Hola, Addison. Lo siento por ti y puedo relacionarte con cómo te sientes y con las dificultades que tienes cuando te comparas con los demás. ¡He sido un profesional absoluto en hacer eso en el pasado!
Desde mi experiencia, este tipo de auto juicio proviene de una falta de confianza en sí mismo y sentimientos de inferioridad. Proviene de procesos de pensamiento que son bastante perjudiciales para nuestro bienestar.
Lo sé porque solía hacerlo todo el tiempo. Siempre tenemos algún tipo de diálogo interno con nosotros mismos y cuando nos estamos comparando con los demás, este diálogo es bastante cruel y cruel.
Constantemente nos debilitamos, nos rebajamos y subestimamos nuestras habilidades.
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Me di cuenta un día cuando me di cuenta de que nunca le hablaría tan cruelmente a otra persona como a mí misma. Nunca. Estaba siendo tan mala conmigo misma que no era de extrañar que me sintiera tan inadecuada.
Mi consejo sería comenzar a ser más amable contigo mismo. Sé que suena un poco cursi y cliché, pero tienes que comenzar a practicar el verdadero amor a ti mismo. Eres una persona increíble que tiene mucho que ofrecer al mundo. Tienes que empezar a creerlo.
Sé lo difícil que puede ser detener los pensamientos críticos una vez que comienzan, por lo que este clip podría ayudar. Es de Mel Robbins, sufrió de ansiedad y depresión y desarrolló una manera de superar los pensamientos negativos con lo que llama la regla de los 5 segundos.
Cuando sientes que estos pensamientos negativos vienen contando hacia atrás desde 5, esto interrumpe los patrones de pensamiento y te permite reemplazarlos por algo positivo.
Tenga algunas afirmaciones positivas que use cuando esto suceda, afirmaciones que comiencen con algo como “Soy amado y digno de todo lo bueno del mundo”. Lo que resuene contigo. Google afirmaciones positivas si estás atascado. Hay tantos grandes para elegir.
Más cálido y mejor 🙂