Propuesto por Lazarus & Folkman en 1984, la Evaluación cognitiva es un proceso de pensamiento subconsciente que se realiza cuando nos enfrentamos a una situación. Hay 2 preguntas que nos hacemos cuando nos enfrentamos a una situación:
- ¿Esta situación me amenaza (o mis metas) de alguna manera? Esto se denomina como la valoración primaria .
Solo si el individuo responde SÍ a la evaluación primaria, se harán la segunda pregunta.
2. ¿Soy capaz de hacer frente al estrés / peligro de esta situación? Esto se denomina Evaluación secundaria .
Si el individuo responde NO a la evaluación secundaria, el individuo está estresado. Significa que la persona ha aceptado que existe una situación aparentemente estresante y que no puede hacer frente a sus demandas.
- ¿Podría la presión evolutiva seleccionar un cierto tipo de personalidad de Myer-Briggs?
- ¿Han matado el aburrimiento los teléfonos inteligentes y otros aparatos, y eso es algo bueno?
- ¿Por qué las víctimas de agresión sexual se sienten traumatizadas durante largos períodos de tiempo? ¿Cuál es el papel de la sociedad en ella?
- Cómo ayudar a mi madre, ella está llorando constantemente por su pasado, ni siquiera se mezcla con las personas
- ¿Puede un narcisista realmente amar a alguien? ¿Incluso sus propios hijos?
Sin embargo, si el individuo responde SÍ a la Evaluación secundaria, significa que si bien la persona ha admitido que la situación tiene el potencial de causarle algún peligro, él / ella puede enfrentarla. En este caso, el estrés será despreciable o mucho menor.
La evaluación cognitiva en palabras sencillas es la forma en que evaluamos qué tan estresante es la situación para nosotros.
Tomaka (Universidad de Texas) realizó un experimento que puede ilustrar mejor esta teoría. Los participantes en este experimento recibieron una tarea mental para realizar. La tarea fue contar hacia atrás desde el número 2,737 por siete, es decir, 2,730, 2,723, 2,716 y así sucesivamente. También se les dijo que los investigadores medirían sus respuestas fisiológicas (frecuencia cardíaca, pulso, etc.).
Los investigadores evaluaron sus valoraciones primarias y secundarias de esta tarea. Se les preguntó a los participantes: “¿Qué tan amenazante esperas que sea la próxima tarea?” Y a partir de entonces: “¿Qué tan capaz eres de hacer frente a esta tarea?”
Los investigadores predijeron que las personas que creían que no serían capaces de hacer frente a la tarea la encontrarían más amenazadora. En otras palabras, plantearon la hipótesis de que si la respuesta a la pregunta de evaluación primaria es “Sí”, entonces su respuesta a la pregunta de evaluación secundaria probablemente será “No”. En pocas palabras, si la persona cree que está amenazando es porque cree que no puede manejarlo o hacerlo con éxito.
Tenían razón. Los participantes que estaban más amenazados por la tarea informaron haber experimentado niveles más altos de estrés. Creían que puntuarían menos en la tarea y en realidad obtuvieron una puntuación menor en la tarea. Los otros participantes que vieron la tarea como un desafío creyeron que obtendrían una puntuación alta y en realidad obtuvieron una puntuación alta.
La evaluación cognitiva es una teoría importante en salud mental para comprender cómo nuestros propios procesos cognitivos pueden moldear nuestra respuesta al estrés.