Cómo salir efectivamente de una depresión.

Answer 1

No lo sé.

Sobre el mio

Lo bueno de estar deprimido es que miras tu vida tal como es. No ocultas tus errores. Tal vez haya algo en lo que trabajar, algo que digerir.

Aprendí mucho sobre las emociones cuando estaba deprimido. Contactas tus emociones con tus sentimientos, no con tus pensamientos. Pensar en no resolver nada, tienes que meterte en tus emociones. La forma en que te desprecias a ti mismo (¿por qué?), Y la forma de aceptarte y amarte, tal como eres.

Todos los días algunos momentos no son tan grises, algo puede hacerte reír. Aprecia estos momentos.

El llanto puede ser muy bueno. Se limpia mucho. Cuando estaba a punto de llorar, sentí como si solo fuera autocompasión, sintiendo lástima por mí misma, así que dejé de llorar.

Antes de mi depresión siempre tuve la ilusión de convertirme en alguien, de triunfar. Nunca lo hice. Después de mi depresión solo disfruto de mi vida. Sólo estar vivo. El éxito o el fracaso no son problemas.

Una buena cosa que hacer es limpiar la casa, limpiar cualquier cosa. También limpia la mente.

El ejercicio físico, caminar, es la mejor medicina.

Mejor no te enmarces en una estafa médica. Sal del agujero tú mismo, solo porque puedes.

Buena suerte.

Answer 2

Depende de si es solo un mal hábito o un proceso de enfermedad. Debe ser revisado por un médico para asegurarse. Si es un mal hábito o un desarrollo emocional en la adolescencia, es posible que desee seguir la caricatura “Mother Goose and Grimm” de Mike Peters. Mother Goose es la cuidadora que sufrió por mucho tiempo de Grimm, el adolescente (en años de perros), y el malhumorado creador de problemas. Grimm: “Creo que suspendí la escuela de obediencia hoy). Madre Goose, Grimm, no seas tan negativo todo el tiempo “. Grimm,” Está bien, está bien, soy positivo. Hoy suspendí la escuela de obediencia “. ¿Cuántos adolescentes piensan de esa manera y tratan de convencer al mundo de su miseria? Pasan algunos años antes de que los altibajos emocionales empiecen a disminuir. Ahí es cuando la tira cómica se convierte en algo para reírse, y ya no es una confirmación realista de la depresión. Si todos tenemos los mismos síntomas y todos los hemos vivido, la última risa es la mejor.

Answer 3

Para la depresión grave y clínica necesita un médico o psiquiatra, hospital, etc.

Para la depresión leve:
Primero necesitas aceptarlo completamente. Entonces ponte en forma. No te hará sentir mejor en primer lugar, pero obtendrás más energía. La mayoría de las depresiones son agotadoras y también un estado de menos energía.
Por lo tanto, obtener más energía no lo hará sentirse bien, pero a la larga, ayudará a iniciar acciones que pueden mejorar su vida y, a la vez, tendrá un impacto en cómo se siente. Pero puede llevar tiempo.

Entonces acepta la depresión por completo, pero al mismo tiempo tus acciones serán lo contrario. Así, por ejemplo, tienes un cumpleaños. Tal vez lo odias porque crees que todos te verán deprimido. Entonces te sientes avergonzado, o crees que debes ignorar el hecho de que estás deprimido y jugar con todos los demás que estás bien. Juega feliz O tienes miedo de estropear el estado de ánimo de los demás.
Ignora tus pensamientos porque un cerebro deprimido siempre proyectará un futuro oscuro. (y un futuro cercano oscuro) por lo que su cerebro no es confiable cuando se trata de estimar este tipo de actividades.

Así que vete, y sí, tal vez la gente piense que miras hacia abajo. Y si lo dicen. ¿Estás abajo? Simplemente dices: Sí, lo estoy, pero me encanta el pastel.
Tal vez te sientas allí pensando en joder, esto es terrible, me siento muy mal, me siento muy mal.
Sí, te sientes mal, así que vas al baño a respirar un poco. O al jardín, o hablas con un niño, o vas a la cocina y pides algo.
Solo siéntate fuera.

Es por eso que ponerse en forma es tan importante, porque estas cosas que puede omitir cuando se siente deprimido son más fáciles de hacer cuando está más en forma.

Consigue un terapeuta y hazte una terapia de carrera. O encuentra un entrenador, ciertamente no necesita hacer esto solo. Y discutir todo esto. (Las partes o lo que sea).

Levántese temprano, coma bien y póngase en forma, y ​​manténgase en contacto, pero no actúe como si estuviera perfectamente bien. Pero tampoco explique cómo se siente (excepto algunas personas que saben sobre esto y no lo juzgarán). Solo pide un abrazo. Se físico Sabes que abrazar crea estas hormonas para sentirte bien, también funcionan cuando estás deprimido.

Answer 4

Bueno, mi primera pregunta sería si ha buscado ayuda profesional. Si no es así, considere hablar con su médico o buscar un consejero. Deben poder ayudarlo a determinar qué tipo de tratamiento sería más efectivo para tratar sus sentimientos de depresión.

Además, no subestimes el valor de tener amigos y familiares cerca para apoyarte. A menudo, cuando nos aislamos, puede ser más difícil salirnos de la depresión.

Y no olvide cuidarse físicamente (es decir, dormir lo suficiente, comer bien, hacer ejercicio). Esto te puede dar las reservas para superar los momentos difíciles emocionalmente …

Por último, es posible que desee ver algunos recursos que tratan específicamente con la depresión. Hay una gran cantidad de material excelente que podría darle la motivación que necesita para enfrentar su depresión de manera efectiva …

Answer 5

La “depresión” es un estado mental, como la ira, que se produce cuando:

1 – No sabes lo que quieres (sin gol).

2 – Sabes lo que quieres, pero sientes / piensas que nunca lo conseguirás.

Para salir de este estado de ánimo, todo lo que tienes que hacer es:

Si la causa de su depresión es (1), intente hacer cosas nuevas, desafíese con algo nuevo, tal vez vea un documental, intente hacer algunos pasatiempos, cualquier cosa que pueda darle placer. Eso te ayudará a encontrar lo que te da placer y, en última instancia, lo que quieres hacer.

Si la causa de su depresión es (2), trate de no pensar en términos de “por qué no puedo hacer esto” o “por qué esto nunca sucederá”, sino más bien, “cómo puedo hacer esto ¿Qué sucede? ” y ” ¿Qué debo hacer para que esto suceda? ”. Intente pensar en un plan o estrategia sobre cómo puede lograr sus metas. No piense demasiado al frente, piense uno o dos pasos adelante, cuando avance uno o dos pasos, aparecerán más pasos fácilmente accesibles. Si intenta planificar 10 pasos por delante, el noveno paso puede parecer imposible ahora, lo que podría desalentarlo, avanzar paso a paso.