La meditación es la más alta en mi lista. La meditación te permite equilibrar la mente y el espíritu. Te da “espacio para respirar” entre los pensamientos del ego y tu ser como mínimo; te permite conectarte con tu ser superior y con lo divino en su máxima expresión.
El autocuidado es el siguiente.
Para la salud mental, el sueño es crítico. Asegúrese de dormir lo suficiente, intente irse a la cama y levantarse al mismo tiempo en su mayor parte. Apague todos los aparatos electrónicos una hora antes de acostarse y cree un ritual a la hora de acostarse que le indique a su cerebro que es el momento de hacer la transición al sueño y que debe ayudar a mantener saludable la higiene del sueño.
No es una exageración que seas lo que comes. Come para obtener energía y para mantener el equilibrio y tu salud mental será impecable.
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Mueve tu cuerpo, desafía tu mente! ¡El ejercicio no es solo para el cuerpo! Su cerebro debe ejercitarse independientemente de su cuerpo, pero no olvide que también se beneficia enormemente de los esfuerzos físicos de su cuerpo. Cualquier cosa, desde rompecabezas, manualidades, hasta aprender nuevos idiomas, estimulará el bienestar mental.
Crear un sistema de apoyo . Cultive un grupo de personas en las que pueda confiar, pídales que formen parte de su equipo de apoyo personal. Pídales que solo escuchen sin juzgar cuando se sientan activados. Pídales ayuda cuando no sepa qué hacer o a dónde acudir. Lo más importante es dejar que te celebren también. Nadie puede pasar la vida solo. Lo haremos en un momento de estrés mongreing. Ponga su soporte en su lugar antes de que lo necesite y aprenda a pedir ayuda y acéptelo con amabilidad.
Practica la atención plena . Esta es otra pieza crítica para el bienestar mental. Observa tus pensamientos sin juzgar. Observe cómo sus pensamientos le hablan a usted, si no es positivo, ¡entonces necesita ponerse a trabajar! Observe lo que lo desencadena y pregúntese por qué cree que lo hace. Lo más importante es utilizar esta práctica para darse cuenta de que NO eres tus pensamientos. Sus pensamientos no están entrenados y en su mayoría ocurren sin su participación consciente. Entonces, averigüe en qué se ha metido su mente mientras no ha prestado atención y mantenga lo que le hace sentir bien y trate y corrija lo que lo hace sentir mal, pequeño o inútil.
Conexion La conexión profunda con otros a través de escuchar, reír, amar y ser es muy importante para nuestra salud mental. La salud mental se desestabiliza a través del aislamiento. No estamos destinados a estar solos.