Cómo tener éxito en la escuela con depresión leve a severa

En primer lugar, sabiendo que eres capaz de hacerlo bien en la escuela. La depresión en sí misma NO te hace físicamente incapaz de hacerlo bien en la escuela, simplemente te hace creer eso. Conoce la diferencia entre la realidad y tu percepción. No tiene que creer que lo hará bien, solo tiene que trabajar, hacer lo que tiene que hacer e ignorar sus capacidades de rendimiento percibidas.

Segundo. Deja de pensar demasiado todo el tiempo. Ignora tus pensamientos y solo haz cosas. Pierdes tanto tiempo y energía pensando en todo lo negativo. ¿Tienes un examen para estudiar? ¡No te sabotee! Ya sabes cuando se acerca la prueba, no empieces a estudiar a última hora. Ponerse a sí mismo a través de expectativas poco realistas y trabajar demasiado cuando podría haber expandido el trabajo para hacerlo más fácil para usted, solo lo hará sentirse más deprimido y miserable. No pierdas el tiempo diciéndote que no puedes hacerlo. No importa si puede o no puede hacerlo cuando hay algo que va a hacer, independientemente de cómo se sienta al respecto. Por lo tanto, mejor ponga todas sus posibilidades con usted, y solo estudie, practique, haga resúmenes, etc. y no se preocupe por el resultado. Ni siquiera lo pienses. Todo lo que hace es sabotearte.

Tercero. Sé fácil contigo mismo. Una vez más, el conjunto de las expectativas poco realistas. Si no puedes enfocar, está bien. Pero, no te rindas tampoco. Escuche, tengo TDAH y he pasado por una depresión crónica de la escuela secundaria a la escuela de leyes. Lo entiendo. Pero, tu mano todavía funciona, y también lo hace tu mente. Entonces, si no puede concentrarse y entender o recordar nada, deje de hacer lo que está haciendo. Tome una hoja de papel y escriba con impresiones muy pequeñas o con una buena mano escribiendo lo que necesita recordar (definiciones, fórmulas matemáticas con ejemplos, palabras clave, respuestas a preguntas, etc.). Código de colores si lo desea. Entonces, consigue una buena noche de sueño. Intenta pensar en lo que escribiste antes de irte a la cama. Eso siempre me ayudó. Está bien si no recuerda mucho, solo puede pensar en los colores que usó o cómo se veían las notas. No necesitas motivación para escribir notas. Es más fácil si se divide todo en pequeñas tareas. Cuanto más trates de hacer de una sola vez, más abrumas a tu cerebro ya abrumado, más te sientes miserable, más te distraes, más te deprimes, menos logras.