Evolucionarios no nacemos para hacer multitarea. No es necesario ni recomendable. La mente tiene energía limitada para invertir pero un potencial ilimitado. El enfoque en una sola cosa se puede hacer a la vez y otras cosas aparecen ciegas. Se llama atención a la ceguera y ocurre durante la conducción, ya que estamos fantaseando en nuestros pensamientos, pero cegados a la realidad del frente. Es como sentir, pero no prestar atención a la información que se percibe a través de los ojos. La memoria a corto plazo, la memoria a largo plazo son dos memorias diferentes donde la información se procesa y almacena. La memoria a corto plazo solo contiene memorias por unos pocos segundos y su rango de capacidad es de 5 a 7. La memoria a largo plazo retiene la memoria por largos períodos, ya que agrega un significado a la información que se almacena. La memoria debe codificarse antes de almacenarse y luego recuperarse y recuperarse para recordar. La memoria a veces se puede perder fácilmente si nuestras conexiones neuronales en el cerebro que llevan a esa memoria no son fuertes o no se han ensayado / repetido o recordado una y otra vez.
Lo que está tratando de hacer podría lograrse mediante la atención plena, que es un tipo de meditación que apunta a concentrarse en el presente y no a desviarse hacia el futuro o el pasado mentalmente. La memoria a menudo se interfiere con la memoria preexistente, que es una interferencia retroactiva y una interferencia proactiva. Puede causar confusión y pérdida de memoria.
Enfócate en lo que es importante y olvídate del resto. No preste atención a los pensamientos preexistentes en la mente, simplemente manténgalos en blanco y concentrados en el presente. Nuestro poder de agarre es bajo, pero con la práctica constante se puede aumentar. Las estrategias de Mnemonics y Memory Palace se pueden usar para aprender cosas de una manera particular adjuntando algo memorable, evento a la información existente para ser recordado. La vinculación es cómo aprendemos, comparando es otra manera. Al igual que los hipervínculos de la página web donde uno conduce a otro y se consolida mucha información. Todo lleva tiempo para mejorar y cambiar, así que ten paciencia. Relaciona las cosas de tal manera para hacer una historia memorable. El palacio de la memoria es eficaz para aprender cosas de manera particular. Es solo una representación mental memorable, fácil de recordar y visualizada extensivamente para que las cosas a recordar estén etiquetadas con las cosas que ya existen en los bancos de memoria. Cómo construir un palacio de la memoria
Tenga en cuenta algunos aspectos notables de lo que debe recordarse y manténgalo en contexto. No intente centrarse en todo, sino en los aspectos esenciales, superficiales, reconocibles y únicos. La práctica hace a la perfección, así que cuanto más sigas intentando aprender y recuerdes tu memoria, se volverá más adaptable. No haga multitareas en vez de tomar en consideración una cosa a la vez. Simplemente relaje su mente, vacíelo y participe fresco para hacer mejores conexiones. El esfuerzo constante y los esfuerzos dedicados persistentes pueden aumentar la retención y el recuerdo de la memoria. Muchas de las cosas que intentamos recordar se pierden porque nunca se codificaron correctamente y, por lo tanto, no se almacenaron. La recuperación requiere reconocimiento y, con un significado insuficiente adjunto a la información almacenada, resulta difícil recuperarla. La memoria nunca se recuerda de la manera en que se almacena, sino que nuestra memoria se recrea durante la recuperación, y la mente llena los espacios vacíos por sí misma. Por lo tanto, la memoria sigue distorsionándose con el tiempo y, a menos que se practique regularmente, puede cambiar o perderse por completo. Las emociones son necesarias para almacenar información, por lo que la angustia emocional, la depresión, la agitación emocional, el desequilibrio emocional, los cambios de humor, etc., dificultan la retención. Por lo tanto, una mente fresca, libre de distracciones o cualquier otro pensamiento ayuda a lograr un estado de equilibrio de mejor retención de la memoria y mejor recuerdo. No se apresure en aprender o recuperar, deje que tome tiempo para que se formen conexiones neuronales. El esfuerzo cuenta, aunque todos usamos diferentes estrategias para aprender, el proceso general es el mismo. El cerebro puede centrarse en un número limitado de cosas, pero con la práctica se puede aumentar el número. Sigue intentando recordar algo que hayas aprendido antes. Cuanto más lo intentes, más se consolidarán tus conexiones en el cerebro. No te concentres en cosas inútiles, ya que consume el limitado almacenamiento de energía del cerebro para formar conexiones neuronales que no se consolidarán con el tiempo y se perderán. Ten siempre en cuenta. Tener esperanza y creer y confiar en uno mismo. Todo es alcanzable, pero nunca te quejes y sigas intentando. Aprender es un arte, la percepción es cuando atribuimos un significado a la información que se siente y cuando coordinamos cada aspecto del yo, la misión se logra.
Referencia-
Recuperación de la memoria: reconocimiento y recuperación – Libro de texto abierto sin límites
Teoria de la interferencia
¿Cuál es la diferencia entre interferencia proactiva y retroactiva?
Método de loci
Desarrollar la memoria perfecta con la técnica del palacio de la memoria