¿Qué haces cuando te sientes triste?

Todos tenemos días en los que nos sentimos desanimados. Podría simplemente haberse despertado en el lado equivocado de la cama, o quizás haya experimentado un contratiempo para alcanzar una meta personal o profesional. Cuando empiezas a sentirte negativamente acerca de cómo es la vida, es útil saber cómo volver a sentirte bien.

¿Sabes cómo hacerte sentir mejor? Eso puede parecer una pregunta tonta, pero no todos tienen un conjunto de formas específicas y poderosas para elevar su estado de ánimo en cualquier momento.

Es probable que tenga algunas actividades de consulta, pero es importante que tenga una lista importante, una que no incluya cosas como alimentos, alcohol, drogas u otras sustancias adictivas que puedan hacerle más daño que bien. Al consumir sin pensar alimentos u otras sustancias, no está abordando el problema de frente, sino que simplemente está engañando a su cuerpo para que sienta que está momentáneamente feliz.

La clave es aprender cómo sentirse mejor es crear una gran lista de formas constructivas para impulsarse, de modo que no tenga que depender de estos hábitos destructivos que pueden impedirle rendir al más alto nivel. Estos elementos pueden ser gratuitos y de fácil acceso, ya que son simples tareas que lo ayudan a elevar su espíritu. Cuando planifique el placer todos los días, se preparará para vivir una existencia extraordinariamente feliz.

En otras palabras, lo que estás haciendo es condicionar tu sistema nervioso, tu cuerpo y tu enfoque mental para que busque constantemente para ver cómo te beneficia todo en tu vida. Si continúas ejecutando un patrón emocional limitante que te impide lograr la mejor visión de tu vida, es porque estás dejando que tus viejos hábitos te dominen.

Al crear una lista de cosas que le brindan placer, cosas que benefician su mente y su cuerpo, creará un nuevo conjunto de hábitos. Estos hábitos se convertirán en el plan de acción para la vida que realmente deseas y te ayudarán a descubrir cómo sentirte bien con regularidad. Siéntese y escriba una lista de cosas que puede hacer para cambiar la forma en que se siente. Comience con las cosas que hace actualmente, luego agregue algunas cosas nuevas que podrían cambiar su estado de manera positiva, mental y físicamente. No se detenga hasta que tenga al menos 25 en su lista. Manténgase en esta lista y agregue nuevos elementos periódicamente, para que tenga cientos de formas de cambiar su estado de ánimo y su bienestar general, al alcance de su mano.

Aquí hay algunas sugerencias para comenzar:

Cantando junto a tu canción favorita.
Viendo una pelicula divertida
Tomando una taza de té con un amigo
Dando un paseo por el parque
Llamando a un viejo amigo
Pasar una tarde con tu familia.
Tomando un baño caliente
Leyendo un periódico en tu porche delantero.

Las posibilidades son infinitas.

Cree su propia lista personal, y la próxima vez que se sienta desasociado del placer y más cerca del dolor, saque esta lista y cambie su estado de ánimo. Cuanto más practique, más fácil le resultará moverse hacia las emociones positivas que hacen que la vida sea significativa y placentera.

fuente https://www.tonyrobbins.com/mind…

¿Por qué encuentro consuelo en deprimirme?

¿Cuánto tiempo le darías a tu terapeuta para ayudarte a curar tu depresión mayor?

¿Crees que ser vocal acerca de la depresión te ayuda a salir de ella?

Me siento muy deprimido y los pensamientos suicidas vienen a mi mente. ¿Qué debo hacer para vivir felizmente?

Cómo convencer a mi madre para que reciba tratamiento para su depresión.

En un cuestionario de salud mental, ¿cuál es el propósito de preguntar ‘Cuando era niño, cortó gusanos para ver qué pasaría’?

La respuesta a esta pregunta depende principalmente de la situación, pero en la mayoría de los casos, trato de involucrarme en alguna otra tarea para olvidarme de la situación que me entristeció en primer lugar. Pero si la situación es demasiado oscura para olvidarla, es casi necesario analizarla.

Una vez me puse triste porque no pude sacar un buen puntaje en un examen. Más tarde, me di cuenta de que el sentimiento de tristeza no ayudaría. Lo tomé como una motivación para trabajar duro en otros exámenes.

Luego hubo un momento en que me rompí el brazo mientras jugaba al fútbol. Sentí dolor. Estaba triste porque sabía que perdería 1 mes de tiempo precioso sin usar mi brazo. Dolor y tristeza, ambos eran complementarios, pero al final desaparecieron.

Pero hay algunas situaciones en las que no tienes ningún control. Es natural sentirse mal por tales situaciones. La muerte de un ser querido, el descubrimiento de una enfermedad crónica, accidentes , etc. no están en nuestras manos. Uno simplemente no puede superar tales situaciones fácilmente. Puede que sea demasiado inexperto para hablar sobre estas situaciones, pero cualquier cosa que haya experimentado en mi vida, creo que el TIEMPO sanará absolutamente cualquier cosa. La forma en que vemos una situación definirá el factor de curación.

Sé fuerte, pon una sonrisa valiente y pronto verás que la oscuridad se desvanece.

Bailee Mattos

Escuche las mezclas de Liquid Drum & Bass o Chillstep en YouTube. Es el tipo de música que a la gente le gusta escuchar cuando está alta para maximizar el efecto de cualquier droga que esté alta. La música tiene bajos profundos suaves y notas algo místicas. La mayoría de las canciones no tienen letras, así que solo dejas que la música te hable. Deja que te envuelva como una manta caliente. Escuchándolo con los ojos cerrados solo te “transporta”. Y no, no uso el uso de drogas para aliviar mi tristeza.
Ver buena mañana mítica.
Intenta hacer reír a mi hermana. Aunque estoy triste, sé que si hay algo que realmente puede alegrar mi estado de ánimo, es ver a mi hermana reír. Simplemente porque su risa es la cosa más incómoda, ridícula y fea, pero es divertido verla. Me río de ella riendo.
Completa el ‘Concurso de los países del mundo’ de jetpunk.com. Tratar de recordar todos los países del mundo en 15 minutos me hace olvidar todo lo que me hace sentir triste.
Escucha música clásica. Junto con el chillstep, la música clásica es mi género favorito. ‘Four Seasons’ de Vivaldi; Saint-Saëns ‘Danse Macabre’; Mozart’s ‘Symphony no. 25 ‘; Liszt’s ‘Rhapsody Hungarian no. 2 ‘; Suite de violonchelo de Bach no. 2 ‘, solo por nombrar algunos.
Ve a dormir.
Comer un poco de chocolate. No cualquier chocolate – esas bolas rojas de chocolate Lindt.
Ver documentales narrados por David Attenborough. Al escucharlo describir cómo una ballena es capaz de devorar una carga de plancton es, con mucho, el sonido más calmante, calmante y relajante que ha entrado en mis oídos.
Hornea algo. Un pastel, unos brownies, galletas con chispas de chocolate, tarta de queso, ¡NADA!
Ve a dar un largo paseo realmente, muy temprano en la mañana. A las 4:30 AM de la mañana, saldrá de la casa y todo estará inquietantemente quieto. Puede que haya un coche extraño y un corredor de la mañana, pero por Dios, no hay nada como un paseo temprano por la mañana. Pones un pie delante del otro y con cada paso tu tristeza parece desaparecer, olvidas tus problemas por unos breves momentos. Es increíble.

Vangie Brien

¿¿¿Tristeza??? Bueno, eso es un fenómeno común en la vida de una persona.

Puedes confiar en mis palabras, me sentí triste como el infierno ahora (lee entonces). Me gusta ese tipo de dolor que me agarra las venas. Ese dolor de dar mi máximo y sin embargo terminó en nada.

Al principio, pensé en contarle a mi madre cómo la inquietud del fracaso me persigue. Me mudé a la cocina y la encontré cantando su canción de cuna favorita. Regresé sin murmurar, nunca quise arruinar su momento. Tengo pocas ideas. Amigos con los que podría hablar, pero no podía esperar nada más que un cliché, palabras reconfortantes.

Entonces, pensando en lo que hice para consolarme.

Me conecté a Quora

Encuentro consuelo en este espacio. Antes de descubrir a Quora, el sueño era un asilo. Pero ahora siento que no es más que un mero escapismo. Matar y enfrentar la realidad siempre es mejor que esquivar un mundo inconsciente.

Ahora estoy aquí, leyendo las preguntas y dando respuestas. Leí las experiencias de las elites, las personas comunes y las personas sin hogar. Aquí encuentro diferentes tipos de personas, viviendo diferentes estratos.

Pienso en las ideas efectivas y en los mejores vocabularios para llegar a la cima de la legibilidad. Todos estos pensamientos refrenaron automáticamente mi alma de la “tristeza” que se apoderó de mí.

Incluso mientras escribo esta respuesta, no es la tristeza lo que hay en mí, son las perspectivas. La tristeza se desvaneció en el momento adecuado en el que navegué en Quora.

Entonces, chicos, Quora es una vasta plataforma. Nada puede ir más allá de esto si sabes cómo cuidarte dentro del espacio.

Día feliz

Veda

Vangie Brien

Según la naturaleza humana, por lo general, un sentimiento puede ser expulsado por otro. Un ejemplo muy habitual que puedo dar, es la ruptura. Después de la ruptura, una persona puede recuperarse de estar triste por el cuidado de otra persona. Evidentemente se puede ver, tristeza expulsada por la sensación de ser atendido.

Para responder a tu pregunta, levanto .

Normalmente, me mantengo extremadamente ocupado leyendo o escribiendo (código, blog o libro). Un día en particular, estaba solo (todos los compañeros de habitación dejados en sus ciudades de origen), y mi mente comenzó a recordar ciertos recuerdos que no quiero visitar. Esos recuerdos me entristecen hasta el punto de que solo quiero huir de todo (pero tengo sueños más grandes que cumplir). Sentado en la esquina de la habitación, sin tener con quién hablar, sin ganas de escuchar o mirar nada, estaba aplastando mis manos con pensamientos deprimidos. Justo en frente, tengo mi gimnasio en casa. En esa profunda oscuridad, se encendió la idea de levantar.

Tengo un pequeño gimnasio en casa con 140 kg de placas de peso, banco y barras. Ese día, levanté y levanté y levanté 100 kg de peso por primera vez en mi vida. Levantar una cantidad inusual de pesas me ha ayudado a escapar de la tristeza cada vez; indefectiblemente Elijo la cantidad de peso tan alta que mi músculo casi falla. Prefiero las sentadillas y el peso muerto, porque esos son los únicos dos entrenamientos que puedo levantar esa cantidad de peso. Cuando levanto esas pesas enormes, puedo cambiar mi enfoque en la mente y los músculos de estar triste.

Narraré a continuación el pequeño pero grande momento que había ocurrido ese mismo día.

Completa 6 series de sentadillas de 40 a 80 kgs ya. Aún así no sentí ningún cambio de humor. Mirando fijamente las pesas, cargué rápidamente 20 kg más y llegué a 100. Estaba buscando el momento adecuado para cargarlos en mis hombros y ese momento llegó. Contuvo la respiración, apretó el núcleo (cadera, estómago, espalda baja), cargó las pesas (100 kg locos) en el hombro y llegó a la posición. Mientras sostienes tanto peso en los hombros, la mente dice que no puedes; los músculos lloraban por el dolor; suda por todas partes Me dije en voz alta a mí mismo “HAZLO” y doblé mis rodillas para comenzar la primera cuenta. Al realizar la fase concéntrica (levantarse de la posición de sentadilla), solo había una cosa en mente; hacer o morir. No quiero morir al colapsar con esos 100 kgs. Después de todo, no es así como he soñado morir.

Gimiendo de tremendo dolor, mente y cuerpo, ambos cambiaron al modo bestia. En el modo bestia, sentí tanta ira, no sé por qué, pero me enojé mucho, lo que me llevó a realizar los dos siguientes conteos del set. A la cuenta 4, la ira muerta; Los músculos no se levantaron; sin aliento para atrapar (no literalmente: p); el núcleo se apretó lo máximo posible para mantener todo el peso (100 kg + mi peso corporal superior). Pero no estaba lista para rendirme y decidí levantarme, gemí aún más fuerte como el Hulk y completé el set.

Una vez hecho con el conjunto y después de descargar las pesas, la tristeza no estaba en ningún lugar. Ese sentimiento de conquistar algo tan grande, más grande que yo, me dio una gran satisfacción y me enorgullecía (cada vez que lo hacía). En ese momento, las gotas de sudor goteaban, el corazón temblaba para recuperar el aliento, los músculos brotaban de sangre y mi rostro brillaba con una sonrisa real. Me burlé de mis pesas y dije “TE CONQUISTÉ”.

Yo diría que fue muy emocionante. La mayoría de los fisicoculturistas, definitivamente sabrán de lo que estoy hablando.

Pocos pueden pensar que es inusual. Pero el orgullo de conquistar los pesos es lo mejor que prefiero para superar la tristeza, la soledad, el aburrimiento, la ira y cualquier energía negativa. Dale un tiro.

Sin embargo, los efectos posteriores a las sentadillas de 100 kg son otra cosa: P.

Pero en última instancia, la tristeza se fue volando. He empezado a levantar pesas enormes de esta manera y he alcanzado los 100 kg, y sé que algún día llegaré a 150 o incluso más 🙂

Jebin BV

Escucho Gayatri mantra (oración) para calmarme,

र्भुवः स

तत्सवी- तुवरण्यम
भर- ्गो देवसयाह धीमही
धियो यो न: प्रचोदयात्-

Sentido –

ायत्री मंत्र को हिन्दू धर्म में सबसे महेत्वपूर्- ण मंत्र माना जाता है. मंत्र हमें ज्ञान प्रदान करता है | मंत्र का मतलब – हे प्रभु, ्रिपा करके हमारी बुद्धि ाला प्रदान कीजिये और र्म मा्सहीा दिखा्ता दिखाईये. मंत्र सूर्य देवता के लिये प्रार्थना रूप से भी माना जाता है.

Om bhoor bhuvah svah
Tat Savitur Varenyam
bhargo devasya deemahi
dhiyo yo nah prachodayaat

Significado – Meditamos en ese Señor Supremo, el creador más adorado, cuya refulgencia (luz divina) ilumina todos los reinos (físico, mental y espiritual). Que esta luz divina ilumine nuestro intelecto.

Fuente: Google

Me siento completamente tranquilo, no importa cuánto me haya molestado antes.

|| ॐ ||

Nyla Drisdale-Gordon

Aquí hay cosas que puedes hacer …
Haga algo bueno por otra persona, aunque no quiera hacerlo. Haz un favor, ayúdalos a encontrar algo, dales un artículo que les ayude de alguna manera. Iniciar el flujo de energía positiva.
Come el mejor chocolate que puedas conseguir. En cama. O en el baño.
Sube la música que realmente amas. Tócalo tan fuerte que penetre en tu piel. Baila en tus pijamas. Siente cómo se levanta el dolor.
Tener un romance en tu cabeza.
Voluntario.
Compre un control remoto para su cámara y sumerja los dedos en la piscina del narcisismo.
Llama a un amigo y pregúntale si quiere tener una fiesta de pijamas.
Lánzate de cabeza en un proyecto creativo. Algo por lo que estás emocionado pero que se siente un poco demasiado grande para ti. Te consumirá tanto que te alimentará durante años.
Hacer las divisiones. O al menos intentarlo. (¡Sea amable aunque!)
Canta. Ruidosamente. Mal. Fuera de la tecla Lo que quieras. Funciona. La última vez que estaba en mi camino a algún lugar realmente angustioso, estaba en un taxi. La radio estaba sonando y yo estaba tan ansiosa que la única forma de distraerme era cantando. Ruidosamente. El conductor probablemente pensó que yo era una loca total, pero no me importó y ¡funcionó!
Cubre todo tu cuerpo con manteca de cacao y duerme.
Beba 2 litros de bebida gaseosa (pop, soda, ya sabe) y quédese hasta el amanecer.
Escribe una lista de las cosas que aprecias ahora, en el momento presente. Enfócate en cada uno de ellos y deja que el amor dentro de ti brille. Incluso cuando las cosas parecen ir realmente, muy mal, siempre hay cosas por las que estar contento. (Esa es una de las razones por las que hacemos Things I Love Thursday, para ayudar a que su atención vuelva a ser positiva).
Déjate llevar por tus “placeres culpables”, sean lo que sean. (Viejos episodios de America’s Next Top Model, ginger ale, pastel de chocolate, comedias románticas, etc.)
Envía un mensaje de texto a una de las personas más interesantes que conozcas, tal vez alguien que no conoces tan bien, solo para saludar.
Pida comida para la entrega, solo para disfrutar de la gloria del hecho de que si paga a la gente, ellos llegarán a su puerta. Con comida. Cálida, buena comida. ¿En qué edad vivimos, eh?
Mira a través de fotos antiguas. Con un amigo si es posible. Si es un viejo amigo, puedes recordar (“Oh, Dios mío, ¿recuerdas cuando hicimos eso ?”), Y si es un nuevo amigo, puedes contar grandes historias (“Bueno, déjame contarte sobre este tipo … ”).
Escucha los viejos éxitos de Motown. Vamos con movimientos de baile. Use algo brillante y resuélvalo. (El Desglose de Motown de DJ Z-Trip también es un momento excelente).
Escribe una entrada totalmente personal para tu blog que analice todos los aspectos de la situación que tanto te ha molestado. Publícalo, no lo publiques, lo que sea, solo sácalo de tu sistema.
Planea unas vacaciones.
Escriba un perfil de citas en línea ridículo y maravíllese con las personas que salen de la madera. (“¿Oh, un trío contigo y tu esposa en Nueva Jersey? ¡Inscríbeme!”)
Pase una hora en la tienda de variedades de su elección, establezca un presupuesto ($ 20?) Y compre algo de basura. Tratamientos de labios, caramelos, tal vez un exfoliante … Luego, vaya a casa y juegue con sus nuevas compras. Hay una razón por la que se llama terapia minorista, ya sabes (aunque, por supuesto, no dura).
Use un bigote falso todo el día.
Piense en apodos para todos sus amigos, luego envíeles cada postal para alertarlos.
Piensa en el último sexo realmente bueno que tuviste. Piénsalo por una hora. Entonces haz otra cosa.
Sal a tomar un batido.
Aprecie los huesos de dinosaurio en su museo favorito.
Agarra a un amigo, vístete como un turista y ve y haz todas las cosas realmente desagradables que se ofrecen en tu ciudad. Toma MUCHAS fotos, y asegúrate de mostrar el signo de la paz en el 70% de ellas.
Pega pequeños cristales en algo que usas todos los días. (¿Cartera, interruptor de luz, llavero, botas?)
Compre un nuevo par de gafas de sol o monturas sin receta. Es una forma súper fácil (y a menudo relativamente barata) de evolucionar tu apariencia. Además, las gafas de sol son excelentes disfraces sobre la marcha.
Ir a una clase de yoga Ríndete y respira profundo.
Póngase su par de tacones favoritos y camine arriba y abajo de su dormitorio / pasillo haciendo su mejor personificación de Miss J. Haz que un amigo o vecino que esté dispuesto a hacer humor hagas una crítica. “Chica, caminas como un tren de carga detenido”.
Escribe múltiples listas de todo lo que quieras. Posesiones materiales, relaciones, trabajo, estilo de vida, todo. Colócalos junto a tu puerta para que los veas todo el tiempo.
Ir a través del diccionario urbano y encontrar algunas nuevas palabras divertidas / ridículas para agregar a su vocabulario.
Conviértete en el helado más grande que hayas visto. Decóralo con salsa de chocolate caliente, crema batida, pizca, sin sabor, lo que quieras. Toma una foto. Asígnele un nombre (“Jane’s Orgasmatron Cardiac Arrest Sundae”). Devorar. Tal vez sin usar tus manos. Toma una foto de eso también.
Consigue tus cejas en forma.
Pasa una hora en una tienda por departamentos olfateando muestras de perfume. Cuando encuentre algo que le guste, rocíelo en una tarjeta y colóquelo en su bolso.
Intenta hacer break dance.
Mire videos de personas extravagantes y exitosas como Elton John o Michael Jackson y maravíllese.
Comer galletas de animales.
Beber a través de una pajita todo el día. Si pones las manos sobre una pajita que combina con tu atuendo, mucho mejor.
Planifica una fiesta con un tema que te haga sentir realmente feliz.
Escribe una carta a ti mismo en el futuro. Entonces escóndelo. Tal vez en el bolsillo de un abrigo que nunca, nunca te pongas.
Deja la casa con lencería fabulosa debajo de un abrigo. Con tacones. (Nota: si eres un hombre, puedes ser acusado de ser un flasher si haces esto. El mundo es cruel a veces).
Tire de un niño CuDi y anuncie su retiro del mundo de algo. Como cocinar, o la comunicación vocal. Anuncie su falta de retiro cada vez que lo desee.
Compra una armónica y molesta a todos mientras aprendes a tocarla.
Ir de compras de la peluca.
Elige un festival (SXSW? Burning Man? Coachella? Wave-Gotik-Treffen?) Para ir, invitar a algunos amigos y comenzar a hacer planes.
Agrega diamantes a tu manicura.
Hula hoop.
Compra un arte realmente bueno para tus paredes. Carteles, estampas, ilustraciones originales u otros. Si se siente empobrecido, vaya a la biblioteca, eche un vistazo a algunos libros de arte, luego lleve enormes fotocopias de gran calidad a una tienda de copias.
Escuche Never Better by POS desde el principio hasta el final y deléitese con el gran álbum que realmente es.
Cargue su iPod y salga a caminar por su parque favorito.
Visita una tienda de juguetes genial y haz de tu amigo un paquete sorpresa.
Comunícate con las personas que te inspiran pero que no saben que existes.
Escribe los cumpleaños de tus héroes personales en tu planificador y busca una manera de honrarlos ese día.
Tarta.
Colorea tu cabello. (Siempre puedes teñirlo).
Fíjate dónde mantienes la tensión en tu cuerpo y déjala ir.
Visitar algún tipo de institución religiosa y observar un servicio.
Hornear galletas en forma de corazón o conejito. Regálalos.
Se agraciado
Se sin gracia.
Haz un diario de videos.
Responder preguntas con preguntas.
Pruébate un par de zapatos realmente caros y actúa como si regresaras mañana, pero vas a ir a casa y pensar en ello. (Puntos extra: tome una foto de usted en ellos. A menudo tendrá que ser cauteloso al respecto, pero vale la pena hacerlo).
Grabarte intentando recitar el alfabeto mientras te cepillas los dientes vigorosamente.
Coquetear con personas totalmente inapropiadas.
Canta en el contestador automático de tu amigo. (Si está en los Estados Unidos y usa Slydial, lo llevará directamente a su correo de voz).
Vierte los panqueques en la forma de tus iniciales. Cómelos mientras mira aeróbicos en la televisión.
Haz amigos con tus vecinos.
Piensa en lo maravilloso que sería nombrar a un perro peludo “Toupee”.
Ir a una audición sólo por la experiencia.
Dile a alguien lindo, “eres lindo”.
Siéntese en una sauna con un montón de revistas de moda y sáquese.
Encuentra un lugar secreto con una gran vista. Como un árbol, o un tejado, o una colina.
Ir y ver un musical (o simplemente alquilar uno).
Sé optimista.
Comprar zapatillas ridículas.
Haga una lista de las cosas que quiere hacer para celebrar la próxima temporada.
Acuéstate a la luz del sol.
Imagina ser un bailarín en un video musical mientras realizas tareas mundanas. Salta del cuarto de baño a la cocina, agítalo mientras esperas a que salte tu tostada, choca el botín mientras eliges un atuendo.
Ir a un acuario y tomar fotos de las medusas.
Mira películas que solías amar de niño.
Reserve una sala de karaoke con amigos y cante su corazón.
Haga una lista de formas prácticas y prácticas para mejorar su situación.
Comience a llevar un diario de sueños y escriba sus supuestos significados, también.
Vea si puede desarrollar una apreciación por una banda o un estilo de música que nunca antes le haya gustado.
Escribe una obra de teatro.
Ir a las tiendas de época en busca de fabulosas máquinas de escribir antiguas.
Escribe las cosas que te gustan de tu cuerpo en tu cuerpo con un marcador.
Cambia tu tono de llamada al sonido de uno de tus amigos riendo histéricamente.
Ver videos de Robin Williams o Eddie Murphy.
Escucha la cosecha divina de The Mae Shi. No te preocupes, todo saldrá bien. No te preocupes, amigo acaba de poner tu mano en la mía.
Tome una siesta con la cabeza en el otro extremo de la cama.
Camina alrededor de un centro de jardinería y compra una planta colorida. Dale un nombre.
Vaya a un lugar donde la gente pasee a sus perros y haga amistad con algunas criaturas esponjosas.
Abraza a tus amigos.
Dile a alguien todo.
Creer que todo siempre está mejorando.

Jebin BV

DORMIR

Honestamente, la cura más infravalorada para las tristezas es dormir bien por la noche. A menudo, la falta de sueño tiene mucho que ver con POR QUÉ estás triste. Ahora, no va a funcionar para todos, pero es poderoso. Mi experiencia es esta:

Hubo un día en el que todo lo que quería hacer era sentarme en el sofá. Estaba cansado y molesto por muchas cosas. Simplemente no me importaba. Sabía que era diferente a mí ser así. Casi siempre soy la que siempre es feliz. Pero ese día, no me importaba nada. No podría estar motivado para hacer nada. Solo quería sentarme allí y quedarme solo. Esa fue mi ventana muy pequeña en lo que se trataba la depresión clínica. Estaba muy preocupado por cuánto tiempo duraría este sentimiento. Finalmente me propuse hacer una cosa, y una sola cosa. Acostarse.

Me desperté a la mañana siguiente capaz de sonreír. Se había ido todo, y había dormido tan bien. Tenía la energía para hacer lo que quisiera. Todavía recuerdo lo que pasó por mi cabeza, pero simplemente ya no me afectó. ¡Qué diferencia hace una buena noche de sueño!

Ahora, no voy a pretender que esto es algún tipo de cura para la depresión clínica. Aunque tal vez experimenté brevemente algo similar, se ven afectados por un desequilibrio químico en el cerebro que les impide recuperarse. Por lo general, necesitan ayuda médica para eso. Pero para todos los demás, no subestime la importancia del sueño en su mentalidad general del día a día. Duerma lo suficiente e intente no detenerse demasiado en nada hasta que haya tenido la oportunidad de “dormir sobre eso”. Prométase que después de despertarse, puede sentir lo que quiera, pero déle a su cuerpo la oportunidad de ayudarlo primero … a aliviar el dolor y hacer que el mundo parezca un poco mejor.

Ah, y mirar fotos de mi gato Luna también ayuda 🙂

Si estás interesado en ver más de las apariciones de Luna en Quora, ¡echa un vistazo a mi blog, el libro de recuerdos de Luna !

Max Sim Li Chien

Siempre me siento triste y deprimido entre las 12 am y las 3 am

Me quedo despierto por la noche para estudiar para mis exámenes. Yo duermo a las 5 de la mañana

Cuando me siento triste y deprimido, me conecto los auriculares y me siento cerca de la ventana de mi habitación. Las personas que viven en Mumbai sabrán cuán enormes son las ventanas.

No escucho música durante los primeros 5-10 minutos. Solo observo los edificios en construcción en mi sociedad y veo cuánto ha progresado el trabajo en un día.

Entonces veo si el vigilante está despierto o no. Está despierto la mayoría de las veces y me hace un gesto con la mano, lo que yo correspondo.

Entonces empiezo a tocar música en mi teléfono y cierro los ojos. La brisa fresca viene y acaricia mi rostro. Esto quita la mayor parte de mi tensión y depresión. Pienso en el éxito que obtendré después de enfrentar todos los problemas. Pienso en mis planes futuros y mis caminos para cumplirlos.

Esto me proporciona suficiente impulso para concentrarme en mis estudios hasta las próximas 2 a 3 horas antes de dormir.

La música que escucho son en su mayoría canciones motivacionales. Mis favoritos personales son –

Himno de los hermanos
Hoon principal – por SANAM

Dales una oportunidad y dame las gracias más tarde.

*guiño*

Roshan Lalchandani

Bienvenido a crecer humano. Sentirse solo y abrumado * a veces * viene con el territorio, y eso es especialmente cierto en sus años de escuela secundaria.

La flor de loto, una de las flores más impresionantes del mundo, solo florece de las aguas más desagradables. En este momento, tu experiencia está causando que te sientas como el agua desagradable, y eso no es algo agradable de sentir.

¡Cuelga ahí! Todavía estás temprano en tu viaje para encontrar tus fortalezas y dones, ¡pero aguanta!

¡Te animo a tomar más riesgos para cambiar lo que no funciona en tu vida! Aprenda a ‘fallar mejor’ en tomar riesgos para cambiar lo que no funciona en su vida. A medida que tus habilidades crezcan, comenzarás a sentirte mejor y mejor contigo mismo. ¡Finalmente he fallado a menudo y ya no tengo miedo de fallar! Espero que esto pueda ayudar: ¿Qué es la ‘inmunidad al fracaso’?

De adolescente también me enfrenté a un profundo temor de no tener el valor suficiente para vivir una vida plena. Así que elegí hacer lo último que podía imaginar, pensando que cualquier otra tarea que enfrentaría después tendría que ser más fácil, porque ya había hecho lo más difícil.

Ahora, esto funcionó para mí. Terminé pagando un precio mucho más alto por la experiencia que imaginé , pero no me arrepiento en absoluto. El valor que adquirí con esa experiencia ha sido inestimable, y lo volvería a hacer por la misma razón. Puede que no tenga que hacer lo último que pueda imaginar, pero si comienza a estirar los límites de su valor, ¡se volverá más fuerte cada año!

Y, si ves mi historia de 11 minutos, Poison into Medicine , verás a la mujer segura en la que me convertí después de sentir lo que estás sintiendo ahora.

¡Valor!

– Kim

Roshan Lalchandani

Lo que haces depende de cuáles sean tus intenciones. ¿Quieres evitar estar triste ahora? Si es así, aquí hay algunas ideas: salir, llamar a un amigo y hablar o hacer algo con ellos, hacer ejercicio, limpiar o reorganizar su espacio, hacer algunas diligencias, sacar a su perro a pasear o simplemente salir a pasear solo , lea, escriba en un diario, mire una película, vaya en línea, lea, tenga relaciones sexuales seguras, etc. El problema con estas ideas es que son solo arreglos o distracciones temporales y usted se sentirá triste nuevamente en el futuro cercano.

Si su intención es comprender su tristeza y posiblemente encontrar una solución más permanente, entonces no puede evitarla con distracciones. Tienes que enfrentarlo y estar dispuesto a sentir aún más incomodidad para superarla. Tus emociones son parte de ti, al igual que las partes más positivas de ti. Debes permitir que surja y exista en ti. Lo que resistes persistirá. La única forma de superarlo es atravesándolo. Cuando su tristeza llegue a usted, busque un lugar seguro y permítase SENTIRLO. Esta parte es muy difícil. Siente sus profundidades, abrázala, descubre su color, su forma, su sonido, su textura, su sabor. Deja que tome su forma y abrázala, porque es parte de ti. Me pertenece. Si te permites sentir tus emociones, disminuirá su control sobre ti. Otra cosa para recordar es que las emociones son transitorias, van y vienen con regularidad. ¡Es una parte natural de ser humano!

Generalmente hay un pensamiento que precede a un sentimiento. Un pensamiento positivo generalmente precede a un sentimiento positivo y un pensamiento negativo precede a un sentimiento negativo. Puede ir un paso más allá al determinar qué pensamiento o pensamientos precedieron a su triste sentimiento. Luego analiza lógicamente ese pensamiento. ¿Es realista o exagerado? ¿De dónde vino? ¿Lo escuchaste en algún lugar antes? Si no es realista o negativo, cámbielo para que sea más realista y positivo.

Ejemplo:

pensamiento negativo e irrealista “Nadie me quiere, soy un perdedor” Esto puede sonar realista para ti, pero si un buen amigo tuyo dice esa afirmación, verás que es bastante duro, poco realista y crítico. Pensamientos como estos crean sentimientos muy negativos dentro de nosotros.

Pensamiento más realista y positivo “Me está costando mucho hacer amigos en este momento, pero eso no significa que no lo haga en el futuro. La gente solo necesita tiempo para conocerme ”. Este pensamiento es más realista, positivo y compasivo. Pensamientos como estos crearán más sentimientos positivos dentro de nosotros.

Usted tiene control sobre sus pensamientos y con la práctica, puede tener pensamientos más positivos que luego se traducen en sentimientos más positivos. Entonces, cada vez que sienta un sentimiento negativo, siéntalo, identifique el pensamiento que causó el sentimiento, cámbielo a un pensamiento más realista y positivo y repítalo. La práctica dará resultados. Paz.

Uday Mishra

Descargo de responsabilidad menor: Hay muchos estados y causas diferentes de tristeza; es probable que un método para abordar estos sentimientos no se aplique en todas las formas. Si mi experiencia a continuación no resuena con usted, lo aliento a que hable con alguien de confianza sobre sus sentimientos. A continuación es simplemente un tipo de tristeza que he experimentado.

–

Solía sentirme triste con bastante frecuencia. Se ha vuelto mucho menos con el paso de los años, pero descubrí que la tristeza que solía experimentar más era un tipo de tristeza que solía surgir en mí periódicamente debido a alguna circunstancia u otra que no “seguía mi camino” o era parte de una continua insatisfacción conmigo misma o de lo que te hiciste salir de vez en cuando. Este era yo estando enfocado interiormente y en mi cabeza. Sucede.

La única forma de surfire que siempre me sirvió para calmar estos sentimientos fue la siguiente: hacer algo para ayudar a alguien más.

Eso es.

Tuvo el beneficio de sacarme de mi cabeza y de mis “problemas” y recordarme que otras personas existen y también tienen problemas. Además, ¡me recordó que podría tener un impacto en su vida al aliviar algunos de sus problemas! ¡Nada se siente más increíble que eso! Es fortalecedor para el yo, y es beneficioso para los demás seres humanos.

Entonces, ya sea preparar sopa para un amigo enfermo, visitar a tu madre con pan casero (que TÚ, por supuesto, hiciste), llevar la basura de tu vecino anciano al bordillo, y así sucesivamente: te prometo que te sentirás mucho mejor por hacerlo

Morgan Dee

Tengo 17 años y cuando me siento abatido la mayor parte del tiempo, se trata exactamente de las mismas cosas que dijiste. Sin embargo, pienso en cada complicación específicamente al tratar de hacerme sentir mejor en general. Dicho esto, así es como recomiendo lidiar con clases difíciles, sentirse solo y carecer de pasión.

Tomo dos de las clases más difíciles del campus, AP Física y AP Caluclus BC (dos clases de Caluclus, dos semestres para hacerlo) además de AP English. No estoy aquí para presumir, he escuchado esas clases para demostrar que sé de dónde vienes. A principios de año, estaba cerca de fallar en Física AP y, anteriormente, nunca me había puesto por debajo de una B, por lo que me estaba volviendo loco. Sentí que esto iba a ser lo peor de mi vida y frustraría cualquier plan que tuviera después de terminar la escuela secundaria (la ansiedad te dirá estas cosas, hombre). Pero de todos modos, la única cosa que me ayudó es que las cosas NO TIENEN ser así y puedo CAMBIAR lo que está sucediendo. Honestamente, todo se reduce a estudiar aún más y aprender a disciplinarme. En mi opinión, el pensamiento de fracaso en las clases debería darte más razones para mejorar. Toma ese miedo y úsalo como motivador.

En cuanto a sentirse solo, solo recuerda que el sentimiento es solo temporal. Puede que no te conozca personalmente, pero tienes personas en tu vida que te aman y nunca estás solo con ese simple pensamiento. Además, aprende a ser tu mejor amigo. Estar solo solía realmente ponerme triste, pero luego me di cuenta de que tengo que mirar cuando realmente se trata de hacerlo.

Todo el mundo tiene una pasión, es inevitable. Es una cuestión de encontrarlo que requiere tiempo y esfuerzo, pero le prometo que llegará el momento exacto en que debería hacerlo. Cuando era un estudiante de primer año, no tenía ninguna pasión y solo me importaba mucho. No fue hasta el primer año que empecé a desarrollar una pasión por la superación personal y la mejora humana, que finalmente cambió mi vida para siempre. Le llegará cuando menos lo inspeccione, pero a través de una clase, un deporte o un club, encontrará exactamente lo que hace que ese fuego entre en su interior.

Que la fuerza esté contigo 🙂

Roshan Lalchandani

Deja que el cuerpo se haga cargo. Movimiento, actividad, tiempo al aire libre, aire fresco, sol … todo esto ayuda.

Ve y busca la bondad maravillosa y virgen. Pasa el tiempo con niños pequeños (tus hijos, sobrinas, sobrinos …) el mundo es hermoso, maravilloso y lleno de posibilidades a través de los ojos de un niño.

Haz algo con tus propias manos. De madera, barro, pintura, lo que sea. Hacer jardinería. Da un paseo por un jardín y tómate un tiempo para observar la perfección de la naturaleza que te rodea. ¿Cuándo fue la última vez que realmente observaste y admiraste algo tan simple como una flor?

Toma una cámara y toma fotos de cosas. Busca ángulos interesantes, para cosas que no son obvias. El tiempo vuela y al final tienes algo magnífico que mirar atrás.

Ve a pasar tiempo con gente solitaria. Ancianos que no son visitados … y escucharlos. Ellos amarán y apreciarán su compañía. Si te valoran, ¿por qué te sientes deprimido?

Echa un vistazo a lo que te decepciona. Aumente su ambición para que coincida con sus objetivos o reduzca sus objetivos. Si la decepción está en los demás … reduzca sus expectativas de los demás.

Sonríe a la gente en la calle. No los asustes, no los sigas … sonríe. En general, se sentirán sorprendidos e incómodos, pero a menudo le devolverán la sonrisa. Es contagioso, y no puede ser ayudado. Después de que tantas personas te sonríen, no te sentirás tan mal.

Haga una lista de todo por lo que debería estar agradecido, que probablemente dé por sentado. ¿Funciona tu cuerpo? ¿Tienes comida, refugio? ¿Estás a salvo? Una parte importante del mundo no puede decir SÍ a estas cuatro cosas. Eso es un gran comienzo.

Morgan Dee

Miro mi cara en el espejo. Sonrío, me siento feliz por vivir estos 22 años. Es un logro para cada uno de ustedes leyendo esto.
Puse el listón a la peor consecuencia del fracaso, me recuerdo cómo he llegado a esta etapa llevando todos los pecados, fracasos, logros y recuerdos.
Dejo mi teléfono en mi habitación, salgo a caminar por la carretera en la oscuridad. Lucho con mi mente para llegar a la conclusión. Pido un té de jengibre y animo el momento que he vivido.
Me paro en el sendero. Hay hermosos lugares al lado de mi pg. Lo mejor de los pubs y cafés alineados. Miro a la gente, tomados de la mano, disfrutando del tiempo. Esto me motiva a vivir, a ver mañana similar.
He empezado a escribir blogs.
Yo canto mi canción favorita. Soy amante de Perfect por Ed Sheeran en estos días.
Hablo con mi tía, mis padres, mis amigos más cercanos. Es un sentimiento hermoso.
Me trato Voy al lugar que puedo pagar y tengo mi comida favorita.
Leo las respuestas en Quora, los artículos en un medio y veo videos de YouTube para seguir adelante.
Honestamente, reviso mi cuenta de Instagram y Facebook para apreciar los momentos felices que he tenido en el pasado.
Me recuerdo las expectativas que mi familia tiene de mí.
Me recuerdo a mí mismo todo el dolor que mis padres han tenido para criarme. Fui operado a la edad de 1 mes.
Me recuerdo que ¿qué sería lo peor? Estoy viviendo bien. ¡Todo viene después de eso!
¡Lloro! Es un sentimiento hermoso. Te hace sentir fácil.

Al igual que las redes de computadoras, nosotros también tenemos servidores, a veces el error 404 es natural.

Nunca me había amado tanto antes. La tristeza es sólo una parte de la vida.

Una vez un amigo me dijo: ” Siéntete orgulloso de lo que eres y de dónde has llegado hasta ahora ”

Jebin BV

Escribir.

Ha pasado un tiempo desde que estuve aquí en Quora.

Lamentablemente, nunca sentí la necesidad de escribir y compartir mis experiencias aquí, antes. Siempre fue un poco extraño compartir mis pensamientos y sentimientos personales en una respuesta, sobre un tema en particular.

Eso ha cambiado ahora.

Cuando me siento muy triste, hago esto.

Abre WhatsApp. Desactivar “last-seen”.
Copia de seguridad de mis chats en iCloud y desinstala la aplicación.
Desinstalar Instagram y Facebook también.
Quora abierta.
Lea las respuestas sobre la vida, carrera, GK, tecnología, deportes y también algunas respuestas ingeniosas.
Examine mis solicitudes de respuesta e intente responder a las que pueda.
Publicar algunas de mis respuestas redactadas (después de ediciones menores)
Escriba sobre lo que sucedió y la razón por la que he bajado al Paso 8, de forma anónima. Jaja
Espere las valiosas respuestas de la familia Quora y lea cada una de ellas. (Aunque ya tengo en mente lo que voy a hacer con respecto a la situación y cómo lo abordaré)
Cálmate y date cuenta que sigo respirando y muy bien vivo. Al darme cuenta de que probablemente no valía la pena dejar de lado mi estado de ánimo.
Regrese a donde estaba antes del Paso 1, solo que esta vez estoy contento y no en un estado de tristeza.

¿Qué puedo decir? Soy adicta a Quora.

Nyla Drisdale-Gordon

Cuando estoy triste, hago más de lo que me hace feliz …

Y lo que podría funcionar para mí depende de la situación. Así que mantengo muchas opciones abiertas para animarme.

Los siguientes son algunos de ellos:

1. Pintura: mantén la calma y dale color a mi vida☺
Me siento con un lienzo, tomo mis pinceles y tiro toda la pintura que pueda sobre él.
Yo pinto cualquier cosa. ¡Pinto mi paraíso y entro!

2. Escribir: Vacío mi mente y lleno el papel con la respiración de mi corazón. Escribo lo que me viene a la mente. A veces, el resultado es una mierda total, pero a menudo quito hermosas piezas de trabajo para toda la vida.

3. Música: La música me ayuda a escapar de la realidad en la que vivo. Así que me pierdo en la música porque la música sabe más sobre el tipo de humor en el que estoy que yo.

4. Baile: dicen que el baile es una forma de encontrarte y perderte, todo al mismo tiempo. Así que puse música a mis problemas y los bailé lejos.

5. Leer: Tengo mi propia biblioteca en casa. Así que encontrar un libro nunca es un problema. Me pierdo en los libros (o, a veces, en los diccionarios porque soy un logófilo confeso) para encontrarme de nuevo.

6. Hablar: Simplemente siga la terapia de conversación. Llama a alguien o mejor aún, conoce a alguien y habla con tu corazón. Afortunadamente, tengo un grupo increíble de amigos y una familia muy comprensiva, pero a veces es bueno hablar con extraños también.

7. Viajes: aunque esta no es una opción viable en todo momento, si es posible, viajo … a destinos desconocidos y me encuentro con personas desconocidas.

8. Cantar: sé que no canto como un cantante, pero sigo cantando de todos modos porque lo único mejor que cantar es más cantar.

9. Dormir: y si ninguno de los trabajos anteriores, las siestas son bastante sorprendentes …

Así que descubre las cosas que te encantan y hazlas a menudo. Pero nunca permita que la tristeza o la negatividad reduzcan el valor del momento. Sí, los altibajos son parte de la vida, pero aprende la lección y sigue adelante. Nunca te quedes estancado.

Sigue sonriendo. Hace que la gente se pregunte qué estás haciendo.

Saludos !!!

Bailee Mattos

Tristeza: es la parte más importante de tu vida, ya que te encuentras con tu alma interior y te mantienes en un modo distante durante algún tiempo.

Muchos humanos se meten en un dilema cuando se sienten tristes, y algunas veces esto lleva a una gran tragedia (probablemente en la vida de los estudiantes, que no saben qué hacer a continuación)

Por lo tanto, aquí está la lista de cosas que he hecho cuando estoy triste:

Compártala con tus mejores amigos (por qué y qué te pone triste) si son tus mejores amigas, estoy seguro de que te mimarán y estimularán.

Tus padres siempre están de tu lado, habla con ellos.

Ir al gimnasio o ir a correr en un parque (te sentirás libre)

Salir con tus amigos salir a cenar o cualquier parque

Si estás triste por algún asunto de BF / GF, no lo pienses (el tiempo lo es todo)

Visite cualquier ONG y juegue con los niños allí, se sentirá aliviado (y se encontrará con suerte de lo que tiene) ya que la sonrisa le dará una patada

Dios es grande, visita el templo (el silencio purificará tu alma)

Vaya al lugar que le dé paz (sin ruido) a cualquier lugar como la orilla del río, la playa, las montañas, etc.

Y sí, después de todo, la tristeza te enseña algo.

Espero que sea de ayuda

Jebin BV

Hacer buen arte.

Neil Gaiman se dirige a la clase de la Universidad de las Artes de 2012

“La vida a veces es difícil. Las cosas van mal, en la vida y en el amor, en los negocios, en la amistad, en la salud y en todas las otras formas en que la vida puede ir mal. Y cuando las cosas se ponen difíciles, esto es lo que debes hacer.

Hacer buen arte.

Lo digo en serio. ¿El marido se escapa con un político? Hacer buen arte. Pierna aplastada y luego comido por boa constrictor mutado? Hacer buen arte. IRS en su camino? Hacer buen arte. Gato explotó? Hacer buen arte. ¿Alguien en Internet piensa que lo que haces es estúpido o malvado o todo se ha hecho antes? Hacer buen arte. Probablemente las cosas funcionarán de alguna manera, y eventualmente el tiempo quitará el golpe, pero eso no importa. Haz lo que solo tú haces mejor. Hacer buen arte.

Hazlo en los días buenos también “.

Y así, un día, cuando me sentía deprimido, hice este fondo de pantalla para aumentar mi moral:

Mason Marcobello

En primer lugar, guardo mi teléfono a un lado, me siento al lado de la ventana y observo a esta ciudad ocupada en su trabajo durante 10-15 minutos (si estoy en casa).

Y si después de 10-15min me siento bien, tomo mi teléfono y escucho algunas canciones buenas (me gusta escuchar canciones de los 90).

Mientras escucho canciones, leo respuestas en QUORA (en primer lugar, leo las respuestas de Crush (Amor), luego leo las respuestas de Dushka Zapata (su forma de escribir te sorprenderá, de seguro), Alcatraz Dey, Ara Mambreyan, Aasees Kaur, Loy Machedo, Rana Ashish, Kanwal Anuvind, Sarhad Choudhary, Gopalkrishna Vishwanath, etc, etc …

* Lee las respuestas de estas personas, te sentirás mejor, en cualquier momento. *

Después de leer por un tiempo, veo TedxTalk (¡¡Me gustaría estar en ese escenario, algún día! #Espero).

(Ahora estoy totalmente bien y ni siquiera recuerdo que me sentía mal: p)

Después de ver TedxTalk,

Me gusta ver a Mr. Bean, Tom Jerry (y Motu Patlu algunas veces: p) y también ver una comedia de pie de Zakir Khan, Kenny Sebestian, Abhishek Upmanyu, Vir Das y muchos más …

Y créeme, estoy absolutamente bien ahora!

Para concluir, podrías hacer lo siguiente, ya que me ayuda cuando me siento mal,