo.

También puede utilizar innumerables medios no químicos para hacer frente al estrés . Algunos, y esta es una lista corta, son: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; no digas mas seguido simplificar la hora de la comida; siempre hacer copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; saluda a un extraño pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); ejercicio; pídale a alguien que sea su compañero de ventilación ; habla menos y escucha más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan B; memorizar una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de arreglar a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Por favor, sepa si le han diagnosticado ansiedad, estos “desestresantes” y muchos más deben usarse junto con los medicamentos recetados … NO en lugar de la medicación prescrita.

Hay más que podría compartir de lo que este espacio me permita, y he escrito un libro electrónico que detalla lo mismo. Eche un vistazo a Rise Above: Conquering Adversities en el libro electrónico de Amazon Kindle .

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Todo lo mejor para usted.

Answer 3

Hola waled
Primero, lamento que tengas depresión, especialmente a una edad tan temprana. (La mía comenzó en la infancia, así que me relaciono con usted). La buena noticia es que existe ayuda y usted es sabio al pedirla. Esto viene en la forma de hacer lo que podemos por nuestra cuenta, así como obtener ayuda de los profesionales de la salud mental. Primero, le sugiero que consulte a un médico para una evaluación exhaustiva para estar seguro de qué tipo de depresión está tratando. Puede ser genético / biológico, puede ser desencadenado por su entorno e incluso puede encenderse porque es necesario abordar algo físico. Entonces, haga una cita con un médico. Puede que ella te haga una cita con un terapeuta, si no, es crucial que encuentres uno. Un buen terapeuta atento puede cambiarle la vida, ya que lo ayuda a romper patrones que no son buenos para usted, lo ayuda a conectar experiencias pasadas con comportamientos actuales … son verdaderamente increíbles. Mientras tanto, estas son cosas que debes probar por tu cuenta. Trate de mantenerse activo. Sé que la depresión nos roba la motivación, pero las investigaciones muestran que incluso el ejercicio moderado, como hablar a pie durante 30 minutos o incluso poner música alegre puede ser muy beneficioso. Si tiene un buen sistema de apoyo, gran familia y amigos, aproveche esto. Eso puede ayudar más de lo que sabes. Obtenga un sueño de calidad, ya que este es el momento que tanto su mente como su cuerpo intentan reparar y restaurar. Cuídate físicamente y come bien, mantente hidratado. Realmente la verdad es que la conexión cuerpo / mente es fuerte. Entonces … estoy seguro de que los demás tendrán más consejos asombrosos para ti, y espero que el mío también te ayude. Como dije, mi depresión comenzó en la infancia y antes de que me diagnosticaran, realmente no tenía alegría en mi vida. Años después, a los 56 años, soy sobreviviente. ¡¡Tú también lo serás !!

Answer 4

Lo mejor que puedes hacer es ir a un terapeuta, pero solo tú puedes sobrellevarlo, aunque no será suficiente solo. Estas son algunas técnicas:

* Trate de meditar o hacer yoga a diario. La atención plena es muy, muy, muy útil.

* Hacer ejercicio y comer sano. Tener un estilo de vida saludable en general, por así decirlo.

* Realiza un programa diario y programa tu día. Sigue con tu horario

* Puedes aumentar tus niveles de dopamina logrando tus objetivos. Haz metas diarias y consíguelas.

* Coma muchas frutas y vitaminas, especialmente naranjas o mandarinas. En verano intenta mantener tu cuerpo hidratado.

*Habla con alguien. No lo haga por usted mismo, no es saludable.

* Mantenga un diario en el que pueda anotar sus sentimientos, de esta forma tendrá más conciencia sobre sus desencadenantes mentales y sobre qué es exactamente lo que hace que se sienta deprimido, siempre que la depresión le afecte y cómo se manifiestan sus síntomas.

Además, lo peor es que las personas deprimidas no tienen motivación. Necesitarás mucho coraje y valentía. Cuéntele a un amigo o miembro de la familia cómo se siente y manténgalo al día. La depresión puede ser una gran carga, pero también puede ser un gran cambio de vida. Tu mente te está diciendo que necesitas un nuevo estilo de vida. ¡Haz uno nuevo! Siente compasión por ti mismo y por los demás, vive el momento y realiza buenos actos de bondad para otros humanos y formas de vida.

Answer 5

Supongo que se ha pasado mucho tiempo, varios años y sabes que seguro que está dentro de ti. Tendrás que resolver todos tus problemas de secundaria nuevamente. Es difícil explicar esto sin interacción, pero lo intentaré.

1. Aceptación. Declaraste que te has sentido deprimido. ¿Es verdad que no lo aceptaste entonces? En todos los casos acepta que estos sentimientos son parte de ti. No seas grosero con ellos, o presiona para olvidarlo. Permíteles ser parte de ti.
2. Encontrar las causas de su depresión. ¿Fue a causa de la soledad, el aislamiento, la presión propia para las calificaciones, seguir y seguir.
3. Encontrar soluciones. Todo “problema” será de ahora en adelante una lección. Esto no es positivismo, este es el realismo que a menudo se niega. Si te ciñes a esta regla, tus problemas al menos disminuirán en un 60%. Por ejemplo, has sentido una gran inseguridad que te hizo sentir que no eras nada. Entonces tus retos serán: ¿quién soy yo? (Porque este cuerpo no es lo que eres) ¿Qué quiero lograr en la vida? ¿Qué quiero ser? Si has sentido soledad, pregúntate por qué. ¿Te sientes solo? Entonces tu reto será: ¿qué es la soledad y cómo puedo evitar la soledad? Puede solicitar ayuda sobre este tema, por supuesto, con este tipo de preguntas.
4. Una vez resuelto todo, estarás tal vez dos años más lejos. Una si eres un principiante rápido. Ábrete a otras personas y atrévete a ser tú mismo. Mantente consciente en tus acciones. Manténgase enfocado en los objetivos actuales, porque no puede luchar con sus problemas a menos que vaya a pescar y vuelva a adaptar estos problemas para desafiarse a sí mismo.
5. Consejo: medita para ser consciente de cuándo están surgiendo las emociones. La aceptación será mucho más fácil. Por favor sé amable con tus sentimientos, son parte de ti. No puedes lastimarlos sin lastimarte a ti mismo. Es como picar, no puedes rascarte sin lastimarte.

Espero haberte ayudado un poco, esto es lo que haría. Mantén tus emociones y tu mente estables, ve por la suerte a largo plazo. Los placeres a corto plazo, como las fiestas, aumentan tu depresión porque estás ignorando la vida y los sentimientos estancados. Toma tu vida, antes de que te lleve.

Answer 6

Si está profundamente deprimido, no debe depender únicamente de las “técnicas” de autoayuda, sino que le serviría mejor si consulta a un terapeuta y recibe tratamiento para la depresión. Sé que puede que no sea lo que prefieras hacer, pero no se trata de adquirir “técnicas”, como si tuvieras algún problema con tu swing de golf o tocar la guitarra. Como dijo, es “más profundo” y se aplica al aspecto emocional y psicológico de su vida, que pone en juego el historial familiar y personal, y requiere más que hacer correcciones utilizando técnicas por su cuenta. ¿Por qué no hacer algunas llamadas y tratar de ponerse a trabajar? No necesita ver a la primera persona con quien habla, y debe ver a un número de terapeutas. Puedes permanecer en el asiento del conductor y disparar. No te rindes para ver a un terapeuta, se trata de encontrar y descubrir más sobre ti mismo.

Bruce Kugler

Answer 7

Tratar de tratarse por una condición médica no funcionará. Si fueras diabético, ¿tratarías de tratarte por eso también? No es probable. Ve a ver a tu médico. Te pueden ayudar. Es posible que simplemente necesite algún medicamento o que necesite ver a un terapeuta también. Esto no significa que estés loco, de hecho, lejos de eso. Ve a ser visto.

Answer 8

Saludos Waled,

Primero, siento mucho escuchar esto y quiero ayudarte.

Honestamente, lo mejor que puede hacer es salir a la Naturaleza y recargarse entre árboles, verdes, arbustos, flores y tomar agua, tomar magnesio diariamente y vitamina C (a base de alimentos), también, tomar 5HTP y 200 mcg de selenio por día.

Dieta: trabaje en comer alimentos a base de plantas: prepare bebidas mezcladas de canteloupe, coma frutas, prepare ensaladas y observe la diferencia que hace.

Espero que esto ayude ~

Answer 9

Hay algunas cosas aquí que lees:

Sinceramente, no puedo escribir nada más sobre la depresión! ¡Es demasiado deprimente!

Aquí mira, lee esto:

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