Atípico Tiende a ser un trastorno de ansiedad más general, el elemento depresivo es el resultado de la forma en que GAD afecta a la persona y su vida. El primer paso es identificar sus desencadenantes de ansiedad y eliminarlos. Si no puedes eliminarlos, entonces puedes manejar la reacción. A menudo, nuestra ansiedad es una mezcla de sentimientos e ideas. No se puede hacer mucho con respecto a los sentimientos (me esforcé mucho por hacer esto, pero solo los enmascara), pero puede cambiar el guión que acompaña a esos sentimientos. Afortunadamente, es el impulsor de nuestras emociones, la mente necesita un guión de coro de lo que está sucediendo en cada momento, y Nuestras emociones, aquellos que tienen pensamientos cargados, a menudo son conceptos aprendidos. Esto significa que pueden ser alterados.
Si piensa en cómo podría haber aprendido una emoción, hay algunas formas fáciles de desaprender.
- las acciones son a menudo las más grandes impresoras, de ahí el dicho, las acciones hablan más que las palabras. Si te sientes anixioso frente a tus miedos, te sientes deprimido haciendo ejercicio que es divertido. (Ejemplos de base)
- repetir repetir repetir, la experiencia nos hace más sabios, pero también nos hace intolerantes y complacientes. De la misma manera, cuanto más repetimos una idea, más la hacemos real. Por lo tanto, la repetición de nuestras emociones implica un patrón de comportamiento y jugamos ese guión como nuestro registro favorito. (Incluso si no es nuestro favorito). Por lo tanto, se vuelve más fácil, ya que requiere menos esfuerzo consciente. Esta es la parte que requiere trabajo, usted tendrá que pensar de manera diferente, las horas extraordinarias volverán a escribir el script.
- Fuentes confiables, esto podría ser padres, maestros, aliados cercanos y así sucesivamente. Es más probable que creamos en algo si la fuente se considera confiable y también calificada. Es menos probable que tomemos el consejo de un mecánico de automóviles si la persona nos está hablando en la calle. Pero si estuviéramos en el lugar de trabajo, donde podamos ver los certificados y estén vestidos con el atuendo adecuado, estamos menos dispuestos a cuestionar el consejo.
- visualización. Escuchas sobre eso con atletas o cualquier artista, en el caso de que visualicen un resultado deseado antes de realizarlo, realmente hay poder en la imaginación. Cuando sueñas, estás visualizando, a veces no solo observando, en realidad estar en el sueño se siente real. Puedes tocar, oler y tener experiencias de los sentidos, pero ninguno está sucediendo en este momento, pero para ti y tu mente es lo suficientemente real. El proceso de visualización funciona de la misma manera, excepto que, por supuesto, está intentando activamente lograr el resultado deseado.