“La falta de dirección, no la falta de tiempo, es el problema. Todos tenemos días de veinticuatro horas “. – Zig Ziglar
Puedo entender totalmente su situación, tiene infinitas tareas importantes o no importantes que exigen su atención.
En este caso, comprender las limitaciones de su cerebro y trabajar alrededor de ellas puede mejorar su enfoque y aumentar su productividad.
Nuestros cerebros están en sintonía con la distracción, por lo que el entorno digital de hoy en día lo hace especialmente difícil de enfocar.
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Una distracción es en realidad una alerta que le dice: ‘Oriente su atención aquí ahora; esto podría ser peligroso ”. La reacción del cerebro es automática y prácticamente imparable.
Para empeorar las cosas, la distracción se siente muy bien. Sorprendentemente, el circuito de recompensa de tu cerebro se ilumina cuando realizas múltiples tareas y obtienes una gran emoción cuando haces mucho al mismo tiempo, lo que llamamos multitarea.
En última instancia, su objetivo no es el enfoque constante en cosas importantes, sino un corto período de tiempo sin distracciones todos los días. Y veinte minutos diarios de profunda concentración podrían ser transformadores.
Aquí están los tres pasos para ayudarlo a evitar enfocarse en cosas innecesarias.
1. Hacer el trabajo creativo primero.
Por lo general, primero hacemos el trabajo sin sentido y desarrollamos las tareas más difíciles. Eso drena tu energía y disminuye tu enfoque.
Después de una hora de hacer tu trabajo, tienes mucha menos capacidad que al principio, ya que cada decisión que tomamos cansa el cerebro.
Para enfocar efectivamente, invierta el orden . Marque las tareas que requieren creatividad o concentración a primera hora de la mañana, y luego continúe con el trabajo más fácil, como eliminar correos electrónicos o programar reuniones, más tarde en el día.
2. Asigna tu tiempo deliberadamente.
De hecho, estamos realmente enfocados para un promedio de solo seis horas por semana.
Y tienes que ser muy diligente con lo que pones en esas horas.
La mayoría de las personas se enfocan mejor en la mañana o tarde en la noche, y el 90 por ciento de las personas piensan mejor fuera de la oficina. Observe dónde y cuándo se enfoca mejor, luego asigne sus tareas más difíciles para esos momentos.
3. Entrena tu mente como un músculo.
Cuando la multitarea es la norma, tu cerebro se adapta rápidamente. Pierdes la habilidad de concentrarte cuando la distracción se convierte en un hábito.
Siempre hemos entrenado nuestros cerebros para estar desenfocado.
Practica la concentración apagando todas las distracciones y comprometiendo tu atención en una sola tarea. Comience poco a poco , tal vez cinco minutos por día, y trabaje por períodos de tiempo más grandes. Si encuentra que su mente divaga, simplemente regrese a la tarea en cuestión.
Es como ponerse en forma. Tienes que construir el músculo para estar enfocado.
¡Buena suerte y que tenga un buen dia!
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