Cómo saber si alguien tiene una baja autoestima.

La inseguridad y la baja autoestima son, lamentablemente, algo con lo que todos nos encontraremos en la vida. Es la creencia de que eres inadecuado e indigno. Es la voz autocrítica dentro de tu cabeza que te hace dudar de ti mismo y de tus capacidades. Una voz que te dice que no eres lo suficientemente bueno o inteligente y que no tienes lo que se necesita para tener éxito. Esta voz autocrítica te hace sentir negativo contigo mismo, por lo tanto, limita tu verdadero potencial.

La inseguridad puede afectar muchas áreas de tu vida. Tales como sus relaciones, su salud y su carrera. Te ocultará de las situaciones sociales y te impedirá probar cosas nuevas. Afortunadamente, esta voz crítica está completamente bajo su control. Verás, la autoestima es una actitud que has desarrollado. Es la forma en que te ves a ti mismo y al mundo que te rodea. Hay varias causas para la baja autoestima, como la pérdida de su trabajo, una enfermedad, una relación difícil, ser acosado y otras situaciones estresantes. Mientras que algunas personas son más propensas al pensamiento negativo o establecen estándares increíblemente altos para ellas mismas.

He escrito a continuación diez métodos para ayudar a mejorar su autoestima. ¡Estos métodos elevarán tu confianza y te harán sentir tan bien como mereces!

Ejercicio

Cuidarse a sí mismo le dará un gran impulso en su autoestima. Hacer ejercicio con regularidad mejorará su bienestar al realizar endorfinas y aliviar el estrés. Tendrá más energía y disfrutará de la sensación de logro al completar cada entrenamiento. No solo se sentirá más fuerte y saludable, sino que también reducirá los sentimientos de ansiedad y depresión. Si eso no fuera suficiente, el ejercicio también mejorará su imagen corporal general, lo que le hará sentirse confiado.

Expresar gratitud

Es muy natural que la mayoría de nosotros nos enfoquemos en el lado negativo de las situaciones y recordemos las decepciones y los fracasos pasados. Para revertir estos pensamientos y nutrir tu mente debes expresar gratitud. Expresar gratitud cambiará tu enfoque hacia tus experiencias de vida positivas, te ayudará a apreciar a las personas en tu vida y al apoyo que han brindado. Su autoestima se levantará a medida que reconozca sus propios logros y se preocupe menos por las cosas que aún no ha hecho o no ha hecho. Comience preguntándose cada día por qué está agradecido. Puedes mantener estos pensamientos para ti mismo o puedes expresarlos en un diario. ¡Haz lo que te funcione mejor!

Di no

A veces es más fácil decir “sí” a las personas. Al menos te estás mostrando servicial y amable, ¿verdad? Posiblemente, pero la mayoría del tiempo te sentirás estresado y frustrado ya que no te has priorizado. Al poner sus propias prioridades primero, obtendrá un mayor control sobre su vida y no se sentirá abrumado al tratar con las tareas de otras personas. Si está preocupado de poder alejarse de los demás, entonces sepa que puede ser útil pero en sus propios términos. Tomemos el trabajo, por ejemplo, en lugar de decir “sí”, puede dar un marco de tiempo más realista, como “Estoy feliz de ayudar, pero esta mañana estoy terminando los gastos, debería poder ganar tiempo esta tarde” . Decir que no y hacer que las cosas funcionen para usted aumentará su autoestima, lo ayudará a ganar confianza y le enseñará a ser asertivo.

Evitar las influencias negativas

Digamos que has empezado a hacer más ejercicio, estás expresando gratitud Y estás siendo asertivo al decir que no. Perfecto, pero no quieres que tu autoestima se vea afectada por ninguna influencia negativa en tu vida. Estas influencias podrían ser una persona que no apoya, que descarta sus ideas y objetivos o solo ingresa negatividad. Trata de limitar el tiempo que pasas con alguien que te arrastra. Las influencias negativas también podrían venir a través de los medios de comunicación. ¿Qué es lo que habitualmente miras, lees y escuchas? ¿Son programas que aumentan tu confianza o te hacen sentir inadecuado e indigno? En lugar de eso, dedica más tiempo a leer blogs o libros positivos, cuyo objetivo es mejorar tu autoestima y hacerte sentir bien contigo mismo.

Reducir en las redes sociales

Hemos hablado sobre cómo los medios de comunicación podrían ser una influencia negativa en su vida y esto incluye mucho a las redes sociales. Usted ve, vivimos en una generación en la que tenemos una visión de las vidas de otras personas. Esta idea nos facilita aún más comparar, juzgar y evaluar a nosotros mismos. Vemos fotos perfectas de selfies y olvidamos que probablemente tomaron cincuenta fotos antes de obtener la correcta. En cambio, comparamos nuestra propia imagen y decidimos que, en comparación, somos demasiado cortos, demasiado altos, demasiado gordos o demasiado delgados. Trate de recordar que lo que las personas comparten sobre sus vidas en las redes sociales no siempre es la imagen completa.

Fingir hasta que lo haces

Falsificar confianza te ayudará a mejorar tu autoestima. Use palabras confiadas y positivas y trate de no abatirse. Habla con voz segura de ti mismo, habla con claridad y ralentiza tus palabras. Concéntrese en su lenguaje corporal, ¿tiene contacto visual, cómo está su postura? Actuar cada técnica te enseñará cómo tener confianza. El comportamiento pronto se mantendrá y su confianza vendrá naturalmente.

Retarte a ti mismo

Plantearte un desafío es una forma extremadamente efectiva de mejorar tu autoestima. Sentirás un sentido de propósito y dirección en tu vida, mientras te propones alcanzar tu objetivo. Ya sea que sea un objetivo a corto o largo plazo, desafiarse le dará a su mente algo positivo en lo que concentrarse. Cuando comience a progresar, su confianza aumentará y crecerá, se dará cuenta de que es capaz de lograr lo que desee. Desafiarte a ti mismo también significa salir de tu zona de confort. Por más acogedora que pueda ser su zona de confort, un nuevo desafío de vez en cuando le permitirá crecer en su autoestima.

Toma responsabilidad por tu propia vida

Asumir la responsabilidad de tu propia vida significa estar en control. Cuando culpas a otras personas por tus circunstancias, te estás debilitando a ti mismo y disminuyendo tu autoestima. Sin embargo, si acepta que es responsable de sus palabras, acciones y pensamientos, puede aprender de sus errores. Haciendo las mejoras necesarias donde te sientas en forma. Esto le permitirá sentirse en control de su vida y, por lo tanto, mejorar su autoestima general.

Se amable

La amabilidad hacia los demás te ayudará a sentirte bien contigo mismo. Una simple palabra o acto de bondad puede tener un impacto inmenso en el día de una persona. Este impacto tendrá un efecto tremendo en su confianza y autoestima al ver la diferencia que pueden hacer sus acciones. Anteriormente mencionamos que no, vale la pena saber que ser amable no significa ser un placer para las personas. Complacer a la gente significa poner las necesidades de alguien más antes que las tuyas. La amabilidad, por otro lado, le brinda atención a las cosas positivas de la vida. Significa tratar a los demás como deseas ser tratado.

Centrarse en sus aspectos positivos

Siguiendo con la amabilidad, ¿qué tan amable eres contigo mismo? ¿Aceptas cumplidos? ¿Te alabas a ti mismo después de un trabajo bien hecho? ¿O te enfocas en tus negativos y fracasos? Es difícil ser feliz si siempre te estás deprimiendo. Entonces, si encuentras que eres demasiado duro contigo mismo, trata de centrar tu atención en tus aspectos positivos. Puedes hacer esto celebrando tus logros y creyendo en ti mismo. Siempre recuerda lo lejos que has llegado, no lo lejos que tienes que ir.

Sé que tengo baja autoestima porque cada vez que alguien me pedía que escribiera un ensayo sobre mis defectos, podía escribir una tesis, pero si alguien me pedía que mencionara algunas cosas buenas sobre mí mismo, me costaría decir una palabra. .

Sé que tengo baja autoestima porque puedo ver a otras personas más atractivas a mi alrededor. Y así es, son más atractivos convencionalmente. Pero debido a mi autoestima, me parece imaginar que estas personas son mejores que yo. Son mejores personas, más grandes, cuando en realidad podrían ser (y, a veces, son) imbéciles absolutos.

Sé que tengo baja autoestima porque siempre que me pagan un cumplido, incluso si digo ‘Gracias’, mentalmente lo desvío a otra cosa. “Gracias a mis amigos, logré esto” o “No podría haber hecho esto sin la ayuda de esta persona”, y así sucesivamente, incluso cuando hice todo por mí mismo y realmente en el fondo sé que merezco sentirlo. bueno al respecto, pero yo solo … no lo hago.

Sé que tengo baja autoestima porque cada vez que estoy en público, me preocupo constantemente por lo que las personas piensan de mí. Me estoy ajustando la ropa constantemente para asegurarme de que no parezco más gorda de lo que soy, me estoy arreglando el cabello constantemente, asegurándome de que no tengo nada en la cara. Cada vez que alguien se ríe a carcajadas en público, me imagino que se están riendo de mí, aunque podrían ser dos extraños que tienen una conversación normal.

Sé que tengo baja autoestima porque cada vez que me miro en el espejo, veo a alguien que deseo poder cambiar. Física y mentalmente, pero principalmente física. Mis problemas con mi cuerpo son el 85% del motivo de mi baja autoestima. Si pudiera tener un deseo de un genio, desearía un cuerpo diferente … Soy tan egoísta, sí.

Sé que tengo baja autoestima porque vivo la vida, no por mí mismo como debería, sino por lo que otros piensan de mí y cómo me perciben.

Estoy cambiando Estoy creciendo para enorgullecerme de mi trabajo. Estoy tratando de no importarme cómo me ven los demás. Pero es un proceso lento y gradual, que no será fácil, pero voy a seguir adelante de todos modos.

Yo tampoco lo sé. A veces me siento muy confiado, y otras veces lo contrario. La clave es no dejar que fluctúe, y mantenerlo en un cierto nivel saludable.

Si evalúas tus pensamientos y te encuentras pensando mal de una manera exagerada, sabrás que estás teniendo un momento.

Por encima de todo, una autoestima enfermiza es debilitante. Tenga en cuenta que nunca es la misma persona que era en el último minuto y seguirá cambiando. Esfuércese por ser una mejor persona todos los días.

La baja autoestima suele comenzar a una edad temprana. Principalmente una infancia infeliz o tal vez ver algo trágico y puede tener un efecto en una persona a medida que envejece.

Digamos que usted fue acosado en la escuela, que puede causar baja autoestima.

Pero necesita un buen amigo o mentor o incluso un médico para que lo guíe.

Cualquier cosa puede ser abrumadora y superar el problema.

Muchas cosas en la vida de uno pueden causarla, pero para diagnosticarla, hable con un especialista.

Cuando tenemos problemas como la autoestima, observe cuándo comenzó y si está aumentando. Generalmente hay un problema de subrayado y puede salir bien.

Donde cuenta dentro de tu corazón, sabes que vales sustancialmente más. Sea como fuere, siempre lo estás negando.

¿Hay algo que pueda hacer para cambiar su respuesta automática al reconocimiento y la consideración?

¿Verdaderamente superarás las cadenas indetectables de baja seguridad en ti mismo para poder hablar por fin de tu cerebro?

¿Son sus métodos para superar la baja autoestima que no incluyen comentarios edificantes y aburridos? Para empezar, distinga los signos y reconozca que muestra estos efectos secundarios.

Precaución: ¿Exhibe síntomas del síndrome “por qué me odio a mí mismo”?

Tengo muy baja autoestima. No estoy orgulloso de eso, así que lo respondo como un anón.

  • La mejor forma de encontrarlo es hablar siempre así: ” alguien como yo no se merece esto”. Aparece un montón de “alguien como yo” en un contexto negativo. Esto significa que no nos vemos más altos que nadie. Es similar con los humildes, pero la persona humilde puede verse más feliz que la baja autoestima.
  • Tendemos a odiarnos a nosotros mismos. Siempre creo que no merezco estar en la misma liga que otras personas con las que me siento más bella, más inteligente, más guapa, más pulcra, etc. Me comparo con ellas y me odiaré más y más. El problema es que no lo sabrás porque lo guardaré solo para mí. Tal vez lo escriba en mi diario o lo comparta con la persona más cercana de mí.
  • No nos gusta ser juzgados mucho, más de lo que crees. Por lo tanto, no nos gusta ser el centro de atención o hablar con otra persona.

Los sentimientos de insuficiencia son los primeros síntomas notables de sufrir de baja autoestima.

Por ejemplo, la respuesta de Firouz Naderi a ¿Por qué me siento inadecuada, rechazada e inferior cada vez que veo a mis mujeres en el grupo con hombres fuera del grupo?

Girando los ojos. Desfogue. Hablando de problemas y personas. No solo ocasionalmente, sino mayoritariamente. Están proyectando su baja autoestima y hablando de los demás de la manera en que piensan sobre sí mismos, lo que en primer lugar causa su angustia.

Cuando dejas que la gente te trate como a SHIT y lo aceptes como si estuviera bien, ya que crees que lo mereces.

Cuando siempre dices SÍ a todo lo que otros te piden, incluso si prefieres no hacerlo.

Cuando dejas que amigos cercanos, familiares, compañeros de trabajo o en una relación te chupen la energía viva hasta que no quede nada y te sientas inútil y deprimido.

Eso es baja autoestima.

Dales un sincero cumplido. Esto puede hacer que alguien con baja autoestima sea incómodo, incrédulo e inseguro de cómo responder. Alguien que haya virado hacia la tierra del odio a sí mismo se enojará porque tú mentirías o los manipularías diciendo algo así.

Se preocupan por muchas cosas. No están seguros de muchas cosas. Así que actúan o hablan de forma extraña, vistos por otros. Yo diría que no muchas personas se harán amigos de una persona de baja estima. Si esta persona tiene ciertos amigos cercanos, entonces estos amigos son verdaderos amigos que entienden muy bien.

  1. Habla mucho de sí mismo.
  2. Cambia de opinión según los demás.
  3. Se preocupa demasiado por las opiniones de otras personas sobre él y lo que hace.
  4. No puede estar solo
  5. Siempre culpando a los demás, circunstancias por sus fracasos.
  6. Céntrate en cómo los demás se sienten con él, no en cómo se siente con ellos.
  7. Él se defiende cuando tiene nuevas ideas.
  8. Él no cuida su apariencia.
  9. Nunca cambie cómo vive, cómo piensa.
  10. Su lugar es sucio, miserable y viejo, porque piensa que no merece una mejor forma de vida.

La forma en que manejas a otras personas habla mucho sobre tu autoestima

Es más una medida de habilidad para relacionarse con otros.