Cómo comenzar a empujar mi zona de confort y comenzar a hacer locuras pero cosas emocionantes.

Answer 1

Una de las mejores estrategias para salir de su zona de confort es aceptar el malestar.

Esto ocurre en los pequeños momentos de tu vida, todos los días. Así es como construyes el músculo para sentirte incómodo, y luego sigues empujándolo más y más.

Josh Waitzkin es un campeón nacional de ajedrez de varias veces que se convirtió en un artista marcial campeón del mundo. En pocas palabras, este chico sabe lo que se necesita para actuar bajo una gran presión en los niveles más altos absolutos.

Escribió un libro asombroso sobre su viaje y lo que se necesita para ser un actor de alto rendimiento llamado El arte de aprender. También puede obtener un gran resumen de algunas de las ideas clave de The Art of Learning en esta increíble entrevista que Josh hizo con Tim Ferriss hace unos años.

Mi cita favorita de The Art of Learning responde perfectamente a tu pregunta:

“Toda mi vida he trabajado en este tema. La resiliencia mental es posiblemente el rasgo más crítico de un actor de clase mundial , y debe ser alimentada continuamente. Dejando a mi gusto, siempre estoy buscando maneras de ser más y más psicológicamente inexpugnable. Cuando me siento incómodo, mi instinto no es evitar la incomodidad sino estar en paz con ella. Cuando me lesiono, lo que ocurre con frecuencia en la vida de un artista marcial, trato de evitar los analgésicos y de cambiar la sensación de dolor en una sentimiento que no es necesariamente negativo. Mi instinto es siempre buscar desafíos en lugar de evitarlos. Este tipo de trabajo interno puede llevarse a cabo en los pequeños momentos de nuestras vidas. Mencioné cómo mi estilo en general fue crear un caos chessic y luego para ordenar mi camino a través del caos con más eficacia que mis oponentes. Este fue un músculo he construido mediante la formación de mí mismo para estar en paz con el claro y tumultuous- y la mayor parte de la formación era en la vida cotidiana.” Josh Waitzkin, el arte de aprender

Josh proporciona algo de sabiduría increíble en esa cita. Abrazar la incomodidad y estar en paz con ella es la mejor manera de cultivar la fortaleza mental y la capacidad de recuperación, y esto es CLAVE, que el trabajo se lleva a cabo en tu vida diaria. Los pequeños momentos en los que puede esforzarse más allá de su zona de confort y obtener una tolerancia de construcción incómoda y ampliar lentamente su capacidad para volverse más y más duro.

La esfera de la incomodidad

Llamo a esto la “esfera de incomodidad” y me recuerda una cita de George Addair: “Todo lo que siempre has querido está al otro lado del miedo”.

Cuando haces algo por primera vez da miedo. Cuando lo haces por décima vez, estás tratando de dominarlo. Cuando lo haces por milésima vez, prácticamente te aburres.

Cuando juegas en los bordes de tu zona de confort, esos bordes se expanden, expanden y expanden lentamente, y comienzas a poder hacer más cosas, a empujar más límites, a lograr metas que nunca creíste posibles.

Abre nuevas fronteras de incomodidad, desde las que puede seguir empujando. Pero si nunca empiezas, estás atrapado en esa pequeña zona de confort inicial. Y ahí es donde muchas personas pasan toda su vida.

La fuerza y ​​el coraje para salir de tu zona de confort pasan, como dijo Josh, en esos pequeños momentos de tu vida. Aprovecha la oportunidad para hacerte sentir incómodo. Tomar una ducha fria. Habla con un extraño. Pídale a la cafetería una taza de café gratis, solo porque sí. Así es como empiezas a sentirte cada vez más cómodo con la incomodidad. La terapia de rechazo es otra gran herramienta para comenzar realmente a salir de su zona de confort.

Ponerse incómodo

Para algunos recursos sobre cómo profundizar en esto, recomendaría revisar lo siguiente:

1. En este Google Talk, el mismo Josh Waitzkin explica muchas de sus ideas y conceptos sobre el rendimiento.
2. En este episodio de podcast analizo varias estrategias para abarcar la incomodidad en tu vida diaria (y profundizo en la historia de Josh).
3. En esta charla de Ted, Jia Jiang habla sobre la “terapia de rechazo”, que puede ser una excelente manera de familiarizarse con las molestias (especialmente si luchas con situaciones sociales).
4. En esta entrevista, el Dr. Andy Molinsky, profesor de psicología, explica los temores que lo atrapan en su zona de confort y varias estrategias para salir de su zona de confort.

Todos esos recursos serían un excelente punto de partida para salir de su zona de confort.

Si te ha gustado esto …

Estudio estrategias para el crecimiento basado en la evidencia. Envíe su correo electrónico aquí para recibir mi correo electrónico semanal “Mindset Monday”, más contenido como este y una guía impresionante sobre “Cómo organizar y recordar todo”.

Answer 2

La única verdad sobre el crecimiento (y nadie quiere admitirlo)

Foto de Sarah T en Unsplash

Todos queremos crecer, pero tendemos a encontrar razones o excusas por las que no valdrá la pena el malestar.

Durante los últimos 5 años, he estado escribiendo. Quiero escribir para ser mi ingreso de tiempo completo. Quiero escribir e impactar a millones de personas de manera positiva.

Pero nunca compartí mis escritos.

¿Por qué?

Tenía miedo de no ser lo suficientemente bueno.

Tenía miedo de que me dijeran que debería rendirme y volver a construir casas.

Estaba petrificado, alguien me llamaría como un fraude.

¿Qué cambió?

Me di cuenta de que obtuve el mismo resultado semana tras semana. Escribiría un artículo, una publicación o una historia, lo prepararía para compartir, y luego lo guardaría en un archivo en alguna parte y nunca lo vería de nuevo. Después de casi 5 años de archivos guardados, me cansé de la sensación de náuseas en mi estómago cada vez que mi cursor del mouse se movía sobre el botón de publicación, envío o compartir.

Aquí está la única verdad sobre el crecimiento que nadie quiere admitir:

Tu zona de confort es el enemigo del crecimiento.

Este es el por qué:

Si estás cómodo, no estás creciendo.

El crecimiento proviene de sentirse incómodo, descubrir nuevas cosas sobre ti y el mundo y luego interpretarlo para convertirte en un mejor ser humano.

En pocas palabras, si quieres probar cosas nuevas y emocionantes, hazlas.

Aquí hay 3 consejos sobre cómo adoptar la incomodidad como una necesidad en la vida:

1. Empezar pequeño

¿Tienes miedo de hablar en público? Da un paseo por tu pueblo local. Encuentra a alguien a quien puedas felicitar y dile que te gustan sus zapatos, su pelo o su bolso. Tal vez alguien tiene un perro. Ve hasta el dueño del perro y pregunta si puedes acariciar a su perro. Luego, haga una pregunta sobre el perro, por ejemplo: “¿Cómo se llama?” “¿Qué edad tiene?” “¿Qué tipo de perro es este?”

2. Doble hacia abajo en la incomodidad

Si encuentra algo que quiere hacer pero es realmente incómodo, hágalo tan a menudo como pueda. Pide a tus amigos que te ayuden a hacerlo. Encuentre un grupo que pueda ayudarlo a empujar hacia la incomodidad.

3. Encontrar molestias diarias.

Mantenga una lista actualizada de las cosas que quiere hacer y las cosas que lo hacen sentir incómodo. Encuentra la manera de sentirte incómodo diariamente. Lo que esto hará es volver a entrenarse para elegir el crecimiento antes de la comodidad.

Trabajo estos tres consejos diariamente, para poder crecer como un ser humano, lo que significa que puedo aprovechar oportunidades diferentes y mayores.

Answer 3

El primer paso es no actuar como un elefante.

Te confundirías al ver que los elefantes , estas criaturas enormes, solo son sostenidos por una pequeña cuerda cuando están en cautiverio . En teoría, son capaces de romper en cualquier momento.

El truco es:

Cuando los elefantes son muy jóvenes y mucho más pequeños, están siendo atados con la misma cuerda. A esa edad, es suficiente para sostenerlos. A medida que crecen, están condicionados a creer que no pueden separarse. Creen que la cuerda aún puede sostenerlos, por lo que nunca intentan liberarse.

¿Qué aprendí de eso?

Intente empujar su propia zona de confort todos los días, a pesar de lo que le enseñaron en el pasado.

¿Alguna vez cantaste y un amigo te dijo que pararas, suena terrible? No te detengas, sigue cantando y concéntrate en mejorarte a ti mismo.

¿Alguna vez las matemáticas y la maestra te dijeron que parecías ser más un “niño / a de lenguaje”, no un genio de las matemáticas? Sigue practicando y enfócate en mejorarte a ti mismo.

La clave para seguir empujando constantemente su zona de confort es darse cuenta de que el fracaso es parte del proceso. No te desanimes demasiado rápido.

Aclamaciones,

Kevin

Answer 4

En primer lugar, es genial que quieras comenzar a tomar más riesgos en la vida y probar cosas nuevas.

Yo diría que empezar poco a poco. Si tienes un miedo inmenso a las alturas, no vayas a “empujar tu zona de confort” saltando en bungee. Tal vez empiece por escalar pequeñas colinas, asegurándose de que experimente una incomodidad de un grado adecuado, de modo que aún esté un poco fuera de su zona de confort.

Si tiene miedo de hablar en público, no empiece a inscribirse en sesiones de intenso debate con expertos en la discusión frente a grandes audiencias. Comience por dirigirse a su familia, amigos u otros grupos pequeños antes de aumentarlo. Date tiempo para desarrollarte, haciendo lentamente que cada nueva locura que haces se convierta en parte de tu zona de confort.

Todo lo mejor, espero que te diviertas experimentando estas cosas emocionantes!

Answer 5

Bueno, esto es lo que hice.

Realmente no hice nada hasta que tuve 7 años y luego me vi obligada a las artes marciales porque necesitaba disciplina en mi vida y esa fue una de las mejores cosas que mi madre me hizo.

Estando en artes marciales comencé a hacer cosas de las que tenía miedo. Usando una espada realmente afilada, tiras de monja de metal. Comencé a practicar gimnasia y eso me aterrorizó porque juré que me iba a suicidar, pero sabes qué, no lo hice. Y estoy muy agradecido de haber hecho todo lo que hice por lo bien que me hizo sentir cuando completé algo con éxito.

Todo lo que tienes que hacer es pensar en el resultado. Aquí hay un ejemplo.

Estoy aburrido, ¿por qué no hacer paracaidismo? Hmm, eso significa que salto de un avión y luego salgo en paracaídas. Suena absolutamente aterrador. ¿Debo hacer esto? Cuando piensas en ello, tu cerebro funciona bien o mal, y cualquiera que sea tu primer pensamiento, es lo que probablemente deberías hacer porque pensar demasiado no es bueno.

Aquí hay un ejemplo menos extremo.

Estás en un nuevo restaurante y tienen este plato que suena bien, pero no te ha gustado esta cosa en particular en el pasado. O bien no puedes probar el plato o puedes intentarlo. Si no lo prueba, puede obtener algo que sabe que le gusta y luego irse a casa satisfecho. Si decides probarlo, puedes encontrar que lo odias absolutamente. Pero, puede que descubras que es el mejor plato que has tenido en toda tu vida.

Decisiones decisiones.

Answer 6

Puedes empezar con cosas pequeñas. Un ejercicio divertido es, por ejemplo, dibujar un punto grande en tu frente con un marcador permanente y salir a la calle. De esta manera, tendrá que soportar el aspecto de otras personas y, finalmente, acostumbrarse a él.

También puede hacer otras cosas inesperadas, como acostarse en el centro de la tienda o hacer preguntas diferentes a desconocidos. Puedes dar abrazos gratis, cantar en público, salir descalzo … Cualquier cosa que esté un poco fuera de tu zona de comodidad servirá para empezar.

Answer 7

Solo por hacerlo supongo.

Sin embargo, las “cosas locas pero emocionantes” son bastante amplias y potencialmente peligrosas / ilegales.

No hagas nada estúpido como esos idiotas que accidentalmente se suicidaron intentando hacer una selfie en un acantilado / edificio alto.

Answer 8

¡Haz cosas que te apasionen! ¡Hazlos, aunque parezcan imposibles! ¡Las cosas que te hacen saltar de la cama por la mañana deben hacerse! La zona de confort es un lugar hermoso, ¡pero allí no crece nada! Sal de tu zona! ¡Hacer que las cosas pasen!