Cómo lograr autocontrol y disciplina.

Answer 1

“No es importante lograr algo hasta que sepas” por qué “¡quieres lograrlo!”

Ahora volviendo a tu pregunta:

El autocontrol y la disciplina son algunas de las cualidades que posee cada persona exitosa, supongo que usted quiere tener éxito para

Lograr lo que hará que 1 en ese millón sea probablemente muy difícil, ¡pero lo bueno es que se puede lograr!

Así que déjame aclarar esto, esto no es una cosa de la noche a la mañana, toma tiempo, ¡como mucho tiempo!

Esto es lo que tienes que hacer-:

1. Mantén tu palabra

Ahora, manteniendo tu palabra, quiero decir que mantengas tu palabra para ti mismo, no para los demás. A menudo hacemos cosas como: hoy estudiaré o hoy entrenaré, o dejaré de fumar, ¡pero terminamos arruinándolo todo!

¡Así que esto es lo que tu mente subconsciente siempre te está escuchando y lo que estás haciendo tiene un efecto directo en tu cerebro y eventualmente en tu vida!

Así que no importa lo que sea, ¡cumple tu palabra!

Sé el hombre de tu palabra !!

Rutina de mañana

Sí, lo has adivinado lo mismo que lo que todos te han estado diciendo,

1.Afirmaciones

2.Meditación

3.Trabajo

Sé que has estado pensando que “esto es lo que pregunté ¿cómo lograr disciplina y autocontrol?”

Pero para eso, tu mente debe estar tranquila y en calma.

¡Haz que mi amigo se despierte temprano y asegúrate de leer un libro de autoayuda excepto ese libro de FACE y no leas las noticias!

Medita por lo menos 10 minutos, escucha las afirmaciones positivas !!

Comience el día llenando su cabeza con energía positiva en lugar de agotar su energía.

Despierta y se jodidamente genial !!

3. Encuentra lo que amas

Esta es la cosa, tienes que encontrar lo que amas, ¿qué te impulsa?

Encuentra esa cosa, que te mantendrá en movimiento.

¡No eres disciplinado porque no amas lo que haces! ¡Encuentra esa cosa, encuentra la razón que te hará avanzar sin importar qué!

La mejor manera de encontrar tu pasión, no te centres en ella, sigue intentando cosas nuevas y, finalmente, ¡acabarás encontrándola!

4. Repetición Repetición Repetición

Sí, lo has oído, ¡nadie ha logrado nada sin poner horas y horas en ello!

Tienes que trabajar duro para lograrlo, para cumplir tu palabra, sí, va a ser difícil, ¡pero lo lograrás!

¿Cada vez que sientes que quieres abandonar el proceso solo te centras en el resultado, en lo que quieres, en por qué empezaste este proceso?

¡Estoy seguro de que cambiarás tu vida si sigues estos pasos!

Buena suerte , caza esta mierda!

Answer 2

¿Qué es el autocontrol y la disciplina? Bueno, todo se reduce a la motivación y la fuerza de voluntad . Y ambas son simplemente facetas de lo que ocurre en nuestro cerebro (por ejemplo, el circuito de recompensa de dopamina).

Hay dos variables a manipular para lograr más autocontrol: interno y externo .

La ruta interna concierne a nuestros cuerpos y mentes. Para aumentar la cantidad de receptores dopmaine en el cerebro, la forma más impactante (y más difícil) es dejar las adicciones. Los videojuegos y las drogas son dos ejemplos. Pero quizás la adicción más peligrosa hoy en día sea en realidad la pornografía. Ver pornografía erosionará tu fuerza de voluntad como nada más, y no solo para hombres. Eyacular con demasiada frecuencia también es un subproducto, que elimina los nutrientes esenciales utilizados para curar el cuerpo y reduce los niveles de testosterona. Deja de masturbarte por una semana y tu nivel de testosterona se duplica, lo cual es enorme.

Ahora que es una bestia totalmente diferente de un problema para abordar. Hay otras técnicas sin embargo. Por ejemplo, use un temporizador al hacer un trabajo. Dedique de 20 a 40 minutos para cada materia en la que esté trabajando. La regla es que no puedes usar tu enfoque en otra cosa que no sea ese tema. Después de que se acabe el tiempo, puedes recompensarte con un pequeño descanso: pasear, leer algo interesante, etc. Sin embargo, no recomiendo mirar videos de YouTube. Mantener un diario es fantástico para ganar conciencia de sí mismo, lo que lleva a un mayor autocontrol. ¡Lo suficientemente divertido como mirarte en el espejo puede ser narcisista pero lleva a un mayor autocontrol debido a una mayor conciencia de sí mismo por el reflejo! La técnica interna más poderosa que puedes practicar es probablemente la meditación . No entraré en detalles aquí. La actividad física como el yoga y el entrenamiento de fuerza activan diferentes partes del cerebro, pero lo que tienen en común es que todos conducen a un mayor autocontrol de una forma u otra. Entrenar el cuerpo significa que estás entrenando la mente, y viceversa

Lo externo La ruta implica diseñar su entorno de una manera que lo optimice. Al diseñar el entorno, estamos disminuyendo el umbral de fuerza de voluntad (un término que inventé) necesario para realizar una actividad. Haga la actividad de la misma manera varias veces y se convierte en un hábito .

Si necesita hacer ejercicio por la mañana, por ejemplo, consiga un conjunto de ropa de gimnasia antes de irse a dormir y colóquela junto a su cama. Esto disminuye su esfuerzo para preparar la mañana siguiente. Otro método que me encanta es mirar el video de YouTube de un tema que me apasiona. Así que obtén una cuenta de YouTube separada dedicada al autocontrol y crea listas de reproducción específicas. Si necesito más motivación para practicar el violonchelo, es raro, pero sucede, veo clips en YouTube. Si necesito más motivación para comenzar a dibujar, voy a ver videos de dibujo. ¡Alimenta tu imaginación! La parte subconsciente de tu cerebro es responsable de ejercer la mayor cantidad de energía, ¡no de tu parte consciente!

La motivación, según mi definición, es algo que reduce el umbral de la fuerza de voluntad. Piense en la fuerza de voluntad como una moneda: está limitada durante todo el día. Por eso es importante trabajar tanto en la ruta interna como en la externa.

Ahora, tal vez un cambio de entorno más sustancial involucre a sus amigos y familiares. Esto está en gran medida fuera de nuestro control, pero realmente creo que los humanos no pueden funcionar de la mejor manera posible sin tener vínculos íntimos a diario. Los epicúreos pensaron lo mismo. La depresión es muy común hoy en día porque la sociedad está diseñada para ser alienante: las redes sociales, poder viajar grandes distancias, el capitalismo, etc. ¿Sabes lo que afecta en gran medida nuestra capacidad de pensar? Depresión.

Otro ejemplo es limpiar tu entorno. Aprendí de Feng Shui lo importante que es organizar todo. Mucho de esto es pseudociencia, pero hay mucha verdad en cómo el ambiente afecta su energía a nivel psicológico. Siempre mantenga su entorno ordenado, simple y organizado, y sentirá esta motivación para esforzarse siempre por hacer lo mejor. Vive en una depresión y querrás arruinarte más.

Espero que algunas de estas ideas ayuden.

Answer 3

Meditación

Así es cómo

La meditación ayuda a analizar los pensamientos que ocurren en tu mente, que incluyen tanto constructivos como destructivos.

Solo trata de meditar durante cinco minutos al principio. Está bien si no puedes controlar tus pensamientos. Comienza a meditar por solo cinco minutos. Comenzarás a experimentar cosas que no puedes explicar con palabras. A medida que continúas meditando día tras día, lentamente comienzas a controlar tus pensamientos. Cuando meditas aparecen muchos y muchos pensamientos y todo lo que necesitas hacer es ignorarlos. Mientras medita, si resalta un pensamiento, inconscientemente se somete a una activación asociativa que crea ondas infinitas en su cerebro. Así que simplemente ignora los pensamientos durante la meditación.

Así que pruébalo y siéntete libre de expresar tus experiencias en el cuadro de comentarios.

¡¡¡Aclamaciones!!!

Answer 4

En mi humilde opinión, esta podría no ser la mejor pregunta que puedas hacer.

El autocontrol y la autodisciplina son tácticas a corto plazo que te niegan muchas cosas, te hacen sentir agotado e invariablemente resultan en que te caigas del vagón y regreses a viejos hábitos con más vigor que nunca.

La autoaceptación por otro lado … ¡Ese es un tema interesante!

Una de las paradojas en el desarrollo personal es que debemos trabajar continuamente, pero al mismo tiempo, debemos aprender a amarnos y aceptarnos exactamente como somos.

Sé que suena contraintuitivo y para algunas personas podría ser visto como una excusa para hacer lo que sea que queramos hacer, ¡pero definitivamente NO es eso!

Aquí hay un enlace a un video que amo … Es una buena meditación guiada de Leo Gura en Actualised.org …

El poder de la auto aceptación

Y si quieres mi opinión personal, puedes ver un artículo de mi blog aquí …

Bienestar absoluto | Curso de autodesarrollo en línea y uno a uno

Gracias por leer .. Espero que haya ayudado!

Answer 5

El autocontrol y la disciplina no se pueden lograr en un día. Tiene que ser habitual. El autocontrol aparece en la imagen cuando tenemos una tarea que hacer y en ese momento estamos dispuestos a hacer otra cosa. Debido a que elegimos ‘algo más’, buscamos el autocontrol y la disciplina en la vida. Sabemos que la satisfacción temporal no nos permitirá alcanzar los objetivos más grandes en la vida.

Así que, en lugar de dar grandes pasos todos los días hacia el autocontrol, si nos obligamos a concentrarnos por unos minutos y con el tiempo aumentamos los minutos y las horas, eventualmente nos llevará a días y así sucesivamente, y podríamos lograr lo que siempre quisimos. .

Por ejemplo, cada programa de televisión tiene un tiempo particular para aparecer en la televisión y se arregla para la mayoría de los días de manera similar si solucionamos espacios específicos en un día por las cosas importantes que estamos cerca de alcanzar la disciplina.

Answer 6

Bueno, comienza con las cosas pequeñas, elige una al principio y cumple ese compromiso contigo mismo siempre.

Enjuague y repita, encontrará que cuanto más haga esto, mayor será el número de tareas que realice.

Si fracasas, no te des por vencido, vuelve a cometer y hacer una cosa lo antes posible.

La disciplina es realmente una extensión de ese pequeño principio.

Comprométete a HACER una cosa, hazlo, pasa a la siguiente.