Necesitas darte tiempo y espacio para el luto. El duelo es un proceso que atraviesa diferentes etapas (conmoción, incredulidad, enojo, cómo llegar a un acuerdo, sobrepasarse, seguir adelante), y no tiene que hacerlo solo, aunque algunas personas prefieren hacerlo solo. Si desea que lo acompañen a través de esto, busque un consejero de duelo, un amigo de confianza o un entrenador de vida para que lo apoye. La auto reflexión ayudará a llegar a una mayor comprensión y, finalmente, a aceptar el pasado y el estado del ser. Solo cuando hayas pasado por este proceso doloroso, podrás seguir adelante libremente. Si entras en la siguiente relación romántica sin ninguna reflexión, seguramente te enfrentarás a los mismos problemas de tipo que en la última relación. Para dejar de pensar en el pasado, hablar sobre esto es realmente útil, pero también, si ha hablado lo suficiente y siente que está volviendo a usted en sus pensamientos, es posible que aún tenga que superar algunas cosas. La atención plena es muy útil en todo este proceso, ya que aprenderá a controlar mejor su mente y le dará mucho más espacio mental.
Estoy tratando de recuperarme de una ruptura deprimente. ¿Cómo puedo controlar mi mente y mis emociones y dejar de pensar en el pasado?
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No hay necesidad de controlar tu mente o dejar de pensar en el pasado. Tratar de hacer eso causará lo contrario.
Solo sé consciente y observa todo lo que surja en tu conciencia, tus pensamientos, tus emociones. Simplemente observe y acepte todo tal como es sin ningún juicio, por más doloroso o desagradable que sea.
La aceptación total de todo es la clave para la recuperación y la curación.
Si tienes ganas de liberar la ira o la frustración, enciende tu música favorita y baila como si nadie estuviera mirando, golpea la almohada, grita, llora, deja que todo salga, no reprimes nada.
Después de un tiempo, verás que lentamente las emociones y los pensamientos comenzarán a desvanecerse, es posible que aún estén allí, pero ya no te molestarán más.
No hay parada, solo redirección. Permítase tiempo y espacio para llorar, pero también dedique tiempo y pensamientos a ayudar a otros. Ofrézcase como voluntario en una despensa de comida, iglesia u hospital local. Ayudar a otros puede ayudarlo a redirigir la energía interior de manera productiva. No borrará el dolor, pero al utilizarlo te ayudará a acelerar tu camino hacia la curación.
Estás atravesando el proceso de duelo de la ruptura. Cuanto más empuje las emociones generadas por el incidente, más surgirán.
La mejor manera que encontré ha sido abrazar mis sentimientos, sentir el dolor y ser más amable conmigo mismo. La curación vendrá teniendo en cuenta que tomará un poco de tiempo.
Una vez que acepte la forma en que se siente en este momento y atraviese las etapas del dolor, estará más dispuesto a liberar las emociones que surgen de ella.
Encontrarás que aferrarte a algo que ya terminó, te pondrá más triste.
Siempre busco las “bendiciones ocultas” en una situación y eso me ayuda a lidiar con la parte dolorosa.
Bueno, esto es muy difícil para cualquier tipo de experiencias deprimentes o traumáticas. Piénsalo así: no podría haber durado para siempre, y eres libre. Ya no estás atado. Es genial tener a alguien que te “ame”, pero primero tendrás que aprender a amarte a ti mismo. Tan pronto como te encuentres pensando en la ruptura, inmediatamente distraerte con cualquier cosa. Netflix, amigos, YouTube, una mascota, comida (no abuses de la comida), y me parece que mirar cosas que se supone que te hacen feliz es una excelente manera de sacar todo de tu mente, aparte de eso. Mire un video de actos de la humanidad, animales lindos, charlas inspiradoras o mis videos personales favoritos y satisfactorios. Espero que te sientas mejor y sé que es difícil! Prueba el chocolate porque libera sustancias químicas felices en tu cerebro.
No se puede.
Debes enfrentar a tus demonios para vencerlos.
La vida nos pone en posiciones difíciles a veces y tenemos la oportunidad de elegir si queremos permanecer en el pasado o asumir nuestro futuro.
Sé que las rupturas son una de las cosas más terribles que le pueden pasar a alguien, pero tienes que reaccionar por tu propio bien.
Haz las cosas que te gustan, descubre cosas nuevas, ve a donde te gustaría ir pero no pudiste, haz lo que pueda hacerte vivir y no te pierdas en tus pensamientos.
Viajar el mundo.
Llena tu mente con pensamientos y tu día con actividades que no te recuerden el pasado.
Si el pensamiento viene a ti, piensa en otra cosa inmediatamente y construye este hábito.
Esto es lo que yo haría. Haría alguna meditación simple para enfocarme en mi ser interior. Luego visualizaría a la persona y les diría: “Te amo y te respeto, no te debo nada, no me debes nada, te libero”. Imagina que tienes una cuerda que te mantiene pensando en ellos. Cortar la cadena.
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