Estas cosas son siempre muy personales, pero se me ocurren algunas posibilidades, ninguna de las cuales implica que seas una IA mecanizada.
Cuando los focos te golpean y te miran, la ansiedad es natural. No conozco el proceso neurológico, pero lo apaga todo. Tu cerebro piensa que es un momento para luchar o huir, no un momento para la imaginación. Y eso es lo que necesitas para responder la pregunta del profesor.
Solución. Practica calmarte con la respiración profunda, concéntrate en las respiraciones. Profundo y lento. Abdominal. Cuenta en 4 espera 4 exhala 4. Usa tu nariz. Practica esto en casa para que puedas hacerlo discretamente.
Afirmaciones. Silenciosamente di a ti mismo “tranquilo y confiado”. “Estoy tranquilo y confiado”. Hazlo parte de tu silencioso diálogo interno. Muy pronto, tu subconsciente lo adoptará. Usa cualquier otra afirmación que quieras hacer parte de tu personalidad. “Agudo y alerta”. Lo que sea.
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Relajación. Este es un truco simple para hacer que todo tu cuerpo se relaje. Visualice el cuero cabelludo, la frente y los ojos y haga que se relajen, uno a la vez. Diles que se relajen, luego imagina que está pasando. Todo tu cuerpo seguirá su ejemplo.
Esto puede parecer un poco extraño al principio. Antinatural. Pero haz esto religiosamente por unos días y se sentirán bastante cómodos. La recompensa es que después de un par de semanas, si persistes, tendrás herramientas para manejar cualquier situación estresante que encuentres. .
Esta también es una excelente manera de mejorar el tiempo de estudio y mejorar el recuerdo. Antes de comenzar una tarea de lectura, decida cuánto tiempo necesitará leer la lectura de cargos. Entonces establezca firmemente que completará la lectura compre ese tiempo. Usa las afirmaciones para enfocarte en el material e ignora las distracciones. Visualiza lo que lees.