Mi mejor amigo tiene depresión y no puede permitirse tratamientos. ¿Qué puedo hacer para ayudarla?

Answer 1

La depresión es una enfermedad, como cuando uno se resfría, a veces es la gripe común que sabe que va a desaparecer en dos días, pero a veces se pone muy mal y es cuando le dicen que visite a un médico y obtenga medicamentos, ¿verdad? ¡De todas formas!

Pequeñas cosas que pueden ayudar a una persona a recuperarse de la depresión o al menos mejorarla:

• Aire fresco de la mañana : hay que salir a caminar por la mañana todos los días. Créeme que ayuda.
• Haz ejercicio : yoga, pilates con lo que te sientas cómodo. Míralo en YouTube y aprende, no se necesitan clases.
• Coma bien : la depresión afecta su apetito abundantemente, así que vigile su ingesta de alimentos, incluya más verduras y frutas, menos la basura y el alcohol estrictamente. Comer a intervalos regulares.
• Discuta : No permita que el estigma asociado a la depresión lo vuelva inseguro; hable con su persona más confiable sobre cómo se siente.
• Películas : tenga una noche de cine todos los fines de semana, evite los atracones y quedarse en la cama todo el día. Las películas tienen mucho que enseñar e inspirar junto con el entretenimiento.
• DIY : aprende una nueva habilidad de los tutoriales de YouTube, logra algo nuevo, infunde confianza y te hace productivo, también te quita la mente de la enfermedad. Una nueva habilidad podría ser algo tan simple como hacer una decoración para el hogar a partir de materiales usados ​​en el hogar. Solo un ejemplo! Puedes aprender a tocar un instrumento musical o bailar también.
• Brunch : No, no cena, mencioné específicamente el brunch. Haga que su domingo brunch con su especial o ponerse al día con sus viejos amigos, o simplemente salir con la familia. Sólo come fuera.
• Viajes : haga un viaje siempre que sea posible, ahorre dinero, planifíquelo, busque en Google el lugar, obtenga toda la emoción y, finalmente, haga ese viaje, volverá más rico y feliz, confíe en mí.

Entonces, si se dice la idea básica de qué hacer aparte de la terapia, debo mencionar que la terapia es vital.

La depresión no es ni más ni menos. Es una enfermedad y debe ser tratada como tal.

Puedes leer mis otras respuestas sobre la depresión y cómo sobrevivir a ella, podría ayudarte a que tú y tu amigo lo comprendan mejor.

XO

Answer 2

Estoy en una situación similar. Sin embargo mi depresión es leve. Te diré lo que me ayudó. Soy muy sensible a los medicamentos, así que no sé si esto ayudará a tu amigo, pero creo que vale la pena intentarlo.

1. Complementar su dieta con omega 3 y 6 puede ayudar. La razón de esto es que cada célula en su cuerpo necesita esos elementos como bloques de construcción para la membrana celular. Usted ve el efecto beneficioso de estos suplementos, especialmente en el sistema nervioso, incluido el cerebro, la piel y las articulaciones. El pescado es una buena fuente, el queso Gouda también es relativamente rico en estos aceites. A veces simplemente voy y compro algunas cápsulas del químico.
2. Asegúrese de que ella no es deficiente en hierro y potasio. Tiendo a ser deficiente en hierro, y eso me pone más ansioso, lo que lleva a la depresión.
3. Me encantan los aceites esenciales de manzanilla, lavanda y naranja. La manzanilla y la lavanda me relajan, y el aceite de naranja me anima. Simplemente me froto un poco de aceite en el interior de la muñeca o me baño con algunas sales de Epsom y unas gotas de aceite. Las sales de Epsom también ayudan con mis niveles de magnesio. Tomar té de manzanilla y té rooibos puede ayudar.
4. Mi depresión es principalmente secundaria a mi ansiedad, por lo tanto, tengo cuidado con las bebidas que contienen cafeína, ya que me ponen más nervioso. Otras personas realmente funcionan mejor con ellos. Si luchas por dormir, también puede ser mejor evitarlos.
5. Como su amiga, el solo hecho de estar allí para ella realmente ayudará. A veces, como amigo, debes ser firme y sacarla de la casa para que salga a la luz del sol. No dejes que su condición te intimide. No es su identidad, está separada de ella, y es bueno que tenga una amiga como tú que se da cuenta de esto. Dile que estarás allí para su día o noche. Guarde una línea de ayuda en su teléfono y, si habla de suicidio, tómela en serio y busque ayuda. Hay mucha ayuda gratuita para eso, aquí en Sudáfrica, y estoy seguro que en los Estados Unidos y el Reino Unido también.
6. Ve por el equilibrio. … El ejercicio ayuda con la liberación de serotonina, pero comience lentamente y motívela a hacer algo. Incluso simplemente caminando. Me aburro fácilmente con los ejercicios tradicionales, así que voy por cosas que disfruto como bailar o caminar en la naturaleza. Cuando está abajo, es muy difícil comenzar, así que si es posible, pídale a su farmacéutico un suplemento de hierbas que le ayude con los niveles de serotonina.
7. El chocolate de color naranja oscuro. … Yum…. O su chocolate favorito, es decir si es golosa. Zumo de naranja recién exprimido. Un plato de comida que es colorido.
8. Hacer artes y manualidades ha sido muy terapéutico para mí, hay un libro que leí. Se llama “recuperación creativa”. No puedo recordar al autor, lo editaré en la respuesta cuando tenga la oportunidad de buscarlo.

Edición: Aquí está el enlace al libro mencionado anteriormente, aunque ahora veo que el grupo objetivo es en realidad para personas con adicciones. También tiendo a escaparme a las cosas cuando me deprimo, así que el libro me ayudó con mi depresión. Recuperación creativa: un completo programa de tratamiento de adicciones que utiliza su creatividad natural: Eric Maisel, Susan Raeburn: 9781590305447: Amazon.com: Libros

9. Determinar la causa raíz de la depresión. Reconocer el problema es la mitad de la batalla ganada. Estoy un poco deprimido en este momento y, como ya conozco los síntomas, comencé a preguntarme de inmediato: “¿De dónde viene esto?” Resulta que hice demasiadas eutanasias animales este año y provocó fatiga por compasión. Ahora puedo leer en Internet cómo ayudarme a mí mismo. Estoy tomando un descanso mientras hablamos, como un tratamiento prescrito, y ya me siento mejor por ello.

10. Ser cristiano, siempre me ayuda a volver directamente a Dios. A veces corro hacia él con el puño en el aire. Le digo que no confío en él. Soy completamente honesto porque Él lo sabe todo de cualquier manera. Él puede manejarlo. Él es gentil y amable y nunca juzga. Si lo experimentas como crítico, no es él. Pídale que se muestre a sí mismo, el Dios amoroso, y Él lo hará. Lamento decir que no todos sus hijos son tan buenos como él, y muchos de ellos son críticos e hipócritas, también sobre la depresión. Lo siento por eso.

11. Busque grupos de apoyo en su área.

¡Bendiciones y gracias por su preciosa amistad en su nombre!

Answer 3

Tengo experiencia de primera mano con la depresión. No existe un enfoque de “talla única”, ya que cada persona deprimida tiene un conjunto único de circunstancias, pero creo que puede ayudarla de las siguientes maneras:

Manténgala ocupada, con actividades tanto dentro como fuera de su zona de confort.

Hable con ella sobre las personas que admira que tienen videos y libros positivos sobre cómo superar los sentimientos que tiene, lo que podría incluir una profunda desesperación, odio a sí mismo, desesperanza, indignidad, etc.

En mi experiencia, una persona seriamente deprimida necesita intervención de algún tipo. Los pensamientos que contribuyeron a su estado mental de depresión no van a desaparecer simplemente. Se necesita algo de influencia disruptiva para ayudarlos a tomar conciencia de los patrones de pensamiento negativos y encontrar mejores formas de enmarcar sus circunstancias.

Refuerzo positivo, caminando o conduciendo cuando solo quiere quedarse en casa, preparando y comiendo comidas saludables juntos, investigando el papel que desempeña la nutrición en la salud mental y siendo ese amigo a veces molesto que cree en ella sin importar cuáles sean algunas formas de hacerlo. Combatir este problema.

El asesoramiento profesional está tan cerca como su biblioteca. Obviamente, todos pueden acceder a la información desde Internet, pero me resulta reconfortante tener un libro físico, y ver todos los libros disponibles para entender y superar la depresión y los temas relacionados son recordatorios de que no estamos solos.

Nunca se sabe qué frases o frases inspiradoras causarán un cambio en su forma de pensar. Nunca te rindas.

Answer 4

La buena noticia es que hay un número creciente de recursos disponibles para ayudar a las personas que sufren de depresión.

1. Profesional: es posible que aún puedan ver a un profesional de salud mental. Algunos ofrecen sesiones gratuitas, otros pueden tener una tarifa de escala variable según los ingresos, en casos excepcionales, incluso puede encontrar un servicio de probono.
2. Línea de chat / ayuda: hay muchas líneas de chat en línea para brindar apoyo social a algunos niveles gratuitos administrados por voluntarios, y pueden tener sesiones de terapia con profesionales más baratas que en persona. Existen líneas de ayuda de asistencia social gratuitas que generalmente son operadas por su asociación local de salud mental.
3. Autoayuda: un método de terapia eficaz para la depresión es la TCC. Hay muchos libros y programas gratuitos de terapia en línea para la depresión que enseñan las habilidades y estrategias básicas para superar la depresión.

Answer 5

Quizás haya algunos grupos de apoyo gratuitos en su área a los que pueda unirse. A veces, hablar sobre sus problemas lo hará sentir como si estuviera menos solo. También el ejercicio es bueno para elevar el estado de ánimo, o simplemente salir y cambiar el entorno. El voluntariado también puede hacer que se sienta mejor, especialmente si está con gente menos afortunada que ella.

Answer 6

Este estudio parece prometedor.

Diario :

Creatina 5 gramos

5-HTP, 100 mg dos veces

Ambos se pueden encontrar en cualquier tienda de alimentos saludables.

La creatina es popular entre los atletas y culturistas. No es exactamente barato, por lo que podría intentar la mitad de la dosis para empezar.

El 5-HTP tampoco es realmente barato, y puede causar somnolencia, por lo que podría tomar cápsulas de 50 mg y tomarlas una vez por la noche para empezar.

Un estudio piloto de etiqueta abierta de aumento combinado con monohidrato de creatina y 5-hidroxitriptófano para inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina o S … – PubMed – NCBI

También puede probar la L-teanina, 250 mg al día, o tomar té verde sin cafeína, solo o con 5-HTP.

Efectos de la administración crónica de l-teanina en pacientes con trastorno depresivo mayor: un estudio abierto.

También podía hablar con los Befrienders en cualquier momento. Probablemente hay un capítulo en su área.

Apoyo emocional para prevenir el suicidio en todo el mundo.

Answer 7

Estar ahi para ella No intente forzar nada, pero deje en claro que usted estará allí cuando ella lo necesite. Si ella quiere, bríndele apoyo emocional. Si la situación es grave, trate de que vaya a un psicólogo de una manera muy pasiva y amable. Si se niega, pida ayuda con el dinero a sus amigos / tuyos, preferiblemente sin que ella lo note. Alternativamente, usted puede vender cualquier cosa inútil de usted / ella con su permiso, ovadamente.

Buena suerte.

Answer 8

“ ¿Qué puedo hacer para ayudarla? ”

Llévala a pasear . ¿Suena demasiado simple? Lo es, así que no hay riesgo de intentarlo, y no cuesta nada más que su tiempo, y usted quiere ayudarla.

Su depresión es causada por hormonas de supervivencia inducidas por el estrés que la confunden y la asustan. Una vez que comienza a caminar, o mejor dicho, a subir escaleras, su depresión debe detenerse. La activación de los músculos indica al cerebro inferior, que intenta salvarla del peligro que siente por el estrés, que se está escapando y que las hormonas se detendrán. Sentado o acostado en el lugar señala “atrapado”. No creo que puedas estar deprimido si te mueves.

No le digas cómo funciona; Simplemente muévala y después de un rato pregúntale si se siente mejor. Sigue caminando; no debería tomar mucho tiempo, pero dependiendo del nivel de estrés, podría tomar un tiempo. La clave es hacer que ella se dé cuenta de que se va. Más tarde, cuando siente que comienza, puede comenzar a moverse, incluso si está arriba y abajo.

Lea esta explicación de las hormonas que ella siente:

Las 3 principales hormonas del estrés, explicadas

Answer 9

Ayúdelos con una mejor dieta, actividades, personas con quienes hablar, preferiblemente personas que saben sobre la depresión. Busque asesoramiento gratuito, la medicación gratuita también se puede distribuir a algunos, siga buscando hasta que obtenga una buena salud, la depresión puede ser mortal. ¡Buena suerte!

Answer 10

Siento escuchar eso. ¿Hay una clínica gratuita en su área?

Las cosas que puede hacer por su cuenta para ayudar con la depresión incluyen: dormir lo suficiente, salir a la calle (con SPF) un poco todos los días, comer de manera saludable (sin gaseosas, pan blanco o alimentos fritos; mucha fruta fresca y verduras), tomar vitaminas , y ejercicio. Lo que ponemos en nuestras mentes también es muy importante: recomiendo encarecidamente solo observar / escuchar cosas positivas y edificantes.

Answer 11

Solo quédate con ella por el tiempo máximo que puedas estar. Lo primero que hacen las personas deprimidas es esconderse en su capullo y luego vivir una vida miserable. Habla con ella, trata de hacerla sonreír, mantenla feliz. Motívala y ayúdala a encontrar un propósito. Ella puede mantenerte alejado o incluso insultarte una vez, pero si realmente te preocupas por ella, no te apartes de ella. Ella estará bien pronto.

Un toque personal puede hacer maravillas que las medicinas no pueden.

Todo lo mejor.

Answer 12

No puedes ayudar. Hay muchos grupos de apoyo y servicios profesionales disponibles. Busque servicios sociales o pregúntele a un consejero escolar oa un médico de familia.

Answer 13

Habla con él, dale tiempo de calidad.