Cómo dejar de postergar y comenzar a trabajar para alcanzar mis metas.

Answer 1

Bueno, parece que todos caemos fácilmente en la trampa de la dilación.

Veo que su problema está siendo distraído por cosas no priorizadas e incapaz de concentrarse en las cosas realmente importantes.

Así que aquí están mis sugerencias que aprendo de los métodos de algunas personas exitosas.

1. Método ABCDE – por Tor Refsland, fundador de Time Management Chef

Puedes usar esto para organizar tu lista de tareas pendientes:

A las tareas que debes hacer hoy, si no te darán serias consecuencias.

B tareas que debes hacer hoy, si no te darán consecuencias leves

C tareas que podrías hacer hoy, si no, no te darán consecuencias.

D tareas que delegas

E tareas que eliminas.

Cuando comience su día de trabajo, comience con sus tareas A, que son sus tareas más importantes. El verdadero truco es nunca hacer una tarea B antes de que haya completado todas sus tareas A, y nunca hacer una tarea C antes de haber completado todas sus tareas B. Al seguir este sistema, trabajará en sus tareas más generadoras de ingresos en un momento dado.

Por ABCDE, usted se compromete a completar primero la tarea más importante y urgente.

2. Diseñe un horario semanal ideal – de Darren Rowse, Fundador de problogger

Puede preguntarse qué actividades debe hacer cada semana para alcanzar sus metas y diseñar un programa semanal para eso.

La clave no es priorizar lo que está en su agenda, sino programar sus prioridades.

3. No seas tan ávido. Una tarea a la vez solamente. Sin multitarea

“La diferencia entre personas exitosas y personas realmente exitosas es que las personas realmente exitosas dicen no a casi todo”. – Warren Buffet

(Verá, nos volveremos locos si hacemos tantas tareas al mismo tiempo. Es por eso que las mamás que se quedan en casa se enojan fácilmente, tienen que manejar muchas tareas domésticas diariamente).

4. Técnica Pomodoro – recomendada por Michael Sliwinski, Fundador y CEO de Nozbe y Productive! Revista

Básicamente, esto significa que solo debe poner un temporizador durante 25 minutos y comenzar a hacer una sola tarea. Esta presión de tiempo y enfoque único lo ayudan a retomar el rumbo y alcanzar su ritmo de productividad.

5. Eliminar toda distracción.

Trabaja en la biblioteca, no hay wifi si no es necesario, bloquea Facebook / Twitter, … para que te mantengas alejado de los distractores.

Existen herramientas como Tiempo de rescate, Autocontrol y Enfoque que bloquearán temporalmente el acceso a sitios web de distracción como Facebook para que pueda trabajar en las cosas que importan.

Para mí, uso Rescue Time y Nirow al mismo tiempo. Rescue Time registra cuántas horas dedico a las redes sociales al día y Nirow me avisa si he alcanzado el límite (que configuré por mi cuenta, 30 minutos / día)

(Así es como Nirow se conecta al Tiempo de Rescate)

Tengo interés en leer sobre productividad, así que he resumido 10 consejos de productividad de más de 50 libros de productividad.

Espero que estos puedan ayudarte!

Answer 2

“Un viaje de mil millas comienza con un solo paso”. – Lao Tzu

La razón más probable por la que postergamos el trabajo hacia los objetivos es que los pasos que creemos que debemos tomar son demasiado grandes, difíciles u onerosos. El resultado más emocionante que se obtiene de la investigación sobre la dilación es que hay una solución a este problema, lo que yo llamo el enfoque de los mini pasos . ¡Sigue leyendo para más detalles!

Utilice mini pasos para superar fácilmente la dilación

El problema. La mayoría de nosotros tenemos una lista de proyectos de una sola vez que nos encantaría completar, así como buenos hábitos que nos gustaría comenzar. Tal vez queremos escribir un libro, comenzar a meditar diariamente o lanzar un programa de ejercicios. Pero en lugar de comprometernos en nuestros proyectos o construir nuestros buenos hábitos, lo postergamos . ¿Por qué? La razón es la resistencia psicológica . La resistencia psicológica forma una fuerte barrera que bloquea nuestro buen comportamiento deseado.

Con los enfoques típicos para superar la postergación, trabajamos arduamente para aumentar nuestra motivación para superar esta barrera de resistencia. Podríamos hacer esto ofreciéndonos una recompensa por completar el comportamiento deseado o un castigo por no completarlo. O podríamos intentar aumentar el número de personas utilizando afirmaciones o apoyo grupal. Pero estos enfoques son difíciles porque luchamos contra nuestra naturaleza humana básica todo el tiempo que luchamos contra la barrera. Y nuestro poder de impulso, motivación, casi siempre se desvanece con el tiempo y, por lo tanto, es una mala herramienta para crear un cambio de comportamiento duradero.

La solución. ¿Qué pasaría si, en lugar de abrirse camino hacia la barrera de resistencia, pudiéramos simplemente eliminar la barrera y también ganar impulso rápidamente para acelerar nuestro camino? La investigación en psicología ha ideado un método así. Tiene muchos nombres, pero lo llamo el enfoque de mini pasos . Básicamente, nos comprometemos a realizar solo una versión micro de nuestro comportamiento deseado, como escribir una sola página de nuestra novela, meditar durante un minuto o hacer solo una repetición de ejercicio. Sorprendentemente a menudo, hacer un mini paso no amenazante disuelve nuestra resistencia y nos lleva espontáneamente a continuar realizando la acción positiva. A veces simplemente nos olvidamos de parar.

Por ejemplo, una vez que nos encontremos en nuestra ropa de entrenamiento y después de haber completado un representante de ejercicios, probablemente seguiremos bombeando. E incluso si no lo hacemos, hemos hecho mucho para crear el hábito del ejercicio y crear una plataforma para futuros logros. El método de los mini pasos funciona con nuestra naturaleza humana, en lugar de luchar contra ella.

El efecto de ondulación. Más buenas noticias con el enfoque de mini pasos es que una vez que hemos completado algunos proyectos críticos o establecido algunos hábitos clave, abordar proyectos futuros o crear buenos hábitos adicionales se vuelve mucho más fácil.

Un enfoque, muchos nombres. El enfoque de los mini pasos ha sido respaldado por estimados psicólogos y escritores. El psicólogo admirado Albert Ellis lo llamó “El plan de cinco minutos” (para pasos pequeños basados ​​en el tiempo) o “Enfoque de bits y piezas” (para pasos pequeños basados ​​en tareas). El popular instructor de Harvard Tal Ben-Shahar lo llama “El despegue en cinco minutos” y dijo que es la técnica más importante que surge de la investigación sobre la postergación. El investigador de Stanford BJ Fogg construyó un sistema completo basado en la táctica de los mini pasos, que él llama Tiny Habits. El autor más vendido, Stephen Guise, lo llama Mini Habits. Y una forma generalizada de la técnica de mini pasos conocida como kaizen es la filosofía central de Toyota Motor Corporation y muchas personas exitosas.

Cambio de vida. El autor Stephen Guise dice sobre la táctica de los mini pasos: “Todas las cosas que he estado esperando están sucediendo ahora”. Un escritor twitea que “funciona cada vez más” para superar la dilación. Y otros fanáticos del enfoque de mini pasos hacen comentarios como los siguientes:

• “Tan simple que es realmente utilizable”.
• “Mucho mejor que la gestión del tiempo, el establecimiento de objetivos o las listas de tareas pendientes”.
• “Me emocionó lo rápido que obtuve resultados”.
• “Conviértete en la persona que quieres ser”.
• “El mejor método que he tratado de mantener nuevos hábitos. Tan simple y genial”.
• “No me he sentido tan confiado en mucho tiempo”.

Usa una aplicación! Si tiene un teléfono inteligente u otro dispositivo móvil, la mejor manera de practicar los mini pasos es usar una aplicación que admita este enfoque. Una aplicación le evitará tener que comprar y transportar rotuladores, un calendario de pared, una pizarra blanca, etc. Más importante aún, una buena aplicación determinará la técnica precisa que debe seguir y le ayudará a comenzar a superar la postergación de inmediato.

Asegúrese de encontrar una aplicación que utilice el enfoque de mini pasos. Si la aplicación simplemente realiza un seguimiento de la finalización de sus proyectos o el desempeño de sus buenos hábitos, y si usted es un procrastinador serio (lo que los psicólogos llaman un procedimiento ), ¡es posible que no tenga ninguna acción completa que rastrear!

Creé una aplicación para iPhone basada en el enfoque de mini pasos llamado “Mini pasos” (Mini Steps en la App Store). La aplicación te permite realizar un seguimiento de cualquier cantidad de tareas, ya sea proyectos únicos que has estado posponiendo o buenos hábitos que has estado resistiendo. Puede elegir entre un gran conjunto de tareas predefinidas o crear las suyas propias. Para cada tarea, usted decide en un mini paso simple. La aplicación admite tanto mini pasos basados ​​en tareas (por ejemplo, escribir una página) como mini pasos basados ​​en tiempo (por ejemplo, meditar durante 1 minuto), e incluye un temporizador en pantalla y una alarma para tus mini pasos cronometrados. Muestra un anillo de actividad que muestra tu progreso diario de un vistazo. Mini Steps también realiza un seguimiento de su “cadena” (o “racha”) de días perfectos en los que realiza todos sus mini pasos, muestra notificaciones de recordatorio incluso cuando la aplicación no se está ejecutando, presenta citas inspiradoras y mucho más.

Michael Young es el fundador de Digital Artisan Apps (Digital Artisan Apps | contacto) y el creador de la aplicación para iPhone “Mini Steps” (Mini Steps en la App Store).

Answer 3

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[Rompa el hábito * Coordinación entre cuerpo y mente * Mantenga un diario * Pasatiempo * Celebre * Manejo de las emociones * Evite las tiendas diarias * Sea como una madre * Haga un grupo de amigos * Comparta su rutina diaria]

Rompa el hábito una vez: esto es muy simple …
Si no va a persistir. La próxima vez que esto suceda, piensa una vez. La ley de inercia de Newton es aplicable a nuestra vida diaria, también en la psicología humana.
Hacemos hábitos de esta manera. Para romperlo hay que dar un paso. Luego segundo, tercero, cuarto. … .Y en pocos días todo estará bien.

Entonces haz tu rutina diaria. Haz tu trabajo a tiempo. No lo dejes para la próxima vez. En un mes, hacer el trabajo a tiempo se convertirá en tu hábito.
Y una vez que dejes de postergarte, tendrás impulso, actividad y confianza en tu vida. Tu vida será cambiada. Estarás lleno de energía.
Nada será imposible para ti.
Consigue un objetivo en tu vida, luego el siguiente y así sucesivamente. Hazlo tu hábito. Hay soluciones muy simples para los problemas más difíciles de nuestra vida. Tenemos que dar un pequeño paso.

Detenga este sentimiento de culpa y a la mañana siguiente comience con positividad, confíe en que puede cambiar, cambiará, nada es imposible para usted, nada es difícil para usted.

Coordinación Cuerpo Mente:

Nuestro cuerpo tiene un efecto en nuestra mente y también lo tiene nuestra mente. Si nuestro cuerpo está activo, entonces nuestra mente y pensamiento también serán positivos.

Levántese temprano: si no es un madrugador, intente esto y sienta los cambios positivos en su vida.

Juega o únete a Gym: juega a cualquiera de tus juegos favoritos como Squash, TT, Badminton, Tennis. Te sentirás fresco, enérgico, activo y feliz. Activará tu mente también.

Pasatiempo: haga al menos uno o dos pasatiempos y dedique algo de tiempo a ello. Como la jardinería, cocinar, escribir, leer. Te dará satisfacción mental, confianza y felicidad ilimitada.

Haga un grupo de amigos: Todos tenemos un nivel diferente de energía y motivación en diferentes momentos o días. Si un día, si se siente menos activo, sus otros amigos pueden motivarlo y algún otro día puede hacerlo por ellos. [Tenga cuidado si elige amigos equivocados, también puede tener resultados opuestos.]

Comparte tu rutina diaria: cuando

yo

Estaba en la universidad me funcionó perfectamente. Un profesor muy generoso me dio bastante tiempo. Todos los días, me pedía mi rutina diaria. Me volví honesto y compartí con él. Después de 3-4 días

yo

Se vio obligado a empezar a trabajar a tiempo. No nos gusta que otras personas sepan sobre nuestras debilidades, queremos escondernos, y si otros llegan a saberlo, nos sentimos muy incómodos. Entonces esta actitud puede ser usada para un propósito positivo.

Mantenga un diario: en la página izquierda del diario, escriba su tarea importante para el día siguiente. La noche del día siguiente, en el lado derecho, escriba la cantidad que completó según lo planeado y la cantidad que no pudo hacer. ¿Y cuáles son las razones? ¿Y cómo vas a mejorar? Y nuevamente, haga un plan para el día siguiente, incluyendo las tareas de deshacer de hoy. Haga esto por lo menos 14-20 días. Y ver los sorprendentes resultados. [fuente: Videos motivacionales de Shiv Khera sir]

Sea como una madre: una madre (el padre también) puede hacer cualquier cosa por sus hijos, incluso si ella no se siente bien. Esta es la actitud de muchos. Siempre están listos para ayudar a los demás, pero no se preocupan por sí mismos. Así que dedica todo tu trabajo, sueña con tu ser querido. No hagas por ti mismo, sino por tu ser querido.

Hábitos alimenticios: Nuestros pensamientos, actitud, fuerza mental, energía, actividad, positividad también se ven afectados por nuestros hábitos alimenticios. Observe sus hábitos alimenticios. Y hacer cambios y luego ver los resultados. Compruebe si las comidas rápidas, grasas, insalubres y antihigiénicas lo están haciendo menos activo y agotando su interés y energía para hacer algo.

Manejo de las emociones: Trate de evitar la ira, la depresión, la tensión y otras actitudes negativas. Estos drenan mucho tu energía.

Evite las tiendas diarias: en nombre de Entertainment, estamos recibiendo solo y solo tiendas diarias altamente negativas e improductivas. Afecta gravemente nuestra actitud y emociones. Perdemos nuestro valioso tiempo por nada y tenemos muchos efectos secundarios gratuitos.

Celebrar:

Siéntete feliz, disfruta, comparte y celebra incluso logros muy pequeños o cosas favorables y positivas que suceden en tu vida. Si nos sentimos tristes por nuestro fracaso o algo malo en nuestra vida, también deberíamos celebrar algo bueno. Pero en general, siempre damos importancia a las cosas negativas e ignoramos o tomamos cosas muy positivas en nuestra vida. Por eso, lentamente, lentamente nos volvemos inactivos, con menos energía en nuestra vida.
Al aire libre

Answer 4

Termina la tarea de inmediato !!

No pospongas lo que puedes hacer hoy. Un enfoque planificado podría ayudarlo a alcanzar su meta.

En algún momento de nuestras vidas, la mayoría de nosotros habríamos pospuesto para más adelante una tarea que debía hacerse. Ya sea que se trate de completar tareas o proyectos académicos antes de la fecha límite, o aprovechar una oportunidad que podría haber alterado completamente el curso de nuestras vidas, es posible que la hayamos perdido debido a la postergación. La dilación significa posponer las cosas o posponer hasta mañana lo que se podría haber hecho hoy. Pero el problema es que “el mañana nunca llega”.

La dilación entra en escena cuando se trata de elegir entre recompensas más grandes a largo plazo y recompensas más pequeñas a corto plazo. Los estudiantes saben que tienen una tarea que terminar antes de la fecha límite. Pero pasan su tiempo en otras actividades placenteras o recopilan datos hasta el penúltimo día y completan su tarea el último día de manera apresurada, lo que puede no llevar a cabo todo su potencial.

Según la investigación, la ansiedad por el rendimiento, el miedo al fracaso y la baja autoestima son algunas de las razones por las que los estudiantes postergan. Algunos estudiantes postergan para evitar la ansiedad y otros evitan tareas que sienten que no pueden completar con éxito y que los harán sentir como fracasos. Los estudiantes con baja autoestima tienden a ser autocríticos y se juzgan a sí mismos con altos estándares y dicen: “Si no soy lo suficientemente bueno, ¿por qué debería comenzar esta tarea ahora?”

Superar la dilación es fácil si tienes un enfoque planificado.

Tiempo estimado

A menudo, los estudiantes subestiman el tiempo necesario para completar una tarea y piensan que queda mucho tiempo y no comienzan. Cuando sobrestiman el tiempo, perciben la tarea como grande y difícil y no comienzan.

Por ejemplo, si tiene que leer un libro de texto de administración de 700 páginas. Debe calcular su velocidad de lectura (palabras por minuto) y verificar el tiempo que toma leer una página y multiplicarla por el número total de páginas para calcular el tiempo total necesario para completar el libro y luego calcular cuánto tiempo necesita invertir a diario.

A veces, los estudiantes se desaniman por el tamaño de la tarea y, debido al miedo, ni siquiera comienzan. Se dice que si desea comer un elefante, comience por tomar pequeños bocados. Divida el libro completo de 700 páginas en pequeños trozos de trozos pequeños de acuerdo con sus niveles de comodidad / resistencia, digamos de 5 a 10 páginas, y léalos en espacios de 30 a 45 minutos.

Comenzar con tareas sencillas primero no solo aumentará su nivel de confianza, sino que también lo ayudará a superar la inercia y ganar impulso para mantenerse.

Consejos útiles

A veces, los estudiantes sienten que si tienen que comenzar a estudiar, necesitan una gran franja horaria en la que puedan estudiar durante muchas horas seguidas. En su lugar, puede hacer agujeros en una tarea grande y trabajar en unidades de tiempo más pequeñas en momentos extraños, como utilizar un espacio de 30 minutos gratuito disponible, para completar las tareas.

Elija la hora del día en que sus niveles de energía y estado de alerta son altos y utilice ese tiempo para abordar el tema más difícil.

La falta de ejercicio y los bajos niveles de energía son comunes entre quienes postergan el tiempo. El ejercicio físico aumentará tu resistencia y hará que el cerebro libere endorfinas, que actuarán como analgésicos naturales y te harán sentir tranquilo.

Visualízate a ti mismo como si estuvieras realizando una tarea difícil fácilmente y entrégate a animarte a hablar. Por ejemplo, cuando lea un libro grande, dígase a sí mismo: “Venga solo una página más para estudiar. Sé que puedo hacerlo.”

Mantenga una lista de tareas pendientes, visible para usted con las tareas organizadas de acuerdo con la prioridad (importancia / urgencia) para que le sirva de recordatorio. Elimine cada tarea realizada y siéntase feliz de ver disminuir la lista.

Ocasionalmente dése pequeñas recompensas por cumplir la tarea a tiempo. Este refuerzo positivo le ayudará a mantener su progreso y aumentar la productividad.

Si el hábito de la dilación no se supera durante la vida del estudiante, se llevará a su vida laboral y social. El costo de la dilación es alto. Reduce la productividad y en ocasiones complica los problemas. Muchos problemas médicos podrían tratarse, si se diagnostican temprano. Pero el problema es que las personas posponen su visita al médico.

El famoso orador y escritor Dale Carnegie dijo: “La mejor manera de prepararse para el mañana es concentrarse con toda su inteligencia, todo su entusiasmo, en hacer el trabajo de hoy de manera excelente hoy . Esa es la única manera posible de prepararse para el futuro “.

No lo dejes, sigue el mantra HAZLO AHORA .

Fuente: Artículo de TSKarthi, The Hindu.

Answer 5

47 maneras de detener la dilación y mejorar la productividad

Escribimos un artículo titulado 101 maneras de detener la postergación y mejorar la productividad junto con el equipo hace aproximadamente 1 año. Estos son los 47 consejos principales que compartimos, reunidos por los expertos mundiales y las principales empresas de tecnología:

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Dilación. Todos lo hemos hecho. Comenzamos a ver un episodio de Friends en Netflix y seguimos haciendo clic en el botón luminoso “Siguiente”. Pensamos para nosotros mismos: “No se preocupe, ¡cada episodio dura solo 30 minutos!”

Luego son las 3 am y recordamos que tenemos una reunión a las 8:00 am del día siguiente. ¡Así que hacemos una promesa a nuestros seres privados de sueño de que nunca volveremos a postergarnos! Hasta mañana. Como dice el viejo proverbio español, “Mañana es a menudo el día más ocupado de la semana”.

La dilación es un ciclo vicioso que parece inofensivo. Usted + Dilación + sin enfoque = está estresado al máximo y no puede hacer ningún trabajo.

Una vez que comenzamos con la dilación, es difícil parar. Peor aún, a veces nos damos una patada en el trasero y en realidad nos sentamos a hacer nuestro trabajo … ¡y luego ni siquiera podemos concentrarnos! Yikes No se deje engañar, la procrastinación crónica puede quedarse con usted y absorber su productividad, lo que equivale a varios años de su vida.

Pero nunca es demasiado tarde para comenzar a patear malos hábitos, como la dilación, hasta la acera.

¡Aquí están las buenas noticias! He compilado una lista superalimentada de 101 maneras de detener la dilación y mejorar el enfoque. En ningún momento tendrá las herramientas que necesita para detener la dilación.

Prepárese para recibir consejos prácticos y autoexperimentados para evitar la postergación y agudizar su enfoque.

Si alguna vez sentiste ese hoyo en el fondo de tu estómago por postergar o tuviste que posponer las fechas límite porque perdiste mucho tiempo, entonces únete al club. Eres exactamente como solía ser, ¡pero nunca es demasiado tarde para comenzar a hacer cambios!

Si sigue leyendo, le enseñaré cómo resolví esos problemas de dilación con estos consejos probados. Puede comenzar a aprovechar al máximo su tiempo y hacer su trabajo cuando se supone que debe hacerlo. Imagínese terminar su trabajo a tiempo y no tener esa sensación molesta en el fondo de su mente de que se supone que debe estar haciendo algo. Cuando deja de postergar y aprende a concentrarse en la tarea en cuestión, puede estar más relajado y darle un descanso a su cuerpo estresado.

Suficiente blabber! Sigue leyendo para conocer las golosinas …

Hacks de estilo de vida prácticos para empresarios, estudiantes, abogados, fanáticos de star wars, juego de fanáticos del trono, gente de negocios y todos los demás.

1. ¡Descomponerlo!

No entrar en el baile espontáneo, aunque es una excelente manera de quemar calorías. Estoy hablando de romper un gran proyecto en pequeños pasos. Hablando psicológicamente, es más probable que empieces tu tarea y la completes todo si la escribes y borras las cosas de tu lista a medida que las completas. Su cerebro hace una pequeña danza feliz cuando completa una tarea que lo impulsa a hacer la siguiente tarea. Antes de que te des cuenta, llamaste a tu mamá, te lavaste las sábanas y preparaste la comida para la próxima semana. Y estás feliz porque tus tareas se realizan más temprano que tarde. Echa un vistazo a este estudio para aprender realmente la ciencia detrás de él.

2. Dejar el postre para el final …

Con eso me refiero a hacer las cosas difíciles primero. Como humanos, nos cansamos y nos quedamos sin energía al final del día y necesitamos recargarnos. Por lo tanto, primero debe delegar y hacer las cosas más importantes que consumirán mucha capacidad mental (o potencia física). Así que haga su lista de verificación de la que hablamos en el Consejo # 1, ¡y ponga las cosas más importantes en la parte superior! Deje las cosas fáciles para más adelante, cuando no tenga tanta energía, le ayudará con su postergación.

3. ¡No pongas demasiado en tu plato!

No dejes que tus ojos se vuelvan más grandes que tu estómago, metafóricamente hablando. ¿Realmente tienes que escribir 12 páginas, ir al supermercado, salir a caminar con tu mejor amigo, ir a una clase de spinning nocturno, llamar a todos tus parientes y probar un nuevo arte de bricolaje todo en un solo día? La respuesta suele ser no . Está bien dejar las cosas para mañana, siempre y cuando hagas lo que tienes que hacer hoy.

4. Nutre tu cuerpo

¿Alguna vez te has dado cuenta de que a veces te demoras porque te sientes como una mierda? Eche un vistazo más de cerca a su dieta. Cuando tienes hambre, ¿tomas una bolsa de papas fritas o unos palitos de zanahoria?

Escucha, me encanta echarme helado y papas fritas. Sé que alguna persona que te diga en Internet para comer sano no te va a motivar.

–Mantenga leyendo algunas herramientas prácticas para comenzar su viaje hacia una alimentación saludable. –

5. Prueba la manzana diaria de Mark

¿Qué es saludable? Mark Sisson hace toda la investigación y la pone en un sitio web para usted. ¡Usa Mark’s Daily Apple para brindarte un plan completamente nuevo para tu vida para mantenerte saludable, feliz y lleno de energía en tus 70 y más! Este sitio web incluye una gran cantidad de recursos gratuitos para comenzar, así como una comunidad de personas dedicadas a vivir de manera saludable. Compruébalo aquí.

6. A prueba de balas tu mente y tu cuerpo.

La dieta a prueba de balas es otra forma popular de vivir un estilo de vida saludable. Es similar a la dieta Paleo o Zone, pero es más como un plano de lo que debe hacer para lograr el máximo poder corporal y mental. Trabaja para ser la mejor persona que puedas ser y, finalmente, llegarás al punto en que estás a prueba de balas. Lea más sobre el plan a prueba de balas aquí.

7. Toma algo de café a prueba de balas mientras estás en ello.

Una buena introducción a la dieta Bulletproof es comenzar con un poco de café Bulletproof. Es básicamente un café de alta calidad mezclado con mantequilla alimentada con pasto y aceite MCT. ¡Pretende sobrealimentarte hasta 6 horas! Compruébalo aquí. Sin embargo, hay algunas críticas mixtas … así que en última instancia, decida usted mismo. Si desea que funcione, debe utilizar específicamente mantequilla y café alimentados con pasto sin toxinas. Puede comprar granos de café a prueba de balas o simplemente hacer su investigación para encontrar algunos granos de café de alta calidad y libres de toxinas. Personalmente, he probado el café Bulletproof sin la mantequilla alimentada con pasto y no funcionó, ¡así que no tome atajos si quiere resultados! Sería interesante si lo probaras y compartieras tus pensamientos.

8. Ejercita tu cerebro … con la respiración.

¿Encuentras que tu mente se distrae durante la procrastinación, pensando en lo que vas a preparar para la cena en lugar de la tarea en cuestión? Su corteza pre-frontal puede necesitar algunos entrenamientos regulares para mantenerse enfocado. Cada vez que te desvíes, practica algo de atención plena. Date cuenta de que te distrajiste, respira hondo y luego céntrate nuevamente en la tarea que tienes entre manos.

9. ¡Dile a tus amigos!

¿Tienes un gran proyecto pronto y tienes miedo de la dilación? Llame a su amigo y dígale que lo va a hacer antes de esa fecha. Cuando pensamos que otras personas nos piden cuentas, es más probable que realicemos una tarea. Al igual que el hecho de tener un compañero para caminar puede hacerte caminar más a menudo.

10. Únete a una comunidad

El subreddit llamado The X Effect (r / theXeffect) es un grupo de alrededor de 15,000 personas que están decididas a minimizar la postergación y ser más productivas. Tienen su propio sistema de seguimiento de hábitos llamado The X Effect, que consiste básicamente en hacer una tabla de hábitos en los que te gustaría trabajar y poner una “x” en un cuadrado al lado de ese hábito cada vez que lo completes. Puedes unirte al subreddit.

11. Duerme correctamente con Sleepy Time

¿Hay una forma correcta de dormir? Usted apuesta que hay. ¿Alguna vez te has despertado sintiéndote aturdido y completamente desorientado? Tal vez te despertaste en medio de tu ciclo de sueño. Si se despierta entre ciclos, generalmente se sentirá renovado y recargado, incluso si no tuvo sus 8 horas completas de sueño reparador.

Averigüe cuándo irse a la cama o cuándo levantarse con esta calculadora para dormir.

12. Asegúrese de que su ritmo circadiano está bajo control.

Seamos realistas, diciéndole que apague su teléfono y su computadora portátil y que no los revise antes de acostarse no significa mucho. A veces solo tienes que revisar ese texto o correo electrónico. Por lo tanto, asegúrese de tener aplicaciones en su teléfono y computadora para imitar la luz natural según la hora del día. La luz azul emitida por la electrónica te mantiene despierto y puede alterar tu ritmo circadiano. Pruebe f.lux para su computadora portátil y Twilight para su teléfono para imitar la luz natural. Apple acaba de lanzar Night shift para que esto suceda en tu iPhone. Extraerá parte de la energía de la batería, pero valdrá la pena. Compruébalo aquí.

13. Probar una técnica de gestión del tiempo.

La técnica de Pomodoro es uno de mis favoritos personales para romper la dilación. Básicamente, trabajas un poco y luego tomas un pequeño descanso. Suena bien para mí. Te daré algunas herramientas para completar la técnica Pomodoro más adelante en el post.

14. Cambia tu iluminación

Es difícil concentrarse cuando está hiperactivo, deprimido o con cansancio crónico. La iluminación del estado de ánimo puede ayudarlo a mantenerse relajado y concentrado. Pruebe las bombillas con luz azul por la tarde, la luz roja / ámbar por las tardes y la luz blanca para los momentos en que se siente deprimido en los basureros o si sufre de SAD (trastorno afectivo estacional). Las cajas de luz pueden ser caras, así que simplemente opta por las bombillas y enchúfalos a las lámparas que probablemente ya tengas. Puedes ver algunas bombillas, aquí en TopBulb. (Why Not 3 no respalda a TopBulb, simplemente tienen una gran selección de bombillas para elegir).

15. Escríbelo

Sabes que tienes algo que hacer, pero una vez más estás pasando por la dilación. Entonces, tome un pedazo de papel y simplemente escriba “Voy a hacer (su tarea) terminada en (20/30/60 / etc. Minutos)”. Mejor aún, escriba “Voy a hacer (su tarea) terminada en (un período de tiempo razonable), y si no lo hago, no puedo ver Netflix durante 4 días (o una consecuencia similar). “No necesariamente tiene que hacer una lista de verificación y desglosar su tarea. Use este truco para cuando tenga que hacer algo y parezca que no puede empezar.

16. Reserve algo de tiempo cada día.

Todos los días, dedique un poco de tiempo para trabajar en algo. Un gran proyecto, respondiendo correos electrónicos, limpiando, o algo más. Puedes usar rastreadores como The Habit Sheet o Passion Planner para esto. ¿Usas la aplicación Calendario en tu teléfono? Si no, este podría ser el momento perfecto para comenzar a usarlo. ¡Es gratis y listo para ser usado!

17. Deja de perder el tiempo

Mira, apaga tu teléfono. Cierra tu Facebook, deja de ver videos aleatorios de YouTube. Tienes que tomar medidas para que esto funcione. Elimina tus distracciones y te encontrarás postergando menos. Si eres como yo, sabes que volverás a encender tu teléfono cuando quieras usarlo. Así que apágalo, luego ponlo en algún lugar lejos de donde estés trabajando.

18. ¡Vete!

Eliminó sus distracciones, así que simplemente comience, no entre en dilación. ¡Ahora! Ir. Todo se reduce a ti. Ningún truco o biohack funcionará si no quieres ayudarte a ti mismo. Aunque imagino que lo haces porque estás leyendo este post. A veces, la mejor manera de detener la postergación es simplemente comenzar.

19. Entiende por qué …

Detente y piensa en por qué estás postergando. ¿Es porque simplemente no quieres responder correos electrónicos, o realmente odias tu trabajo? No pierdas el tiempo haciendo algo que odias. O quizás amas tu trabajo pero estás postergando el cumplimiento de tu potencial. De cualquier manera, entender la raíz del problema puede ayudarlo a llegar a un acuerdo con su postergación. Tendrás que mirar dentro de ti para entender por qué. Tómese un tiempo para realmente reflexionar sobre por qué no quiere hacer la tarea en cuestión. Puede resultarle útil tomar un pedazo de papel y anotar qué pensamientos le vienen a la cabeza cada vez que piensa en su tarea en cuestión.

20. Cambia tu estado de ánimo

Todos tenemos ganas de tumbarnos como una babosa, y postergamos algunos días. En estos días, es posible que necesite un poco de renovación de humor. Sal a correr, toma una siesta, haz algo de yoga, prepara una merienda saludable. Cualquier cosa para sacar de tu mente la depresión de “no hacer nada”.

21. Deja de quejarte

Usted está a cargo de si o no posponer las cosas. Si tienes demasiado trabajo que hacer, entonces es mejor que comiences. Echa un vistazo al discurso de Will Bowen aquí donde explica el mundo libre de quejas.

22. Acércate y pide ayuda.

Es fácil sentirse abrumado. Cuando eso sucede, a menudo nos demoramos porque no sabemos por dónde empezar. Si una lista de verificación no ayuda, intente pedirle a otra persona que haga una tarea. Pídale a su compañero / amigo / compañero de cuarto que lo ayude con varias tareas, como limpiar el baño, ir a la tienda o revisar su propuesta de negocio.

23. Haz un mapa de visión

¿Qué deseas? Tomé un lado de una caja de cartón y pegué fotos y citas por todas partes que representaban lo que quería de la vida. Lo colgué en mi pared y lo miro cada vez que paso por la dilación. Lo que quiero de la vida no va a ser acostarme en la cama y mirar la televisión. Sin embargo, completar su tiempo de demora al visualizar su riqueza y su vida en la situación perfecta puede ayudarlo a motivarse a volver al trabajo. Usé citas de mis autores favoritos, como Warsan Shire y JRR Tolkien, que se han quedado conmigo a lo largo del tiempo. Puede usar citas que alguien especial le haya dicho o simplemente palabras que se hayan quedado con usted. Puedes encontrar imágenes de Google o usar Photoshop para crear una escena perfecta. Personalmente, recorte las fotos de revistas viejas. Pegué en todos los lugares a los que quería viajar, las experiencias que quería hacer y simplemente las cosas que me hicieron feliz, como un trago de café expreso en un café francés rústico. Cuando mire su Mapa de la Visión, se le recordará a qué se está esforzando y posiblemente se tomará un tiempo para volver a evaluar sus metas.

24. Entiende que no eres perfecto

Cada tarea será desalentadora si crees que debes ser perfecto en todo. Recuerda que solo tienes que dar todo lo que puedas. Puedes sobresalir en algo sin ser perfeccionista. Confucio dijo: “Mejor un diamante con un defecto que un guijarro”. En otras palabras, date cuenta de que si no haces algo porque eres un perfeccionista, al final simplemente no tienes nada en absoluto. Si ha estado trabajando muy duro en un proyecto y haciendo ediciones de última hora durante horas, respire hondo y simplemente envíelo. Si sigue ajustando, puede perder su fecha límite y no tendrá nada que mostrar. tu duro trabajo. Es un proceso largo aprender a dejar que las cosas se vayan, así que sé amable contigo mismo en el camino. Trata de no enojarte cuando no puedes simplemente dejar que las cosas se vayan, es un proceso y lleva tiempo. Lo más importante es que estás intentando activamente.

Tenga en cuenta que a veces “lo perfecto es el enemigo de lo bueno. “-Voltaire

25. Consigue un mantra o una afirmación.

Repite una frase positiva para ti mismo una y otra vez. Con el tiempo, empezarás a creerlo. Algunos ejemplos son: “Soy poderoso y capaz” o “No postergaré y seré recompensado”. El Fundador de Why Not 3 siempre dice: “A veces una idea puede convertirse en una realidad”. Así es exactamente como Why Not 3 era nacido. ¡Hay mucho valor en que te repitas algo hasta que se convierta en realidad en función del hecho de que tu mente es muy poderosa! El hecho de que este sitio web existe es una prueba.

26. Aprende a decir no.

A veces, no hay cantidades de listas de verificación, delegaciones, mantras y otros consejos que puedan ayudarlo a detener la postergación porque está tan abrumado por las cosas que hacer. Aprende tus límites y di NO a la gente. No tienes que ser voluntario en 3 clubes diferentes y unirte a un equipo deportivo local. Es posible que no siempre pueda optar por no participar o rechazar compromisos de tiempo, así que aproveche cuando pueda. Con menos en su plato, puede concentrarse en lo que es importante y detener la postergación.

27. Adopta la regla de dos minutos.

David Allen sugiere una idea brillante de que si algo te demora menos de dos minutos, hazlo inmediatamente antes de que tu mente pueda comenzar a divagar. Por ejemplo, ¿esta respuesta de correo electrónico tomará menos de dos minutos? Si es así, entonces empieza ahora y sácalo del camino.

28. Un poco de competición amistosa.

Esto es un poco diferente a solo decirle a un amigo acerca de sus planes para hacer las cosas. Encuentre un amigo o compañero que esté dispuesto a tener una pequeña competencia con usted sobre quién puede postergar lo más posible. Cada uno de ustedes se envía su lista de tareas pendientes y se envía mensajes cada vez que termina una tarea. Vea quién puede terminar su lista primero. Haga esto todos los días, algunas veces a la semana, o lo que sea que funcione para usted. A nadie le gusta perder.

29. Deja de ver televisión

Imagina cuánto podrías haber hecho en ese episodio de 45 minutos. Vaya, todo ese tiempo por el desagüe. No mires la televisión hasta que hayas hecho todo lo que necesitas hacer. O simplemente tirarlo por completo. Los artistas de alto rendimiento como Darren Hardy, Anthony Robbins y muchos otros ni siquiera tienen televisión.

30. Notas adhesivas para los malos hábitos.

Yo pospongo por comer y cocinar. Entonces, tomo un montón de notas adhesivas y escribo “¡NO TOQUE HASTA QUE HAGA SU TRABAJO!” Y las coloco en golosinas en mi refrigerador y alacenas. Haz esto por cualquier cosa de la que tengas problemas para mantener tus manos fuera.

31. Encuentra tu ritmo!

¿Cuándo eres más productivo y menos demoras? ¿Es por la mañana? Si eres más productivo en la mañana, entonces no pases la mañana tomando café y paseando despacio por Reddit. Use su tiempo más productivo para su ventaja y luego desplácese sin culpa a través de Reddit más tarde en el día.

32. Deja de multitarea

Nosotros los humanos somos excepcionalmente pobres en tareas múltiples, lo creas o no. Así que no, no puedes ver las noticias e investigar algo de manera efectiva al mismo tiempo. Incluso si no estás consciente de ello, a tu cerebro le cuesta cambiar de una tarea a otra. La multitarea es un campo que se ha investigado a fondo en psicología y sus efectos están bien documentados. Este estudio en particular muestra que los participantes que usaron su computadora portátil durante una conferencia para verificar los sitios de redes sociales obtuvieron calificaciones más bajas en las tareas de memoria.

33. No trabajes tan duro …

El agotamiento es una cosa real. El éxito es sobre el equilibrio, no trabajar hasta la tumba. Te sentirás cansado y propenso a la dilación si te estás haciendo el tonto. Tómate un descanso y piensa en tus prioridades. Si aún no se ha registrado en la lista de correo electrónico, puede considerarla, ya que allí compartimos el método Warren Buffet sobre cómo establecer objetivos en la producción del taller de Why Not 3.

34. ¡No tienes que terminar todo!

¿Alguna vez leiste un libro que fue tan horrible que no sabes por qué leíste todo? No tienes que terminar algo que no vale tu tiempo. Si una película apesta, entonces deja de verla. Si una conversación es infructuosa, cambia el tema. Aprovecha al máximo tu tiempo. Se llama efecto IKEA (basado en un estudio con muebles IKEA versus muebles prefabricados), aquí es donde las personas se sienten obligadas a quedarse con algo en lo que han invertido su tiempo y esfuerzo. ¿Eres capaz de tomar decisiones más racionales a medida que avanzas por la vida? Desafíate a ti mismo a cortar las cuerdas cuando sea necesario.

35. Hazlo un juego

A veces solo tenemos que hacer tareas que son aburridas y no tienen ningún valor. Como cortar cientos de sándwiches para recaudar fondos. Así que hago de este tipo de cosas un juego, por ejemplo, “¿Cuántos sándwiches puedo cortar en 25 minutos y aún así mantener todos mis dedos?” Funciona de maravilla y es bueno contra la dilación.

36. Patear el pensamiento negativo hasta la acera.

Lo sé, es más fácil decirlo que hacerlo a la mayoría. Pero hace que sea mucho más difícil posponer las cosas. Sé amable contigo mismo. Si tiene muchos problemas, intente algunas sesiones gratuitas de hipnosis de pensamiento positivo. Joseph Clough es genial.

37. Date cuenta de lo que perderás procrastrando.

Sé honesto contigo mismo acerca de los resultados de tu dilación. Trate de superar todas sus disonancias cognitivas y autoafirmaciones para darse cuenta de que la postergación lo estresa, lo hace menos efectivo y lastima sus sueños y metas. ¿Perderás la comodidad para el día siguiente? ¿Qué pasa con la posibilidad de una bonificación? Su dilación podría poner en peligro sus ventas.

38. Piensa en tu futuro …

Esto está relacionado con la punta # 37 con un giro. Sí, te estresarás y serás menos efectivo por la dilación. Entonces, ¿qué significa eso para tu futuro yo? Estás descargando cargas y cargas de estrés innecesario en tu futuro yo. Conéctate con tu futuro yo y aprende a cuidar, bueno, ¡tú! Mi forma favorita de hacerlo es escribir una carta a mi futuro yo. Hay un sitio web llamado FutureMe: escribe una carta a tu yo futuro donde puedes enviarte un correo electrónico. Si es corto, puedes usar boomerang para Gmail.

39. meterse en el personaje

A veces, las personas descubren que funcionan mejor cuando cumplen con un cierto “modo” o identidad. Cuando trabaje, imagínese que está en el modo “Nutriente de salud” cuando va a trabajar, imagínese a sí mismo en el modo “CEO”. Invente sus propios modos para adaptarse a su estilo de vida y adjúntelos a sus tareas.

40. ¡No lo hagas!

Loca verdad? Mark Shead, fundador de Productivity501 recomienda que simplemente no haga la tarea que le inspire la dilación. Si no hay grandes consecuencias en omitir una tarea, continúe con otra cosa en su lista de tareas pendientes. Esto es para personas que tienen demasiadas cosas en su lista de tareas pendientes. Si solo tiene 3 cosas realmente importantes en su lista de tareas pendientes que puede lograr fácilmente en un día, ¡entonces debería hacerlas!

41. Alinéate

Cuando algo no tiene valor para nosotros, no queremos hacerlo. ¿Por qué querría responder los correos electrónicos de su jefe en el bufete de abogados en el que trabaja cuando prefiere trabajar en SpaceX? Asegúrese de que sus objetivos y valores fundamentales estén en línea con sus tareas actuales o tendrá problemas para motivarse.

42. Patéate en el culo

Usted podría ser una de esas personas que solo necesita un poco de autodisciplina. Bueno, simplemente supérate a ti mismo y haz lo que sea necesario, sin importar lo doloroso que sea. La autodisciplina podría muy bien ser la respuesta para muchos procrastinators crónicos. Un buen libro es el Código de líder de Donovan Campbell, aquí habla sobre la disciplina de un líder en el ejército. Le ayudará a comprender la disciplina y la confianza desde el punto de vista de un veterano de la Marina. Semper Fi!

43. Haz tu propia lista negra

Hago esto todo el tiempo. Tome un pedazo de papel y haga su “lista de no hacer”. Anote todo lo que no va a hacer hoy. Escribe las cosas que haces cuando estás postergando. Para mí, escribo “No voy a ir a la tienda de comestibles”. O “No voy a ir de compras en línea”.

44. Usa el Planificador de la Pasión.

Un planificador hermoso que te ayuda a organizar tus pasiones, metas y tareas mientras te ayuda a mantenerte enfocado y administrar tu tiempo. El Planificador de la Pasión es un planificador concreto que puede tener en sus manos, para aquellos de ustedes que no están en la versión electrónica de la planificación.

45. cree en ti mismo

Cree que puedes dejar de procrastinar y enfocarte. No tienes que ser una persona que procrastina todo el tiempo. Cree que puedes lograr grandes cosas y ser productivo.

46. ​​Toma las siestas del poder.

Tome una siesta durante 5, 10 o 20 minutos durante la procrastinación. Te hace estar más alerta, puede reducir los dolores de cabeza relacionados con la falta de sueño y mantenerte despierto para responder algunos correos electrónicos más.

47. Desconecta durante tus tareas importantes.

No se convenza de que necesita revisar su correo electrónico mientras se supone que se está preparando para una reunión de trabajo en red. Es probable que no necesite Internet para algunas tareas que realiza durante el día. Si no sabes cómo desconectarte, ¡entonces puedes aprender! Aprenda a desconectarse con el día silencioso que desarrollamos aquí en Por qué no 3. Lea cómo en esta publicación del blog.

Aquí hay un video del show de Por qué no 3 que describe cómo dejamos de postergar:

Saludos y espero que esto ayude,

Lova de WhyNot3

Answer 6

¡Hola! Preferiría reformular su pregunta como ‘¿Cuál es una manera eficiente de aprovechar la energía mental para hacer el trabajo en forma atenta y al mejor de las habilidades sin dejarlo para más tarde?’

Dicho esto, encontrarás la respuesta en esta pregunta.

Aquí hay algunas formas que han demostrado ser altamente efectivas para superar la postergación:

1) Comience por establecer qué hace que usted procrastine

Estos incluyen abrazar los placeres a corto plazo, como la participación en las redes sociales, dudar de sus capacidades y no poder disfrutar de la tarea en la que está involucrado.

2) Divide el proyecto en tareas concretas más pequeñas y prioriza

Recuerda que no todo es urgente todo el tiempo . Desglosa las tareas en los siguientes criterios:

Las personas que pasan la mayor parte de su tiempo en el cuadrante por lo general tienen vidas estresantes. Lo que necesitan hacer es importante y urgente. Tienen que responder a plazos ajustados, deben resolver crisis y tienen que apagar incendios constantemente.

Las personas que pasan la mayor parte del tiempo en el cuadrante III generalmente tienen un enfoque a corto plazo. Se sienten fuera de control.

El Cuadrante IV se trata de pérdidas de tiempo o actividades que no proporcionan ningún valor. Todo lo que se haga de forma abusiva también podría entrar en esta categoría (TV, videojuegos, navegación por Internet …).

El cuadrante II es el cuadrante donde quieres pasar más tiempo. Es el cuadrante de planificación, preparación, equilibrio y pro-actividad.
Puede ayudarlo a reducir el tiempo que gasta en cosas urgentes en horas extras.

3) Haz que sea divertido y hable contigo mismo de vez en cuando.

Si te diviertes en lo que haces, realmente no te importa lo que sucede a tu alrededor. Piensa como un niño jugando en los columpios. No importa si se cae, alguien está luchando cerca de él o incluso si empieza a llover, simplemente no deja de jugar simplemente porque se está divirtiendo. En segundo lugar, si te sientes deprimido, motívate a ti mismo hablando. También puede probar seminarios motivacionales o simplemente suscribirse a uno de los canales de inspiración en Youtube.

4) No se conforme y acepte cada falla que se le presente

Me gustaría citar a Steve Jobs aquí: “Quédate con hambre. Sigue siendo tonto “. Lo que esto significa es que nunca te conformes con lo que te han dado. No importa si es una victoria o un fracaso. Si ganas esta vez, tienes mayor responsabilidad de mantener vivo el programa. Si fallas, aún mejor, porque eso es lo más bajo que podrías ir. Lo siguiente definitivamente será un éxito.

Aquí hay un último consejo

Deja de leer los artículos y Quora responde sobre cómo superar la postergación y ¡simplemente ponte a trabajar! En este momento, levántate y lucha para convertirte en el mejor en tu oficio.

¡Te deseo lo mejor!

Answer 7

Se necesita tiempo para cambiar un hábito, y la dilación es un hábito que requiere un poco de esfuerzo para superar.

La aversión a las tareas, la distracción y la impulsividad son tipos comunes de dilación. Y son los más fáciles de superar. De hecho, si puede dominar el siguiente enfoque de 5 pasos para superar la postergación, se convertirá en una máquina de productividad y tareas. Te sentirás bien contigo mismo y sucederán cosas buenas.

Así que tienes una tarea que debes completar; Tareas, algo de trabajo de oficina, impuestos de presentación (¡un poco tarde!) y sigues postergándolo. ¿Por qué? Porque es difícil ver el beneficio de hacer el trabajo. La recompensa está demasiado lejos: “si puedo hacer este trabajo, mi jefe PUEDE darme un aumento en un año”. O tal vez ni siquiera puede conectar la recompensa (su diploma o título) con la tarea asignada.

Tal vez hay demasiadas distracciones. Mil pensamientos dando vueltas en tu mente como un huracán “si no hago mis impuestos, recibiré una multa, tal vez incluso una multa. Podría ir a la cárcel. Oh, eso sería horrible, me pregunto qué cárcel es como….”. O demasiadas distracciones exteriores. La TV está encendida, nuevas publicaciones en Facebook, estás recibiendo mensajes de texto, alguien entra a la habitación para hablar contigo. Tantas distracciones.

Es hora de tomar el control. Puedes hacerlo. Y serás tan feliz cuando tengas éxito. Así que aquí está mi receta de 5 pasos para superar la dilación.

1. Eliminar las distracciones.

Dígale a las personas que lo rodean, que tiene algo muy importante que hacer y que necesita 2 horas (o la cantidad de tiempo que pueda manejar, pero comience con una cantidad razonable). Ellos lo entenderán, si les preguntas.

Ahora es el momento de manejar las distracciones que controlas. Apaga todas las aplicaciones que te envían notificaciones, de hecho, apaga tu teléfono. Apaga la música, apaga el televisor. Cierre la puerta.

2. Calma tu mente y concéntrate.

De acuerdo, ¿cómo haces eso? ¿Cómo apagar los mil pensamientos diferentes que recorren tu mente? Aquí es donde entra un poco de atención. Tal vez un poco de meditación. Lo sé, lo sé, no eres ESA flakey. Pero oye, confía en mí, funciona para miles de personas, podría funcionar para ti. Personalmente, recibo ayuda de mindfulness. Una gran aplicación GRATUITA llamada Insight Timer. Proporciona acceso a meditaciones guiadas gratuitas. Por lo general escucho a uno de los muchos de la categoría de atención plena. Después de escuchar uno, me vuelvo súper enfocado. Alternativamente, puede salir a caminar, tocar un instrumento, escuchar música suave, hacer una respiración simple y profunda. Lo que sea necesario para ayudarte a enfocarte. Pero créeme, si quieres centrarte en el láser, 20 minutos de meditación de atención plena lo harán.

3. Plan

Has eliminado las distracciones. Tu mente es clara y enfocada. Pero tienes que tener un plan. Y tiene que ser razonable. Tomar pasos de bebé. Un plan no es “Terminaré el informe en 1 hora”. Algunos procrastinadores son un poco poco realistas sobre la cantidad de tiempo necesario para terminar una tarea. Un plan realista podría ser; Primero un bosquejo, luego un borrador, luego el final. Por supuesto que podría ser más complejo que eso. Solo intente identificar tareas discretas que se pueden realizar en aproximadamente media hora.

4. Trabaja el trabajo

Las personas que realmente sobresalen en lo que hacen, aprecian los matices de una tarea. Obtienen un alto de estar en “flujo”. Un nadador olímpico podría nadar miles de largos de una piscina para construir músculo. Pero están constantemente conscientes de los matices en su estilo de natación. Realiza micro ajustes a sus golpes para ver si mejora. Este es un enfoque increíble. Un pianista de concierto puede tocar un solo compás o una frase de música una y otra vez, cientos de veces, para hacerlo “bien”.

Así que empieza a escribir tu borrador, y disfruta de los matices. Disfruta el viaje.

5. recompénsate

Es de vital importancia que reconozca cada logro. Necesitas poder decirte a ti mismo, “mira lo que hice, terminé el borrador. ¡Y es bastante bueno!” No busques el reconocimiento de los demás todavía (existe el riesgo de que no aprecien tu ingeniosa prosa, y eso podría hacer que pierdas el juego). Dese un abrazo, una galleta o una sonrisa simple. Levántate y estira.

6. repetir

Pase a la siguiente etapa del plan. Cada etapa se rompe con una pequeña celebración personal de éxito.

Si puede seguir esta disciplina y aprovechar cada pequeño éxito, se sorprenderá de lo que podrá lograr. Recuerde, los estudios demuestran que se necesitan 12 semanas para cambiar un hábito. Tendrá que ser disciplinado para que este tipo de cambio funcione. Es por eso que las pequeñas celebraciones son tan importantes.

Los estudios también muestran que las personas que buscan ayuda de un entrenador profesional para superar el proceso son aún más exitosas. Un entrenador profesional puede mantenerlo en camino para superar su postergación. Para experimentar cómo el coaching puede ayudarlo, ofrezco una sesión de coaching gratuita. Solo envíame un correo electrónico a [correo electrónico protegido]

Soy un entrenador capacitado que es miembro de la International Coaching Federation. Ese es el organismo de certificación y ayudará a garantizar que obtenga una experiencia de entrenamiento de calidad. Un entrenador entrenado hará lo siguiente:

-ayudarte a elevar tu autoconciencia;

-ayudarle a aclarar y mantener el enfoque en sus metas, mientras se mantiene fiel a sus fortalezas y valores;

-ayudarte a identificar tus elecciones y pasar a la acción;

– Ayudarte a establecer tus propias soluciones y estrategias;

– Hazte responsable – por lo que dices que vas a hacer;

– ¡Alienta, apoya y cree en ti! Incluso cuando no lo hace! Un entrenador profesional será tu mejor campeón!

DESAFÍO a usted y ayúdele a reconocer dónde puede estar conteniéndose.

Adelante…

Answer 8

Estaré al punto.

¿Alguno de nosotros ha pensado alguna vez cómo llega la cuestión de la dilación?

Las personas que son procrastinators hardcore también estarán de acuerdo con este hecho y es si dicen, por ejemplo, como fumar,

¿Vas a postergar el encendido de tu cigarrillo?

¿Podrías posponer el llenado de tu vaso con whisky?

La respuesta será un firme NO. Nadie tan grande como un gran procrastinador que pueda ser nunca dejará de hacer las cosas que le gustan.

Ahora el problema aquí es de solo HABIT.

Qué tan brillante puede ser un hombre, pero no es su mente sino sus hábitos los que lo definen y se necesita tiempo para desarrollarlos. Son estos hábitos los que nos ayudan a ser invaluables o prescindibles.

La dilación mi amigo es un hábito. Los hábitos se forman debido a nuestras elecciones. Inicialmente elige una cosa sabiendo que es solo una opción y puede superarla fácilmente, pero lentamente pero seguramente se convierte en un hábito.

Por ejemplo: no puedo dormir por las noches pero ¿por qué?

He desarrollado este hábito lentamente a lo largo de los años y ahora es muy difícil conciliar el sueño temprano.

¿Cómo deberíamos superar el hábito de la dilación?

Sigue esta simple regla. Tiene dos partes.

1. No hagas nada.
2. ¡Dale todo cuando estés haciendo algo! Es decir, 100% todo.

Ahora, ¿qué pasará con esto?

Cuando te estás cepillando los dientes, hazlo con total devoción. Cuando te preparas té, cuando conduces o cualquier otra cosa del día a día. HACER ESO CON DEVOCIÓN TOTAL. DAR SU MEJOR ABSOLUTO. De esta manera desarrollarás un buen hábito de dar lo mejor de ti, incluso en cosas que no te gustan.

Ahora, para algo que no te gusta, ya sea un trabajo, una actividad o cualquier cosa. Solo déjalo. Alli y luego.

Esta es la mejor manera de superar la dilación. Esto también transformará tu carácter porque serás habitual después de 3 a 4 años para hacer cada uno y todo con absoluta devoción.

Es una idea muy simple. La gente te motivará. Hablarán otras cosas y terapias para superar la postergación, pero eso será un desperdicio total porque con el tiempo tus viejos hábitos te vencerán.

¡Ahora cómo detener la procrastinación de inmediato!

Si su proyecto se está retrasando. Hazlo ahora al 100% sin esperas. Si todavía estás forzándote a retrasarte una vez más. Déjalo por la vida.

También podrías tomar decisiones equivocadas. Dado que este concepto depende de una toma de decisiones precisa, recuerde que seguramente logrará el éxito.

De nuevo te lo simplificaré.

1. No hagas nada.
2. Cuando estés haciendo algo da tu 100% en TODO.

Se sorprenderá de la facilidad con que ha transformado su carácter, su actitud y su capacidad de toma de decisiones al seguir este simple concepto con total claridad. La dilación será historia y marcharás hacia el éxito.

¡MARCA MIS PALABRAS!

Te levantarás como el sol.

Gracias.

Answer 9

Usted ve que la dilación es un tiempo de pase favorito para muchas personas, pero eso no significa de ninguna manera que no estén logrando su objetivo. Me refiero a mirar al gobierno. Las oficinas … son el epítome de la dilación … ¡¡¡y mira !! … ¡¡¡incluso logran su objetivo !!! Y estoy bastante seguro de que eres una persona mucho mejor que el gobierno. sirvientes trabajando en gbno. oficinas, ¿no te parece?

La única forma de mantener su objetivo es mantenerse motivado y tener pensamientos positivos en su cabeza. Usted ve que muchas personas hoy en día tienen una manera maravillosa de desalentar a las personas … simplemente porque quieren avanzar en su vida … y eso es una carrera y si usted es una competencia y sabe que es una debilidad y también algunos problemas que pueda tener, lo utilizarán en su beneficio para desalentarlo a tomar o hacer cualquier cosa que lo ayude a lograr ese objetivo y lo encubrirán con inteligencia y ser lógicos y prácticos. Pero tienes que tomar tu tiempo y ver a través de esto. Si su “lakshya” o su objetivo o meta es llegar a un determinado lugar o aprobar un determinado examen y obtener un determinado trabajo, y no lo logrará en algún momento, a pesar de que ha intentado hacer todo lo posible para hacerlo y está en un proceso de rendirse, NO! … todo lo BUENO en la vida tarda un poco más en encontrarlo … esto va por amor, por trabajo por dinero por todo lo que aprecias en tu vida. Así que no te rindas y no te tomes mucho tiempo pensando en ello.

¡Si tienes una debilidad, la gente la explotará hasta el fondo y te dejará en medio de ella y se irá! … Encontrarás personas en tu familia que no creen en ti y te herirás o te herirás por sus duras palabras y palabras. Ideales y pensamientos, que están siendo instigados por las personas que rodean a su familia y sus familiares. Te ayudarán a no lograr ningún objetivo en la vida, te marcarán como un fracaso, pero no dejes que estas cosas te desanimen de ninguna manera.
Lo que estoy tratando de decir es no renunciar y seguir trabajando hacia su objetivo. No hay un camino escrito o dado para alcanzar su meta, hay muchos. El camino que desea tomar va a llegar allí en poco tiempo y eso es lo que quiere que tome ese camino o lo arrastre para tomar ese UNO camino, pero si elige otro camino para alcanzar el mismo objetivo, entonces podría ser Tomará mucho tiempo pero llegarás pronto.
¡Nunca digas nunca!

¡La mejor de las suertes!

Answer 10

Mark Twain escribió: “Come una rana viva a primera hora de la mañana y nada peor te sucederá el resto del día”.

Cuando hay proyectos difíciles o tareas molestas que no quiero hacer, trato de hacerlas primero y simplemente eliminarlas. Por lo general, encuentro que las cosas que temo, nunca son tan malas como las he hecho ver y me siento muy bien al sacarlas de mi lista.

La sensación de logro de hacer algo que no quieres hacer te da energía para abordar los elementos más interesantes después. Y si eso no es suficiente recompensa, considere encontrar una manera de recompensarse a sí mismo por hacer las cosas “no divertidas” de su lista (separe tiempo para jugar juegos en su teléfono, ver una película, mirar las redes sociales, recibir un masaje). , salir a pasear, etc.)

Algunas sugerencias relacionadas con la dilación:

¡Necesitas reconocer que todo el mundo se demora al menos un poco! Normalmente, las personas postergan cuando algo parece una empresa enorme o demasiado difícil de hacer.

¿Entonces que puedes hacer?

Divida los proyectos grandes en tareas pequeñas y factibles . Usted sabe la broma: “¿Cómo se come un elefante?” Un bocado a la vez. Lograr pequeñas partes de la tarea más grande te dará poder y te animará a seguir adelante.

1. Cada noche, observe lo que debe hacerse (cada tarea debe tener un tiempo estimado asignado a su pozo y un grado de dificultad).
2. Saque su calendario y asegúrese de programar en clases / reuniones y otras variables ‘fijas’. Luego, mire su lista de tareas y decida qué necesidad debe realizar de inmediato. Su calendario servirá como su hoja de ruta cada día.
3. Tenga en cuenta los momentos del día en que está más alerta y atento. Programe sus tareas más difíciles durante estos tiempos, pero asegúrese de permitir descansos regulares.
4. El método Pomodoro sugiere 25 minutos de concentración seguidos de 5 minutos de relajación. Puede usar esto como una guía o ajustar los 25 a 20 minutos si ese es su tiempo de trabajo óptimo.
5. Programar un tiempo específico para realizar el trabajo le permitirá realizar su trabajo de manera más eficiente y debe encontrar que también hay tiempo para hacer las cosas que disfruta (cenar con amigos, hacer ejercicio, ver películas, etc.)
6. En lugar de tratar de abordar todo al mismo tiempo, comience con una cosa y luego comience con un pequeño subconjunto de eso. ¡Es más fácil construir en pequeños éxitos!

Espero que estas sugerencias ayuden. Para obtener más consejos de productividad, echa un vistazo a mi blog y al libro recientemente publicado, Super-Productive: 120 Strategies to Do More and Stress Less.

Sharon

Answer 11

Para empezar, deje de preocuparse tanto por el hecho de que está postergando y no está trabajando para alcanzar sus metas.

Estás haciendo lo que quieres ahora mismo, ¡así que solo disfrútalo!

Solo hay tres razones por las que puedes postergar:

1. El trabajo no es divertido.
2. Te dejaste atrapar por la dilación.
3. Procrastinar es muy divertido.

Teniendo en cuenta estos motivos, solo debe haber una pregunta que se formule:

¿Por qué no disfruto trabajando para alcanzar mis metas?

Estas son tus metas … ¿verdad? Nadie te dijo que tenían que ser tus metas, nadie te está presionando para que estas metas se conviertan en realidad y nadie te controlará.

Entonces, si te fijas estas metas, si quisieras cumplirlas … entonces, ¿por qué no estás trabajando para lograrlas?

¿A dónde fue esa alegría?

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Darte una respuesta clara sobre eso es casi imposible porque no es una línea recta. Hay un montón de factores que intervienen en esto, pero haré todo lo posible para darte tantos como pueda:

1. No estás tomando descansos activos. O, en otras palabras, no estás controlando tu dilación . Todo el mundo necesita un descanso, es por eso que la Técnica Pomodoro incluso funciona tan bien, pero si no lo haces activamente, lo harás de forma pasiva.

   Ponga algunos temporizadores a un lado para tomar algunos descansos activos. Al menos una vez cada 2 horas debe tomar un descanso de 10 minutos. Es decir, si puedes trabajar 110 minutos seguidos. Si no, ¡toma más descansos!

2. No estás disfrutando de lo que estás haciendo: tu mente está en otra parte, el trabajo parece una necesidad y no una necesidad y rara vez sonríes mientras trabajas.

   Encuentre maneras de sonreír, incluso si tiene que forzarla, y dígase que esto es lo que quiere hacer . En algún momento de tu vida elegiste esto, aunque no tenías que hacerlo. Disfruta de las elecciones que hiciste o cámbialas. Pero no te quejes de ellos.

3. Haz lo que te da energía y alegría: ¿la postergación realmente te da energía y te relaja? ¿O es simplemente dejar de pensar en eso sin hacerte sentir mejor?

   Sé consciente de cómo te sientes mientras estás postergando. Revise sus emociones antes y después de sus pérdidas de tiempo habituales. Si no se siente con más energía después , deje de hacer esa actividad por completo. No está ayudando. En su lugar, encuentra algo que realmente te haga sentir lleno de energía.

4. Hazlo por ti – Querías hacer esto. Esto es lo que quieres hacer! Acepta eso y hazlo porque elegiste no porque tienes que hacerlo .

   Siempre que tu mente piense que debes hacer algo, cambia esa palabra en tu cabeza. Nada es imprescindible. Tú siempre tienes una opción. Pero cuando elige activamente su tarea, entonces está tomando el control de su vida, lo que lo hace más comprometido con las tareas.

Estas son las 4 cosas principales que puede hacer para deshacerse de esa dilación y darle un poco más de alegría en lo que hace.

La dilación puede ser cualquier cosa, desde un problema de mentalidad hasta un problema de energía física real. La manera en que la postergación te afecta o cuál es la razón será específica para ti.

Prueba las 4 formas anteriores para ver cuál te ayuda más. ¡En base a eso, puedes averiguar por qué estás postergando y luego encontrar más soluciones!

¡Buena suerte!

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Deja de ser menos de lo que puedes ser y alcanza tus metas. Envíame un mensaje que diga “Entrenamiento” para trabajar 1 a 1 conmigo. Lukas Schwekendiek

Answer 12

Para dejar de postergar y comenzar a enfocarse en los objetivos de su vida, primero debe entender por qué está postergando.

Yo diría que esto se debe a que usted piensa que enfocarse en los objetivos de su vida implicará mucho trabajo, estrés, dolor, incomodidad, etc.

Esta mentalidad te está diciendo que huyas de eso, a pesar de que en el fondo sabes que si te enfocas en tus objetivos de vida, saldrá algo bueno.

El problema es que “algo bueno” no es una razón suficiente para vencer todos esos sentimientos de trabajo, estrés, dolor e incomodidad al enfocarse en los objetivos de su vida.

¿Entonces, qué debería hacer?

Bueno, necesitas controlar lo que significará para ti centrarse en la meta de tu vida.

En lugar de trabajo, estrés, concentración, dolor e incomodidad, en lugar de eso, enfócate en todas las cosas importantes que surgirán al enfocarte en tus objetivos de vida.

Imagina los beneficios que ganarás. Reconocimiento, dinero, éxito, o lo que sea que estés buscando.

Necesitas hacer eso más real para ti que el dolor que crees que te tomará llegar allí.

Todos hacemos esto, pero lo sorprendente es que puede reorganizar su forma de pensar en un instante.

Sí, es cierto que puede volver a sus viejas formas de pensar, pero es por eso que debe seguir practicando enfocándose en lo positivo, la ganancia, el beneficio y todo lo que tiene que ganar.

Sigue gritándote a ti mismo, gano, gano, gano a medida que piensas en centrarte en tus objetivos de vida.

Una y otra vez, gano, gano, gano!

Y cuando piense en postergar, piense en el estancamiento: ¡el fracaso!

Cuando no haces lo que sabes, deberías estar haciendo, tu vida no se mueve. Estás atascado, ¡es doloroso!

Imagina comer la pizza apilada encima de otra pizza abajo.

MIRA ESA PIZZA SANDWICH.

¿Qué significa para ti? (LOL)

¿Significa “yum”?

¿O significa dolor?

Como Ray Dalio menciona en su nuevo libro, Principios, usualmente nos rendimos al pensamiento de primer orden. Solo vemos lo que está inmediatamente delante de nosotros.

Sí, esa pizza puede tener buen sabor en el momento, pero no nos ayudará a sentirnos o vernos bien después de comerla. Podría retrasarnos, causar problemas de salud en el futuro o perjudicar nuestras posibilidades de atraer a un compañero.

Cambie lo que las cosas significan para usted y puede cambiar totalmente la forma en que reacciona ante la idea de enfocarse en su vida.

Answer 13

Oye,

Hay tantos estudiantes en nuestro país que se hacen esta pregunta diariamente, cómo motivarse para trabajar, cómo dejar de ser perezosos y cómo superar la postergación. Confíe en mí, cuán insuperables se ven estas cosas, se pueden superar con un cierto grado de voluntad y determinación.

Para motivarte a ti mismo hacia algo, necesitas tener todo un plan concreto. Para esto, trata de marcar un plan claro de tus metas a corto y largo plazo. Intente clasificar su trabajo en términos de cuatro categorías: urgente, no urgente e importante, no importante. Sobre la base de dicho análisis, intente palmar y priorizar sus objetivos y luego trabajar hacia ellos.

Piense en las consecuencias de no hacer una tarea particular. Si las consecuencias no son agradables, definitivamente estará motivado para evitarlas y levantarse y trabajar. al mismo tiempo, piense en las consecuencias positivas de dedicarse a una tarea en particular. Si eso es muy agradable y algo que realmente desea tener, obtendrá la motivación interna para trabajar en ello.

Busca un pasatiempo, algo a lo que puedas recurrir cuando te sientas agotado por el trabajo diario. Lo mantendrá en el buen camino y evitará que abandone una tarea en particular debido al aburrimiento.

Answer 14

He realizado un excelente curso Aprendiendo a aprender: poderosas herramientas mentales para ayudarlo a dominar materias difíciles | Coursera y fue una sección separada de la semana sobre la dilación. Si le interesan los detalles, le recomendaría por lo menos que escuche el video Abordar la postergación: es más fácil y más valioso que lo que piensa – University of California, San Diego | Coursera.

En resumen, siempre que te sientas incómodo / asustado / inseguro al hacer una tarea, tu cerebro naturalmente intenta volver a la comodidad y la zona segura cambiando el enfoque en algo más familiar, cómodo o agradable.

• La primera recomendación para abordar este problema es aprender a reconocer estos momentos particulares, luego de los cuales generalmente comienza a posponer las cosas y este es el mejor momento para aplicar su fuerza de voluntad.
• El segundo punto es centrarse en el proceso y no en el producto. Pensar en el producto nos hace sentir incómodos: o es demasiado difícil o simplemente no sabemos todos los pasos que conducen al resultado esperado, o tenemos miedo de fallar, y así sucesivamente y por tanto la fuerza. Al centrarnos en el proceso, podemos hacer algo sin exigir resultados de nosotros mismos.
• El tercer punto es activar el modo de proceso “zombie” relacionado con su tarea. Nos resulta difícil patear el proceso y hacer el primer paso. Así que este es un gran método para ayudarse haciendo algo similar. Por ejemplo, si necesita escribir un ensayo, simplemente abra un nuevo documento y comience a escribir cualquier cosa para activar el proceso de “escritura” en el cerebro. Si está resolviendo un problema de matemáticas, simplemente comience a escribir algunos números, fórmulas, cosas simples. Y así.

Espero que les ayude a abordar este problema común en el futuro.

Answer 15

Solo da el primer paso

Cuando empiezas a mirar demasiado hacia el futuro, cualquier tarea o proyecto puede parecer casi imposible. Y, por lo tanto, se apaga porque se siente abrumado y comienza a navegar por Internet sin rumbo fijo. Esa es una de las razones por las que es bueno planificar para el futuro, pero luego cambiar su enfoque hacia el presente y el momento presente.

Comience con la tarea más difícil de su día.

Si comienzas tu día de esta manera te sentirás aliviado. Te sientes relajado y bien contigo mismo. Y el resto del día, y su lista de tareas pendientes, tienden a sentirse mucho más ligeros y fáciles de mover. Es sorprendente la diferencia que hace esta acción.

Mantenga una lista de tareas pendientes.

Esto evitará que te olvides “convenientemente” de esas tareas desagradables o abrumadoras.

• Pídale a alguien que le ayude a completar la tarea.
• Haz tus intenciones públicas. Esto agregará presión, pero para algunos de nosotros, evitar la vergüenza es el motivador más poderoso.
• Inventa una consecuencia que te impida evitar la tarea.

Y finalmente

Recuerde que siempre hay más por hacer de lo que se puede hacer. Luego pregúntate si estás haciendo las cosas correctas.

Paz

Originalmente respondido – ¿Cómo renuncio a la dilación?

Answer 16

Olvídate de tus metas y haz esto.

Solo deja tus metas a un lado por un momento y deja de golpearte.

Haga esto: desafíese a usted mismo a hacer lo que ha estado postergando de inmediato durante los próximos 30 días.

Tome un bolígrafo y una hoja de papel, enumere 30 cosas pequeñas que ha estado retrasando y evitando durante mucho tiempo.

No necesitan ser algo grande o significativo. En su lugar, hazlos lo más pequeños posible.

• Hacer la cama
• Lava la ropa
• 5 push up en la mañana

En los próximos 30 días, ejecútelos uno por uno.

Después de completar uno cada día, táchalos de tu vida.

Esta dieta de procrastinación de 30 días te ayuda a romper la resistencia inicial y crea el impulso para que puedas avanzar.

Imagina cómo te sentirías al final de los 30 días cuando hayas tachado todos los ítems de tu lista de demoras.

Ahora, vuelva a sus objetivos: defínalos de la manera correcta, divídalos y comience a ejecutarlos.

Lea esta guía completa para romper la dilación cuando haya terminado con la dieta de dilación de 30 días.

Answer 17

Normalmente una persona procrastina por 4 razones

1. No le gusta el trabajo. Es aburrido o se aburrió después de un tiempo.
2. Él está confundido acerca de cómo comenzar, continuar y terminar.
3. Su cuerpo dice que para dormir, su mente le dice que mire youtube / porn / deambular por un rato (gratificación instantánea)
4. Tiene demasiadas opciones, le falta claridad y cambia su elección a menudo, por ejemplo: opciones de operador 1 mes de trabajo de software el próximo mes negocio del próximo mes trabajo de gobierno: tiene que arreglarlo para una cosa, incluso resulta que es una mala elección continuar aspirando porque los fallos son comunes inicialmente

—En todo lo anterior, su mente seguramente buscará una razón para posponer

Tienes que entrenar tu mente de modo que solo busques una razón para no postergar.

Nunca escuches lo que el cuerpo y la mente dicen que son tus verdaderos enemigos, cuanto más los mimes, más elevan su nivel y más te ahogan en términos de éxito, sé cruel con las comodidades de tu cuerpo y con tu mente vacilante. Por ejemplo, el cuerpo dice que es tan genial, ¿por qué no te das una ducha caliente? Siempre debe hacer lo opuesto. Sentirse somnoliento hacerlo más tarde, ahora no solo tiene que importar si la calidad del trabajo no es buena, pero castigar al cuerpo cuando dice que quiere algo. Si dice que quiere comer comida picante Dar una comida sin sabor pero no reaccionar.

Estoy seguro de que, después de algunos días, tendrá una gran fuerza de voluntad y hará cualquier tarea sin posponer.

¡Recuerda! La única razón por la que está sufriendo / No tuvo éxito, obedeció fielmente y dio todo lo que su cuerpo le pidió.

Answer 18

Cuando nuestras metas son demasiado grandes, empezamos a creer que no son alcanzables y comenzamos a posponer las cosas. Aquí es cómo robas la dilación de sus poderes –

Descripción general: divida su meta desalentadora en pasos cortos, asigne a esas metas una línea de tiempo y finalmente las alcanzará.

Pasos –

1. Divide tu objetivo principal en sub-objetivos.
2. Divida esos subobjetivos en pasos prácticos en los que puede actuar diariamente.
3. Divida sus metas en la forma más simple y cree una lista de tareas diarias y establezca una fecha límite para cada meta pequeña.

De manera lenta y constante, si sigue la lista de tareas pendientes, finalmente alcanzará su gran objetivo.

Answer 19

¿Cómo puedes terminar un proyecto que parece imposible?

¿Cómo te mantienes motivado?

¿Por qué la mayoría de las personas no están totalmente comprometidas con sus metas?

Escribí esos 3 artículos exactamente para este tipo de preguntas, ya que tuve este problema hace un tiempo y logré superarlo.

La dilación ocurre la mayor parte del tiempo cuando no tienes una meta que te motive cada minuto de tu vida. Por ejemplo, si trabaja por dinero y no tiene una necesidad desesperada de dinero, probablemente no estará dispuesto a pasar 8 horas o más trabajando en su objetivo.

Pero si recientemente perdió todo su dinero y tiene un tiempo limitado para hacer que una cierta cantidad de dinero o algo malo suceda, estará realmente motivado, porque estará en una necesidad desesperada.

Lo mejor que puedes hacer es encontrar una buena razón para trabajar. Por ejemplo, trabajo por la libertad. Quiero ser freelancer, tener mi propio negocio, vivir mi propia vida. Como nunca tuve la libertad que quería, ahora busco eso con todo mi corazón, y esto me hace trabajar 8 horas o más todos los días, no importa si es fin de semana o no.

Encuentra tu propia buena razón para trabajar y ya no tendrás problemas con la dilación.

Lea los artículos si desea más información sobre esto, cómo puede mantenerse motivado y también cómo puede terminar un proyecto imposible.

El último es muy importante, ya que puede negarse a trabajar si encuentra un proyecto que cree que es demasiado complicado para usted. Es por eso que dividir ese proyecto en múltiples metas pequeñas lo hará más dispuesto a trabajar y le dará más oportunidades de terminar todo lo que comenzó.

¡Buena suerte!

Answer 20

Todos pueden volverse súper autodisciplinados y comenzar a evitar la dilación …

Escribí una solución en profundidad para la pereza y la dilación que ayudó a mucha gente.

Puedes leerlo aquí: la respuesta de Daniel Hauge a los 25 años y soy muy perezosa. ¿Qué tengo que hacer?

Esta respuesta, si implementas algunos de los consejos allí, te hará relativamente fácil convertirte en una bestia disciplinada y productiva y dejar de postergar.

¡Espero eso ayude!