¿Qué puedo hacer para evitar deprimirme realmente?

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Estos son algunos consejos que he encontrado para usted:

1. Comprender el ciclo emocional : la vida es una montaña rusa emocional. Algunos días sientes que nada puede detenerte. Otros días te sientes completamente desesperanzado. La mayoría de las veces estás en un punto intermedio. Comprender el patrón de emociones positivas y negativas te ayudará a poner tus sentimientos en perspectiva. La próxima vez que te sientas triste, solo recuerda que es una emoción natural que inevitablemente pasará. Saber que un sentimiento de depresión es solo temporal lo hace menos espantoso.

2. Pase tiempo con personas positivas : nada afecta la forma en que piensa y siente más que las personas con las que interactúa. Los pensamientos (tanto positivos como negativos) son contagiosos. Si estás rodeado de personas negativas, es natural que comiences a pensar y sentir de la misma manera. Para mejorar su perspectiva de la vida, pase tiempo con personas positivas. Búscalos y trata de entender cómo ven el mundo. Lo más probable es que su felicidad se borrará.

3. Reflexione sobre el éxito pasado : tras una colosal falla, es fácil olvidar todo lo que ha hecho bien. Tómese unos minutos para recordar sus logros pasados ​​y fortalecerse. ¿Qué te hizo tener éxito antes? ¿Cuáles son sus puntos fuertes? Con frecuencia, este ejercicio fomentará la confianza en sí mismo, lo ayudará a descubrir qué salió mal y generará ideas para el éxito en el futuro.

4. Enfoque en la gratitud : es la naturaleza humana medirnos contra quienes nos esperan en la escala social. Los estudios han demostrado que las personas se preocupan más por ser más ricos que sus amigos que por ganar más dinero. Cuando consideras que todo es bueno en tu vida y lo comparas con los problemas de las personas menos afortunadas, el problema que te está deprimiendo no parece tan serio.

5. Cambio de escenario : una de las mejores maneras de cambiar la forma en que se siente es cambiar su entorno. Cuando te encuentras en una depresión, comienzas a asociar tus problemas con todo lo que te rodea. Puede llegar al punto donde su entorno es un recordatorio constante de sus problemas. Esto puede ser un ciclo peligroso. La solución es cambiar las cosas. El cambio no tiene por qué ser radical. Limpiar, agregar más luces o incluir decoraciones agradables puede cambiar completamente el ambiente de una habitación.

6. Rompa su rutina : pasar por la misma rutina, día tras día, puede ser monótono y deprimente. A menudo conduce a quedar atrapado en una rutina. Para salir de ella necesitas cambiar temporalmente tu rutina. Si puedes, toma un día libre del trabajo. Haga algo para lo que normalmente no tiene tiempo o algo que nunca ha intentado. A la larga, tomarse un día libre de vez en cuando para salir de la depresión lo hará más feliz y más productivo.

7. Interactúa con los animales y la naturaleza : es gracioso cuando consideras cómo los humanos le dan tanta importancia a sus pequeños problemas. Los animales no piensan de esta manera. Un pajarito no anda deprimido porque no es un águila o porque otro pájaro lo golpeó para darle una semilla sabrosa. Los animales viven en el momento presente y muestran amor incondicionalmente. Observar e interactuar con ellos te ayudará a superar tus problemas.

8. Muévase : como Johnny Cash sugirió, “Consiga un ritmo, cuando llegue el blues”. Moverse a un ritmo hace que todos se sientan mejor. Lo mismo ocurre con el movimiento en general. Salir del gimnasio o salir a caminar lo ayudará a deshacerse del letargo que conlleva sentirse deprimido. Cuanto más entusiastas sean tus momentos, mejor comenzarás a sentir.

9. Piense en el panorama general : como Carl Sagan se hizo evidente con el Punto azul pálido, somos criaturas insignificantes que vivimos en un vasto universo en un planeta diminuto. A la larga, todo lo que hagamos será probablemente olvidado. Algunos pueden encontrar esto deprimente, pero no debería ser. Significa que todos nuestros problemas son ilusorios. En un millón de años nadie recordará lo que hiciste o no hiciste. Lo que importa es el momento presente y disfrutar cada segundo de la vida con el que estamos bendecidos.

10. Haga algo para ayudarse a sí mismo . Por encima de todo, la mejor manera de dejar de sentirse deprimido es actuar. ¿Cuál es tu mayor problema? ¿Cómo puedes aliviarlo? Una vez que decida detenerse y comenzar a avanzar, no tendrá tiempo de sentirse deprimido. La acción ocupará tu mente y te dará algo que esperar. Una vez que obtenga algunos resultados, acumulará impulso y el pensamiento positivo será cada vez más fácil.

Espero que estos consejos te ayuden y que tengas una noche increíble.

Answer 2

Conozco bien esta sensación. Vivo en el soleado México y durante los últimos dos días he despertado a la lluvia … temporada de huracanes. No lo hago bien en “gris”.

Si quieres una lista de las cosas por las que podría estar deprimido , podría hacerlo. Comenzaría con mis pensamientos antes de quedarme dormido y cuando me despierto: ¿mi amante sigue vivo? ¿Cómo es vivir en una burbuja conectada a una máquina porque tus pulmones colapsaron? ¿Alguna vez volverá a estar bien? Ha estado luchando, de arriba a abajo, desde 2008. Y ahora mismo, tu pregunta me envió por encima del límite de “bien” a calmar las lágrimas.

Así que esto es lo que haré .

1. Lo estoy escribiendo. Guardo un cuaderno y, por supuesto, los lugares en mi computadora donde escribo mis pensamientos. Por lo general, es un sueño que me toma por sorpresa, algo que me sorprende y me hace pensar en el significado de todo el día.
2. Llenaré mi botella de agua con hielo y agua y sacaré mi esterilla de yoga.
3. Diré una oración a los maravillosos maestros espirituales que han pasado en el último tiempo. Primero el Dr. Wayne Dyer. Me inspiró a escribir LOVE The Beat Goes On sobre mi viaje personal. Y Louise Hay, quien escribió You Can Heal Your Life, ha sido parte de mi vida durante 30 años. Les pediré que permanezcan cerca conmigo hoy. Para ayudarme a combatir la tristeza que siempre es una parte oculta de mí, pero hoy está lastimando mi corazón.
4. Me haré un buen desayuno, una taza de café Starbucks e intentaré distraerme de mis sentimientos. Es una elección que puedo hacer y hago, diariamente . Mi hombre nunca querría que estuviera triste.
5. Y voy a escribir . Hace un mes que no escribo . Por mucho que amo a Quora por permitirme derramar mi corazón, no es lo mismo que trabajar en mi próximo libro … tal vez escriba el más cercano a mi corazón, “Vivir con la muerte”.
6. Tengo un tarro de gratitud . Lo estoy abriendo ahora mismo. Escribiré todas las cosas de mi vida por las cuales estoy agradecido: mi buena salud, el amor por mi nieto, mi capacidad de expresar mis sentimientos, mi imaginación, mi hogar y mis amigos.
7. Tomaré algunas fotos y las enviaré a mi amante. Sé que lo hará sonreír . Eso es todo lo que me permitirá hacer por él. Está en cuarentena y ha estado desde febrero. Él no me deja venir a él. Y hace un año estuvo en coma durante 6 meses.
8. Y les agradeceré a todos los que lean esto porque sé que sus corazones me enviarán amor y fortaleza en este viaje que he elegido, y eso me ayudará a sacarme de este corto tiempo en el que me estoy deprimiendo. .

La depresión es una elección que hacemos. Nadie controla nuestra mente excepto nosotros. Solo nosotros podemos elegir los pensamientos que pensamos. Así que la fuerza es la clave. Y la gratitud por las cosas que están bien en nuestras vidas siempre debe estar donde aterrizamos después de los momentos de tristeza.

En otros 5 minutos lo superaré.

Y cuando empiezo a escribir. Dedicaré mi día al amor de mi vida. Pensaré en él por las lecciones de honor y coraje que me enseñó y me está enseñando con su increíble fuerza mental.

Y sí, siempre rezaré por su sanidad y para que viva … pero incluso en eso hay egoísmo. Si ha tenido suficiente, necesito aceptar que es su hora de irse. Tiene tantos amigos que han fallecido en su vida y uno en particular que fue como un padrastro para él que murió el mes pasado. ¡Le harán una gran fiesta cuando él aparezca!

Estoy agradecido por tu pregunta y por este lugar seguro para compartir mi corazón.

Answer 3

La depresión es asfixiante. Si estás pasando por esto, lo siento, pero en un momento u otro, casi todos lo han hecho. Tienes razón, es difícil evitar que te vuelvas del borde.

Esto es lo que yo haría. Coma alimentos realmente saludables (soy un fanático de los alimentos saludables bien investigado). La mayoría de nuestros neurotransmisores comienzan en el intestino y la mayoría de las personas no obtienen la cantidad suficiente de los probióticos necesarios. Deja de beber refrescos. El cafe esta bien El té es bueno y el agua filtrada aún mejor. Salga de su pijama, vaya a una tienda de alimentos saludables, obtenga algunos probióticos vivos que deben refrigerarse y tómelos. Coma más yogur, kéfir y muchas frutas y verduras. También comería más papas, maíz y arroz. Los alimentos con almidón son mis alimentos de comodidad Consiéntete de maneras saludables.

Y el ejercicio, hace que esas endorfinas se muevan. Las endorfinas = buenos sentimientos. Hacer cosas diferentes de lo normal. Hago yoga. Siempre me hace sentir mejor. Lee libros interesantes, de ficción o no. Los movimientos oculares de ida y vuelta utilizados durante la lectura han demostrado recientemente ayudar a sublimar las emociones.

Lo más importante: HABLAR con las personas que realmente escucharán. Incluso si es solo por internet, hazlo.

Date cuenta que la depresión parece una fuerza de gravedad. Intenta aislarte y tirarte en una espiral descendente. Te hará adormecer a todas las personas y las cosas que solías disfrutar. No dejes que gane.

Si se pone muy mal, ya sabes, HABLE con un profesional.

Answer 4

Hola.

Espero que estés bien. En la agitada agenda de hoy de cada persona, la mayoría de las personas son propensas a la depresión. Pero podemos evitarlo haciendo ejercicio físico diario. Comer una dieta buena y saludable. Escuchar música suave y pasar un rato a solas para que pueda rejuvenecer.

Rodéate de personas positivas. También puedes hablar con los consejeros. Hay un buen portal de asesoramiento en línea eWellness Expert . Te ayudarán de una manera efectiva.