¿Qué puede comenzar a hacer la gente ahora que les ayudará mucho en aproximadamente cinco años?

Hace dos años, dejé mi trabajo, me deshice del 95% de mis cosas, viajé a 7 países, aprendí a programar, triplicé mi tasa de trabajo independiente, leí más de 200 libros y escribí más de un millón de palabras.

Y acabo de empezar.

Yo no nací con eso. Hace dos años, estaba trabajando en un empleo sin fines de lucro y sin futuro. Dos años antes de eso, era un estudiante universitario desesperado, comía basura, odiaba mi vida, faltaba a clases y jugaba videojuegos (League of Legends, ¿alguien?) Durante 10 horas al día.

¿De dónde vino este cambio masivo?


VISIÓN: objetivos, velas, ética, filosofía …

Si uno no sabe a qué puerto está navegando, ningún viento es favorable. Séneca

El 99% de las personas no se dan cuenta: ¿Cómo puede cambiar si no sabe a dónde va?

Las personas que fallan no saben lo que quieren de la vida. Ni siquiera se han parado a pensar en ello . Copian lo que está de moda, fracasan y lanzan excusas de por qué la vida no es justa.

No seas esa persona. Averigua qué puerto estás navegando.

Así es cómo-

  • Encuentra a tus heroes. ¿No sabes lo que quieres? ¿No puedes ponerlo en palabras? Yo tampoco lo hice. Pero apuesto a que has estado masivamente inspirado por ciertos tipos de personas. Tal vez fue esa película la que envió escalofríos por tu espalda. O esa novela de Rothfuss que te mandó rebotar del sofá. Tal vez fue ese comic de Superman en 4to grado. Busca personas que te inspiren . Estudiarlos
  • Leer. Mucho. Ese año, atrapado en un trabajo sin futuro y perdido para ir a mi vida, recurrí a … los libros. Y yo leo. Mucho. Más de 200 libros ese año, de hecho. La mayoría de los libros estaban bien. A veces, sin embargo, un libro cambiaría completamente la forma en que veía el mundo . Libros como Antifragile de NNT, Gateless de SM, The 4-Hour Workweek de TF. Lentamente, comencé a entenderlo. Mi dirección. Mi vision
  • Desafíe los supuestos. El progreso no viene del status quo. Si tomas el camino promedio … ¿adivina qué? Obtienes resultados promedio. Las ovejas son ovejas son ovejas Pregunte: “¿Qué cree la mayoría de la gente que no es verdad?” Comience a pensar diferente. Viendo diferente
  • Construye tu filosofía. ¿De dónde viene la acción masiva? ¿Dónde está la fuente de la motivación? En el fondo de todo esto está tu creencia . Has encontrado a tus héroes. Has leído muchos libros. Has hecho preguntas. Ahora … encuentra tus principios . ¿Qué te hace temblar de emoción cada mañana? ¿De dónde viene la satisfacción profunda? ¿Cómo agregarás valor al mundo? Escribe tus principios abajo. Separarlos. Reconstruirlos Tu filosofía es todo; asegúrese de que no chupa

Está bien, has empezado a ver el mundo de manera diferente. La gente empieza a mirarte extraño. Niños, acabamos de empezar. ¿Que sigue?


ACCIÓN— planes, Cerebros, redes, zanahorias, palos …

Algunos llegarán tan lejos. Se las arreglan para construir su fortaleza mental, su marco mental para ver el mundo. Pero entonces … no pasa nada. Queremos resultados. Queremos el cambio. Pero no podemos. ¿POR QUÉ? Porque nos chupan en la ejecución. Y la ejecución es el 90% del juego …

Me he pasado dos horas escribiendo esto y me tengo que ir.

Por ahora, un resumen—

  • Aprender sobre la naturaleza humana. Al animal humano no le gusta el cambio. El cambio es difícil. Si quieres cambiar, deberás tomar las riendas y guiar a tu cerebro de mono en la dirección correcta.
    • Aprende sobre la cognición. ¿Cómo trabaja el cerebro? ¿Centros de recompensa? ¿Castigo? ¿Qué errores comete el cerebro? ¿Cuáles son las falacias comunes? ¿Dónde están los lugares donde fallamos de manera confiable, para que podamos tomar precauciones?
    • Aprende sobre hábitos, motivación, fuerza de voluntad, creatividad, bioquímica, miedo, aversión y así sucesivamente …
  • Use la dosis mínima efectiva. Tienes mucho que hacer y solo una vida para hacerlo. Calcule el 20% de los esfuerzos que le permitirán obtener el 80% de las mejoras. Da la vuelta a esas palancas.
  • Obtener comentarios. Cambia algo. Guarda lo que funciona. Rechazar lo que no lo hizo. Repetir.
  • Construye las habilidades que necesitas. No tendrás todas las herramientas que necesitas para comenzar. Encontrarlos No espere a que los maestros se las metan por la garganta. La mitad de ellos no saben lo que están haciendo. La vida real no viene con planes de estudio.
  • Rodéate de la excelencia. Parafraseando a Jim Rohn, “Eres la suma de las 5 personas con las que pasas la mayor parte del tiempo”. Pasa tiempo con las personas que te deprimen y te deprimirás . Encuentra los levantadores en su lugar.
  • Seguimiento de las cosas. ¿Cómo se puede medir el progreso sin métricas? Aprenda a reflexionar sobre su día, su semana, su mes, su año. ¿A dónde se fue tu tiempo? ¿Cuánta escritura hiciste? ¿Has perdido tiempo? Necesitas ver los problemas antes de poder cambiar …

Espero que ayude. Si te gusta este nerdiness total, invierto 20 horas a la semana escribiendo sobre ello en mi blog, Market Meditations.

Lo que está buscando aquí son pequeños hábitos o acciones que se acumulan en un gran impacto con el tiempo . “Una puntada a tiempo ahorra nueve”, etc. Aquí está mi lista … Traté de evitar los temas que se cubrieron ampliamente en otras respuestas (o están excesivamente centradas en Silicon Valley, por ejemplo, “¡la mayoría aprendes JavaScript inmediatamente!” … aunque venga Pensar que es probablemente un buen consejo):

  • Configure transferencias automáticas semanales o quincenales de su cuenta de cheques y ahorre. El hecho de que hice esto, en 2009, casi al azar después de leer una publicación aleatoria en el blog, es literalmente la única razón por la que tengo un valor neto positivo en este momento. Y la cantidad de tranquilidad que esto me ha ganado es absolutamente inconmensurable. Reviso mis cuentas bancarias una vez cada 3 o 4 meses solo para asegurarme de que no haya ocurrido nada catastrófico, pero además, nunca tengo idea de cuánto dinero tengo en un momento dado, porque todo el sistema está configurado para pagar automáticamente las cuentas y guarde la cantidad adecuada de dinero a la tasa apropiada. Cubrí esto más ampliamente aquí, si está interesado: la respuesta de Patrick Mathieson a ¿Cuáles son algunas de las formas en que las personas usan varias cuentas para administrar su flujo de efectivo personal?
  • Defina una cosa importante que quiera hacer cada día, hágalo inmediatamente al comienzo del día, y luego verifique el correo electrónico / SMS / correo de voz. Extrapolar este esfuerzo a más de 250 días hábiles en un año típico en un trabajo de cuello blanco. Usted está enviando constantemente trabajo importante a diario, y mientras tanto sus compañeros de trabajo están viviendo desde sus bandejas de entrada, haciendo las cosas de forma esporádica y sin ningún rigor o disciplina legítima. ¿Quién se está promoviendo?
  • Realizar una “auditoría de vergüenza”. Encerrarte en una habitación con un bolígrafo y una hoja de papel. Escribe las últimas 10 veces que te sentiste como una bolsa de mierda, es decir, cuando te decepcionaste gravemente a ti mismo oa otros. Para cada elemento de la lista, pregúntese “¿Por qué hice eso?” . Anote todas las razones. Míralos. Probablemente encontrará que las razones caen en solo unos cuantos cubos discretos. Ejemplos comunes: Anhelas validación; No te portas bien cuando bebes; Tienes poco respeto por los límites de los demás; No logras comunicar claramente las expectativas; Etcétera. ¡Felicidades! Esa es tu lista de basura personal para trabajar en este año. Que te diviertas.
  • Resuelva no comunicarse con nadie electrónicamente mientras se sienta molesto o emocional. Solo esto debería eliminar aproximadamente la mitad de los elementos en tu “lista de vergüenza” 🙂
  • Compra los billetes de avión AHORA. ¿Quieres renunciar a tu trabajo y viajar por el mundo? ¿Quieres tomar ese sueño de luna de miel con tu ser querido? Comprar. Los. Entradas. Ahora. Particularmente si no son reembolsables. En 5 años, ¿de qué te sentirás más feliz, de que hiciste el viaje que cambió tu vida o de que lo retrasaste hasta el infinito porque eras demasiado loco para poner una estaca en el suelo?
  • Realice un análisis 80/20 sobre sus relaciones personales y profesionales. Apuesto a que el 20% de las personas en tu vida están causando el 80% de tu agravación y estrés. No hables más con esas personas. Tu futuro yo te lo agradecerá. Otros buenos candidatos para un tratamiento silencioso similar son:
  • Las personas que te hacen sentir como si el mundo fuera un lugar oscuro, aterrador o limitado.
  • Las personas que no son obviamente 5x o 10x mejores que tú en algo significativo.
  • Personas que exigen mucho de tu tiempo sin dar nada a cambio.
  • Compre algo ridículo que tenga un 100% de posibilidades de ser muy divertido. Basta con mirar este absurdo mono que compré para Mardi Gras. Esto me costó treinta dólares en Amazon. Si no crees que pasé el mejor momento de mi vida usando este disfraz (que es increíblemente cómodo, y estoy usando mientras escribo esto, por cierto …), entonces obviamente nunca te has vestido como un 6 pies. Búho en Mardi Gras.
  • Ya hay mucho aquí y probablemente dejaste de leer, pero no pude resistirme a escribir una nota a mi yo de 23 años:

    • Si haces algo, haz esto primero: aprende a trabajar duro y aferrarte a algo. Aprende cómo desactivar Facebook y controlar tu adicción a las redes sociales. Al instante estarás delante de la mayoría de tu generación.
    • Los videojuegos son un fregadero del tiempo. Si puedes jugar durante una hora y decir “Eso fue divertido, hagamos otra cosa”, entonces estás bien. De lo contrario, simplemente deshacerse de ellos.
    • Elija un pasatiempo atlético que pueda hacer a través de los años, o su estilo de vida académico sedentario hará cosas horribles en su postura, espalda y agallas.
    • Aprende a lidiar con los conflictos interpersonales. Lea Conversaciones cruciales y practique: es un salvavidas (enchufe descarado: herramientas de conversaciones cruciales para hablar cuando hay grandes apuestas, segunda edición)
    • Aprende toda la programación que puedas. Nunca es una mala idea aprender un lenguaje de programación (a menos que ese lenguaje sea COBOL, es una broma, incluso puedes hacer dinero codificando en COBOL). He encontrado que Treehouse vale la inversión.
    • Aprende a mostrar datos en R.
    • Aprenda cómo hablar por teléfono con personas que no conoce. Todavía aterroriza a la mayoría de la gente. Consiga un trabajo de ventas por teléfono y renuncie después de unas semanas.
    • Iniciar algún tipo de pequeña empresa secundaria para aprender los principios empresariales. Iniciar un negocio de lavado de ventanas, comprar y vender cosas en Craigslist, hacer cualquier cosa. Es posible que los necesites si estás entre los trabajos.
    • Tome un curso sobre estadísticas y cómo se usan mal, específicamente cómo se crean los argumentos causales defectuosos. Cambiará la forma en que aborda casi cualquier discusión, cuantitativa o no. (Leer Cómo mentir con estadísticas: Darrell Huff)
    • Siempre tenga un lugar privado donde pueda hablar en voz alta con Dios todos los días. Incluso si no eres religioso o no crees en Dios. Habla en voz alta al universo. Ordene sus pensamientos, verbalícelos y luego escriba lo que se le ocurra. Algo más sabio que tú es escuchar y responder, incluso si es solo otro lado tuyo.
    • Utilice http://Mint.com para realizar un seguimiento de sus gastos. Haz un presupuesto y aprende a apegarte a él. Aprende a vivir lean ahora mientras puedas, para que no te veas obligado a hacerlo más tarde.
    • Aprenda un idioma extranjero, pero solo si piensa usarlo. Claro, hay beneficios secundarios, pero lo olvidarás.
    • Aprende a la red. Lea “Nunca comas solo”. (enchufe: http://amzn.to/XQqfrMM ). Pista: se trata de hacer cosas para otras personas.
    • Aprende a cocinar comida sabrosa y barata (si compras un libro de cocina en tu vida, Cal Peternell: Doce recetas es una buena idea ). Y haz este pan. No realmente. http://www.steamykitchen.com/168
    • Encuentra música que te inspire y te haga sentir vivo. Escúchalo todas las mañanas y si es algo embarazoso, no se lo cuentes a tus amigos.
    • Ahorre unos cuantos miles de dólares y vuélvase loco con unos amigos. Vivir en un albergue durante unas semanas. Obtener la malaria si es necesario. Cambiará tu vida y lo pensarás para siempre (no la parte de la malaria; superarás eso).
    • Cuando alguien te promete dinero fácil, corre hacia el otro lado. Sí, es una estafa.
    • Leer un libro a la semana (escucho el carro de Audible.com). Cuando te vuelvas ridículamente rico, lee un libro al día. Leer ficción también.

    Cultiva tu habilidad más importante.

    Una vida improductiva y desorganizada es verdaderamente una de las cosas más tristes que le pueden pasar a una persona. En la vida, actuar antes es casi siempre mejor. Así que déjame compartir contigo lo primero que he aprendido. Lo que me facilitó el cambio y me ayudó a esforzarme por mejorar y mejorar. Es la habilidad que te ayudará a asegurarte de que estás haciendo todas las cosas correctas en la vida. Descubrir esta habilidad es encontrar el Santo Grial para nuestro mejor ser.

    El verdadero Santo Grial en la vida se encuentra bebiendo de las tranquilas aguas de la conciencia.

    Digo sobrio porque, si se hace bien, puede ayudarlo a reconsiderar toda su visión del mundo y, a veces, incluso provocar una grave crisis de identidad, por lo que es natural que la mayoría de la gente tenga miedo de pensar en esta habilidad y cultivarla. La conciencia es como esta imagen: no tener nada de eso te dejará feliz y mareado, probar un poco te hará arrepentirte de por qué empezaste en primer lugar. Pero avanzar y llegar a la cima puede ayudarlo a experimentar el mundo de una manera completamente nueva y convertirlo en una mejor versión de su verdadero ser en el proceso.

    A ninguno de nosotros le gusta salir del refugio que es nuestra imagen de quienes somos. En el revolucionario trabajo psicoanalítico de Sigmund Freud, definió su concepción de las tres fuerzas que luchaban por el control de nuestro cerebro, el Id, el Superego y el Ego. Definió nuestra identificación como esa parte instintiva y primitiva de nosotros, la parte formada por todas las cosas que definen nuestra personalidad. Y con esto nombró el mayor obstáculo para el éxito. Debido a su naturaleza instintiva, la identificación hace todo lo posible para asegurar su supervivencia. Trata cualquier amenaza al estado actual de las cosas, cualquier cambio, es decir, como algo que debe evitarse a toda costa. El cambio es aterrador y perjudicial, “el cambio nos destruye”, la identificación nos susurra. Superar esta convicción es crucial.

    El mensaje es el siguiente: realmente pensar en quiénes somos, cultivar realmente la conciencia y posiblemente desviarnos de lo que estamos acostumbrados es una amenaza para nuestra supervivencia. No hay nada más malo.

    Un cambio no tiene que ser una amenaza para quien eres; si se lo aborda correctamente, puede ser un vehículo para descubrir quiénes deben ser. La identificación puede morir muchas veces, pero si usa la conciencia, entonces cada muerte, cada cambio del status quo, es un paso en la dirección correcta. Así que esta aversión al cambio, que necesita cambiar en primer lugar.

    Por eso la conciencia es tan importante. ¿Qué es lo más fundamental que suele distinguir el éxito? Es suerte? ¿Es el cerebro? ¿Es un trabajo duro? ¿Son las calificaciones escolares? ¿Es determinación? No, es precisamente la conciencia la faceta más importante de una vida exitosa.

    Si eso es todo lo que aprendes en la vida, pero eres capaz de hacerlo realidad, entonces ya estás a mitad de camino. El gran éxito solo puede venir como resultado de una gran conciencia, porque nada en esta vida realmente se decide sin conciencia. Y, si no eres parte del proceso de toma de decisiones, al menos en lo que respecta a tu propia vida, entonces alguien más está haciendo las llamadas por ti. O no está haciendo ninguna llamada, es difícil decir qué es peor. No hay nada tan deprimente para mí como una persona que está viviendo el sueño de otra persona o no está viviendo ningún sueño.

    Un cambio positivo en tu vida, o en la vida de cualquier otra persona, es imposible sin conciencia. La identificación puede ser feliz y contenta, pero nunca lo serás.

    Afirmo que la conciencia es el ingrediente secreto, pero nunca debes dar nada por sentado. ¿Qué más podría ser?

    ¿Podría ser un trabajo duro? Mucha gente cree esto religiosamente. Sin trabajo duro no lograrás nada, dicen. Y ellos, en su mayor parte, tienen razón. Sin embargo, necesitas conciencia mucho más. Puedes trabajar duro sin conciencia, pero es muy raro tener conciencia y no trabajar duro, y ahí radica el secreto de por qué es tan poderoso. Es el catalizador de cualquier otra habilidad que siempre necesitarás. Si posees esto, entonces nada puede interponerse en tu camino por mucho tiempo.

    A veces se puede ver a las personas que trabajan simplemente por trabajar duro, porque creen que las llevará a donde deben estar, sin tener en cuenta dónde está eso en primer lugar. Sin embargo, todos pueden estar de acuerdo en que si estás trabajando duro en algo incorrecto, no lograrás nada que te traiga felicidad. De hecho, si estás trabajando duro en algo equivocado, solo acelerará la velocidad a la que llegas al lugar equivocado. Nuestra capacidad de trabajar duro, de ser determinados y de perseverar puede llevarnos a lograr grandes cosas, pero eso depende solo del hecho de que sepa exactamente a dónde se dirige, por qué se dirige allí y cómo planea llegar allí.

    Otros pueden pensar que es la inteligencia lo que distingue al éxito. Por supuesto, tener un cerebro decente y afilado no dolería, pero suponiendo que estés leyendo esto, eso ya es cierto. El propio Warren Buffet ha dicho que, por lo general, será mejor que venda puntos de CI por encima de 120 y ¿quiénes somos nosotros para discutir con Buffet? Ser inteligente es importante, pero no es tan importante. Hay muchas personas que son muy, muy inteligentes, pero están trabajando para otros, generalmente en una posición privilegiada para hacer realidad los sueños de otra persona y no los suyos.

    Tal vez este sea un buen lugar para definir realmente la conciencia. Al hablar de una persona consciente, me refiero a alguien que está más alerta, más capaz de ver el mundo a su alrededor tal como es y con las percepciones más claras. Es la persona que realmente puede darse cuenta cuando algo necesita cambiar, la persona que es más capaz de leer los signos obvios de lo que son. Para no malinterpretarlos o colorearlos con la luz que mejor se adapte a su identificación, y actuar sobre ellos. Esta persona no se mentiría a sí misma con historias que se alinean con su percepción alterada de la realidad, algo que la mayoría de nosotros hacemos a diario.

    ¿Por qué es más probable que tenga éxito? Porque se conoce a sí mismo mejor que nadie, sabe cómo funciona su mente y qué le ayudará a lograr los resultados correctos que está buscando. Porque es capaz de ver cuándo está pasando por la vida y no está persiguiendo sus objetivos. Porque claramente puede ver cuando está haciendo algo que no lo está acercando a sus deseos y es capaz de actuar en consecuencia. Porque es capaz de darse cuenta de cómo los demás piensan e influyen en ellos de la manera correcta para lograr lo que se propuso. Porque si algo se rompe, se dará cuenta y trabajará para solucionarlo. Porque si hay un vacío en su conocimiento, él será el primero en admitirlo y completarlo. Porque será el primero en notar un problema y sabrá qué hacer para que desaparezca.

    ¿Por qué es importante estar verdaderamente consciente? Porque necesitas poder darte cuenta de lo que sucede a tu alrededor y responder a ello. Mucho de eso es que eres capaz de leer los signos obvios. Te sorprenderás de cuánta gente no puede hacer eso. Deténgase ahora mismo y tómese al menos 5 a 10 minutos para pensar en su propio nivel de conciencia. ¿Cómo te calificarías honestamente? Muchas veces, el simple hecho de pensar en estas cosas puede liberar mucho espacio para mejorar.

    Si está llevando una vida poco saludable, entonces debe cambiar eso; Pero antes de que puedas cambiarlo, debes darte cuenta. Si no está trabajando en algo que le brinde placer, entonces necesita cambiarlo; Pero antes de eso, primero debes darte cuenta. Si quieres encontrar el amor y la felicidad, entonces debes darte cuenta de cuál es la verdadera razón por la que aún no lo has hecho. Una vez que lo hayas encontrado, ve y cámbialo. Si quieres tener éxito, necesitas poder hacer que las cosas sucedan. Hay un dicho que encaja perfectamente aquí: “Hay personas que ven que las cosas suceden, personas que hacen que las cosas sucedan y personas que se sientan y se preguntan cómo sucedieron las cosas”. Nunca debes ser alguien que se pregunta lo que acaba de suceder.

    Intento ya no preguntarme cómo suceden las cosas. Ahora veo cuando algo necesita cambiar en mi vida y trato de asumir la responsabilidad de cambiarlo. Nadie es perfecto, pero lo mejor es lo mejor. Somos responsables de casi todo lo que nos sucede. Esta es una carga pesada, pero también es una realización liberadora.

    Comience por ser consciente, luego acepte la responsabilidad y no piense demasiado las cosas que están fuera de su control; cosas como la economía, el clima, los illuminati y todas las otras excusas que te das por dónde estás en la vida y te centras en cambiar las cosas que puedes. Stephen Covey dice que solo si nos enfocamos en nuestra esfera de influencia podemos expandirla y, finalmente, poder afectar cosas que nunca creímos posibles. Tenga fe en el hecho de que puede cambiar su vida, sus hábitos y sus pensamientos.

    Puede que tengas que empezar paso a paso. Puede que estés lejos de donde quieres estar, pero si abres tu mente y te das cuenta de qué es lo que necesitas cambiar, entonces, lentamente, pero seguramente, llegarás allí.


    Puedes seguirme en Quora: Teodor Mavrodiev, y echa un vistazo a mi blog: Fully Awaken | para más.

    Vivir de una manera para evitar con éxito estos arrepentimientos: Los cinco arrepentimientos principales de morir.

    1. Sé honesto contigo mismo y comienza a vivir una vida fiel a ti mismo, no a la vida que otros esperan de ti. Hazlo ahora. Donde sea que estés con lo que tengas. No hay excusas.
    2. Estar físicamente en forma, NO IMPORTA LO QUE. Que no tengas tiempo suficiente para ir al gimnasio porque trabajas 14 horas al día no debería ser una excusa. Enfócate en tu salud de la manera en que te enfocas en el amor o en tu carrera. Abandona la comida chatarra, el hábito de fumar y otros hábitos poco saludables. Y conseguir un seguro de salud.
    3. Establezca relaciones valiosas, no relaciones públicas o amistades en Facebook, manténgase en contacto con amigos reales que se preocupan por usted y por quién le importa. Recuerda, la felicidad se comparte mejor.
    4. Viajar. No tener suficiente dinero o tiempo son las excusas más comunes. Viaja mientras eres joven. Te cambiará de una manera que ninguna otra experiencia puede hacerlo. Sin mencionar que hay algunas cosas que puedes hacer solo cuando eres joven. Lee este artículo: ¿Por qué deberías viajar joven?
    5. Aprende a vivir dentro de tus posibilidades. Trate de no pedir prestado. Seriamente.
    6. SALVAR. Sabes que puedes. Comience por ahorrar una pequeña cantidad periódicamente, pero recuerde aumentarla con el tiempo. Lea artículos, hable con personas que ganan tanto como usted y sus planes de ahorro. Además, invertir.
    7. Expresa tus verdaderos sentimientos: ¿Te sientes vacilante al invitar a alguien que está fuera de tu liga? ¿O decirle a tu papá cuánto lo amas? Reunir el coraje para hacerlo. Ahora. Puede que sea demasiado tarde antes de que te des cuenta. Ahora es el momento de decir las penas y los ‘Me gustas mucho’ que siempre has querido decir. Soy introvertido, pero reuní el coraje para invitar a todos los individuos que realmente me gustaban y, aunque algunos me rechazaron, la liberación de invitarlos fue indescriptible.
    8. Haz lo que realmente quieres pero realmente tienes miedo de hacerlo.
    9. Conoce la diferencia entre ser valiente y ser temerario. Piensa antes de actuar.
    10. Introspección y trabajo para ser una mejor persona. Escucha a tus críticos y verdaderos amigos. Conscientemente, trabaja para abandonar las conductas autodestructivas o narcisistas. Sabes si eres demasiado egoísta, te enojas fácilmente o eres demasiado crítico. Sabes si no das tu 100% mientras estudias. Cambia eso. SEA EL TIPO DE PERSONA QUE QUIERES CONOCER.
    11. Lea el periódico todos los días. Espalda con espalda. Y no en internet. Trate de leer la copia impresa todos los días.
    12. Leer (en general). Y no solo para que pueda hablar sobre Murakami o la política exterior en partidos de alto nivel o para impresionar a alguien.
    13. No renuncies a tus aficiones.
    14. Sigue APRENDIENDO cosas nuevas. Esta es una de las virtudes más imperturbadas y un requisito previo para la salud mental. Y no tiene que ser un nuevo idioma, o un instrumento musical, si no tiene tiempo. Nuevas palabras, juegos. Ideas, filosofías, etc. Leer una página wiki aleatoria todos los días, resolver crucigramas o sudoku puede ser igualmente refrescante para el cerebro.
    15. Ríete por 5 minutos cada mañana.
    16. Meditar. Preferiblemente cada mañana. Si no puede hacer eso, al menos asegúrese de tranquilizar su mente durante 10 minutos durante el día. No pienses en nada. Sólo escúchate a ti mismo respirar. Y se.
    17. ENSEÑE CON CONSCIENCIA A MIRAR EL LADO MÁS BRILLANTE DE LAS COSAS. Y NO, no te estás engañando / mintiendo a ti mismo cuando haces eso. Sé agradecido por lo que tienes. Entonces, ¿qué pasaría si trabajara duro y aún no obtuviera las marcas / créditos que merecía? ¿O el amor de tu vida falleció en un accidente? ¿O fueron despedidos durante la recesión? No tienes cáncer ni tumor en tu cerebro. Si lo tiene, probablemente tenga acceso a la atención médica necesaria para tratarlo. El hecho de que esté leyendo esta respuesta en la pantalla de un ordenador / portátil / teléfono es la prueba de que tiene más suerte que millones. Está bien sentirse mal cuando la vida te asesta un golpe injusto, pero por favor, deja de quejarte y de dar las cosas por sentado. Este es el primer paso hacia la felicidad. Mira ‘La vida es bella’.
    18. Probar cosas nuevas. Además, experimento. Salga de su zona de confort. Y a intervalos regulares.
    19. Sepa cuándo decir no. Cuándo rendirse y cuándo aguantar. Intenta intentarlo hasta que tengas éxito, pero debes saber cuándo dejar de intentarlo.
    20. Prepárate para lo inesperado. La vida es lo que sucede cuando estamos ocupados haciendo otros planes. Puede que no sea necesariamente desagradable o malo, pero incluso si lo es, trate de manejarlo de la mejor manera posible. Prepárese para la posibilidad de tener gemelos (o trillizos) cuando planea un bebé, o de ser despedido si su organización está reduciendo el tamaño, mudándose a una ciudad que le disgusta si su esposa tiene una oportunidad demasiado buena para ser cierta allí, etc.
    21. Lo lamento pero no dejes que te consuma. Nunca pienses que el impacto de una decisión, por mala o estúpida que sea, es final incluso si es irreversible. Así que regresabas de una fiesta y, gracias a la conducción en estado de ebriedad, tuviste un accidente y perdiste una extremidad. Es triste y sí, probablemente siempre lo lamentarías. Pero sepan que la vida continúa. Y el tiempo cura. Realmente lo hace
    22. No guardes rencores. Lucho con eso todos los días y fracaso pero no dejo de intentarlo. Piense más en ideas y cosas que hacer, y menos en personas.
    23. Estudia la lógica. Sé que suena raro, pero la forma en que razonamos las cosas puede estar tan mal. Y lo hacemos muy a menudo. Revise estos ejemplos: “Tengo mala suerte porque mi madre murió cuando tenía 13 años y me encontré con un accidente el año que viene y me asaltaron después de eso”. La mayoría de los hombres son idiotas. “Te engañé porque me engañaste”. Siempre cuestiona tus puntos de vista y opiniones. No todo es o debe ser subjetivo. La mayoría de las personas rígidas están tan seguras de sí mismas e ilógicas en su razonamiento, me asusta. ¿Qué pasa si eres así y ni siquiera lo sabes?
    24. Luche por el equilibrio en la vida y en todo lo que hace. No dejes nada – amor, fe, trabajo; te consume
    25. Ser disciplinado. Intenta tener una buena rutina. La rutina es el ama de llaves de la inspiración (cita de Carlos Ruiz Zafon)
    26. VOTAR. El primer paso para convertirse en un buen ciudadano. Y siempre tirar la basura en el basurero.
    27. Deja de maldecir tanto. INCLUSO (en especial, ESPECIAL) DENTRO DE SU CABEZA.
    28. Hacer algo por el medio ambiente. Vivimos con indiferencia ante los problemas que nos rodean. La degradación del medio ambiente es uno de los mayores problemas que arruinan nuestro mundo y definitivamente será la razón de nuestra extinción; Si no hacemos nada al respecto. Todos somos víctimas del consumismo, pero insisto en que todos debemos tratar de hacer todo lo posible por el medio ambiente. Toma pasos de bebé pero comienza. Y el momento es ahora.
    29. Este es personal para mí (de ahí el último en la lista) Creo que está sumamente subestimado y es muy importante. Despiértate al amanecer y quédate tranquilo. El mundo es tan hermoso y sereno en ese momento. Hay algo en la madrugada que te llena de positividad. Me he dado cuenta de que tengo las mejores ideas y los pensamientos más positivos durante el amanecer y este hábito garantiza que todo el día salga bien. Aquí hay un artículo de Forbes sobre las ventajas de levantarse temprano: Beneficios de los madrugadores: en las fotos: 10 ventajas principales de levantarse temprano Como dice Rumi, “La brisa del amanecer tiene secretos que compartir con usted. No vuelva a dormir”
    30. Perdemos menos tiempo. La vida se compone de días y días, de horas. Cada minuto que desperdicias, te cuesta una parte de tu vida. Recuérdalo.

      Feliz vida 🙂

    Invierte tiempo en desarrollar tu potencial mental. No me refiero a ejercicios mentales, hay muchas buenas sugerencias al respecto aquí y en todas partes. Estoy hablando de desarrollar tu CAPACIDAD para pensar más profundo y más estable. Aumente su capacidad consciente. Estoy hablando de entrenar tu cerebro para que funcione de manera más eficiente y holística para expresar más conciencia. Para hacer esto necesitas desarrollar lo que se llama “funcionamiento cerebral total”. El funcionamiento cerebral total significa que, independientemente de lo que elija para enfocar su atención, su cerebro puede recurrir a toda su capacidad innata de funcionar de manera óptima para que se cree el conocimiento más claro.

    El conocimiento está estructurado en la conciencia. Piensa en las implicaciones de esa afirmación. La conciencia es más básica que el conocimiento. Sin conciencia, no puedes sintetizar tu conocimiento. Con conciencia nublada o distorsionada (por drogas, estrés, mala alimentación o lo que sea), su conocimiento también se verá afectado.

    Invertir en la capacidad básica de su cerebro para expresar el estado más vivo de conciencia tiene implicaciones en TODAS las áreas de la vida, porque cuando se trata de eso, su vida ES su conciencia. Afecta tu felicidad, relaciones, profesión, logros, todo tu viaje a través del tiempo.

    Hay algunas cosas que puede hacer para desarrollar su capacidad consciente.

    • Descansa bien ; el mejor hábito es acostarse a la misma hora y antes de las 10 p. m. Esto permite que el cerebro se limpie adecuadamente por la noche de todos los productos de desecho desarrollados durante el día. Este proceso de limpieza es un fenómeno recientemente descubierto, pero el beneficio de la hora de acostarse de manera regular y temprana se conoce desde hace milenios. Una razón más para dormir bien por la noche.
    • Haga ejercicio regularmente que le brinde un buen ejercicio, pero no vaya más allá de sudar. Es importante no exagerar, ya que afecta tu conciencia al crear tensión.
    • Coma una dieta de equilibrio adecuada con énfasis en alimentos frescos y puros. Evite los alimentos viejos, pesados, modificados genéticamente, sin sabor o que tengan una carga potencial de pesticidas químicos. Aquí está la Guía de compras sin OGM y la guía de Informes del consumidor sobre pesticidas en productos, pero tenga en cuenta que también puede haber residuos pesados ​​de pesticidas en alimentos procesados ​​como granos y harina. Los alimentos orgánicos son en general mucho más seguros. También muévete hacia una cocina más vegetariana para reducir los efectos negativos de comer carne. Esta recomendación no es por razones éticas, es un problema de salud. Alimenta bien a tu cuerpo, es la maquinaria que apoya tu conciencia en este mundo.
    • Aprenda y practique regularmente una técnica para trascender espontáneamente , para atraer su atención hacia adentro, a voluntad, para explorar rápida y fácilmente la fuente de sus pensamientos. Este proceso de ir dentro llamado “trascender” significa permitir que su atención vaya más allá de los pensamientos, hacia la fuente de los pensamientos: la conciencia pura. Los beneficios de hacer esto no son ampliamente conocidos, pero son de suma importancia para la expansión directa de la capacidad de comprensión amplia, mejor enfoque y desarrollo del potencial mental. Te permite explorar y desarrollar la familiaridad con las capacidades más sutiles de tu mente. La única técnica que he visto eficaz, rápida y sin esfuerzo para permitir que la atención se profundice es la técnica de Meditación Trascendental (también conocida como TM), tal como la enseña Maharishi Mahesh Yogi. Lea el libro de Maharishi La ciencia del ser y el arte de vivir para comprender toda la historia. Afortunadamente no necesitas leer nada para aprender. TM es la única técnica que hasta ahora se ha desarrollado para desarrollar el funcionamiento total del cerebro (coherencia entre todas las partes del cerebro) que se puede ver realmente a través de las pruebas de EEG. Pero sí necesita un maestro debidamente capacitado, ya que este es un viaje delicado y sutil que requiere aprender cómo hacerlo correctamente para obtener los resultados. Los libros o los videos o la experimentación simplemente no lo harán. Aprenda más sobre TM y dónde encontrar un maestro capacitado aquí: Aprenda sobre la técnica de Meditación Trascendental.
    • El equilibrio en la vida es esencial . No se demore, no descuide. Al igual que cuando tocas un instrumento de cuerda, la cuerda no debe estar demasiado suelta o no obtienes música de ella. Si está demasiado apretado, puede romperse. Cuando es justo, puede ser la fuente de música magnífica. El equilibrio es la clave: el descanso y la actividad; Bucear en lo profundo y sumergirse en la actividad. Oscilación entre el silencio y el dinamismo, el descanso y la actividad. Todo debería estar allí, todo en el equilibrio adecuado.

    Cuando haya desarrollado estos hábitos y comprenda su importancia, estará absolutamente agradecido en 5 años. Incluso 5 meses, incluso 5 semanas verás algunos resultados. Y con la técnica de TM, puedes ver los resultados en los primeros 5 minutos de tu primera meditación.

    ¿Querías decir en este momento?
    1. Diga en voz alta: “¡Haré flexiones ahora!”
    2. Caiga al piso y haga todas las flexiones que pueda.
    3. Levántate y di en voz alta: “¡Bien hecho!”
    4. Obtenga un bolígrafo y papel CUANTO ANTES y escriba tres cosas, personas, logros, regalos, etc., por las que está agradecido . Cualquiera de las tres cosas hará, incluyendo lo sabroso que estaba tu desayuno.
    5. Lea esas tres cosas en voz alta y afirme una vez más: “¡Bien hecho!”

    Haz esas 5 cosas y estarás por delante del 99% de la población. Ni siquiera puedo decirte lo lejos que estarás en 5 años, porque solo tengo un poco más de tres años en un programa similar.
    Sin embargo, mi vida ha cambiado dramáticamente. En comparación con mi situación hace tres años, leí casi dos veces más rápido, pesé 15 libras menos y gano aproximadamente un 50% más. Vivíamos en un piso pequeño, ahora mi familia vive en una casa pequeña. Rompí casi 100 registros personales de fitness. Tenía un trabajo insatisfactorio, ahora tengo … bueno, un trabajo menos insatisfactorio, con un salario mayor y más responsabilidad. Me convertí en escritor, comencé algunos blogs y publiqué una docena de libros; He llegado a más de 60,000 lectores.

    Analicemos por qué esas 5 cosas son tan vitales.

    1. Autoestima.

    Jim Rohn preguntó sobre cómo desarrollar la autoestima y dijo que lo mejor que podrías hacer por ti mismo es hacer las cosas que has decidido hacer. Si decides hacer algo, comprométete y sigue adelante. Si sabes que hay que hacer algo, ¡hazlo!
    Cuando sus acciones son congruentes con sus pensamientos y palabras, asegura milagros para su autoestima. Además, las personas a su alrededor comienzan a notar su cambio y aplican este ciclo de retroalimentación positiva. No solo usted, sino que las personas que lo rodean comienzan a considerarlo confiable.

    2. El ejercicio es un hábito clave.

    Las personas que hacen ejercicio regularmente tienen más probabilidades de cuidar otras áreas de su vida. Después de un tiempo, comienzan a prestar atención a su desarrollo espiritual, sus finanzas, sus relaciones, todo.
    No fuimos creados para sentarnos detrás del escritorio durante 8 horas al día. “Sentarse es fumar de nuevo” es el nuevo dicho de fantasía. Fancy, pero cierto.
    Los ejercicios no son una solución rápida para la vida. Ellos son el resultado final. Si comienza a hacer ejercicio hoy, según mi experiencia, en 5 años experimentará una transformación total de su vida. Durante seis años, hacer una serie de flexiones fue mi hábito diario. Me preparó para la filosofía de ‘ The Slight Edge ‘ y la transformación que describí anteriormente.

    3. La positividad hace milagros.

    Especialmente cuando se aplica a ti mismo. El diálogo interno de una persona promedio está lleno de basura (lo siento, no puedo decirlo con suavidad). En mi libro sobre la superación de la timidez, comenté cómo solía hablar mal de la basura. Todos y cada uno de mis lectores beta dijeron “Sí, yo también”.
    Al investigar para el mismo libro, descubrí que el diálogo interno está en la agenda de entrenamiento de los mejores deportistas. Mirándolos desde afuera, nosotros, gente común, pensamos en términos de entrenamiento físico, simulacros y equipo técnico. Bueno, cualquiera en la cima del deporte profesional toma esas cosas como un hecho. No puedes sentarte en tus manos y estar arriba. Pero lo que marca la diferencia, y lo que hace que los ganadores sea una conversación positiva con uno mismo.
    BJ Fogg, que estudia los cambios de comportamiento y desarrolló un concepto asombroso de Hábitos diminutos, recomienda otorgarse una recompensa después de cada repetición de su nuevo hábito para imponer un comportamiento que desea desarrollar. La recompensa puede ser tan simple como decir “¡Bien hecho!” a ti mismo.
    Una cosa más a considerar sobre la positividad. Un científico que estudiaba la felicidad durante toda su vida adulta afirmó: “Cuando el cerebro es positivo, todos los resultados posibles que sabemos cómo realizar pruebas aumentan dramáticamente. Entre muchos otros, él mencionó cosas como ventas, ganancias, productividad y posibilidades de obtener promoción.
    Pero, ¿qué sucede si tiene un “gen pesimista” y si su familia fue negativa y su entorno sigue siendo negativo? Seguramente estás condenado, ¿verdad? No exactamente, lo que me lleva al siguiente punto …

    4. Cultivar la gratitud reconstruye tu cerebro.

    El científico que mencioné en el # 3 anterior es Shawn Achor, el autor de ” Happiness Advantage. En este episodio de podcast, habla sobre un experimento asombroso. A un niño de 4 años con un gen de pesimismo se le pedía un mes por la mañana sobre tres cosas nuevas por las que estaba agradecido. Lo convirtió en un hardcore optimista por el resto de su vida.
    ¡Guauu! Ahora prepárate, hicieron lo mismo con un chico de 84 años que tenía el mismo gen. Lo mismo sucedió.
    La gratitud es una fuerza poderosa. Practicarlo solo unos minutos al día puede volver a cablear tu cerebro .
    No me hice pruebas genéticas, pero sospecho que también tengo este gen. Antes de leer ‘ The Slight Edge’ , era un tipo sombrío. Después de escuchar ‘The Compound Effect’ de Darren Hardy, comencé un diario de gratitud sobre mi esposa. Escribí solo una a tres cosas todos los días que describían lo que admiraba de ella, lo que había hecho por la familia ese día o incluso lo bonita que es.
    Un hábito de gratitud es el más fácil de cultivar en la Tierra. Poco había pensado en ese diario. Era una cosa tan pequeña, pero comenzó una avalancha de gratitud en mi vida. Hoy llevo tres diarios de gratitud: uno sobre mi esposa, uno sobre mis hijos y un diario de “propósitos generales”. Cada día tomo de 15 a tantas entradas como puedo encajar en una página. Puede convertirse en una fuente de gratitud en poco tiempo y reprogramar su cerebro a positividad.

    5. La repetición es la madre del aprendizaje, el éxito y un millón de otras cosas.

    La etimología de la palabra “hábito” indica que tus hábitos definen quién eres. El hábito no es algo que haces una vez o esporádicamente por capricho. Todos los puntos anteriores lo ayudarán enormemente en un plazo de cinco años si comienza a hacerlos ahora Y sigue haciéndolos. “Enjuague y repita” debe convertirse en su mantra si desea estar en un lugar mejor después de unos años. La repetición impondrá y solidificará su autoestima, salud, optimismo y gratitud.
    La MUY buena noticia es que el desarrollo de los hábitos anteriores no requiere mucho esfuerzo o tiempo. Resuelve hacer una serie de flexiones consecutivas al día y escribir (preferiblemente en la mañana) tres cosas por las que estás agradecido. Que cuide los ejercicios y la gratitud. Haz esas dos cosas y tu autoestima aumentará. Te inclinarás a decirte cosas bonitas a ti mismo; Así se comprueba el diálogo interno. Enjuague y repita.

    Regrese a esta respuesta en 5 años y dígame cómo se ha desarrollado su vida.

    Oye,

    Lo primero es comenzar a construir una rutina que cuide su salud.

    “SALUD”

    Es un taburete de tres patas:

    Primera pierna: ejercicio

    No necesitas más de 5 horas a la semana. ¡Que ni siquiera el 5% de toda tu semana! Invertir tiempo en la construcción de una rutina de ejercicios.

    Concéntrese en el entrenamiento con pesas varias veces a la semana, junto con HIIT . Combina esto caminando al menos 7.000 pasos diarios . Eso es todo lo que necesita, no aburrido cardio en estado estacionario en la cinta de correr.

    Segunda pierna: nutrición

    No sigas ninguna dieta de moda. En su lugar, siga estos principios:

    -Cocina tu propia comida. Si no le gusta cocinar, delegue, pero coma alimentos caseros la mayor parte del tiempo, es más fresco y altamente nutritivo que comer en restaurantes.

    -Equilibrar todos los macronutrientes, como los carbohidratos de buena calidad, con proteínas y grasas saludables.

    – Compre alimentos al menos una vez por semana para asegurarse de tener todos los ingredientes necesarios para cocinar.

    -Planear adelante. Saber qué comer. Come dentro de tus límites. Come de acuerdo a tu objetivo.

    Tercera pierna: mentalidad

    Establecer metas claras a corto plazo. Es muy fácil dejarse seducir imaginando grandes objetivos como perder 20 kg o ganar 10 kg de músculo. Claro, uno puede lograr estos objetivos, pero toman tiempo. Siempre rompe tus metas en trozos digestibles. Se consistente.

    La mayoría de nosotros comienza con mucho entusiasmo, pero después de una semana (o probablemente pocas semanas), perdemos nuestra motivación. No te rindas Sigue avanzando, no importa lo pequeños que sean los pasos.

    Mantenga siempre sus motivos donde pueda verlos: Por ejemplo: recorte una foto de su favorito. Estrella de cine y tenerlo como protector de pantalla.

    LEER

    Leer mucho. Lee cosas relevantes sobre tu industria. Conoce tu industria mejor que nadie.

    Los lectores son líderes. Mark Cuban, el multimillonario solía leer todos los libros o revistas que podía tener en sus manos. Se diría a sí mismo que una buena idea pagaría por el libro y podría marcar la diferencia entre que él lo hiciera o no. Incluso después de convertirse en multimillonario, insistió en leer al menos 3 horas diarias.

    ENCUENTRA TU PASIÓN

    El recurso más precioso del mundo es la mente humana persistente y apasionada.

    Descubre tus pasiones. Experimenta mucho. Aprender haciendo. Intenta resolver un gran problema en tu campo. Es un momento increíble para iniciar su negocio.

    Crear. Red.

    HAGA LO QUE PUEDA PARA PAGAR SUS FACTURAS

    Esto es importante. Encontrar tu pasión lleva tiempo y mucha experimentación. Lo ideal es hacer un trabajo en su propio campo que le pague lo suficiente para cubrir sus facturas. En tu tiempo libre, piensa y crea un plan para dominar el mundo.

    La pasión no es buena, cuando no tienes dinero.

    No corras tras el dinero, corre tras las experiencias. Esté en lugares donde pueda aprender, incluso si eso significa mudarse a una nueva ciudad o incluso a su país.

    ENCUENTRA TUS MENTORES

    Miles de millones de personas están conectadas a internet. Encuentre a alguien particularmente de su campo cuyo éxito desee emular y luego envíelo por correo electrónico. Incluso podrían responder. Estas personas están ocupadas, así que sea breve y dulce. Elogie su trabajo.

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    Puede aprender a dominar finalmente su dieta, en lugar de estar continuamente “a dieta”.

    Usted leyó todos los libros, escuchó a todos los “expertos” en la televisión y probó todas las dietas que le ofrecieron.

    Pero no ha funcionado. Todavía no has perdido el peso. O, más probablemente, perdió algo de peso y luego se lo volvió a poner.

    Todos sabemos por qué: las dietas son a menudo completamente irreales y casi siempre insostenibles. Se comercializan como capaces de ayudarte, pero en realidad simplemente te lastiman.

    ¿Qué pasaría si te dijera que hay otra forma de perder peso, sentirte increíble y aprender algo para llevar contigo por el resto de tu vida?

    Pregunta: Si fueras a aprender a tocar el piano, ¿cómo empezarías?

    ¿Se sentaría, presionaría los pedales al azar y presionaría cualquier tecla a su antojo?

    Por supuesto no. No sabrías lo que estás haciendo, ¿cómo podrías esperar hacer música?

    Desafortunadamente, cuando se trata de aplicaciones como tomar nuestra salud en nuestras propias manos, por alguna extraña razón, esta simple lógica se ignora. Todos queremos una solución rápida, el elixir mágico. Todos queremos ser la excepción a la regla. “La dieta no funciona para nadie más, pero soy diferente”.

    Mozart, uno de los mayores “prodigios” infantiles de todos los tiempos, tardó nueve años en convertirse en un maestro compositor. Prodigio es solo otra palabra para entrenar . Incluso él no podía atajarlo.

    Si quiere estar en forma e inclinarse por el resto de su vida, la fantasía que todos deseamos, algo en lo que nunca tenga que pensar, entonces ¿no le serviría pensar en su dieta y estilo de vida como un proyecto a largo plazo? ¿No es algo que tiene fecha de caducidad?

    Es por eso que busco el modelo de dominio de la adquisición de habilidades para guiar a mis clientes hacia sus metas de salud y peso.

    Creo que vivir sanamente es una habilidad que puedes entrenar y, finalmente, dominar.

    Pero se necesita práctica. Requiere adoptar un sistema, comprometerse con la práctica diaria y confiar en el proceso.

    Gracias a Robert Greene, en su libro épico, Mastery, aquí está cómo funciona el dominio (y cómo puede aplicarlo a su dieta):

    1. El Plan

    Si está aprendiendo a tocar el piano, tendrá que sumergirse en todos sus elementos: los pedales, las teclas, sus manos, cómo sentarse, dónde mirar, las escalas, la teoría musical, la partitura … todo de los cuales proporcionan la base para cada pieza de música jamás tocada.

    Se organizan de tal manera que brindan un plan sobre cómo debe participar el proceso.

    Aquí es donde empezamos. Aprenderá sobre dietas (no dietas), nutrición, qué alimentos son buenos para usted, qué cantidad de esos alimentos puede comer (sugerencia: mucho), calorías, azúcar. Los hechos, en otras palabras. La base que necesitas para tener éxito.

    Sin esto, solo estás presionando teclas aleatorias.

    2. Un instructor / entrenador

    Cuando aprendas a tocar el piano no llegarás muy lejos sin un instructor. ¿Cómo sabrás por dónde empezar? ¿Cómo sabrás distinguir los buenos hábitos de los malos? La importancia del modelo de aprendizaje para el aprendizaje y la adquisición de habilidades no puede quedar sin explicar.

    Como entrenador de dietas, me corresponde demostrar que tengo lo mejor para usted. Para crear un entorno en el que sientas que es seguro ser tú mismo. Alguien en quien confíes. Alguien que te mantiene conectado a tus intenciones. Francamente, alguien que sabe lo que está haciendo.

    Y quizás lo más importante de todo … alguien que ha pasado por lo que está pasando .

    3. Identificar y eliminar las barreras al éxito.

    Al aprender a tocar el piano, existen barreras obvias para el éxito: no saber cómo usar los pedales, no saber cómo interactúan esos pedales con las teclas, no saber el sonido exacto que hace cada tecla. Por eso necesitas una modelo, un instructor, un entrenador.

    Pero también hay otras barreras para su éxito: personas, hábitos, mentalidades.

    Tal vez haya una persona en tu vida que no quiera que dediques tiempo a un nuevo esfuerzo. Tal vez esa persona tenga el hábito de no comprometerse con prácticas saludables o inspiradoras. Tal vez esa persona tiene una mentalidad fija en lugar de una mentalidad de crecimiento y se detiene cuando las cosas se ponen demasiado difíciles. Tal vez esa persona se da por vencida ante las tentaciones fáciles y quiere que usted se una.

    En lo que respecta a su salud y dieta, eliminar la tentación es una condición necesaria para el éxito. No tendrás éxito si eres acosado u oprimido constantemente por los antojos y las tentaciones, las mismas cosas que estás tratando de superar. Esto es especialmente cierto al comienzo de su viaje, ya que nuestro objetivo principal es restablecer el centro. La fuerza de voluntad no es suficiente. El autocontrol está sobrevalorado. Constantemente lo desviarán cuando persiga el tratamiento o intente evitarlo.

    Las “barreras” incluyen todos los alimentos no saludables que deben eliminarse o desecharse de su entorno de vida personal (trabajo, hogar, automóvil, etc.) y que deben reemplazarse con opciones saludables.

    4. Práctica y repetición.

    Aprendemos mejor a través de la práctica y la repetición, a través de realmente hacer la cosa, en lugar de intelectualizarla. ¿Aprenderías a tocar el piano leyéndolo o haciéndolo? ¿Cuál es infinitamente más efectivo?

    Cuanto más juegues, más fácilmente podrás jugar. No aferrarte a estándares de éxito imposibles, sino a través de la música. Adaptándose a su orientación interna, a su estilo particular, a las exigencias de su vida. Lo mismo vale para vivir sanamente.

    Al igual que las notas le dan una arquitectura a su interpretación, nos centraremos en las claves, las recompensas y la rutina que definen su conjunto actual de hábitos alimenticios. Entrenaremos nuevas rutinas al planificar, preparar y elaborar estrategias, día a día, creando un marco de éxito que se integre en su estilo de vida particular.

    Pensándolo de otra manera, después de entrenar una decisión saludable después de una decisión saludable, sin importar el contexto o el desafío, este comportamiento se volverá natural para usted. Habrás desarrollado un nuevo conjunto de instintos. A un nivel muy básico, su relación con la comida habrá cambiado.

    5. Retroalimentación y responsabilidad

    Si no busca retroalimentación, o se resiste a las críticas, su crecimiento se estancará. Es útil obtener la mayor cantidad de comentarios posibles de los demás, especialmente de su entrenador o instructor, para tener estándares con los que pueda medir su progreso.

    Si no busca retroalimentación, si no está completamente abierto a ello, será mucho más difícil manejar sus momentos más difíciles y compulsivos de atracones de comida. Si no te sientes cómodo haciéndote vulnerable y pidiendo ayuda, ¿por qué no dirías “F ** K it” y te saliste del plan y te comías toda la pizza? Esas mismas emociones que hacen que sea difícil pedir ayuda son las que te están molestando para que comas la pizza.

    6. Automatización y Flujo.

    Comenzó con los conceptos básicos de tocar el piano: aprender cómo funcionan los pedales, cómo funcionan las teclas, las posiciones de sus manos. Usted practicó, una y otra vez, porque la repetición es la madre de toda habilidad. Buscó la opinión de un maestro, o al menos alguien que tiene mucha más experiencia que usted. Usted tomó esa retroalimentación. Lo pones en práctica.

    Ahora, siéntate al piano y toca. No piensa conscientemente “OKAY, ahora es esta clave, ahora esta clave” , porque no necesita hacerlo. Porque ahora ya sabes tocar el piano. Jugar es automático. Fácil, incluso.

    Es lo mismo con la comida, con sus hábitos alimenticios, con su dieta: ya no tiene que pensar en ello. Ya no es una pelea entre “saludable” o “poco saludable”. “¿Debería o no debería?” Comer de manera saludable es justo lo que haces, de manera instintiva.

    Eso es automatización.

    El flujo es cuando alcanzas un punto donde tu mente está totalmente absorta en la práctica. Todo lo demás está bloqueado. Te conviertes en uno con la herramienta o instrumento o cosa que estás estudiando. El músico se convierte en uno con el piano, y en el caso de su dieta, usted se convierte en uno consigo mismo. Porque cuando se trata de tu dieta, tú eres el instrumento. La comida, tus elecciones, son las claves.

    No es algo que se pueda poner en palabras porque está incrustado en su cuerpo y sistema nervioso. Sólo lo sabes. Tu lo vives Usted es

    7. maestría

    Estoy robando directamente de Robert Greene aquí:

    “Cuando practicas y desarrollas tu habilidad, te transformas en el proceso. Te revelas nuevas capacidades que antes estaban latentes. Te desarrollas emocionalmente. Tu sentido del placer se redefine. Lo que una vez ofreció placer inmediato en forma de azúcar o dulces o comida rápida envuelta en plástico, parece una distracción, una colección de entretenimientos vacíos que ahora están despojados de su encanto. El verdadero placer proviene de superar los desafíos, sentir confianza en sus nuevas habilidades, adquirir fluidez en las habilidades, tomar las decisiones correctas para usted y experimentar el poder que brinda esta coherencia “.

    Nunca dejas de practicar, porque estás totalmente inmerso en ello. No hay salida fuera de esto porque se ha convertido en ti.

    El dominio requiere años de entrenamiento, pero aquí están las buenas noticias …

    Puedes empezar hoy.

    Y algunas buenas noticias más: no tiene que dominar su dieta para perder peso, ponerse en forma, sentirse bien, lucir bien, para finalmente tener una solución que sea realista y sostenible.

    El modelo de dominio proporciona precisamente eso: un modelo. Una nueva representación mental de cómo tratar su salud y “estar saludable”. No es una carrera, es un proceso. Es una habilidad que puedes entrenar.

    Hay un montón de buenos consejos, pero mucha charla aquí también. Intentaré decirte lo que funcionó para mí de una manera no tonta.

    Ahora tengo 26 años, y hace 5 años emprendí la misma búsqueda que tú. Era soltero, estudiaba comp sci, seguía viviendo con mis padres, con amigos de mierda y poca vida.

    Ahora estoy con la novia perfecta, tengo un perro, vivo en el vecindario más moderno de mi ciudad, tengo un trabajo de 6 dígitos, tengo un gran grupo de amigos y siempre estoy haciendo cosas divertidas y divertidas.

    Lo que estaba buscando hace 5 años era el éxito, pero lo que quería encontrar era la felicidad. Sé que eres similar a mí. Así que por favor trata de entender la diferencia entre el éxito y la felicidad. Trate de ver si puede averiguar por qué la felicidad trae el éxito y no al revés.

    Así que ahora que estás tratando de encontrar la felicidad en lugar del éxito, pero obtendrás ambos al encontrarla, esto es lo que me funcionó:

    1) Acepta tu condición actual.

    Mantente en paz con la idea de ser exactamente lo que eres hoy, por el resto de tu vida. Ven a dar la vuelta con ello. Acepta que no eres rico, no eres el más bonito, no eres el más inteligente, no eres el más divertido, no eres el más encantador, no eres el más alto, no el más fuerte, no tienes la polla más grande . De hecho, acepta que puedes ser incluso inferior al promedio en todas esas cosas.

    Este paso es increíblemente importante. El 80% de las razones por las que no estás contento ahora es porque no te gusta la idea de que solo eres otro estudiante de física de 23 años sin nada especial y nadie que reconozca tu talento y potencial. O crees que no tienes ningún talento o potencial, o crees que sí, pero estás enojado porque nadie más lo tiene.

    Bueno, déjame decirte que no es una tontería comprobar la realidad: no eres especial. No eres más que otro infeliz de 23 años que piensa en sí mismo muy poco o demasiado. Si quieres ser especial, trata de pensar que eres lo suficiente. Eres exactamente lo que eres, nada más, nada menos, ¡y eso es fino!

    2) Deja de hablar, deja de moverte y observa.

    Una vez que empiezas a sentirte mejor por el hecho de que puedes ser otro hombre simple, es hora de que dejes de hacer lo que sea que estés haciendo y mires a tu alrededor.

    Que hay a tu alrededor ¿Quién está a tu alrededor?

    ¿Es tu barrio de moda? ¿Tiene una cantidad increíble de cosas que suceden dentro de él en un momento dado? ¿Está lleno de gente interesante? ¿Te proporciona oportunidades?

    ¿Son tus amigos, familiares y vecinos inteligentes? Son graciosos? ¿Son interesantes? ¿Son personas activas constantemente probando cosas, haciendo cosas? ¿Te hacen sentir más feliz o no?

    Identifique con precisión qué tiene un impacto negativo en su vida y qué tiene uno positivo. Es una prueba simple: ¿esta persona / cosa / lugar me da miedo, estrés o ansiedad de alguna manera? Si la respuesta no es un NO convencido, deshazte de él.

    Sí, es posible que no tenga más amigos, poca familia, y tenga que mudarse de vecindario, escuela o trabajo, pero si desea haber progresado hacia una vida más feliz en 5 años, eso es lo que tiene que hacer.

    Debes hacer lo mismo con tus valores y tus emociones también. Si los celos, la ira, el miedo, la tristeza, etc. te ponen ansioso, deshazte de ellos. Creer que el sexo es sagrado te hace sentir ansioso, enojado o celoso, deshazte de ese valor también. No sé cuáles son tus valores y qué emociones negativas te traen, pero cualquier valor que tengas que te haga sentir más tímido contigo mismo es un valor del que tienes que deshacerte.

    3) Explorar a ciegas.

    Ahora que te has librado de todo lo negativo. Eres una pizarra limpia. Es hora de que salgas y descubras nuevos lugares y nuevas personas.

    Una buena manera de encontrar un buen lugar es confiar en tus celos. Celoso de la gente que vive en el lugar X, ve allí. Celoso de la gente que hace X, Y y Z, comienza a salir con ellos y a X, Y y Z a ti mismo. Todo lo que estás celoso, significa que querrías ser esa cosa, o estar alrededor de esa cosa. Convierte lo que estás celoso en amigos y hogares. Olvídate de tu ego, ya aceptaste que no eras mejor que las personas de las que estás celoso o el lugar desde el que miras hacia abajo.

    Solías despreciar las drogas, prueba algunas. Solías despreciar a los chicos de douchey, conviértete en uno. Solías mirar a los homosexuales o lesbianas, ten un encuentro gay. Solías despreciar a las personas superficiales, convertirte en uno, etc. Son personales, no sé qué son para ti, pero encuentra las cosas que menosprecias y pruébalos.

    Esto está explorando, está probando todas las cosas que nunca probaste. Estar cerca de lugares en los que nunca has estado. Salir con la gente que siempre evitaste.

    Ciegos significa, deja de juzgar lo que estás explorando. Imagina que eres un científico, explorando cosas solo para aprender sobre ellas de una manera objetiva, imparcial.

    4) Confía en ti mismo.

    Por ahora, has aceptado que lo que eres hoy es suficiente para que vivas una vida feliz, incluso si no es una famosa e influyente. Te has librado de la influencia negativa. Comenzó a explorar todo lo que siempre había sentido curiosidad pero no se atrevería a intentarlo debido a la presión social y personal.

    Ahora es el momento de confiar en ti mismo y en nadie más.

    Mientras explorabas, acumulaste el conocimiento de muchas cosas nuevas, una cosa importante que aprendes sobre todo lo que exploras es si te gusta o no. ¿Te trajo diversión, alegría, risa, belleza, admiración, inspiración, etc.? Debes identificar claramente todo lo que fue bueno para ti y hacerte sentir más vivo y feliz.

    Es importante confiar solo en ti mismo, porque otras personas te dirán lo que te gusta, pero de hecho, te están diciendo qué les gusta o qué te hará lucir exitoso e importante para ellos. Pero no nos importa esto. Es lo que te trajo diversión, placer, alegría y asombro lo que importa. Identifica esas cosas y esas personas y enfócate estrictamente en ellas.

    5) Enjuague y repita.

    Sigue haciendo 1,2,3 y 4 año tras año. Es una fórmula simple pero efectiva para el progreso continuo hacia una vida más feliz, y como resultado de eso, una más exitosa.

    – Al igual que a ti mismo por lo que eres, y sé contento = confianza en ti mismo
    – Deshágase de la influencia negativa = respeto propio
    – Explora lo que eres curioso y celoso acerca de = conciencia de ti mismo
    – Acérquese a las cosas que le gustan y rodéese de personas que le brinden felicidad = amor propio.

    Eso fue lo que hice que me trajo felicidad y éxito en menos de 5 años. Me permitió viajar a lugares hermosos, conocer gente increíble, salir de fiesta como un animal, tener más relaciones sexuales de las que necesitaba, conocer a la chica de mis sueños, ser excelente en mi trabajo y tener un ingreso de 6 cifras.

    Hoy tengo 25 años y algunas de las cosas simples que he estado haciendo desde el año pasado ya se están beneficiando. Comenzaré con lo de la vida personal.

    1. Cocine su propia comida: cuando usted cocina, usted tiene el control total no solo de su dieta, sino también de lo que conduce a la “buena salud”.
    2. Correr: en general, podría haber dicho ejercicio, pero hay mucho más que ver con correr que un régimen general de ejercicios. Correr incrementa tu capacidad cerebral – 5 maneras Correr incrementa la capacidad cerebral. Y cuanto más lo haces, también desarrollas mayores niveles de perseverancia en otras áreas de la vida.
    3. Viajes: no se trata solo de explorar un nuevo lugar, sino de explorar uno mismo. He descubierto algunas de mis fortalezas ocultas durante mis aventuras en solitario.
    4. Ayudar a alguien que lo necesite: he sido voluntario en una organización local, hay muchos tipos diferentes de trabajo que hago allí. Hacia el final, cuando alguien dice “gracias, eso me ayudó mucho”, ese sentimiento y satisfacción puramente eufóricos, no hay nada igual y lo que sucede, siempre surge.
    5. Invierta sabiamente: sus finanzas y sus emociones, la primera le otorga independencia monetaria y la segunda le brinda una vida feliz.

    Ahora lo de la vida profesional,

    1. Planifique su próximo año. ¿Dónde quiere estar dentro de un año? Donde sea que te veas, comienza a trabajar para lograrlo y revisa tu progreso cada dos días.
    2. Desarrollo profesional: puede ser tan simple como una nueva habilidad / certificación / taller o algo tan grande como un título universitario, sopesar opciones y elegir algo que lo ayude a sobresalir en el campo en el que desea crecer.
    3. Redes: interactúa con personas, intercambia ideas, conoce gente, te ayudará a obtener todo el apoyo que necesites cuando hagas un gran cambio en tu profesión.

    Esta es una recopilación de las respuestas para esta pregunta, tenía que hacer esto y cambiará rápidamente la vida de algunos …

    1. Lo primero y más importante que me gustaría mencionar es que, apague su cuenta de Facebook. Esto es crucial para mantener tu estilo de vida. Hay un montón de investigaciones en Internet que revelan que Facebook pone a las personas celosas, deprimidas, aisladas y socialmente tensas. Para respaldar esto, a continuación se encuentra una referencia de ejemplo: ¡Consigue una vida!

    2. No seas cauteloso de la sociedad. Esto significa que no debes preocuparte por la opinión de la gente. Lo que piensan o dicen de ti. Haz lo que ames hacer. No te apoyes en las elecciones de la gente. Si piensas lo que pensará la gente si hago esto, lo lamento, pero te convertirás en una persona que ya no sería más tú. Solo recuerde, la gente tiene que decir de todos modos, no importa cuánto trate de convencerlos con sus elecciones. Se quejarán, pase lo que pase.

    3. ¡Hazlo hoy, ahora mismo! Si decide hacer algo y luego comienza a partir de hoy, no confíe en el mañana. Esto te ayudará a mantener el impulso. Una vez que comiences algo, no lo dejes en el medio. Completalo. No importa lo difícil que sea. Lenta y gradualmente lo harás pasar. Nunca renunciar !

    4. Vive en el presente: ¡Sí! Este es el momento para ti. Vive como si no hubiera mañana. No te arrepientas al recordar tu pasado, aprende de los errores y asegúrate de no repetirlo. No se decepcione pensando en el futuro, solo establezca sus metas, dibuje sus planes para lograrlo y simplemente sígalos.

    5. No mientas: esta parece una sugerencia bastante común, pero la estoy aplicando porque las consecuencias de decir mentiras son peores. Puedes perder tu cosa más preciosa si tratas de protegerla mintiendo. Todos sabemos, es muy difícil decir la verdad en algunos momentos, si te encuentras en una situación en la que tienes que cubrirla con una mentira. Entonces, asegúrate de revelarlo en otro día. De lo contrario, la verdad tiene que salir en algún momento, de todos modos y ese momento podría ser demasiado tarde para que lo cubras.

    6. Aprende a aceptar tus errores: esta es una de las cosas difíciles de hacer, pero recuerda, una vez que comiences a hacer esto, te digo que serás la persona más exitosa en tu vida. Nunca degrades a tus críticos o amigos que te cuentan tus errores. Así es como aprenderás, no hay tal cosa de la que te das cuenta de tus errores. Mientras escribo esta respuesta, puede que haya muchos errores gramaticales en mi escritura, ya que no soy tan bueno en la escritura. Pero para mí, esto parece perfecto a menos que una persona con experiencia venga y edite esta respuesta para decirme dónde me equivoqué.

    7. ¡Aprende a decir NO! Esto puede sonar raro, pero así es como debería funcionar. Muchas personas no se preocupan por otra persona; Ellos solo quieren hacer sus propias cosas. No importa lo que otra persona tenga que pasar por ello. Siempre se aprovechan de ser tan amables. No significa que no debe ser útil para la otra persona. Pero asegúrese de priorizar sus tareas con cuidado.

    8. Cree emoción en su vida: sea aventurero, impredecible y audaz. No te aferres a una cosa. Intenta aportar sabor a tu vida probando una variedad de cosas. Si te limitas a un trabajo o habilidad y crees que es así, estoy contento, ya que no hay más problemas que enfrentar ahora, te apuesto que sería genial tener de 4 a 5 años, pero a largo plazo, se arrepentirá profundamente. El mundo está cambiando rápidamente. Aprende a enfrentar los desafíos, disfrútalos y alcanzarás lo mejor de ti. Hay un famoso dicho “más allá del miedo está la victoria”.

    9. No esperes nada: esto te dolerá más que cualquier otra cosa. Trate de hacer las cosas incondicionalmente. Si ayuda a alguien en tiempos difíciles, entonces no espere que él / ella también lo ayude a usted. Esto no funciona la mayoría de las veces. Como he citado las siguientes líneas de gag:
    “Terminarás realmente decepcionado si crees que la gente hará por ti lo mismo que tú por ellos. No todos tienen el mismo corazón que tú”.

    10. Controle sus sentimientos: por último, pero no menos importante, aprenda a controlar sus sentimientos. Esto te ayudará a lograr muchos hitos en tu vida. No te vuelvas adicto a nada; asegúrese de saber cómo deshacerse de eso. Además, me gustaría dar un consejo que nunca hace una promesa cuando está feliz y nunca toma una decisión cuando está enojado. A veces, simplemente nos abrumamos por ciertas cosas y perdemos la paciencia para intentar ciertas cosas que no pretendemos y, más tarde, solo lamentamos. Por lo tanto, mantente calmado y feliz todo el tiempo.

    11. Si haces algo, haz esto primero: aprende a trabajar duro y aferrarte a algo. Aprende cómo desactivar Facebook y controlar tu adicción a las redes sociales. Al instante estarás delante de la mayoría de tu generación.

    12. Elija un pasatiempo deportivo que pueda hacer a lo largo de los años, o su estilo de vida académico sedentario hará cosas horribles en su postura, espalda y tripas.

    13. Aprender a lidiar con los conflictos interpersonales. Lea Conversaciones cruciales y practique: es un cambio de vida (enchufe descarado: herramientas de conversaciones cruciales para hablar cuando las apuestas son altas, segunda edición)

    14. llevar un diario

    15. Escriba los puntos clave de lo que hizo para el día. Esto puede ser trivial, pero mostrará cómo pasas el día.
    16. Escribe los pensamientos que tienes para hacer cosas simples como comprar algo. Esto le mostrará a dónde va su dinero.

    17. Al final de cada mes, haga un resumen de lo que ha hecho y marque las cosas que haya logrado durante el mes o que no haya logrado. Esto incluye sus ingresos, salud, comprar artículos, arreglar cosas.

    18. Ponle un valor a tu tiempo. Si considera que su tiempo vale $ 20 por hora, evalúe todo lo que hace a esa tasa. Entonces, si escribir y publicar una carta toma media hora, entonces cuesta $ 10.

    19. Date metas a corto plazo. Escriba lo que espera lograr en el próximo mes. Luego evalúa lo bien que lo hiciste. Si fallaste entonces escribe por qué.

    20. Necesitas planificar tu vida personal como planearías una empresa. Ponga un valor a lo que hace, a quién sabe, cuánto paga por todo, y cuánto sus posesiones y acciones promueven sus metas.

    21. Deshacerse del exceso de equipaje. Esto cubre elementos que no necesita, hábitos que son distracciones, amigos que no se perderá, pasatiempos que absorben sus recursos.

    22. Aprende a vender, salir y vender algo, cualquier cosa. Acostúmbrate a los rechazos y serás imparable.

    23. Habla con 1 desconocido todos los días. Extraño = oportunidad. Oportunidad de hacer nuevos amigos, obtener nuevas ideas, deshacerse de ese miedo hablando con un desconocido, iniciar una empresa comercial y mucho más. Joder, sí, ese extraño podría ser tu futuro alma gemela.

    24. Escribe 20 ideas en cualquier cosa todos los días. Sigue cavando y es posible que encuentres oro. Cuando encuentres oro, asegúrate de actuar.

    25. Sé honesto contigo mismo y comienza a vivir una vida fiel a ti mismo, no a la vida que otros esperan de ti. Hazlo ahora. Donde sea que estés con lo que tengas. No hay excusas.

    26. Estar físicamente en forma, NO IMPORTA LO QUE. Que no tengas tiempo suficiente para ir al gimnasio porque trabajas 14 horas al día no debería ser una excusa. Enfócate en tu salud de la manera en que te enfocas en el amor o en tu carrera. Abandona la comida chatarra, el hábito de fumar y otros hábitos poco saludables. Y conseguir un seguro de salud.

    27. Establezca relaciones valiosas, no relaciones de relaciones públicas o de Facebook, manténgase en contacto con amigos reales que se preocupan por usted y por quién le importa. Recuerda, la felicidad se comparte mejor.

    28. Sigue aprendiendo cosas nuevas. Esta es una de las virtudes más subestimadas y un requisito previo para la salud mental. Y no tiene que ser un nuevo idioma, o un instrumento musical, si no tiene tiempo. Nuevas palabras, juegos. Ideas, filosofías, etc. Leer una página wiki aleatoria todos los días, resolver crucigramas o Sudoku puede ser igualmente refrescante para el cerebro.

    29. Ríete por 5 minutos cada mañana.

    30. Medita. Preferiblemente cada mañana. Si no puede hacer eso, al menos asegúrese de tranquilizar su mente durante 10 minutos durante el día. No pienses en nada. Sólo escúchate a ti mismo respirar. Y se. Si quieres una habilidad para desarrollar la habilidad más valiosa que uno puede desarrollar en la vida es la meditación. Aprender sobre la meditación budista, es decir, la meditación de la visión. No tienes que ser budista para aprender estas prácticas. Si realmente quieres entender la realidad y no estoy considerando la teoría como la física sino las verdades comprobables que puedes ver por ti mismo, aprende sobre el budismo y la práctica de la meditación. En este mundo donde hay mucho estrés y sufrimiento, aprender meditación te brindará un medio eficaz para lidiar con estas cosas y ayudar a otros a hacer lo mismo. Espero que esto ayude.

    31. Perder menos tiempo. La vida se compone de días y días, de horas. Cada minuto que desperdicias, te cuesta una parte de tu vida. Recuérdalo.

    32. Haz de un hábito escuchar más de lo que hablas. Escuchar a las personas que vienen de diferentes países y diferentes orígenes. Aprende de ellos y de sus experiencias.

    33. Vive por debajo de tus medios e invierte. Averigua qué es lo que realmente te importa, y no desperdicies dinero en cosas que realmente no valoras. Aprender a cocinar. Si puede, vaya en bicicleta al trabajo o tome el transporte público. Paga la deuda e invierte tus ahorros. Invierte en ti mismo. Recomiendo libros escritos por William J. Bernstein y John C. Boggle. Otras buenas lecturas incluyen: The Richest Man in Babylon y The Greatest Salesman en The World.

    34. Dile a la gente que AMAS que los amas. Pronto y con frecuencia. La vida es cruel y puede arrebatar a alguien tan rápidamente.

    35. Aprende de tus propios errores y los de otros, pero no dejes que te atrapen. Y no guardes rencor. Oí que decía que “guardar rencor es como beber un vaso de veneno y esperar que alguien más se enferme con él”.

    36. Crear Nada es más satisfactorio en la vida que mirar cómo te imaginas cómo cobran vida. La creatividad es esencial no solo para el éxito sino también para la satisfacción interior. Algunos de los momentos más felices de mi vida han sido cuando he creado algo de la nada. Hazte una máquina de ideas. Piense en dos o tres ideas cada día y anótelas en un diario. Algunas de estas ideas pueden darle a tu vida una dirección que de otra forma no hubieras imaginado.

    37. Comparte que puedes ser la persona más exitosa en la tierra. Pero si no hay nadie para compartir tu felicidad, nunca puedes ser feliz. Todos nosotros tenemos algunas experiencias de vida o aprendizajes que pueden ayudar a otros. Pero la mayoría de nosotros limitamos esas experiencias a nosotros mismos.

    38. El azúcar es veneno. El punto es que mantenerse saludable es realmente fácil, dormir y comer bien, ejercitar la mente y el cuerpo.

    39. Presta mucha atención a lo que comes durante un par de semanas. Fotografías con su teléfono, una libreta, lo que funcione. Configure una alarma durante 30 minutos después de una comida para anotar cómo se siente. Escribe acerca de la calidad de tus heces (no realmente). Después de eso, come cosas que te hagan sentir bien y que hagan caca de alta calidad

    40. Enfréntate a las cuestiones románticas directamente con amabilidad e intenta comportarte de una manera que sea beneficiosa para el grupo (tú y tu pareja), no para ti. Es difícil cuando estás enojado, y buen entrenamiento. Si sabe que quiere algo importante en la vida, la pareja no lo hace (los niños, por ejemplo) no deje que el problema se asiente.

    41. El tiempo es lo más precioso que tiene un hombre. Escribe un diario de tus actividades. Prepare un informe mensual y anual de su tiempo invertido. Verá el cambio en un mes.

    42. Desarrollar una fuerte amistad con alguien nuevo cada 3 meses. Estoy hablando de mejor nivel amigo. Para hacer esto, dile a una chica que la quieres, será como “deberíamos ser amigos”.

    43. “Cómo haces una cosa, es cómo haces todo” Haz cualquier cosa con tenacidad.

    44. Debes ACTUAR, y AHORA. No te quedes estancado en pensar y planear. Decide rápidamente cuál es tu PLAN FUTURO y entra en acción. Por supuesto que puede RECTIFICARSE en cualquier momento.

    45. Si todavía no tienes uno, ten un sueño. Esfuércese todos los días para que esto suceda. Establecer una meta en la vida. Deja de escuchar a los demás y toma decisiones.

    Buena suerte y que Dios te bendiga

    Comenzó cuando leí los libros de Tim Ferriss.

    En la semana laboral de 4 horas , explicó dos conceptos:

    – La ley de Pareto, o el principio 80/20: “80% de las salidas resultan de 20% de las entradas.
    – Ley de Parkinson: “una tarea se hinchará en importancia y complejidad (percibida) en relación con el tiempo asignado para su finalización”.

    Estas dos leyes fueron el comienzo de la reinvención de Tim, desde el empresario quemado hasta el hombre libre. Los convirtió en un llamado a la acción, un modelo práctico para usar en su vida:

    “1. Limite las tareas a lo importante para acortar el tiempo de trabajo (80/20).
    2. Acortar el tiempo de trabajo para limitar las tareas a lo importante (Ley de Parkinson) “.

    En su próximo libro, El cuerpo de 4 horas , Tim habló sobre otro concepto. “La dosis mínima efectiva (MED) se define simplemente: la dosis más pequeña que produce el resultado deseado”.

    Algún tiempo después de aprender sobre estas tres ideas, me hice tres preguntas: ¿Cuáles son las cosas más importantes que necesito lograr diariamente? ¿Qué pasa si solo tengo un poco de tiempo para hacerlas? ¿Cuál es la cantidad más pequeña que puedo hacer para obtener resultados significativos?

    80/20 + Ley de Parkinson + Dosis mínima efectiva = el estándar diario

    La idea era crear una fórmula, un estándar mínimo que, si se logra todos los días, haría de ese día una victoria. Después de una hora de garabatos y garabatos, se me ocurrió uno.

    Cada tarde o noche, cuando decido que he terminado el día, saco una tarjeta de índice. En él escribo cinco o seis cosas para hacer al día siguiente. Habla con xyz . Esta cita en abc . Hacer esto. Haz eso. Y en la parte superior de la tarjeta, escribo la fórmula, mi estándar diario:

    Med / 2R / Wr / Tr / Pl

    Meditar – meditar. Hago esto la mayoría de las mañanas. Me arrodillo en el suelo, cierro los ojos y empiezo a frenar la respiración. Si no puedo hacer eso, me tomaré tiempo durante todo el día para practicar la respiración profunda y liberar la tensión en mis músculos.

    2R – Leer por dos horas. Pueden ser libros, artículos que he guardado en línea o navegando por mis notas. Sea cual sea el medio, me gusta hacerlo en un bloque después de meditar.

    Wr – Escribe. Para mí, esto significa publicar algo en mi blog. Pero también significa escribir gratis en mi diario o agregar citas, ideas y observaciones a mis tarjetas.

    Tr – Tren. Movimiento. Si estoy en casa, haré Jiu-jitsu brasileño o un tren de fuerza. O salir por un ciclo. O dar un largo paseo. Si no estoy en casa, o no puedo ir al gimnasio, me mudaré a donde sea que esté. Siempre puedes encontrar un lugar y alguna forma de moverte.

    Pl – Juega un juego. Que te diviertas. Risa. Garabatear. Mira a algunos ponerse de pie. Aprende algo nuevo. Cualquier cosa.

    He estado haciendo esto durante más de un año y he notado algo. Tener un estándar para cada día me ha hecho hacer más. Puede que no golpee a cada uno. A menudo, lo hago. Pero el punto es que está ahí todos los días, como un estándar por el cual luchar, como un compromiso que me he hecho a mí mismo. Al aire libre

    El código real itera y evoluciona con el tiempo. Creo que lo he cambiado cuatro o cinco veces. Comenzó con siete artículos. O ocho. Realmente no puedo recordar. Pero cada vez que lo cambio, es porque me he dado una idea más clara de lo que es importante para mí y decidí que necesito volver a enfocarme y recalibrarme. Estoy aprendiendo lo que amo hacer y lo que proporciona el mayor valor.

    Conocí a Molly la semana antes de que ella se mudara a Londres. Hablaríamos por teléfono y estaríamos preocupados. Ella estaba bajo presión y tenía compromisos. Tenía muchas cosas sucediendo. Nos preocuparía que no tuviéramos tiempo el uno para el otro. Y siempre solía decir, “si es importante, haré tiempo”.

    He identificado estas actividades como importantes en mi vida. Es difícil completarlos todos los días. Pero los he priorizado.

    Una vez que decidimos que algo importa, una vez que hacemos de algo una prioridad, sucede algo gracioso. Las minucias caen. Ignoramos los pequeños conflictos para ahorrar energía para las grandes batallas. La mierda en la que nos pasamos la vida persiguiendo se revela como lo que es: vacío, frágil, intrascendente.

    El ruido se desvanece en el fondo y, en lugar de excusas, encontramos tiempo para lo que es importante.

    Aún no has ingresado al mundo laboral, por lo que este es el momento perfecto para decirte que puedes jubilarte muy temprano si ahorras e inviertes 2 tercios de lo que ganas. Si puede ahorrar constantemente, podrá jubilarse dentro de 10 años.

    Una visión general de cómo hacerlo se puede ver aquí:
    Haciéndose rico: de cero a héroe en una publicación de blog

    Esto describe las matemáticas que lo hacen funcionar.
    La matemática sorprendentemente simple detrás de la jubilación temprana

    Estas son las cifras reales de dinero de cómo el blogger llegó a la jubilación.
    La Carrera hacia la Jubilación – Revisitado

    Hay algunos libros que han transformado mi visión del mundo en los últimos diez años. No puedo garantizar que tengan el mismo efecto en ti, pero solo puedo esperar que mires y que realmente pienses en lo que significan los libros.

    Outliers: Malcolm Gladwell describe muy claramente lo que hace a un genio / experto. No es un derecho de nacimiento, no es un gen. Es una combinación de una dedicación para mejorar como persona (mentalidad de crecimiento) y un entorno de apoyo que apoya y alienta el aprendizaje. Esta es la razón por la cual la universidad puede ser un lugar transformador si encuentra el grupo social correcto, se le alienta a tener discusiones reflexivas.

    Los regalos de la imperfección: Suelta a quien crees que se supone que debes ser y abraza a quién eres: Brene Brown Estaba tan envuelta en lo que se suponía que debía ser, para mí, para mis amigos y mi familia, que era Fácil de olvidar para apreciar quien ya soy. Sé que suena esponjosa y, aireada, pero antes de que puedas florecer en lo que quieres ser, debes aceptar quién eres ahora, en este momento. La clave de este libro es que señala que todos tienen vergüenza y que la única forma de eliminarlo es expresarlo con alguien en quien pueda confiar. Todo el mundo trata con la duda en sí mismo, todo el mundo trata con el odio a sí mismo, en su propia forma particular. Es completamente normal, pero este libro te da estrategias para descubrir quién eres. Y cuando lo descubras, puedes aceptarlo y ser feliz y estar contento.

    Tropezando con la felicidad: Daniel Gilbert Describe cómo todos nos equivocamos en la búsqueda para hacernos más felices. No es un libro de autoayuda, es una visión científica de cómo percibimos nuestro pasado, presente y futuro. Lo importante es que si queremos descubrir cómo vivir una vida plena, a veces hay que dar un paso atrás y reevaluar todo lo que ha considerado cierto hasta este momento.

    Bono: 59 segundos: cambia tu vida en menos de un minuto: Richard Wiseman Para ser feliz y tener éxito, compra experiencias, no cosas. Estar agradecidos. Dar a los demás. Meditar.

    TED HABLA:

    Cómo ser más feliz, contento. No toma mucho tiempo, pero si crea el hábito de apreciar los pequeños momentos felices en la vida. Si meditas, haces ejercicio, haces pequeños actos de bondad, aprecias tu vida, puedes elevar tu nivel de felicidad. Puedes llegar a ser más feliz con el tiempo. Aquí hay una tendencia: puedes cambiar grandes porciones de ti mismo si trabajas en ello. Las sugerencias en este video toman 21 días para una felicidad duradera.
    El secreto feliz para trabajar mejor.

    La vergüenza es normal, todo el mundo tiene dudas, esta charla está dada por el autor de “The Gifts of Imperfection”.
    El poder de la vulnerabilidad.

    El único criterio que importa para el éxito es GRIT. Eso es. Nada más importa. Si puede recuperarse y volver a intentarlo con verdadera convicción, podrá tener éxito.
    ¿La clave para el éxito? Arena.

    Fingir hasta que lo consigas. Si te sientes como un impostor, es normal. Puede que sientas que no perteneces, eso es normal. Nadie es invencible, y tú tampoco necesitas serlo. Si estás pasando por un momento difícil durante la universidad, utiliza los recursos que ponen a tu disposición. Las emociones son una calle de dos vías, si te ríes te sentirás más feliz, si te pones de pie, te sentirás más confiado.
    Tu lenguaje corporal da forma a quién eres.

    Cree que puedes llegar a ser más inteligente. Entonces trabaja. Hazte más inteligente. Hoy soy mucho más inteligente de lo que era cuando ingresé a la universidad. Eso no es una acusación de quién era yo, solo es para apoyar el hecho de que puedes cambiar.

    • Sigue leyendo sobre las cosas que te ayudan a largo plazo. Las habilidades secundarias que importan y son aquellas que probablemente su competencia desconoce: lenguaje corporal, poder de pensamiento positivo, éxito en la comunicación, etc.
    • Di no a cualquier cosa que no coincida con tus intereses. Si no ayuda tu carrera, tu salud o tus finanzas, tiene que desaparecer.
    • La red es buena, pero deja que LinkedIn reemplace a Facebook. No permitas que nada se convierta en una debilidad.
    • Las habilidades de TI son obligatorias pero no incluyen juegos, navegación o edición de fotos. Busca software en tu área de carrera y adiestrate en él. La certificación ayuda.
    • NUNCA busque dinero al comenzar algo nuevo. Busca interés, busca resolver problemas y crea algo nuevo. Estos finalmente resultarán en un super éxito. Incluso si no lo hacen, serás un hombre satisfecho.
    • Tengan buenos hábitos alimenticios. Todos hemos visto películas en las que grandes hombres consumidos beben licor y fuman en el cielo después de tener éxito en algo que hacen, pero en última instancia, el hecho es que si su cuerpo está en malas condiciones, nunca podrá disfrutar de ningún éxito. Mantener alejado de las adicciones. Algunos de los mejores hombres del mundo han muerto debido a cánceres debido a sus incesantes hábitos de fumar o fumar.
    • Usa el internet para la investigación. Agregue ‘Física’ como su interés en StumbleUpon y reflexione sobre los nuevos resultados cada vez que obtenga tiempo. Es muy importante mantenerse por delante de la competencia.
    • ¡Mantenga sus herramientas cerca de usted! Nunca debe haber un momento en que se te ocurra una idea brillante y no puedas ponerla en práctica de inmediato. Proporcione y diseñe su entorno de forma tal que siempre le den la idea de que ya está donde quiere estar en la carrera.

    Caso 1

    1. He conocido a personas que obtuvieron un empleo en el primer día de colocaciones solo para dejarlo después de unos años y prepararme para UPSC o GATE.
    2. También he visto a personas deshacerse por completo de las ubicaciones y centrarse por completo en los exámenes mencionados anteriormente y en el primer intento.

    Caso-2

    1. Hubo un momento en el que me contacté con personas para que me pudieran recomendar en su compañía para un trabajo. Ahora, las mismas personas me están contactando para una referencia. El mismo patrón podría repetirse en los próximos años.
    2. Por otro lado, hay personas que han estado trabajando en la compañía de sus sueños durante años o han estado ocupados en la construcción de una nueva empresa que planearon durante mucho tiempo.

    ¿Encuentras los 2 casos al azar o puedes averiguar el hilo que los conecta?

    Si no puedes, sigue leyendo …

    En ambos casos, encontraría que el primer tipo de personas no tenía ni idea de lo que querían hacer (y eso me incluye a mí). Tal vez, todavía están resolviendo algunas cosas. Considerando que, el segundo tipo de personas simplemente sabía cuáles eran sus planes y, en consecuencia, comenzaron a prepararse con bastante antelación.

    En el primer caso, las personas de primera categoría solo querían conseguir un trabajo sin pensar en ‘¿Qué después de eso?’. Y en el segundo caso, la gente de la primera categoría sigue corriendo detrás de un trabajo mejor, de nuevo sin pensar “¿Qué después de eso?”.

    Lamentablemente, yo también pertenezco allí y todavía estoy resolviendo mis objetivos a largo plazo. Pero tú, mi amigo, puedes hacerlo mejor. Puedes comenzar a descubrir tu interés al tratar de saber un poco sobre todo. Puede tomar algún tiempo y esfuerzo, pero en 5 años, te agradecerás a ti mismo por no haber seguido caminos aleatorios y empezar de cero desde cualquier lugar. En su lugar, solo empieza de cero una vez y sumérgete en ello.

    Cuanto antes lo descubra, antes podrá comenzar y llegar a un escenario en el que las personas tardarán años en llegar debido a su confusión. Esa es mi respuesta para ti y estoy seguro de que te ayudará si la ejecutas bien.

    EDIT 1: Hay otro tipo de personas que se quedan estancados en el trabajo equivocado durante años sin correr el riesgo de explorar más. No hablemos de ellos por ahora, solo sé que nunca estarás en esta categoría.

    Hay muchas cosas que no estás haciendo que probablemente deberías estar haciendo. Tantos que solo pude escribir una entrada de blog de clúster con mucha pelusa y muy poco contenido. En su lugar solo diré tres cosas. Uno de los cuales es algo que necesito para comenzar a hacer yo mismo, dos de los cuales he estado haciendo durante los últimos cinco años y son las cosas principales que me mantienen sano día tras día.

    Deberias hacer ejercicio

    Si no estás haciendo ejercicio, no estás siendo humano (bueno, puedes ser un humano moderno ). La mayoría de los trabajos en los que terminamos creamos una situación en la que pasamos gran parte de nuestros días sentados en nuestras manos. Los seres humanos no evolucionaron para prosperar en este tipo de arreglo. Esta es la razón por la que cuando está en público, la mayoría de las personas que ve más de 30 tienen sobrepeso. Su estilo de vida gira en torno a ser sedentario, y lo combinan con una dieta terrible (no voy a entrar en esto, pero comer saludable es algo que también debería comenzar a hacer).

    Ah, y cuando digo que necesitas hacer ejercicio, no estoy hablando de la caminata de quince minutos que realiza tu vecino todas las mañanas, el mismo vecino que se queja de que no está perdiendo peso aunque haga ejercicio. Cuando digo ejercicio, me refiero a sudar, trabajar el culo, hacer repeticiones hasta que no puedas hacer otra repetición. Cuando realmente estás haciendo ejercicio, te sientes vivo. Claro, podría apestar, podría doler, pero puedo garantizarte que te sentirás más vivo en esos momentos que incluso los momentos menos mundanos de tu cubículo.
    Si realmente necesita una lista de beneficios del tipo de ejercicio que acabo de describir, utilice Google. No se trata solo de verse mejor físicamente, sino de ser funcionalmente un ser humano. Se trata de desarrollar tus capacidades mentales. Si comienza hoy y no abandona, en cinco años no podrá imaginar una vida en la que no hizo ejercicio.

    Deberias leer

    Si no lee, o más ampliamente, no intente aprender cosas por su cuenta durante los próximos cinco años, no va a ser tan diferente / inteligente de lo que es hoy. Para mí es deprimente ver las estadísticas sobre cuán pocas personas leen en Estados Unidos y, más aún, cómo está la idea de que todo el aprendizaje proviene de la escuela, y una vez que terminamos con la escuela, el aprendizaje se detiene.

    Las personas son más inteligentes que tú, las personas que han experimentado cosas que solo puedes imaginar, personas con una visión e ideas sorprendentes, que han registrado sus pensamientos en lugares a los que puedes acceder. ¿Por qué elegirías no aprovechar este recurso gigante que se ha desarrollado para ti?
    Absorber los pensamientos de los demás te ayudará a formular tus propios pensamientos. Puede ayudarlo a refinar sus intereses y descubrir cosas sobre la vida que nunca hubiera sabido de otra manera. Realmente no hay nada malo que pueda venir de leer y aprender continuamente. Digamos que lees un libro al mes durante los próximos cinco años. Eso es sesenta libros más que alguien que no lee. Las probabilidades están a tu favor de que serás una mejor versión de ti mismo al cabo de cinco años si los libros son parte de tu vida.

    * Echa un vistazo a los libros que he leído desde diciembre de 2012.

    Debes aprender a programar

    En este momento, es muy probable que alguien esté escribiendo el código de la computadora que hará que su trabajo actual quede obsoleto. La tecnología no va a desaparecer en nuestras vidas. No vivimos en un mundo donde cada proceso se realiza de la manera más eficiente y efectiva posible. Esto significa que las personas trabajan constantemente para resolver problemas y crear eficiencias. Las personas que puedan integrarse con los avances tecnológicos serán las personas que tengan más éxito en el futuro. Twitter no hubiera sido un éxito si se tratara de notas adhesivas y una pluma.

    Hay una buena probabilidad de que la programación de computadoras sea la matemática básica del futuro. Si puedes, empieza a aprenderlo ahora. Hay toneladas de recursos en línea donde puedes aprender a programar gratis o por muy poco costo. El año pasado tomé una introducción de nueve semanas a Python en Coursera, y desde entonces he tomado algunas clases de HTML y Java en Udacity. Planeo continuar aprendiendo programación, ya que realmente creo que lo mejor que alguien puede hacer para beneficiarse a sí mismo mientras continuamos haciendo avances tecnológicos.

    Después de cinco años de aprender a programar, probablemente pueda escribir algún software que pueda eliminar una tarea común. El posible beneficio es casi ilimitado si se te ocurre una idea que resuelva un problema común para millones de personas.

    ##

    Como dije, hay muchas cosas que puedes comenzar a hacer hoy que te ayudarán en cinco años. Puedo garantizarte que estas tres cosas mejorarán tu vida al cabo de cinco años. Eso es a menos que desgarres todos tus músculos abdominales intentando hacer un atuendo turco en tu primer día de entrenamiento. O vuele tu casa porque tu material de lectura consistía en un manual para un laboratorio de metanfetamina. O bien, escribe un montón de software en un lenguaje de programación obsoleto que no tiene escalabilidad en el futuro.

    Esperemos que ya tenga el sentido común hacia abajo antes de comenzar a hacer algo que no haya hecho antes.

    Publicado originalmente en SeanMClark.org

    La mayoría de las personas están escribiendo esto a su yo más joven. Te escribo esto hoy y qué obtendrás en los próximos 5 años si haces esto.

    Si no haces esto, entonces los 5 años pasarán de todos modos. Usted perderá todas las cosas buenas que puede ganar. Perderás el poder sobre los demás, tus amigos pensarán que eres un perdedor y tu familia pensará en ti como “ese vagabundo”.

    Si haces esto, tus amigos se sorprenderán del éxito que parece mágicamente atraído hacia ti. Tu familia te admirará siempre dándote amor y afecto, y tú serás el centro de atracción en todas partes.

    Aquí hay 7 cosas que puede comenzar a hacer hoy que lo ayudarán mucho en cinco años.

    No tienes que pasar horas y horas haciéndolos. De hecho, si pasas horas haciéndolos, entonces lo estás haciendo mal.

    Pase solo de 30 a 45 minutos cada día haciendo estas cosas y notará la diferencia en su vida dentro de los próximos 6 meses, y cambiarán significativamente su vida durante los próximos 5 años.

    No tienes que empezar a hacerlos todos hoy. Comience con uno de estos y siga agregando una cosa al final de los 30 días.

    Al final de los 7 meses, tendrá todos ellos como sus hábitos perfectos y ni siquiera notará que los está haciendo. En 5 años, estos se compondrán para brindarte todo lo que siempre has deseado.

    7. Caminar todos los días por la mañana.

    Esto es lo mejor que puedes hacer a primera hora de la mañana. Incluso antes de tomar un café o cualquier otra cosa. Solo despiértate, ponte la ropa, lávate la cara y ve a caminar.

    Tome una caminata de 30 a 45 minutos cuando se despierte. Claro que quizás tengas que despertarte un poco antes. Esta caminata te vigorizará por el resto del día. Se despejará la cabeza a primera hora de la mañana y tendrá tiempo para pensar en lo que quiere hacer durante el resto del día.

    Lo ideal sería hacer esto sin ningún tipo de música.

    Simplemente caminar todos los días por la mañana le dará a su cuerpo la energía que necesita para despertarlo.

    6. Medita todos los días.

    Cada noche, antes de irse a la cama, tome 20 – 30 minutos para meditar. Cierre la puerta, apague la televisión, ponga los teléfonos en silencio y pídale a su familia que lo deje solo durante los próximos 30 minutos.

    Si tiene auriculares con cancelación de ruido, colóquelos. Luego cierra los ojos y simplemente siéntate allí. Siéntate allí y respira profundamente. No dirijas tu pensamiento. Solo deja que tu mente se libre.

    Concéntrate en tu respiración. Si tiene pensamientos que le causan ansiedad, simplemente redirija su atención a su respiración. Sigue haciéndolo. No escriba nada, no mire el reloj, no se preocupe por el incendio de la casa.

    La mente seguirá llevándote a otros lugares, pero pasa el tiempo para enfocar tu mente en tu respiración. Esto desarrollará su enfoque y lo ayudará a despejar la cabeza antes de irse a la cama.

    Solo haciendo esto, dormirá mejor, más profundo y tendrá un sueño más reparador cada noche.

    5. Leer todos los días

    La mayoría de las personas dejan de leer una vez que salen de la universidad. Si dedica de 20 a 30 minutos todos los días a leer sobre su trabajo o le interesa, leerá un libro en una semana, 52 libros en un año y más de 250 libros en 5 años.

    Esto lo convertirá en el más experto en el tema sobre el que está leyendo dentro de 5 años. Ya sea profesionalmente o como hobby. Al final de los 5 años, se convertirá en el experto en ese tema.

    Podrá escribir, hablar o presentar sobre este tema específico en cualquier lugar que elija. Otros buscarán que usted obtenga su opinión sobre el tema que lee.

    Usted se convertirá en EL experto en su campo si lee entre 20 y 30 minutos todos los días.

    4. Aprender a comunicarse en el nivel de 6to grado.

    Esto es algo contraintuitivo de hacer. Aprendiendo a comunicarse en el nivel de 6to grado. Especialmente porque la mayoría de las personas pasan toda su vida adulta aprendiendo a comunicarse usando palabras grandes.

    Tener un gran vocabulario es genial. No te estoy diciendo que dejes de aumentar tu vocabulario, o incluso que aprendas a escribir un trabajo para un Ph.D. programa.

    Te estoy diciendo que aprendas a comunicarte a nivel de 6º grado. La mayoría de la gente piensa y habla entre sí en este nivel. Ya sea en el bar, en los eventos de redes o en la sala de juntas. A menos que tengan un discurso preparado frente a ellos, hablarán a este nivel.

    Si puede aprender a comunicarse a este nivel, siempre obtendrá su punto de vista. Tus amigos, familiares, clientes potenciales y empleadores siempre entenderán lo que estás diciendo.

    No tendrás problemas para explicar lo que quieres decir. Serás entendido. La mejor manera de aprender a comunicarse es unirse a un grupo local de Toastmasters y luego hablar en sus eventos. Te convertirás rápidamente en un maestro.

    Otra forma es grabarte a ti mismo durante 15 a 20 minutos explicando problemas complejos a un niño imaginario de 10 años. Luego escuche esto, simule ser un niño de 10 años y vea si puede entenderlo.

    Puntos adicionales si puede encontrar un niño de 10 años y comunicarles problemas difíciles. Intente explicarles la película ‘Matrix’, o cómo funciona la Energía Nuclear en un niño de 10 años.

    3. Escribe todos los días

    Ahora estamos viviendo en una economía del conocimiento. No importa cuál sea su trabajo, el conocimiento es el aspecto más importante de él. Cuanto más pueda crear conocimiento, mayor será su salario.

    La mayoría de los autores más vendidos escriben todos los días. Así es como son capaces de escribir constantemente los libros más vendidos. (Leer en escritura por Stephen King, o John Steinbeck)

    Para crear conocimiento necesitas aprender a escribir. La única manera de aprender a escribir es escribir todos los días.

    Tómese de 30 a 45 minutos todos los días para escribir sobre los temas que le interesan.

    – Si te gusta entrenar, escribe sobre cómo hacer que tus entrenamientos sean más eficientes.

    – Si te gusta tomar fotos, escribe sobre cómo tomar fotos perfectas, cómo tomar fotos de niños, cómo tomar fotos de gatos … cualquier cosa. Escribe todos los días.

    Si dedica de 30 a 45 minutos por día a escribir, escribirá aproximadamente entre 1.000 y 1.500 palabras por día o 40.000 o más palabras por mes.

    Esto se traducirá en un libro cada trimestre. O 4+ libros al año.

    No solo la redacción diaria mejorará su escritura, sino que también se convertirá en un experto en el tema sobre el que está escribiendo.

    Esto hará dos cosas. En primer lugar, habrá escrito más de 20 libros al final de 5 años sobre el tema de su elección. En segundo lugar, aumentará su conocimiento con solo escribir sobre el tema que le encanta. Convirtiéndose así en un experto aún más grande en el tema.

    2. Crea un video de YouTube todos los días.

    YouTube (o video en línea) es el futuro de la industria de los medios de comunicación. No importa lo que digamos o hagamos, la transmisión de videos en línea está aquí para quedarse.

    Ya sea que accedamos a esto en la computadora, en nuestros televisores conectados a Internet o a través de teléfonos móviles. El video como medio está aquí para quedarse.

    Lo mejor que puedes hacer para aprovechar esto como medio es crear un video de YouTube todos los días.

    Continuemos con el tema que usamos en el ejemplo anterior.

    Tomando fotos.

    Entonces, si te gusta tomar fotos y pasas de 20 a 30 minutos frente a tu computadora. Usar la cámara de su computadora para enseñarle a su público imaginario cómo tomar mejores fotos.

    Al final de un año habrás creado más de 360 ​​videos.

    Habrá creado una plataforma que resuelve problemas para las personas y se convertirá en un experto en este tema.

    Suena duro?

    Ya estás leyendo sobre este tema todos los días, escribiéndolo y practicándolo todos los días; solo hable sobre él, como si le dijera a sus amigos más cercanos cómo hacerlo mejor.

    Va a crear una plataforma de mamut para ti mismo. Mire a Eric Thomas The Hip Hop Preacher en YouTube para comprender el poder de esto.

    1. Aprende Redacción

    La mejor habilidad que puede desarrollar en los próximos 5 años es la habilidad de redacción.

    La redacción publicitaria es una técnica de venta impresa.

    Lo que significa que puede escribir de tal manera que puede hacer que su lector saque su billetera y le compre algo.

    Esta es la habilidad más importante del siglo moderno. Pasamos cada vez más tiempo en línea, leyendo, viendo cosas en línea. Cuanto mejor te vuelvas en la redacción, mejor serás para que tus clientes hagan las cosas.

    Si manejas una organización benéfica y quieres donantes.

    Si eres profesor y quieres que los estudiantes hagan la tarea.

    Si usted es un padre y quiere que sus hijos hagan las tareas.

    Lo único que te ayudará a hacer todo esto es la redacción. Haciendo que tu lector tome una acción.

    Si aprende a redactar textos, podrá escribir su cheque de pago en los próximos 5 años.

    Podrás ser contratado por las mejores empresas del mundo.

    Podrá lanzar negocios, hacer campaña para su candidato, obtener caridad para su causa y vender cualquier cosa.

    Esta es la habilidad más importante que puedes aprender. Puede hacerlo dedicando de 30 a 45 minutos todos los días y aprendiendo a copiar y escribir.

    Luego, vaya y cree anuncios para las cosas que le interesan y escriba.

    Estas 7 cosas solo harán que tu éxito se dispare en los próximos 5 años. Si los haces juntos y los aprendes todos los días, tu éxito será estratosférico.

    Alcanzará el éxito que nunca imaginó posible, obtendrá las cosas que desea en la vida y evitará los problemas y frustraciones que no desea en la vida.

    Todo gastando de 30 a 45 minutos cada día haciendo estas 7 cosas. El único obstáculo que tienes eres tú.

    Sal por ahí y conquista el mundo.

    ¡Construye buenos hábitos!

    Tal vez haya escuchado hablar del mito de 21 días de construcción de hábitos basado en el trabajo del Dr. Maxwell Maltz sobre la autoimagen. Aunque es solo eso, un mito, abarca perfectamente el principio. Si desea crear un hábito, necesita comenzar a tomar medidas. En realidad haciéndolo.

    Estas son las cinco categorías en las que me enfoco cuando construyo hábitos:

    Carrera / trabajo

    Amistad y familia

    Redes

    Creatividad

    Salud

    Intento (y, a veces, lo logro) construir buenos hábitos, al mismo tiempo que los perfecciono en estas áreas. Déjame darte algunos ejemplos y lo que esto implica.


    Carrera / trabajo

    • Leer entre 2 y 3 horas por día sobre temas relacionados con el trabajo. Trato de comprender mejor el tema para ser más eficiente.
    • Toma nota. Como me bombardean todos los días con una gran cantidad de correos electrónicos e información, escribo las cosas más importantes. Incluso escribo ideas que surgen de ciertas conversaciones, más sobre esto en creatividad.
    • Establecer metas . Cada vez que necesito hacer algo, pongo fechas límite. Toda mi jornada laboral gira en torno a estos plazos. Digamos que necesito obtener un documento para mi doctorado. Bueno, después de dejar mi trabajo, comienzo a trabajar sin importar lo cansada que esté. Si decido trabajar solo de 2 a 3 horas para descansar un poco, estaré levantado hasta las 3 am de la mañana siguiente, poniéndome al día. Esto no se aplica solo al trabajo. Generalmente, cuando quieras algo, ponlo como una meta. Divídalo en pedazos más pequeños para que parezca más alcanzable (y para planificar cómo hacerlo). Entonces, hazlo con todos tus recursos y habilidades. Tu tendrás exito.
    • Gestión del dinero . No importa cuánto le paguen, siempre luchará si no puede administrar su dinero. Aprende a gestionar tus cuentas. Esto ayudará en la vida y los negocios.

    Amistad y familia

    • Aprende a escuchar. Estas son las personas con las que desarrollarás tus “habilidades con las personas”. Aprender a escuchar te permitirá entender lo que la gente realmente quiere. Cuando sabes lo que quiere la gente, entiendes lo que puedes darles. (quizás este punto sea un poco pragmático).
    • Se honesto. Dile a las personas lo que piensas y aprende cómo dejar salir tus emociones. Esto puede parecer trivial, pero cuando no se habla, las cosas tienden a desarrollarse. Su estado de ánimo se ve directamente afectado por sus relaciones. Sin embargo, esto oscila también hacia el otro lado. A muchas personas también les gusta escuchar sus sentimientos positivos, no solo los negativos.
    • Trabaja en comunicación y experiencias para fortalecer tus relaciones.
    • Empieza a rodearte de personas de las que tienes algo que aprender. A James Altucher le gusta decir que quiere ser el hombre menos inteligente en una habitación llena de gente. Definitivamente creo que ese es el camino a seguir.

    Redes

    • Empieza a observar a la gente . Mira cómo los demás forman hábitos. Lo que hacen. Cómo se ven cuando piensan en varias cosas. Presta atención a todo en tu entorno. La programación neuro-lingüística es una buena introducción. Aquí hay un buen libro para incluirlo: Habilidades psicológicas para comprender e influir en las personas (programación neuro-lingüística).
    • Usa tu tiempo sabiamente para expandir tu red. Para de perder el tiempo. Lo único que más beneficiará a su carrera es su red. Lea Nunca comas solo: y otros secretos para el éxito, ¡una relación a la vez!
    • Aquí es donde el bit de escucha es útil. Cuanto más escuches, más personas querrán hablar contigo. La gente tiende a frustrarse cuando solo hablas de ti. Ellos quieren ser escuchados.
    • Consigue una tarjeta de visita . Sí, todavía existen. No puedo decirle lo fácil que es simplemente entregar una tarjeta y seguir adelante en lugar de intercambiar números, lo que lleva mucho tiempo en una conferencia. Además, obtenga una aplicación como CamCard para agregar las tarjetas de visita que recibe directamente a sus contactos.
    • Registrarse en Somos lo que hacemos | Reunirse y otras plataformas similares. Esto te llevará a la misma habitación con personas que tienen las mismas pasiones e intereses que tienes o con personas que te gustaría conocer.
    • ¡Asiste a conferencias y charlas regularmente!

    Creatividad

    • Otra de las ideas de James Altucher es la de convertirse en una máquina de ideas . Cada día, escriba diez ideas: pueden ser sobre películas, negocios, lo que aprendió en la última semana / mes, libros, filosofía, historia, etc. Esto lo convertirá en una máquina de ideas. Al entrenar tu mente, comenzarás a obtener ideas más fácilmente. Además, al escribirlas acumularás 3650 ideas por año. Tal vez la mayoría de ellos no serán muy buenos, pero algunos serán brillantes.
    • Viajar. Al visitar el mundo, podrá aprender más sobre diferentes personas y sus culturas. Esto no solo lo hará más creativo al observar tradiciones y actitudes, sino que también lo hará una mejor persona en general (menos ignorante principalmente y más en contacto).
    • ¡Leer! Otra vez. Esta vez lea algo que no esté relacionado con su trabajo todos los días: superación personal, ficción o no ficción, cocina, etc. Trabaje para desarrollarse como persona.

    Salud

    Finalmente construye hábitos que fortalecen tu salud:

    • Hacer deportes
    • Come sano
    • Deje de beber tanto refresco / alcohol – el agua es mejor
    • Salga a caminar después de las comidas o después de un largo día en la oficina / escuela

    Hay muchos otros hábitos que puedes construir. Solo necesitas ponerte al corriente y hacer lo que quieras hacer. ¡Simplemente hazlo! No más dilaciones. Hay tiempo suficiente, solo necesitas organizarte!

    13 acciones que puede comenzar a tomar ahora, por lo que en 5 años apenas reconocerá su ser anterior (y quizás sonría cuando reflexione sobre eso).

    1. Preséntate a todos los que te contactan. Los seres humanos se necesitan unos a otros. Confiamos y colaboramos unos con otros para construir sociedades, edificios, infraestructura, avances tecnológicos, arte, etc. Es una tarea estúpida creer que puedes convertirte en un “mejor” individuo si no te presentas y el poder detrás de ti en la gente. Usted se encontrará con la vida. Para muchas personas, esto es algo muy difícil de hacer, especialmente cara a cara. En el mundo de hoy, tenemos la capacidad de comunicarnos con las personas a través de una interfaz digital (esta interacción aún le ayuda a suplantar su influencia para otros en el mundo). Utilice estos avances tecnológicos para sus ventajas. Haga que su nombre sea conocido por todos.
    2. Pida orientación. Es más fácil catapultarte a ti mismo en un espacio de prosperidad cuando tienes a alguien que ya ha recorrido el camino por el que te está ayudando a llegar. Un mentor es probablemente la mejor manera de hacer que te muevas a un ritmo acelerado hacia tus objetivos a largo plazo. Nuevamente, con la tecnología, esto no es exclusivo de la mentoría cara a cara. Hay muchos medios digitales para obtener orientación sobre hacia dónde se dirige.
    3. Busca la oportunidad de guiar a otros. Para convertirte en un verdadero maestro y profesional en un oficio o oficio específico es enseñar a otros tus habilidades. Esta es una manera de consolidar verdaderamente las habilidades y conocimientos en su cabeza y difundirlos en la comunidad. Cuando hace esto, está creando un ciclo de crecimiento simbiótico dentro de la comunidad de la que forma parte o que construye.
    4. Trabaja tu cola fuera en el micro. ¿Quieres escribir? Vas a tener que escribir todos los días. Quieres actuar Tendrá que tomar clases intensivas para ayudar a desarrollar su habilidad. ¿Quieres una novia? Tendrás que practicar hablar con todas las chicas que están frente a ti. Si desea cambiar su vida en los próximos cinco años, tendrá que ser un asesino de producción durante la rutina micro-diaria. Necesitará realizar grandes cantidades de trabajo para poder desarrollar su empresa por completo.
    5. Mantente paciente en la macro. Demasiadas personas (especialmente miembros de mi generación – millennials) quieren ver los resultados de su trabajo al instante. Hemos crecido en un momento en el que podemos obtener cada cosa de nivel de superficie en cualquier momento, a veces, con solo presionar un botón. Sin embargo, las cosas que realmente importan, como la satisfacción en el trabajo, la alegría, la satisfacción y el crecimiento de la relación, requieren tiempo para nutrirse y madurar. También luchan para ser plenamente apreciados. No puedes tener prosperidad sin lucha, esto es cierto por definición.
    6. Escribe tus metas. Cuando escribimos las cosas, hacemos las cosas reales. Cuando escriba lo que quiere lograr y dónde quiere estar dentro de un período de tiempo determinado, piense en eso y en la acción para llegar allí. Pensar en las cosas y soñar solo le dará un placer de grandeza y esperanza a corto plazo. Cuando lo haces real subes las apuestas. Cuando subes las apuestas, puedes intentar conquistar la hazaña o revolcarte en la desesperación. Elige el primero.
    7. Pon a punto tu vida y tu progreso. Todos debemos “verificar” lo que hemos estado haciendo en este viaje que todos llamamos “vida”. Con demasiada frecuencia nos encontramos atravesando períodos de tiempo, a veces meses o incluso años en piloto automático. Nos adentramos en el rigamarole de la rutina diaria y terminamos años más tarde sin saber cómo llegamos a este lugar. ¿Cómo contrarrestamos esto? Mediante la evaluación periódica de nuestro progreso. Bueno, ¿cómo se compara uno? Encuentro que la mejor manera de lograrlo es escribiendo un diario. Cuando escribo mis pensamientos sobre dónde solía estar, dónde estoy y adónde quiero ir, puedo reflexionar sobre lo que necesito hacer pivotar y lo que estoy haciendo bien.
    8. Perdónate y perdona a los demás. No puedes avanzar si te aferras al resentimiento. Nunca serás libre del pasado si tienes alguna emoción que te mantenga prisionero en algún momento en el tiempo. Para seguir adelante y mejorarte dentro de 5 años, debes perdonarte y olvidar a otras personas que pueden haberte hecho mal.
    9. Encarna la filosofía de nike. “Solo hazlo” podría ser uno de los mejores eslóganes de marketing de los últimos 100 años. También es una gran filosofía para encarnar. Solo hazlo. Cuando sientas que debes hablar con esa chica, simplemente hazlo. Cuando sientas que debe apagar el televisor y leer su libro, simplemente hágalo. Cuando sienta que realmente debe levantarse del inodoro y dejar de desplazarse en su cuenta de Instagram, simplemente hágalo. Esto requiere una gran cantidad de práctica para reconocer que su mente ha estado funcionando. Piloto automático por horas, pero cuando pueda “hacer tapping” y decirse que solo debe hacerlo, tomará pequeñas decisiones a lo largo del día y durante los años que lo pongan por delante.
    10. Duerme bien. Todos hemos conocido a mucha gente que, cuando nos dicen su edad, pensamos de inmediato algo como “maldita sea”. Pensé que ibas a ser al menos 5 años mayor que eso “. Piensa en las personas que te dicen que tienen 30 años y que pensabas que tenían 36 o 37 años. Estas personas se ven mal para su edad. Una gran causa de esto es el exceso de trabajo y la falta de sueño. Las personas envejecen cuando no están obteniendo su descanso adecuado. Usted extrapola esto a lo largo de una vida útil promedio de 80 años o más y podría terminar perdiendo un tiempo en esa vida.
    11. Optimiza tu dieta. Especialmente por la mañana. Muchos de nosotros comemos desayunos con alto contenido de azúcar y carbohidratos (cereales, panqueques, waffles, panecillos, papas, etc.). Lo que esto hace es elevar nuestros niveles de azúcar a través del techo a primera hora de la mañana. Luego nos arruinamos a la hora del almuerzo y, para aumentar nuestros niveles de energía, comemos otra comida rica en azúcar y carbohidratos. Una dieta rica en grasas y proteínas ayudará a quemar el combustible más lentamente, lo que le dará niveles de energía constantes a lo largo del día (yogur, aguacate, huevos, tocino, nueces, etc.). Cuando tiene niveles de energía constantes, puede llevar su productividad para una ola más constante y prolongada durante todo el día, que durará toda la semana, los meses y los años.
    12. Deja o ser despedido del trabajo que odias. En mi experiencia personal, fui despedido. Al principio, fue una de las experiencias más aterradoras de mi vida. Pensé que toda esperanza se había perdido. Mi Ego me decía que era un fracaso. Estaba perdiendo confianza. Después de que tuve algo de tiempo para reflexionar sobre lo que sucedió, resultó ser una de las mejores experiencias de mi vida. Estaba inactivo. No estaba avanzando y no estaba experimentando satisfacción con el papel. Vivía dogmáticamente a través de un guión de lo que era “correcto” en términos de mi vida profesional. Tiendo a pensar ahora, cuando me despidieron, realmente comenzó mi vida adulta. Esto fue hace 5 años y desde entonces he encontrado otras carreras profesionales. , comencé mi carrera de escritor, comencé mis esfuerzos empresariales y realmente encontré alegría en mis elecciones.
    13. Deja tus relaciones tóxicas. Al principio, la mayoría de la gente pensará que esto es en términos de una pareja romántica. Definitivamente, deje a su pareja romántica si no se siente satisfecho o peor, está siendo manipulado. Esto sangra sin embargo, en otras relaciones en la vida. Me di cuenta de que tenía que dejar a mi familia y alejarme a miles de kilómetros para poder desarrollarme plenamente en mi ser ideal (y tengo una relación increíblemente especial con mi familia). Me di cuenta de que tenía que sacrificar estar cerca de ellos para no molestarlos. Esto es con amigos también. Tengo amigos en los que sentí que no nos movíamos ni crecíamos juntos y desde entonces nos hemos ido por caminos separados.

    (Crédito de la foto: Sinkhole )

    Jon brosio


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