Cómo resolver el sentimiento de culpa y vergüenza.

Answer 1

No trates de dejar de sentir vergüenza por completo. Las personas desvergonzadas pueden ser realmente desagradables e insensibles. Tenga en cuenta que la vergüenza es dolorosa, pero una parte normal de las personas normales vive de vez en cuando. Al igual que el dolor físico. Acepte que se sentirá vergonzoso de vez en cuando, y que la vergüenza en algunos casos es en realidad una buena señal de comportamiento inaceptable. Todos cometemos errores y nos portamos mal a veces, y una vergüenza y una culpa sanas nos dicen cuándo es eso.

Luego, trate de averiguar cuándo su vergüenza es exagerada y desproporcionada, o incluso inapropiada. Deje de evitar las situaciones que le hacen sentir vergüenza, y dígase a sí mismo que estos sentimientos particulares de vergüenza están ligados a piezas de equipaje viejas e inútiles, oa personas que lo hacen sentir vergonzoso sin ninguna razón. En este último caso, considere alejarse si no pueden o no quieren cambiar.

En el primer caso, por lo que probablemente sean buenas razones, estás luchando para dejar ir ese equipaje viejo. Tendrás que soportar el dolor y permanecer en las situaciones hasta que la vergüenza desaparezca. El sentimiento no te matará, aunque es doloroso como el infierno. Trate de prestarse menos atención a usted mismo y de los que lo rodean en esas situaciones, y vea si realmente hay señales de que lo desaprueban o le desagradan. Tal vez es solo tu sentimiento confundiendo tu percepción.

Answer 2

Sigue perdonándote. Saber que Dios te ama como eres. En tu vida contemplativa, en la meditación y en la oración, ríndete sobre cualquier cosa que te impida tener una relación más fuerte con Dios. Soy cristiano, así que aunque mis palabras son universales, mi lenguaje es cristiano porque es lo que sé. No dejes que eso te impida hacer lo que te sugiero. Además, obtenga ayuda de profesionales según sea necesario e intente encontrar amigos que lo escuchen mientras trabaja en esto.
Si tienes a alguien que lucha contra esto, que insiste en perpetuar la culpa y la vergüenza, deshazte de ellos. Evítalos. Tal vez sea difícil de hacer si son padres / familia, pero no es bueno interferir con sus esfuerzos para resolver sus sentimientos de culpa y vergüenza.
Donde tienes cosas que necesitan confesión y responsabilidad, haz eso. Pero, encuentra a alguien apropiado para esto.
Casi el último, este es un hábito que construyes. No hay una cura rápida para ello. Es algo en lo que sigues practicando y mejorando.
Recuerda, Dios te ama incluso si las personas a tu alrededor te dicen lo contrario.

Answer 3

Hay dos razones por las que uno se siente avergonzado.

1. Cuando uno hace algo moralmente malo. El aspecto negativo de esta situación es el delito en sí mismo. Un sentimiento de culpa se apodera y la autoestima cae. En este caso, solo intente corregir las cosas lo mejor posible, pero de la misma manera en que un papel arrugado nunca volverá a ser perfecto, las cosas podrían no ser perfectas. Entonces, simplemente déjalo ir, y no elijas llorar sobre él y reflexionar sobre él por más tiempo del que merece. Siga adelante. El aspecto positivo de esta situación es que eres capaz de juzgar el bien y el mal. Suele ser una virtud subestimada. Correcto juicio de lo correcto y lo incorrecto. Apégate a él y, una vez más, evita pisar la pista incorrecta de la próxima vez.

2. Cuando uno tiene poca confianza. En esta situación, se suele subestimar el hecho realizado por uno mismo. Podría provenir de la falta de motivación o apreciación. He estado ahí. Es difícil. Pero, todo lo que necesita es una persona que aliente y aprecie las pequeñas cosas que usted hace diferente a las demás por cualquier motivo. Una persona que te diga que no estás haciendo nada vergonzoso, pero es diferente. Encuentra a esa persona, para seguir recordándote lo apropiado que es ser como eres y lo correcto que es hacer las cosas que haces como lo haces.

En general, está en tus manos sentir o no sentir vergüenza.

Answer 4

Voy a darle una oportunidad a esto. Ninguna de mis suposiciones se vinculará a una investigación exhaustiva, pero tampoco las saqué de la manga y es muy probable que sean acertadas.

La culpa, como otras emociones que sentimos, es un producto de la selección natural. Los humanos que sentían que la culpa pasaba por pasar sus genes con más frecuencia que los humanos que no lo hacían. Sentirse culpable por descuidar a su bebé, robarle a sus padres o asesinar a su vecino hace que sea mucho más probable que no lo haga. Las sociedades donde las personas no son asesinadas tienden a vivir y transmitir sus genes más a menudo que las sociedades que lo hacen.

Ahora, debido a que podemos pensar racionalmente, podemos influir en cómo nos sentimos ante situaciones dadas. Algunas personas sienten miedo cuando se les pide que actúen en el escenario, mientras que otras sienten emoción. Algunos se sienten celosos cuando otros lo están haciendo bien y otros se sienten felices por ellos.

Si bien puede que (prácticamente) no sea posible controlar todas sus emociones, puede mejorar su manejo e influenciarlas.

Ahora, no creo que sentirse culpable sea siempre malo. Aparentemente sirve un propósito. Pero de la misma manera que no es conveniente sentirse siempre feliz (como cuando se corta un dedo), no siempre es conveniente sentirse culpable. El problema es que otras personas pueden hacerte sentir culpable por cosas que no deberían hacerte sentir así, pero solo si lo dejas. Quieres aprender cuando te sientes culpable apropiado.

¿Cuándo es apropiado sentirse culpable? Es imposible decirlo de manera concreta, pero me parece que hay una buena fórmula general: cuando realiza de manera calculada una acción destinada a empeorar la situación de otra persona.

Eso es. La culpa está ahí para hacerte / evitar que hagas cosas que lastiman a otros. Si no fue tu intención, entonces cometiste un error; Todos han hecho muchas cosas que no deberían haber hecho. Si no estaba bajo tu control, no había nada que pudieras hacer para comenzar. Y si honestamente no sabías que lastimaría a otra persona, ¿cómo podrías esperar haber actuado de manera diferente?

Lo más importante que me gustaría dar es esta: ser racional al respecto. ¿Tiene sentido sentir esta culpa? ¿Mejorará las cosas si actúo?

Answer 5

No estés triste por el hecho de que has hecho algo mal. Nadie es perfecto y todos han cometido pecado en su vida en un momento u otro. Tómelo como una lección para usted, sus amigos, sus hermanos menores y sus hijos. Cometer errores solo te hace más sabio.
La otra solución probable puede ser, no pienses mucho en ello. Ahora que la “culpa” solo se puede sumergir en algún lugar de las capas de sus recuerdos. ¡Manténte feliz! Siempre es bueno cometer errores y aprender de ellos en lugar de vivir una vida inútil y no productiva donde simplemente observas las experiencias de los demás.

Answer 6

Yo diría que “vergüenza” no es un sentimiento. Puede sentirse “triste” y tener pensamientos acerca de los casos en que desearía haber actuado de manera diferente. Puede pensar si sus acciones son consistentes con sus creencias y se sienten ansiosas. Tal vez estabas haciendo algo que creías que era privado, pero luego descubriste que no. En este caso, puede sentirse ansioso. En general, la etiqueta utilizada en tal caso es “vergüenza”.

Si alguien señalara que escribí mal la “vergüenza”, creo que perdí mi credibilidad y que, junto con la pérdida de credibilidad, no podré sobrevivir.
Entonces me sentiría ansioso.

Si mi madre era maestra de inglés y crecí valorando el uso correcto del idioma, incluida la ortografía correcta, puedo pensar que “mi madre se sentiría tan decepcionada si lo supiera” y se sienta triste. El sentimiento de tristeza junto con la creencia o el pensamiento de que está decepcionando a otros o a usted mismo generalmente se considera “vergüenza”.

La misma experiencia causó dos líneas de pensamiento separadas. Si mi madre no fuera maestra de inglés, no habría tenido el trasfondo de sentirme mal por mi falta de ortografía. Alternativamente, si mi carrera no dependiera de mi habilidad para comunicarme, es posible que no me haya sentido ansioso.

Brevemente, “vergüenza” es una combinación de los pensamientos que tienes y luego cómo te sentiste (algo “malo”). Cuantos más pensamientos negativos tengas, peor te sentirás.

Lo primero que haría sería darle una nueva etiqueta a su experiencia (“triste”, “ansioso”, etc.), luego identificar el pensamiento que tiene. Luego debes evaluar tu pensamiento para determinar su veracidad. Ese proceso debe romper la base de la creencia de que está causando vergüenza. Quieres enfocarte en el contenido de estos pensamientos como un observador, en lugar de un verdadero creyente.

Con el tiempo, los sentimientos en torno a las nociones de vergüenza deben disminuir. Por “tiempo”, quiero decir meses y años, no días o semanas.

Yo no inventé todo esto. Se llama terapia cognitiva conductual y se considera la forma más efectiva de terapia de conversación: http://www.webmd.com/depression/ …

Una nota para los lectores: Me gustaría disculparme con todos y cada uno de ustedes por cualquier error gramatical, faltas de ortografía, uso incorrecto de la puntuación y cualquier otro abuso del idioma inglés que se incluye en este documento.

Answer 7

Piense siempre las cosas antes de actuar o diga algo para ver cómo podría afectar a los demás. Nunca diga algo que haga que otra persona se sienta molesta, enojada o ansiosa o que arruine la vida o la reputación de otra persona. Trate de ser compasivo. Ponte en sus zapatos.

Siempre se honesto Cuando eres honesto, no necesitas recordar nada. La verdad siempre saldrá como sea.

Nunca, nunca, salgas de tu camino para humillar públicamente a alguien solo para vengarte. En algunos casos, es posible que esté respondiendo a otra persona por un simple malentendido o por algo que podría aclararse fácilmente si solo hablara con la otra persona.

Nunca hagas nada que haga que otra persona se quite la vida. Eso hará que usted viva el resto de su vida sintiéndose culpable porque sus acciones causaron un suicidio.

Vive tu vida haciendo el bien para los demás y las cosas buenas vendrán a ti. Si eres realmente bueno, no tienes por qué vivir una vida de culpa.

Answer 8

Consulte mi hoja de trabajo sobre el perdón en Do.Psychology youtube.com/user/b29349 para aprender a perdonar. De mi blog, Shame Guilt Clearing, prueba tu Core IQ emocional

Este es un ejercicio de psicología que te liberará de las emociones negativas. 1. No se defienda contra las críticas (el acto de emitir juicios severos, censura, encontrar fallas en otros es un reflejo de los pensamientos de las personas sobre sí mismas). Si lo hace, está absorbiendo la vergüenza tóxica (responsable de un arrepentimiento incorrecto e intenso; angustia o humillación causada por el suyo u otras personas conscientes de su propia culpa o insensatez (toma de decisiones negativas). sobre esto ______ ¿no te gusta? “¿Por qué te molesta esto?” “¿Cuál es el problema de esta crítica?” Mira a la persona a los ojos y dile: “Me amo por celebrar mi vida w / _________ (un vacaciones, algo que crees que mereces sea lo que sea (Es). Diles: “Me encantaría hablar contigo cuando dejes de enfurecer” (¡superen tu respuesta de amenaza) y vete! Cuando estés equivocado: admitir de inmediato se equivoca y se disculpa, tome solo su Respuesta – Habilidad. Usted es humano. Estas cosas suceden. Vivimos en un mundo de abundancia, siempre se puede hacer más de todo. Dígase a sí mismo: “Puedo satisfacer mis necesidades básicas”. De la vergüenza no resuelta son: usted culpa y juzga a otros o condena y acusa a otros. Dése un regalo de romper esta maldición hereditaria; Léalo al menos dos veces al día, todos los días durante 30 días para que lo sepa sin tener que pensar activamente. Se necesita VALOR PARA SER IMPERFECTO; a través de la imperfección; Soy perfecto tal como soy. Cuestiona la vergüenza y la culpa en el papel. Tener un sentido del humor sobre ti mismo es el último estándar para medir la recuperación de una persona de la vergüenza interiorizada. DATE UN PERMISO PARA DISFRUTAR DE CADA MINUTO DE VIDA. Recuperación de la adicción.

Answer 9

No debe haber culpa en responder “no!” A alguien. Cuando se nos pide algo, sabemos que hacerlo llevará nuestro tiempo, que es invaluable, y nuestras energías. Entonces, ¿por qué alguien debería tener más derecho a tomarse su tiempo que usted a decir que no? Y negarse no es ser egoísta o egocéntrico, sino simplemente observar tu propio interés. Tenemos derecho a amarnos a nosotros mismos, y eso no debería ser una fuente de vergüenza.

Ahora, también es un error rechazar siempre la ayuda a los demás. Debemos pensar en quién es la otra persona, qué han hecho por nosotros y si los valoramos lo suficiente como para regalarles nuestro tiempo. En su caso, estamos hablando de su madre, que generalmente es una de las personas que más le dan a sus hijos, por lo que rechazarla un poco debería molestarla. Sin embargo, recuerde que nadie tiene derecho a explotarlo, y la solución sería acordar de manera preventiva que necesitará un ascensor, para que pueda planificar su día de manera adecuada. La condición es que, si ella te pregunta sin avisarte con tiempo, la respuesta será no.

Sobre la culpa y la vergüenza en general.
La culpa y la vergüenza son productos de nuestra moralidad. Si creemos que algo está bien y hacemos lo contrario, tendremos la sensación de que nuestro camino no es el correcto, de ahí los dos pequeños monstruos mencionados que nos atormentan. Son importantes porque nos ayudan a ver al menos lo que deberíamos hacer, pero también hay una parte difícil: la moralidad cambia y, a menudo, sentimos vergüenza por lo que no debe considerarse incorrecto (sexo, un poco de egocentrismo, mostrar nuestras emociones, etc. .). Por eso, si queremos dejar de sentirnos culpables, debemos considerar cuidadosamente las razones por las que nos sentimos así: ¿está mal mi moral? ¿Debo tener derecho a actuar de cierta manera sin sentir vergüenza? ¿O son mis acciones genuinamente malas o inmorales?
Para responder necesitamos confrontación, como la mayoría de las veces, responder por nosotros mismos sin ayuda externa es imposible, o peligroso.

Answer 10

Soy de China y mi inglés no es muy bueno, pero espero que puedan entender lo que quiero decir.
es bueno que puedas reflexionar sobre ti mismo cuando las cosas van mal, no culpas a los demás, no encuentras la culpa de los demás sino que encuentras razones por tu cuenta
En este punto, usted es mejor que la mayoría de las personas porque para muchos de nosotros es fácil mirar a los demás y culparlos en lugar de a nosotros mismos para protegernos de la incomodidad generada por la autoacusación.
pero “cuando una persona moralmente recta está sumida en dificultades, él o ella se involucrará en la introspección en lugar de cambiar la responsabilidad”
por lo tanto, eres una persona moralmente recta y tienes un espíritu de autodisciplina y compasión por los demás, por lo que preferirías sentir la incomodidad que poner la responsabilidad en el hombro de los demás para sentirte aliviado.
Es una virtud que debe mantener y cumplir siempre, ya que puede ayudarnos a encontrar nuestros disparos y darnos la oportunidad de superarlos y ser una mejor persona.
pero solo mantenga la virtud a un nivel saludable, véala como un motivo para mejorar, no permita que la virtud se convierta en una carga para arruinarlo.
así que cuando las cosas van mal, es correcto comenzar a encontrar razones de nuestra parte y asumir la responsabilidad
Luego, si la situación puede ser reparada, haga nuestro mejor esfuerzo para solucionarlo.
Si el efecto malo ya está hecho, no se puede hacer nada para salvar la situación.
sólo di a ti mismo:
Realmente lamento lo que hice, admito mi culpa y asumiré mi responsabilidad
pero me perdono a mí mismo porque “yo” es una persona normal, ella tiene su debilidad, como otras personas, merece compasión y comprensión.
Recordaré la falla del pasado, pero no me quedaré en la falla del pasado.
porque seré una mejor persona

Answer 11

Si ha cometido un error que creó esa culpa en primer lugar, entonces analice la causa del error y la acción que ha hecho de usted para que cometa ese error. Hasta que usted no deje que el sentimiento de culpa desaparezca de usted mismo. Serás una víctima en su cárcel.

Si se da cuenta de que es el propietario del error de su lado después de la introspección, entonces asuma la responsabilidad del error y prometa que no volverá a hacerlo.

El siguiente es el plan de acción para corregir el error de su parte. Deja todo tu ego y desafía a tu instinto a disculparse con la otra persona si sientes que el error está completamente de tu lado.

Ciertamente no podemos cambiar las cosas que hemos hecho en el pasado porque ya no vivimos allí, pero definitivamente podemos cambiar las cosas en el presente y en el futuro por venir.

Cada clave para la felicidad y la confianza está dentro de la acción que realizas. Espero que encuentres la paz

Answer 12

Cuando están actuando como una mala persona. La vergüenza es una forma importante de castigo para los jóvenes y de control social para los adultos. Dependiendo de la situación, puede usarse con otras reformas o castigos para efectuar un cambio positivo en una persona.

Con algún contexto general, definitivamente tendría una respuesta más específica.

Answer 13

Pasé por lo mismo. Estoy sufriendo de baja autoestima durante casi toda mi vida. Mi principal problema es hablar con extraños, encontrar las palabras adecuadas para iniciar la conversación. Recientemente algunos amigos me han ayudado, me empujaron a superar mi baja autoestima. Ellos “me obligaron” a hablar con extraños. Y funcionó. Sin embargo, hacer algunos consejos. Esta es siempre una buena manera de resolver este tipo de problemas.

Answer 14

• No hagas cosas que te hagan sentir culpable.
• Siempre sea compasivo, empático y trate de pensar en todos.
• Ten buenas intenciones. Y si eres religioso, trata de hacer cosas por Dios. De esa manera, no te sentirás culpable si las cosas no salen como querías.

Answer 15

Para mi; saber que tenía el mismo problema era la mitad de la cura; el resto andaba

Hace un tiempo leí que hay dos tipos de humildad: la del mendigo y la del guerrero, y difieren en esto: el mendigo está dispuesto a ser humilde con las personas que él cree superiores (social, económica, intelectualmente, etc.). ) y está dispuesto a humillarse en su presencia debido a sentimientos de inferioridad hacia esa persona. Actuarán de manera humilde y estarán de acuerdo con lo que diga o crea la persona superior, aceptarán el castigo y lo reprimirán, mientras sonríen y se sientan agradecidos. Por otro lado, cuando alguien a quien consideren inferior se cruce en su camino, actuarán de manera superior, lo matarán, le dejarán saber cuál es su posición en la vida y ondearán la bandera de su superioridad sobre la humilde. A la inversa, existe la humildad del guerrero, que sabe en el fondo, que nadie, pero nadie es superior a sí mismo y que, por lo tanto, no debe inclinarse ante nadie ni nada, sino que, de la misma manera, nadie, sino nadie. es inferior a sí mismo, y no se permite inclinarse hacia abajo.

Si haces un paso en falso en una situación social, di “qué absolutamente estupido soy” (nunca “qué tan estúpido puedo ser”) y ríete de ti mismo tan fuerte como puedas, invitando a otros a hacerlo; Eso debería disipar la tensión. También aprecie y disfrute conocer a alguien en una reunión social que lo desprecia absolutamente. Busque su compañía en una reunión de este tipo, converse con él, disfrute de su mirada de desprecio, anticipándose a reunirse con él en otros eventos similares. Eso te ayudará a comprender que, como dice el dicho de Lat-am, “nadie es una pequeña moneda de oro” (es decir, a nadie le gusta universalmente) y engrosará tu piel mientras te brinda el poco placer de torturar a alguien que te odia solo por hacer que tu dulce y encantador yo esté presente. trabajó para mi.

Answer 16

Sentirse culpable es una de las cosas más importantes que afectan su vida, su imagen en la sociedad y en todas las relaciones. Sentirse culpable es bueno en algunos puntos, pero el estrés mental que produce sentirse culpable es realmente desagradable. Llegando al punto en que, ¿cómo te liberas de esta sensación de que estás pasando? Sentirse libre depende del punto en el que se sienta culpable. La mejor manera de deshacerse de este sentimiento es involucrarse en las cosas que disfruta hacer. La música es una de las mejores maneras. Relájese deje que el tiempo haga su trabajo.

Answer 17

Únete a los marines o terapia a fondo. No desaparecerá solo o leyendo algunas respuestas o un libro (de autoayuda), puede ser un comienzo, pero no sucede nada mientras se lee.

No esperes.

Answer 18

Sin detalles es difícil de decir. Hay una gran diferencia entre sentirse culpable porque cuando eras joven adolescente “asesinaste a alguien y saliste con la suya” y “robaste un paquete de chicle de la tienda de la esquina”.

Un método es tratar de “enmendar” de alguna manera. Un ejemplo es que si solía golpear a niños más pequeños, podría ofrecerse como voluntario para ayudarlos en situaciones similares.

Answer 19

Comienza con entender que eres un humano y cometer errores. La lujuria es un poderoso motivador para hacer el mal. No puedes volver atrás y deshacerlo. Sentirse culpable es bueno. Recuerde que el sentimiento debe ser la oportunidad de dormir con una mujer casada. Aparte de eso, no hay mucho más que puedas hacer. No hay bala mágica para la culpa. Solo puedo tratar de no ser culpable otra vez.

Answer 20

Podrías empezar viendo un video de TED. Busca a Brene Brown y mira todo lo que ha hecho en TED. Compra y escucha sus audiolibros también. Señora inteligente y divertida, pero tiene el poder de llevarte de la risa a las lágrimas en un abrir y cerrar de ojos. Esto puede no curar la causa de su culpa o vergüenza, pero al menos aprenderá la diferencia y mucho más.

Si su culpa o vergüenza percibida está aislada de las situaciones sociales, puede ser un introvertido. Esto no es algo malo, pero es posible que tenga necesidades diferentes a las personas que parecen florecer en situaciones sociales intensas. Una vez más, ver un video TED. Buscar Susan Cain.

Me pregunto cómo sé acerca de estos? Piénsalo y te darás cuenta de que tenemos cosas en común. La diferencia es que estoy haciendo mi mejor esfuerzo para abrazar estas diferencias.