¿Cómo levantarme cuando me deprimo? En unas pocas semanas estoy viajando con mis familiares, y ellos notan todo. Como puedo actuar normal

Answer 1

La normalidad es subjetiva, y mi “normal” no es probable que sea tuyo. ¿Qué estás haciendo para lidiar con tu depresión en este momento? No conozco ninguna solución rápida que de repente te haga sentir menos deprimido o que parezca menos deprimido. Puedes forzarte a sonreír más, a entablar una conversación, a participar en las actividades que se realicen y tratar de mantener la conversación centrada en los demás y no en ti, pero ¿será eso suficiente? Tal vez valdría la pena ver por qué sientes que necesitas esconder esto de tus familiares. ¿Sentirías la misma necesidad de esconder un hueso roto, un esguince o una enfermedad? ¿Te avergüenzas de tener que luchar contra la depresión? Sé que nuestra cultura estigmatiza la depresión y todas las enfermedades mentales (y todos queremos parecer lo mejor posible), pero a menos que resistamos ese estigma, nunca lo superaremos.

Me imagino que ya tiene habilidades y técnicas para desviar la atención que usa en su vida cotidiana para disfrazar y ocultar lo que siente de sus compañeros de trabajo, amigos y otras personas con las que se encuentra. Si esto no es suficiente, alguien puede darse cuenta y preguntar si estás bien. ¿Qué pasa si se enteran de que usted está tratando con este trastorno del estado de ánimo? ¿Sería esto tan terrible? ¿Podría tu preocupación por lo que podría suceder ser peor que cualquier cosa que realmente sucediera?

Haz lo mejor que puedas con las habilidades que tienes. Trate de encontrar tiempo para estar solo: salga a caminar, tome una siesta, anuncie que va a leer su libro, para que pueda relajarse y escapar de la presión social y recuperar fuerzas para los momentos en que debe estar con su parientes

Answer 2

Es casi imposible fingir una sonrisa y actuar con normalidad si estás realmente “deprimido”.

Supongo que te sientes un poco triste por algo, que no has podido resolver. Si ese es el caso, sugiero que intente abordar el problema que le está molestando. Hablar con alguien sobre el problema ayuda en cierta medida. Trate de anotar el problema y abordarlo racionalmente enumerando las posibles formas de abordar la situación y los resultados probables de esas acciones. Una vez que haya compilado esta lista, elija la solución, que produzca el resultado más favorable.

Por otro lado, si experimenta los siguientes síntomas de forma regular, le sugiero que busque atención médica lo antes posible:

Cambios de humor: ansiedad, descontento general, culpa, desesperanza, soledad, pérdida de interés, pérdida de interés o placer en las actividades, cambios de humor, ataque de pánico, tristeza, repetidas veces pensamientos o angustia emocional, falta de concentración, lentitud en la actividad, o pensamientos de suicidio

Problemas de comportamiento y psicológicos: agitación, llanto excesivo, irritabilidad, inquietud, autolesión, abuso de sustancias, aislamiento social, hambre excesiva, fatiga o pérdida de apetito

Cambios en los patrones de sueño: despertar temprano, somnolencia excesiva, insomnio o sueño inquieto

Answer 3

Hola, Sarah,

Oh, eso es difícil.

En primer lugar, realmente debería estar discutiendo esto con su psicólogo. Esperamos que tengan una estrategia para usted y puedan darle el mejor consejo que se ajuste a esa estrategia de tratamiento.

Para un ‘falso’ temporal, podrías imaginar la depresión como algún tipo de personaje. Dale forma y personalidad. Haz que viva fuera de ti y luego siente cómo es sin él. Dígale que debe quedarse en casa cuando vaya a visitar a sus familiares. Que no es bienvenido venir contigo. Sé firme al respecto.

Puedes leer más sobre la depresión y cómo tratarla en mi blog mencionado anteriormente.

Cuídate

Jon

Answer 4

(escrito como víctima de la depresión, no debe tomarse como consejo médico u opinión)

En primer lugar, ¿por qué tu madre quiere que lo ocultes? ¿Cuál es tu propia opinión?

¿Se avergüenza tu madre o cree que tus parientes no te apoyarán si decides hacerles saber?

¿Qué contorsiones te está haciendo pasar este deseo de tu madre? No necesitas tensiones añadidas, estoy seguro. Y puede ser difícil fingir todo el tiempo que estás allí.

Su psicólogo es la mejor persona para ayudarlo a resolver esto y ayudarlo a identificar cuáles son sus propios sentimientos al respecto.

Para mí, en situaciones estresantes cuando estaba deprimido, solía usar una prenda favorita de mi ropa (o tengo varias disponibles, si es probable que una termine en el lavado). Podía imaginar que era como una pieza de armadura para mantenerme a salvo. Puede elegir un brazalete, una pieza de joyería, etc., algo que pueda ver o sentir y tocar si es necesario.

Planearía hacer algo de ejercicio, hacer una actividad favorita. Como tal vez tomar fotos, mantenerse ocupado. Si dibuja, tome un cuaderno de bocetos o elija un libro interesante para leer.

A menos que piense ser un actor, solo sea usted mismo y trabaje en las técnicas e ideas que sugiera su psicólogo. y disfruta del lugar al que viajas.

Los mejores deseos.

Answer 5

Bueno, lo que hago es anticipar cuánta alegría recibiré al estar en su compañía. Me preparo para verlos. Empezaría a empacar temprano porque te pone en la mentalidad de “Estoy emocionado de verlos”. Además, debería ser motivador. Puedes ocuparte de los asuntos antes de verlos. De esa manera, podrá relajarse cuando regrese a casa.

Answer 6

Nunca se hace fácil, pero lo hago con mis hermanas cada año, mis parientes y ella en leyes me ponen muy nerviosa en primer lugar, así que me puse la máscara facial feliz y todos dicen lo feliz que me veía y lo bien que estoy. haciendo estos dias

He estado realmente deprimido antes de ir a ver a mis familiares y luego aún más deprimido porque realmente los amo a todos, pero me siento un extraño.

Francamente, no estás sola, muchas personas pasan por lo mismo, mis tías y yo sufrimos depresión.

Vamos, “todo está bien” abrazo, abrazo, feliz, feliz, beso, beso,

Entonces ve a casa sintiéndote como una mierda.

No es un secreto, solo lo haces, están tan metidos en su propia cosa que realmente no se dan cuenta de nada de todos modos