La inseguridad y la baja autoestima son, lamentablemente, algo con lo que todos nos encontraremos en la vida. Es la creencia de que eres inadecuado e indigno. Es la voz autocrítica dentro de tu cabeza que te hace dudar de ti mismo y de tus capacidades. Una voz que te dice que no eres lo suficientemente bueno o inteligente y que no tienes lo que se necesita para tener éxito. Esta voz autocrítica te hace sentir negativo contigo mismo, por lo tanto, limita tu verdadero potencial.
La inseguridad puede afectar muchas áreas de tu vida. Tales como sus relaciones, su salud y su carrera. Te ocultará de las situaciones sociales y te impedirá probar cosas nuevas. Afortunadamente, esta voz crítica está completamente bajo su control. Verás, la autoestima es una actitud que has desarrollado. Es la forma en que te ves a ti mismo y al mundo que te rodea. Hay varias causas para la baja autoestima, como la pérdida de su trabajo, una enfermedad, una relación difícil, ser acosado y otras situaciones estresantes. Mientras que algunas personas son más propensas al pensamiento negativo o establecen estándares increíblemente altos para ellas mismas.
He escrito a continuación diez métodos para ayudar a mejorar su autoestima. ¡Estos métodos elevarán tu confianza y te harán sentir tan bien como mereces!
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Ejercicio
Cuidarse a sí mismo le dará un gran impulso en su autoestima. Hacer ejercicio con regularidad mejorará su bienestar al realizar endorfinas y aliviar el estrés. Tendrá más energía y disfrutará de la sensación de logro al completar cada entrenamiento. No solo se sentirá más fuerte y saludable, sino que también reducirá los sentimientos de ansiedad y depresión. Si eso no fuera suficiente, el ejercicio también mejorará su imagen corporal general, lo que le hará sentirse confiado.
Expresar gratitud
Es muy natural que la mayoría de nosotros nos enfoquemos en el lado negativo de las situaciones y recordemos las decepciones y los fracasos pasados. Para revertir estos pensamientos y nutrir tu mente debes expresar gratitud. Expresar gratitud cambiará tu enfoque hacia tus experiencias de vida positivas, te ayudará a apreciar a las personas en tu vida y al apoyo que han brindado. Su autoestima se levantará a medida que reconozca sus propios logros y se preocupe menos por las cosas que aún no ha hecho o no ha hecho. Comience preguntándose cada día por qué está agradecido. Puedes mantener estos pensamientos para ti mismo o puedes expresarlos en un diario. ¡Haz lo que te funcione mejor!
Di no
A veces es más fácil decir “sí” a las personas. Al menos te estás mostrando servicial y amable, ¿verdad? Posiblemente, pero la mayoría del tiempo te sentirás estresado y frustrado ya que no te has priorizado. Al poner sus propias prioridades primero, obtendrá un mayor control sobre su vida y no se sentirá abrumado al tratar con las tareas de otras personas. Si está preocupado de poder alejarse de los demás, entonces sepa que puede ser útil pero en sus propios términos. Tomemos el trabajo, por ejemplo, en lugar de decir “sí”, puede dar un marco de tiempo más realista, como “Estoy feliz de ayudar, pero esta mañana estoy terminando los gastos, debería poder ganar tiempo esta tarde” . Decir que no y hacer que las cosas funcionen para usted aumentará su autoestima, lo ayudará a ganar confianza y le enseñará a ser asertivo.
Evitar las influencias negativas
Digamos que has empezado a hacer más ejercicio, estás expresando gratitud Y estás siendo asertivo al decir que no. Perfecto, pero no quieres que tu autoestima se vea afectada por ninguna influencia negativa en tu vida. Estas influencias podrían ser una persona que no apoya, que descarta sus ideas y objetivos o solo ingresa negatividad. Trata de limitar el tiempo que pasas con alguien que te arrastra. Las influencias negativas también podrían venir a través de los medios de comunicación. ¿Qué es lo que habitualmente miras, lees y escuchas? ¿Son programas que aumentan tu confianza o te hacen sentir inadecuado e indigno? En lugar de eso, dedica más tiempo a leer blogs o libros positivos, cuyo objetivo es mejorar tu autoestima y hacerte sentir bien contigo mismo.
Reducir en las redes sociales
Hemos hablado sobre cómo los medios de comunicación podrían ser una influencia negativa en su vida y esto incluye mucho a las redes sociales. Usted ve, vivimos en una generación en la que tenemos una visión de las vidas de otras personas. Esta idea nos facilita aún más comparar, juzgar y evaluar a nosotros mismos. Vemos fotos perfectas de selfies y olvidamos que probablemente tomaron cincuenta fotos antes de obtener la correcta. En cambio, comparamos nuestra propia imagen y decidimos que, en comparación, somos demasiado cortos, demasiado altos, demasiado gordos o demasiado delgados. Trate de recordar que lo que las personas comparten sobre sus vidas en las redes sociales no siempre es la imagen completa.
Fingir hasta que lo haces
Falsificar confianza te ayudará a mejorar tu autoestima. Use palabras confiadas y positivas y trate de no abatirse. Habla con voz segura de ti mismo, habla con claridad y ralentiza tus palabras. Concéntrese en su lenguaje corporal, ¿tiene contacto visual, cómo está su postura? Actuar cada técnica te enseñará cómo tener confianza. El comportamiento pronto se mantendrá y su confianza vendrá naturalmente.
Retarte a ti mismo
Plantearte un desafío es una forma extremadamente efectiva de mejorar tu autoestima. Sentirás un sentido de propósito y dirección en tu vida, mientras te propones alcanzar tu objetivo. Ya sea que sea un objetivo a corto o largo plazo, desafiarse le dará a su mente algo positivo en lo que concentrarse. Cuando comience a progresar, su confianza aumentará y crecerá, se dará cuenta de que es capaz de lograr lo que desee. Desafiarte a ti mismo también significa salir de tu zona de confort. Por más acogedora que pueda ser su zona de confort, un nuevo desafío de vez en cuando le permitirá crecer en su autoestima.
Toma responsabilidad por tu propia vida
Asumir la responsabilidad de tu propia vida significa estar en control. Cuando culpas a otras personas por tus circunstancias, te estás debilitando a ti mismo y disminuyendo tu autoestima. Sin embargo, si acepta que es responsable de sus palabras, acciones y pensamientos, puede aprender de sus errores. Haciendo las mejoras necesarias donde te sientas en forma. Esto le permitirá sentirse en control de su vida y, por lo tanto, mejorar su autoestima general.
Se amable
La amabilidad hacia los demás te ayudará a sentirte bien contigo mismo. Una simple palabra o acto de bondad puede tener un impacto inmenso en el día de una persona. Este impacto tendrá un efecto tremendo en su confianza y autoestima al ver la diferencia que pueden hacer sus acciones. Anteriormente mencionamos que no, vale la pena saber que ser amable no significa ser un placer para las personas. Complacer a la gente significa poner las necesidades de alguien más antes que las tuyas. La amabilidad, por otro lado, le brinda atención a las cosas positivas de la vida. Significa tratar a los demás como deseas ser tratado.
Centrarse en sus aspectos positivos
Siguiendo con la amabilidad, ¿qué tan amable eres contigo mismo? ¿Aceptas cumplidos? ¿Te alabas a ti mismo después de un trabajo bien hecho? ¿O te enfocas en tus negativos y fracasos? Es difícil ser feliz si siempre te estás deprimiendo. Entonces, si encuentras que eres demasiado duro contigo mismo, trata de centrar tu atención en tus aspectos positivos. Puedes hacer esto celebrando tus logros y creyendo en ti mismo. Siempre recuerda lo lejos que has llegado, no lo lejos que tienes que ir.