Puede salir de la depresión tomando la ayuda de un psiquiatra.
¡He estado sufriendo de depresión desde 2014 (sucedió cuando mi papá falleció) pero ignoré esto!
Este año, cuando a mi madre le diagnosticaron CAD, comencé a pensar que en algún momento morirá con un ataque cardíaco. Había tanta negatividad y miedo en mí y luego tuve un ataque de ansiedad. Estaba indefenso. No sabía qué hacer. El miedo de perder a mi madre era tan deprimente, que no estaba en posición de expresar mis sentimientos con nadie, ¡pero luego decidí buscar ayuda!
Hice una cita con mi psiquiatra y le conté todo lo que he estado enfrentando desde 2014. Luego comenzó mi tratamiento con la medicación adecuada y me dijo que hiciera algunas cosas que le diré.
- ¿Por qué me siento deprimido después de ser rechazado?
- Como trabajar en mi
- ¿Es la depresión básicamente una forma de codicia excesiva?
- ¿Se da cuenta la gente de que “dejar de sentir lástima por ti mismo” es lo peor que pueden decirle a una persona con depresión?
- ¿Y si toda la música fuera negativa y deprimente?
- Enfócate solo en tu respiración. Respire profundamente con un patrón de 5–3–5 durante aproximadamente 10 minutos al día, igual que respire profundamente en 5 segundos y mantenga presionado durante 3 segundos y suelte en 5 segundos. Asegúrese de respirar con el estómago y por la nariz. Durante este tiempo, enfócate solo en el aire que entra y sale, y nada más.
- Beber abundante agua. Bebo 4 litros de agua al dia
- Empezar a hacer ejercicio No era una persona de la mañana, pero tengo que hacer ejercicio todos los días durante unos 30 minutos para liberar la tensión interna y las preocupaciones. Y hace que mi mente se centre y sea constructiva una vez más. Siempre que tenga problemas con pensamientos negativos, simplemente salga a caminar, se sentirá mejor. ¡Créeme!
- Empieza a leer libros. Le ayudará a superar los pensamientos negativos y comenzar un hábito de pensamiento positivo. Empecé a leer novelas ahora y, para ser sincero, me siento muy bien. Le ayuda a obtener su conocimiento y llenar su mente de tantas fuentes como desee
- Trate de construir un poco de confianza
- Es fácil caer en pensamientos negativos cuando piensas en lo que las personas pueden decir o pensar si haces o no haces algo. Pero la verdad es que están ocupados haciendo sus propias cosas. No debemos dejar que estos pensamientos impacten nuestras vidas.
- Un comienzo pesimista o negativo hace que sea difícil cambiar las cosas. Pero un comienzo positivo hace que sea mucho más fácil seguir con esa emoción y la manera optimista de pensar hasta que llegue la hora de irse a la cama.
- Juega juegos de interior / exterior con tu familia.
- Comer sano, mantenerse saludable. Comer sano es un paso importante para sentirse bien y tener un cuerpo fuerte y saludable.
- Pasar un tiempo con los animales , para ser honesto cuando me siento solo o deprimido, paso un tiempo de calidad con mi perro callejero llamado Bholu.
- Eres tu mejor amigo ( ser tu mejor amigo es el remedio perfecto para tu aburrimiento )
- Empiece a quererse a sí mismo (una persona que se ama a sí misma es más probable que invierta en sí misma y tome mejores decisiones. Empiece a hacer una lista de lo que le gusta de usted diariamente y deje de intentar obtener la aprobación de los demás ).
- Comience a viajar : viajar es una de las mejores cosas que puede hacer por sí mismo. Empieza a explorar nuevos lugares. 🙂
- Comienza a escuchar música, especialmente canciones antiguas con sus letras significativas 🙂
Estoy intentando todo para curar mi depresión y ansiedad porque quiero hacerlo. Quiero ser normal, quiero ser feliz otra vez, quiero disfrutar mi vida con mi familia. Me prometí a mí mismo que no importaba lo mal que se pusieran las circunstancias, nunca me permitiría volverme el viejo yo.
Solo recuerda: “Llegará un momento en que crees que todo está terminado. Ese será el comienzo ”- Louis L’AMour
Mantente positivo:)
