¿Has probado el diario de 5 minutos? Ha funcionado para ti?

Uno de mis mejores amigos me regaló un diario de cinco minutos para Navidad como un regalo secreto de Santa hace poco más de dos años. Se llama el Diario de una oración del proyecto de la felicidad. Hay suficiente espacio para escribir lo que sucedió en su día o cómo se sintió con respecto al día. Aquí hay una foto de cómo se ve en el interior (no la mía, solo robé esto de Google porque no estoy en casa ahora)

Le permite escribir los dos segundos números en el año, por lo que puede funcionar para cualquier año en 20__. Este es un diario de cinco años, y todas las entradas de un día, como el 12 de enero, estarán en la misma página. Así que tengo entradas para el 12 de enero de 2014, 15 y 16, con las dos últimas filas vacías hasta el momento.

Me encanta usarlo. Nunca antes había hecho un diario, y esto parecía ofrecer una forma sencilla de hacer un diario que no me costaría mucho tiempo. Cada noche antes de irme a la cama, escribo en mi diario. Algunas personas dicen que yo escribo raro. Todo lo que hago es escribir lo que sucedió ese día, luego, dos o tres años después, todavía puedo recordar todo lo que hice y lo que sentí al respecto. Si quisiera escribir sobre cómo me sentía acerca de las cosas que sucedieron en mi día, escribiría tres páginas completas de papel de cuaderno. Definitivamente no tengo el tiempo ni la motivación para eso.

Es tan divertido poder recordar lo que sucedió hace uno o dos años. Me trae recuerdos que había olvidado por completo. Desearía haber estado haciendo algo así desde que era pequeña. Es una gran lectura sobre lo que hice hace dos años, con quién pasaba el tiempo, en qué aventuras estaba pasando. Es tan bueno.

Lo admito, puede traer malos recuerdos. Pasé por un momento muy triste hace aproximadamente un año y medio, y leer sobre eso de nuevo no es lo más divertido. Sin embargo, son mis recuerdos, y no tendría sentido bloquearlos de mi mente. Todavía es bueno leerlos y ver que hoy estoy en un lugar mejor que el que estaba entonces.

Además, a pesar de que toma como dos minutos escribir cada noche, es muy difícil ponerse al día si se olvida. A veces estaré realmente cansado y lo postergaré hasta el día siguiente. Cuando esto se sale de control, lo que sucede a menudo, puedo retrasarme diez o más días. Luego me tomo una hora para tratar de recordar con quién comí el almuerzo hace diez días. Es mucho trabajo y probablemente sea más estresante de lo que debería ser. Esto es lo único que no me gusta, y en realidad es más culpa mía que con el libro.

Definitivamente recomiendo probar algo como esto, ha sido genial para mí y me encanta escribir en él y volver a leerlo. Déjame saber si tienes alguna pregunta al respecto!

El diario de 5 minutos fue un concepto genial ya que nunca tengo tiempo para más. Pero me di cuenta de que me encanta que mi diario sea más hermoso visualmente e incluya algunos detalles como ubicación, fotos automáticamente. Así que me mudé hace unos meses a una revista digital Stiya (Stiya – Automatic Journal y Experience Sharing for Life en la App Store) y captura mis días en privado, incluidos nombres de lugares, fotos, etc., y solo agrego algunas palabras y obtengo un Hermosa historia visual. Lo guardo muchas veces para mí mismo o lo comparto si sucedió algo especial. Esto se convierte en un recuerdo mucho más hermoso. Hay otros que podrías probar, pero al menos para mí esto funciona mejor.

Ah, sí. El diario de cinco minutos. Como aspirante a escritor, me ha funcionado muy bien; Lo hago siempre que puedo. No solo me saca el desorden de la cabeza, también me hace pensar. Todo lo que estoy haciendo es escribir las primeras cosas que me vienen a la mente. Incluso si estoy escribiendo incomprensible incomprensible y basura, todavía estoy entrenando mi músculo de escritura, porque mi cerebro necesita estar acostumbrado a este ejercicio. Así que sí. Creo que es eficaz

Sí tengo. Crea una práctica diaria de atención plena que nos ayuda a ser más intencionales y reflexivos a lo largo del día. Para mí, el diario ha marcado una diferencia material en la forma en que pienso sobre mi día y en cómo reflexiono sobre mis intenciones al final del día. Instituir un tiempo requerido cada mañana para contemplar aquello por lo que estoy agradecido y ser intencionalmente positivo me ha hecho más sincero a medida que me dirijo a las interacciones en el trabajo y más en sintonía con las interacciones y decisiones que tomo que podrían requerir más esfuerzo.

¡Sí! Intenté 5 minutos de diario. Realmente me funcionó, le da un buen comienzo a tu día y te sientes muy positivo y enfocado. ¡Me ayudó a salir de la depresión!