¿Por qué me autoleso? ¿Y cómo lo detengo?

Answer 1

A veces me cuesta más quitarme la piel, así que soy un poco parcial, pero no me atrevo a decir que se autolesiona. Según el DSM5, se llama trastorno de excoriación, y creo que cae bajo los trastornos de ansiedad.

Mi sugerencia más básica para disminuir su selección es la atención plena y la redirección. A menudo no nos damos cuenta de lo que está sucediendo, o simplemente de cuán lejos hemos llegado hasta que alcanzamos el punto de daño “oh, mierda”. La atención plena es clave para simplemente darse cuenta de lo que está sucediendo. La redirección es simplemente una opción para transferir la necesidad de elegir otra cosa. Esto obvio no será una guía completa, sino un comienzo.

Dije que disminuía porque dejar de fumar simplemente así no va a suceder. No establezca expectativas poco realistas. Mantenga sus uñas recortadas. Ten otros objetos que puedas usar para la estimulación táctil. Observe su selección y avance a la consecuencia de la vergüenza y la vergüenza.

Answer 2

Bueno, hay muchas razones por las que las personas se autolesionan. Parece que lo haces debido al estrés para calmarse, por lo que es un mecanismo para hacer frente a la ansiedad.

Le sugiero que vea a alguien para eso y trate de desarrollar otros mecanismos de afrontamiento, como quizás un anillo que tenga partes móviles con las que pueda moverse, manteniendo sus manos ocupadas de alguna manera.

Answer 3

Solía ​​hacer esto. Cogí mis uñas, que luego procederían a rasgarme la piel, y mis dedos uno: se vería asqueroso (lo cual era muy desagradable) y dos: me dolían (especialmente en el invierno). Culo Lo hice con frecuencia, se convirtió en un hábito, y sentí que no podía controlarlo, porque muchas veces no me daba cuenta hasta que era demasiado tarde. Lo que funcionó para mí fue prestar más atención cuando hago esto, así como pedirle a la familia que me detenga si me ven hacerlo y no me doy cuenta. Después de prestarle atención por un tiempo y detenerme cada vez que notaba que estaba empezando a atacarlos, finalmente me detuve. Detuve el viejo hábito, o disminuí mis impulsos a un nivel controlable, y se desvaneció. Todavía me enloquece cuando un clavo sobresale y se engancha con cosas, pero solo lo hago con fuerza hasta que puedo llegar a casa para usar cortadoras de clavos (yo frotaría el clavo contra un borde áspero para nivelarlo, así que no lo hago). No te atrapen, dándome un poco de tranquilidad temporal.)

Espero que haya ayudado!