Buena pregunta. El Dr. Herbert Benson, de la Universidad de Harvard, fue uno de los primeros académicos occidentales en investigar científicamente la Meditación. Estaba tan impresionado con los efectos de la meditación que publicó sus hallazgos en The American Journal of Physiology y Scientific American en la década de 1970.
El Dr. Benson demostró que la meditación no necesita tener ningún componente religioso para ser efectiva; Demostró la efectividad de enfocarse en una palabra neutral o incluso en la respiración durante la meditación. Llegó a la conclusión de que la meditación produce algo llamado “respuesta de relajación” y demostró que esta “respuesta de relajación” puede corregir muchos de los efectos del estrés en el cuerpo. (Nuestro programa de meditación basado en la salud se basa en los hallazgos de Benson)
Desde las publicaciones iniciales de Benson, se han realizado cientos de estudios científicos. Muchos de los que se dedican a la meditación informan una reducción del estrés percibido, una mayor confianza, una menor ansiedad, una disminución de la preocupación compulsiva, una mejora del sueño y una mayor eficiencia en el trabajo.
También se ha demostrado que reduce una variedad de síntomas médicos y promueve un mayor disfrute de la vida.
En 1993, el Dr. Benson fue un autor colaborador en un libro titulado “Medicina corporal mental: cómo usar tu mente para mejorar la salud”.
En su capítulo llamado “La respuesta de relajación”, Benson destacó los resultados de sus muchos experimentos que estudiaron los efectos de la meditación en un grupo de voluntarios. Durante los experimentos de Benson, su voluntario demostró las siguientes características:
-Ellos consumieron un 17% menos de oxígeno que el que consumieron en un estado de reposo.
– Ralentizaron su respiración desde la frecuencia normal de 14 a 15 respiraciones por minuto a 10 u 11 respiraciones por minuto.
-Han demostrado una fuerte caída en el químico llamado ‘lactato’ en el torrente sanguíneo, cuyos niveles altos se han asociado con la ansiedad.
– Finalmente, demostraron una menor frecuencia de ondas alfa, theta y delta durante la meditación. Una menor frecuencia de estas ondas se asocia con el descanso y la relajación.
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Espero que la información te sea de utilidad.