No hay una forma particular … pero mi tipo de formas cuando me siento frustrado son,
1. (Si eres alguien que ama ayudar a los necesitados)
Visite sus casas de antaño cercanas u orfanatos. Donde entras en un mundo totalmente diferente de los suyos. Incluso una pequeña cantidad de su bolsillo puede ayudarlos mucho. Y te sentirás muy especial al saber que eres la razón detrás de la felicidad de alguien.
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2. (Si eres alguien que ama TOGETHERNESS)
Pasando tiempo con los padres (FAMILIA), son solo uno que puede amarte sin ninguna expectativa. Compartir tu preocupación con ellos seguramente te hará sentir mejor y consolado.
3. (Si eres alguien que ama la música)
Escuchando melodías suaves / canciones de rock. Eso podría distraerte de tu sentimiento de frustración y estarás bien en unos minutos.
4. (Si eres alguien a quien le encanta pasar tiempo al aire libre)
Durante las horas de la tarde, caminar por la terraza solo, te hace pensar en tu vida y soluciones a todos tus problemas.
5. (Si eres alguien a quien le encanta montar)
Tome un largo viaje en coche solo. Esto podría ayudarte mucho mejor y aliviar el estrés.
6. (Si eres alguien a quien le encanta explorar)
Hazte libre un fin de semana y haz un viaje a las vistas de la naturaleza.
Aparte de los puntos anteriores, Algunos … Las técnicas de alivio del estrés se centran en relajar la mente y el cuerpo,
- Escribir. Puede ayudar escribir sobre cosas que te están molestando. Escribe de 10 a 15 minutos al día sobre los eventos estresantes y cómo te hicieron sentir. O piensa en rastrear tu estrés. Esto le ayuda a descubrir qué está causando su estrés y cuánto estrés siente. Después de que lo sepas, puedes encontrar mejores maneras de hacer frente.
- Deja salir tus sentimientos. Habla, ríe, llora y expresa ira cuando lo necesites. Hablar con amigos, familiares, un consejero o un miembro del clero sobre sus sentimientos es una forma saludable de aliviar el estrés.
- Haz algo que disfrutes. Puede que sientas que estás demasiado ocupado para hacer estas cosas. Pero hacer tiempo para hacer algo que disfrute puede ayudarlo a relajarse. También podría ayudarlo a hacer más en otras áreas de su vida. Pruebe: Un pasatiempo, como la jardinería. Una actividad creativa, como escribir, manualidades o arte. Jugar y cuidar mascotas. Trabajo voluntario.
- Centrarse en el presente. La meditación y las imágenes guiadas son dos formas de enfocar y relajar tu mente. Meditar. Cuando meditas, enfocas tu atención en las cosas que están sucediendo en este momento. Poner atención a tu respiración es una forma de enfocarte. La reducción del estrés basada en la atención plena es una forma de meditación que es muy útil para controlar el estrés y aprender cómo enfrentarlo mejor.