Es un enfoque muy admirable para pedir ayuda sobre cómo ayudar. Tratar de ayudar a alguien que sufre de depresión puede ser muy agotador y deprimente, por lo tanto, antes de hacer lo que debe y lo que no debe hacer, le daré algunos consejos para que lo ayude a sobrellevar a alguien que sufre de depresión.
- Asegúrate de tener a alguien para apoyo emocional.
- Asegúrese de atender sus propias necesidades, no podrá ayudar si también sufre una depresión.
- Ten en cuenta que no eres responsable de la felicidad de esa persona, eres responsable de la tuya.
Ahora en el consejo real.
No hacer
Probablemente el consejo más importante que puedo darte es que no juzgues. No pueden evitar estar deprimidos, no es su elección y es muy difícil de superar. Probablemente se culpan por su depresión, no se suman a esa culpa. Eso es aún más importante si tienen pensamientos suicidas, nunca hagas que se sientan aún más culpables por tenerlos.
- Cómo saber si estoy deprimido o si solo busco excusas, soy débil y no quiero lidiar con las cosas
- ¿Te vas a suicidar?
- Cómo aceptar que, a pesar de mi increíble carrera y pasatiempos, siempre estaré sin amor y deprimido.
- ¿Puede sentirse extremadamente triste por la soledad y enfermo sin nadie con quien hablar, incluso si está acostumbrado a ello pero no se deprime?
- ¿Es posible que alguien que ha vivido con un trastorno depresivo grave grave recurrente durante 25 años se mejore aún si toma medicamentos?
El segundo consejo más importante es no ser agresivo. Si intentas forzar tu ayuda a una persona deprimida, simplemente se retirarán de ti hasta que te sea imposible llegar a ellos.
Nunca compares su situación con otra persona, especialmente no trivialice sus problemas. Sí, hay personas que lo tienen peor, lo saben y lo más probable es que ya se sientan culpables por eso. Les está diciendo que eso es agregar insulto a la lesión y absolutamente no ayudar. Escuche la canción “Las calles de Londres” de Ralph McTell para ver ejemplos de lo que no debe decir.
No confundas depresión con tristeza, los dos no son lo mismo. Son incapaces de sentir la felicidad, oa veces nada.
No le des consejos inútiles, diciendo cosas como “¡Anímate!” A alguien que sufre de depresión es tan útil como decirle a alguien con las piernas rotas que “¡No te metas!”.
No ayudes demasiado. No hagas todo por ellos, esto podría hacer que se vuelvan dependientes de ti. A veces no pueden hacer nada, en tal situación está bien hacer algo por ellos, como cocinar u otras tareas. Pero no permita que se convierta en un hábito, si pueden, deben hacer sus propias tareas, incluso si es con su ayuda. Y no olvides tus propias necesidades.
Hacer
Si aún no lo han hecho, anímelos a buscar ayuda profesional. La depresión puede superarse sin ella, o puede desaparecer por sí sola, pero es mucho más seguro y efectivo recibir terapia y medicamentos.
Pregúntales cómo puedes ayudarlos. Nadie puede decirte lo que necesitan mejor que ellos mismos.
Sé paciente con ellos, salir de una depresión puede llevar mucho tiempo. Su ayuda será apreciada, pero no es algo que pueda apresurarse.
Aliéntelos a hacer ejercicio, puede comenzar poco a poco con solo caminar alrededor de la manzana una vez al día. Hazlo con ellos, si puedes. Pero no los critiques si dicen que no pueden.
Distraerlos de sus pensamientos. No siempre hable de sus problemas, hable de otras cosas. Tal vez recuérdeles una historia divertida o cuénteles una. Mira una película divertida o un programa de televisión, juega un juego. Especialmente si reciben ayuda profesional, a veces lo mejor que puedes hacer es tratarlos normalmente. Si logras hacerlos sonreír o reírte a pesar de la situación, probablemente sea lo mejor que puedas hacer para ayudarlos.
Si se abren a ti, escúchalos y trata de entender lo que les pasa por la cabeza. Haga preguntas si tiene dificultades para entender lo que pasa por su cabeza. Aprenda lo que pueden y no pueden hacer, y cuáles son sus problemas y síntomas.
Hágales saber que usted está allí para ellos y continúe con esto. Las personas deprimidas a menudo se sienten solas y perdidas, tener a alguien en quien apoyarse, cuando están pasando por un momento difícil, es invaluable.
Esos son lo que se debe y no se puede hacer ahora mismo y la lista no es exhaustiva. Hay muchas otras cosas que podrían estar en la lista, y no todo en ella se aplica a todos. Hay un tema que todavía quiero abordar, y es el de los pensamientos suicidas.
Si una persona deprimida admite tener pensamientos suicidas, se preocupe, pero no se asuste. Ese es un síntoma bastante común de la depresión. No puedo decirte qué hacer, eso depende demasiado de ti y de ellos, pero puedo decir que lo manejes con cuidado y compasión, y que veas el hecho de que te dijeron algo positivo. Las personas que hablan de sus pensamientos suicidas tienen menos probabilidades de llevarlo a cabo. Ofrézcales que estén allí cuando se ponga especialmente malo.
