No estoy seguro de lo que quieres decir con esto?
Los hábitos son simplemente cosas que haces repetidamente, por lo que la única técnica es hacer cosas repetidamente.
Si te refieres a cómo puedes forzarte a realizar hábitos que no te gustan, por ejemplo, hacer ejercicio cuando no estás acostumbrado a hacer ejercicio o leer en lugar de encender el televisor, eso es un poco más complejo.
Si su pregunta se relaciona con la última, continúe leyendo, si no, simplemente elija un hábito que desee comenzar y luego realice y realice un seguimiento diario, semanal, mensual o cualquier intervalo que desee.
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Forzarte a hacer cualquier cosa siempre resultará en un fracaso en algún momento.
Hay mucha verdad en la afirmación: “La única forma de conseguir que alguien haga algo es que QUIEREN hacerlo”.
Esto se puede lograr de muchas maneras diferentes, por ejemplo:
Recompénsese por hacer una tarea desagradable, por ejemplo, si hace ejercicio a primera hora de la mañana, disfrute de una película con su amigo o cónyuge, o se pague en el paquete y se diga qué gran esfuerzo ha hecho (esto lo programa su mente. para liberar endorfinas al completar una tarea, similar al experimento del perro de Pavlov).
Puede encontrar algo sobre la tarea que ama o amará, por ejemplo, si hace ejercicio a primera hora de la mañana pero odia el ejercicio, entonces podría pensar en cuánta energía tendrá, cuán feliz se sentirá después (el ejercicio libera endorfinas). , qué tan bien se verá tu cuerpo después de unos meses de dieta y ejercicio y cómo impresionarás a esa chica / chico con tu nuevo look
Puede pensar en el peor escenario posible relacionado con el hábito, por ejemplo, hacer ejercicio a primera hora de la mañana, pensar cómo se verá su vida ahora dentro de 5 años, o dentro de 10 años, si no comienza a hacer ejercicio por la mañana. ¿Qué sobrepeso tendrás, cómo será tu carrera? ¿Tendrá enfermedades del corazón? ¿Te convertirás en obeso mórbido? Pensar en el peor de los casos envía un mensaje al cerebro para que se asuste de ese resultado, lo que lo obliga a empujar en la otra dirección, seguro que perderá entrenamientos, pero finalmente tendrá el impulso de seguir adelante.
Todo esto funciona y toma menos de unos minutos para conjurar, recomiendo anotar los hábitos que desea inculcar, comience poco a poco para no sentirse abrumado, por ejemplo, 3 nuevos hábitos, uno para su salud, uno para su salud. Riqueza y una para tus relaciones.
Ejemplos podrían ser:
Salud> Hacer ejercicio cada mañana o comer una ensalada para el almuerzo.
Riqueza> Ahorre el 20% de mis ingresos cada semana o lea durante 30 minutos diarios sobre el tema de la inversión
Relaciones> Exprese mi amor por mis hijos o cónyuge diariamente al encontrar algo que los complemente y lo diga, o sonría a 5 extraños diariamente para alegrar su día.
Luego, para cada nuevo hábito que decida, use las técnicas anteriores y vea qué resuena más con usted y luego use eso.