¿Qué haces cuando te encuentras simplemente autodestruyéndote constantemente sin ninguna razón?

Answer 1

He tenido una buena cantidad de experiencia con la autodestrucción en mi propia vida. Ya sea que surja en forma de relaciones de sabotaje a través de la creación de dramas, sabotaje de la salud a través del abuso de sustancias o sabotaje del futuro a través de la dilación, es una maravilla la frecuencia con la que parece que estamos trabajando contra nuestras mejores intenciones.

En su libro The War of Art, el autor Steven Pressfield habla sobre el concepto de resistencia. La resistencia es la fuerza que se levanta y trata de impedir que alcancemos nuestros objetivos al desviar nuestra energía hacia acciones que brinden gratificación inmediata en lugar de invertir en una estrategia a más largo plazo.

Puede manifestarse de varias maneras, pero el resultado es siempre el mismo, intercambiamos nuestros objetivos a largo plazo por satisfacción a corto plazo. Incluso algo tan destructivo como la autolesión (como cortar) es una forma de resistencia que cambia la liberación inmediata de las endorfinas del dolor al objetivo a largo plazo de ser una persona sana y feliz.

Steven Pressfield está hablando directamente con las personas que están tratando de crear algún esfuerzo artístico, pero creo que la idea se aplica a cualquiera que esté tratando de crear una vida que valga la pena vivir. Todo se reduce al experimento del malvavisco de Stanford.

A fines de los años 60, un científico social llamado Walter Mischel realizó un experimento en el que colocaba un malvavisco frente a un niño y luego daba las instrucciones para esperar diez minutos antes de que el niño comiera la golosina. Si lograban esperar, los niños recibirían otro malvavisco.

Los resultados fueron bastante equitativos entre los niños que pudieron retrasar la gratificación y los que se rindieron y se comieron malvaviscos antes de que terminara el tiempo.

Los niños usaron todo tipo de tácticas y estrategias para ayudarlos a resistir la tentación. La visión real, sin embargo, llegó décadas más tarde cuando Mischel siguió con sus sujetos de prueba ya crecidos y descubrió que los que fueron capaces de resistir la tentación terminaron viviendo vidas que fueron mucho más exitosas que los niños que se rindieron y se comieron el malvavisco. . La lección: retrasar la gratificación es la clave para una vida productiva. Esto tiene sentido cuando lo piensas.

Todas las cosas que consideramos como comportamiento “bueno” giran en torno a hacer algo momentáneamente doloroso o desagradable para obtener beneficios a largo plazo. Usted va al gimnasio para sentirse saludable a largo plazo, se levanta temprano y se va a trabajar para que pueda recibir un cheque de pago, va a la escuela y estudia mucho para que en el futuro ganará más dinero.

El comportamiento autodestructivo ocurre cuando no estamos enfocados en objetivos a largo plazo. Creemos que el dolor de esperar la gratificación es más de lo que podemos soportar. Digamos que estás luchando con la bebida. ¿Qué está pasando realmente? En su cerebro, la dopamina química se ha vinculado al acto de beber porque libera endorfinas. Se acumula y te hace anticipar lo bien que te sentirás si cedes y tomas esa bebida. La verdad es que la bebida te hace sentir peor a largo plazo, pero tu cerebro no lo sabe.

Entonces, ¿cómo lo arreglas? El truco es anclar el buen comportamiento a los beneficios a largo plazo y anclar el mal comportamiento a las consecuencias a largo plazo. Centrarse en la imagen más grande. Sé claro contigo mismo sobre los objetivos. Piense en lo triste que está cuando no los logra y sea muy claro con usted mismo sobre qué comportamiento hace que no logre sus metas.

Esto es complicado y, sin duda, llevará mucho trabajo. Sugiero estudiar cosas como la formación de hábitos, el establecimiento de objetivos, así como estudiar el concepto de dolor y malestar. Eres capaz de tolerar mucho más malestar de lo que tu cerebro te permitirá creer.

Todos tomamos malas decisiones que no nos sirven. Deprimirse de esto solo llevará a una mayor autodestrucción. En su lugar, enfócate en las buenas decisiones que tomas y luego toma más de ellas.

Answer 2

Cuando vamos por ese horrible camino de autodestrucción, generalmente se debe a algo más en nuestras vidas. Si eres como yo es una acción repetitiva. A veces no es más que “¡No, no haré eso!”, A algo más drástico: “Adelante, despídeme, no me importa”.

Maldición necesitaba esos trabajos. Creo que lo hacemos para gritar a veces que somos nuestra propia persona. No es un verdadero jugador de equipo, porque si lo fuéramos, pensaríamos en otros antes de actuar.

Hay varios grados de autodestrucción. Me refiero al tipo que no pone en peligro la vida, pero altera nuestro status quo. ¿Te encuentras discutiendo mucho? ¿Loco cuando dices algo pero nadie te escucha?

El problema con los actos de autodestrucción es que estamos saboteando nuestras propias vidas. Las cosas por las que luchamos son innecesarias, pero es la corriente oculta de quienes somos lo que importa. Somos nuestro peor enemigo. A veces llevamos nuestras personalidades en nuestras mangas.

Lo que más me ha ayudado es atenuar la ira conmigo mismo. Soy humano, he cometido y cometo errores. Lo mismo ocurre con los demás. Me preocupo lo suficiente por mí mismo ahora que me tiro en el pie con menos frecuencia.

Ahora me sorprendo antes de soltar, “eres un idiota, rey”, para el jefe o cualquier otra persona y, esto funciona, lentamente cuento hasta diez y susurro “cálmate”.

Si reconoce que se está enojando y se autodestruye, permítase cambiar y comprender que no sucederá de la noche a la mañana. Haz un esfuerzo, difícil al principio, pero a la vez verás que funciona.

Después de varios meses de trabajar en mí, funcionó cuando alguien cercano dijo: “¡Has cambiado, me gusta el nuevo tú!”

Me alegro de haber hecho el esfuerzo, tal vez encuentres lo mismo si lo intentas.

Answer 3

Aquí lo importante es encontrar qué parte está afligida y el punto de activación. Hay algo en alguna parte que va mal. ¿Qué es? ¿Qué tan lejos es demasiado lejos?

Debería haber una ira, miedo, pena, culpa, traición, etc. insuperables, que me haga autodestructivo. Eso puede resultar en

1. Disminución de la salud (Cuerpo)

2. Depresión maníaca (mente)

3. Tendencias suicidas (alma).

Mi primera acción sería deshacerme de todo lo que sea (personas, lugares, cosas) que genere esas emociones cuando necesito reprimirlas.

Llegar a las raíces de mi educación, conectarme al sistema de valores y reformar la identidad con total honestidad me mantendrá más fuerte.

La responsabilidad social, incluso en la forma insignificante, abrirá más los ojos para ver al mundo como un ciudadano más maduro que una persona absorta en sí mismo.

Podría haber alguien como yo que necesite ayuda.

Relacionarme con el mundo exterior leyendo / observando / comunicando contenido más apropiado me hará más sabio y saldrá de las acciones autodestructivas.

El conocimiento es poder.

Answer 4

Me separé emocionalmente de todas las cosas en primer lugar … tan pronto como empiezo a sentirme deprimido y horrible.

Luego trata de respirar profundamente y comienza a contar con cada respiración.

“1 ……… .. 2 ………… 3 ……….” Y contando más.

Después de eso me siento un poco más ligero. Entonces empiezo a pensar ¿qué me hace feliz? finalmente, empieza a hablar conmigo mismo en la cabeza “cocinando … no … aaaa … leyendo … … no, no … ¿qué es eso?” ¡¡¡¡¡Sí!!!!! ¡Música, música, música!

Al menos ahora comencé a pensar qué me hace feliz y ese es el primer paso para alejarme de la autodestrucción. cuando finalmente concluyes lo que te hace feliz, llega el paso 2, piensas por qué estoy arruinando las cosas sin ninguna razón. Si tu proceso de pensamiento va en esta dirección, definitivamente te librarás de la autodestrucción.

La razón principal detrás de este problema es la falta de confianza en nosotros mismos … ¿Ahora debemos pensar por qué nos sentimos inseguros con nosotros mismos?

Pero recuerde que todo ciclo de pensamiento debe comenzar; de lo contrario, continuará como está y se volverá peor y dará lugar a depresiones.

Compartiré una de las experiencias mías.

Hay un amigo mío que estudió conmigo y nos desmayamos juntos. Después de eso empecé a encontrar trabajo y finalmente, después de un año, encontré un buen trabajo y me uní a un trabajo.

Él es un aldeano, por lo que le gustaban mucho las áreas de la ciudad y, por lo tanto, decidió ir a Pune por trabajo y, al estudiar el campo creativo, siempre pensó que el lugar adecuado para desarrollar más en el campo creativo son las grandes ciudades como Pune y Mumbai. Tenía razón pero también estaba mal al mismo tiempo (algunas veces estas ciudades nos hacen perder la confianza y la fe en nosotros mismos). Tuvo un trabajo en Pune en 5 meses después de desmayarse, comparativamente, obtuve un trabajo tarde que él, pero tan pronto como se fue de Pune. al día siguiente me llamó y me dijo en voz muy baja que su voz era muy baja “yar muje nahi lagta mujse ho payega …”

Desde ese mismo día, comenzó a destruirse emocionalmente, así que … mucho, después de unirse dentro de los 15 días, regresó a su aldea. Se deprimió y todavía está deprimido y, como pertenece a una familia de granjeros ricos, nadie lo obliga a ser su portador, nadie le dice ni una palabra: todos lo quieren feliz, pero nadie puede hacer que salga de ese estado mental que es. sufrimiento.

En conclusión, creo que lo que se necesita es una gran confianza en sí mismo y una confianza en sí mismo, y eso funcionará para ti si estás pasando por tales situaciones.

Answer 5

En primer lugar hay una razón…. No reconocer ese hecho es probablemente lo que continúa prolongando una naturaleza autodestructiva. Debe descubrir por qué siente lo que siente, cuando se siente “” destructivo “… Y comience desde allí … analícelo desde la perspectiva de una tercera persona para no ser un prejuicio … Si busca lo suficiente y posiblemente profundice basta con que encuentres la respuesta … La mayoría de las veces, en estas situaciones, el problema de la raíz está enterrado profundamente en la psique de Uno … O está justo en frente de su cara y están completamente negados … O cuando lo encuentran lo descartan y lo niegan por algún esfuerzo para no enfrentarlo … Básicamente, te mentirás hasta que lo creas … Si realmente quieres detener este ciclo destructivo … contraatendrás la bala y acepte lo que sea necesario para ser aceptado y luego comience el proceso de reconocer cuándo estos hábitos se reavivan y tal vez lo que posiblemente los active antes de que haya comenzado cualquier acción o hábito destructivo. Es en ese momento que debe retomar el control y frenar el hábito o Acciones o sentimiento antes de que se manifiesten. los hemselves de maneras negativas … .. Ese es mi mejor consejo … Buena suerte

Answer 6

Pausa. Repensar el motivo y recompensa de la acción. Intenta que el pensamiento sea redirigido.

La adicción actual es al azúcar. Sé que no es bueno para mí. Mantente gordo, aumenta el azúcar en la sangre y prediabético. Luchar contra el impulso de la gratificación inmediata.

Answer 7

Me detengo y reviso cada pensamiento negativo! para cada pensamiento, tienes que usar el método de los 7 porqués … para encontrar la causa / origen de este pensamiento. y hable usted mismo, converse con usted en voz alta … ¿por qué creo que no valgo nada? porque lo hice y así … y ¿por qué lo hice? etc … después de esta conversación, encontrará en el fondo de cada pensamiento negativo, una conclusión oculta ilógica, que tal vez se formó en el camino como resultado de una mala experiencia, o el hecho de que no quería enfrentar una cierta pérdida o dificultad. situación … las emociones negativas no resueltas son como bombas activas, si las guardas dentro sin inhabilitarlas, explotarán en un momento determinado … causando un gran daño, ¡entonces será difícil identificar la causa raíz! Hazlo ahora, dalo paso a paso …

Answer 8

No conozco tus circunstancias personales, pero lamento que estés pasando por esto. Busque la respuesta de Kirk Faulkner, podría ser útil para usted, pero aún así, busque la ayuda de un profesional.

Pruebe con el asesoramiento o la terapia para averiguar qué está sucediendo y cómo salir de este agujero. Espero que tengas un familiar o amigo en el que puedas confiar mientras buscas un terapeuta. No se desanime si la primera sesión de terapia no funciona o si el terapeuta parece un imbécil; Se necesita tiempo para encontrar uno bueno o el que mejor se adapte a usted.

La mayoría de los humanos han experimentado alguna forma de autodestrucción, algunas más severamente que otras. Algunos de nosotros tenemos un ser querido muy querido en su situación. No se dé por vencido y siga intentando. La salud mental es como la salud física. Si tiene un profesional de su confianza, no estará solo en su empinada salida del hoyo tratando de mejorar.

Te deseo lo mejor.

Answer 9

Te metes en terapia lo antes posible

Answer 10

Oh, eso es una locura.