¿Mejorado? Sí. Radicalmente cambiado? No. Tienes que lidiar en gran medida con las cartas que recibiste, pero puedes jugarlas bien. Algunas de las cosas que hago para mejorar mi coeficiente intelectual incluyen:
- Yo como bien. Consumo alimentos densamente nutritivos y evito lo más posible los alimentos altamente procesados, azucarados o salados. Trato mi cerebro como un coche caro. Infierno. Lo trato mejor. Puedo arruinar un auto y seguir adelante. Si arruino mi cerebro … es el único que tengo … he terminado.
- Yo como poco La digestión drena la energía del cerebro. Si tengo un problema particularmente espinoso, a veces ayuno hasta que lo resuelvo. En general, como menos que muchos otros, como mucha grasa me hace mentalmente lento.
- Yo como simplemente No le tiro mucha variedad a mi sistema de digestión. Cada vez que tiene que ajustar su química para descomponer un alimento nuevo, toma energía de mi cerebro y enfatiza mi sistema en general. No como por entretenimiento. Yo como combustible.
- Tomo suplementos. Es difícil obtener comida verdaderamente nutritiva en la sociedad moderna. Cultivo mucho de mi propio, pero aún así, tomo suplementos solo para cubrir mis bases.
- Ejercito. Obviamente, cuanto más saludable es el cuerpo, más sana es la mente, pero es más que eso. Descubrí que mi capacidad para hacer conexiones o saltos creativos e intuitivos aumenta sustancialmente durante aproximadamente una hora y media después de una sesión de ejercicio. También me he dado cuenta de que soy más eficiente cuando salgo a caminar durante diez minutos o cuando hago ejercicio para descansar los últimos diez minutos de cada hora de trabajo.
- Yo medito Dedico tiempo cada día a entrenar mi cerebro para concentrarme como un láser en una cosa y dejar de lado todas las demás cuestiones hasta que le cuente lo contrario. Hay ejercicios de enfoque que hago. Por ejemplo, tome un reloj analógico grande y barato. Abra la tapa y pinte o pegue un punto fluorescente en la segunda mano. Ahora siéntese y concéntrese en ese punto, excluyendo todo lo demás durante un minuto. Es más difícil de lo que piensas. Si tu cerebro piensa en algo más que ese punto; si siquiera piensa en cómo está pensando en ese punto y el minuto está casi arriba … detente. Comenzar de nuevo. Una vez que puedas hacer eso. Coloque el reloj frente a un televisor. Encienda el televisor, pero deje el sonido apagado para que las imágenes parpadeantes estén detrás del reloj, tratando de distraerlo. Una vez que puedas hacer un minuto así … sube el volumen para que todos los pequeños jingles, canciones, risas y cabezas parlantes hagan todo lo posible por distraerte. Una vez que puedas hacerlo durante un minuto como ese, comienza a aumentar el tiempo. Serás años dominando esta habilidad solo. Pero confía en mí … vale absolutamente la pena.
- Yo duermo. Dormir demasiado es tan malo como dormir muy poco. No puedo decirte cuánto, porque las necesidades de cada persona son diferentes. Pero me parece que generalmente lo hago mejor con aproximadamente 6 horas de sueño por la noche y una siesta de media hora a la mitad del día. Eso golpea los dos extremos bajos de mi ritmo circadiano y me mantiene en mi punto más agudo.
- No dejo que mi cerebro se acumule. He leído sistemáticamente buena literatura. Estudio cosas que realmente me beneficiarán a mí oa mi familia. Me resisto a leer basura. Por lo general, no leo los periódicos, ni las novelas de diez centavos, ni hojeo Internet ni me involucro en charlas. Considero mi cerebro un ático. Solo hay tanto espacio que puedo almacenar y recuperar cosas de manera eficiente. Así que soy parsimonioso en lo que pongo y lo mantengo limpio y ordenado. Tengo un esbozo del conocimiento humano como un “palacio mental”. Cuando aprendo algo nuevo, lo coloco en la habitación correcta para que pueda encontrarlo más fácilmente después. Cuando leo un libro, miro el esquema del capítulo y los subtítulos (si el libro los tiene) primero, para que al absorber nueva información pueda ver dónde encaja en el esquema general. Esbozo el libro en detalle a medida que avanzo. Escribo notas y trato de encontrar formas de conectar esas notas o de combinar esas notas con lo que ya sé.
- Uso trucos mentales como los siguientes. Sólo leo con mis ojos. Luego lo leí en voz alta (esto involucra más al cerebro). Luego lo escribo a lápiz (esto involucra aún más al cerebro) mientras lo digo en voz alta. Luego lo escribo en una pluma mientras lo digo en voz alta. Cuando escribes en un bolígrafo, hay una parte de tu cerebro que se dice a sí misma: “¡Oh, mierda! Será mejor que no arruine esto. No puedo borrarlo si lo hago “. Esto mejora su enfoque.
- Limito los químicos que afectan a mi cerebro. Tomo café o té, pero solo dos tazas al día. Eso ayuda mucho a la función cerebral. Mucho más que eso y en realidad comienza a dificultar. No hago bebidas azucaradas. No tomo ninguna droga que “enfoque” mi cerebro. No quiero que mi cerebro dependa de nada exterior para su enfoque máximo.
- Me involucro en la resolución de problemas constantemente. Cuando no respondo preguntas en línea, las respondo en vivo. Hay un flujo constante de personas que me hacen preguntas. Esto mantiene mi cerebro en plena forma, ¡cuando no está adormecido por la fatiga! ¡Decir ah! Cuando no estoy resolviendo los problemas de las personas, tengo un cuaderno al que llamo “golosinas”. En él tengo una lista de temas para pensar, problemas sociales y científicos que aún tengo que resolver. Si la conversación es particularmente lenta y no activa, es posible que esté sacando un caramelo de cabeza en mi cabeza y pensando en ello mientras espero que la persona llegue a su punto o llegue al mío. Recito los dígitos de Pi tan lejos como puedo. Reconstruyo el triángulo de Pascal en mi cabeza. Si estoy despierto, estoy pensando consciente y deliberadamente.
Hay muchas otras cosas raras que hago, soy bastante extraño, lo admito. Pero descubrí que tengo mi uso y estoy haciendo todo lo posible para usar las tarjetas que Dios me dio para ayudar a la mayor cantidad de personas que pueda, siempre que pueda. Espero que esto te ayude en tu camino hacia una mejor cognición.