¿Cómo superaste la depresión y cómo lo sabes con seguridad?

Answer 1

Medicamentos: un médico me diagnosticó depresión alrededor de febrero de 2013. Me recetaron Lexapro. No funcionó para mí. En junio, un psiquiatra cambió mi receta a Effexor. Esto fue mucho más beneficioso para mí, y después de unas pocas semanas, las nubes comenzaron a levantarse. Hubo algunos efectos secundarios desagradables, pero en general valió la pena. Permanecí en Effexor durante 18 meses.

Terapia: alrededor de septiembre de ese año, comencé a ver a un terapeuta. Lo vi durante 8 meses, luego comencé a ver a otro terapeuta durante aproximadamente 2 años después de eso. En la terapia descubrí que tenía una baja autoestima, problemas para afirmarme, que generalmente resultaban en emociones reprimidas y pensamientos negativos, que explotaban periódicamente en una bola de agresión desenfrenada (siempre verbal, nunca golpeo a nadie). En terapia aprendí a afirmarme, y a lidiar con los problemas a medida que surgían. Ha hecho una gran diferencia en mi vida.

Terapia de grupo: al mismo tiempo, me inscribí en algunos cursos de salud para hombres, que tratan sobre salud mental. Esto era importante. Aprendí que no era la única que tenía problemas para afirmarme y para manejar las emociones. Todos los hombres allí los tenían, y descubrí que gran parte provino de la mierda que nos enseñaron a crecer. “Labio superior rígido, los niños grandes no lloran, los hombres de verdad son fuertes y nada les afecta, etc.”. Ahora soy un apasionado creyente de que las escuelas deberían enseñar a los jóvenes a lidiar con las emociones y cómo manejarlas respetando a los demás. Lee la Inteligencia Emocional de Daniel Goleman, si quieres meter ciervos en esto.

Meditación: Navegando en la biblioteca un día, descubrí un libro de Jon Kabat Zinn, sobre las aplicaciones prácticas de la meditación. Me lo llevé a casa, lo leí y comencé a usar algunas de sus meditaciones guiadas en You Tube. Desde entonces he descubierto que la mediación calma la mente y te hace más consciente de tus pensamientos. Así que ahora, cuando me adentro en la rumia, lo capto mucho más rápido y lo detengo antes de que llegue al punto en que me haya agotado y me sienta como una mierda.

Otras cosas como hacer ejercicio y encontrar pasatiempos que disfruto (los dardos) también me han ayudado.

Incluso con todo eso, nunca puedo estar seguro de que no volverá. Incluso en los últimos años, he tenido momentos en que tuve episodios leves de depresión (leve en comparación con la depresión grave, que tuve en 2013). Pero ahora tengo herramientas para lidiar con eso. Pero, no puedo estar seguro de que no llegará una depresión severa. Pero, no me preocupo por eso.

Además, nunca más quiero volver a sufrir una depresión severa, pero me alegro de haber pasado por la que hice. Soy una persona más fuerte por eso, y puedo empatizar con otros que pasan por esto, porque he estado allí. Intento ayudar a las personas que se enfrentan a la depresión ahora, cuando puedo.

Buena suerte.

Answer 2

Superar la depresión es un proceso continuo. Sé que mis medicamentos me están ayudando a sentirme mejor porque están equilibrando los químicos en mi cerebro. Me ayudan a dormir, por lo que no paso horas todas las noches rumiando y torturándome por lo que percibo como fallas, pasado, presente y futuro. La terapia es al menos tan importante como los antidepresivos, creo. Me ha ayudado a comprender qué desencadena mi depresión y encontrar mejores formas de sobrellevar la situación. Gracias a encontrar el terapeuta y el psiquiatra adecuados, estoy bien encaminado para superar mi depresión.

No puedo prometer que nunca tendré más episodios depresivos y pensamientos suicidas en el futuro, pero creo que podré enfrentar mejor si me encuentro hundiéndome nuevamente en ese pozo negro, sin fondo.

Aprendí que soy más fuerte de lo que creo, y eso incluye tener la fuerza para pedir ayuda.

Answer 3

Escrito como víctima de la depresión, no debe tomarse como consejo médico u opinión)

1. Tengo un buen doctor y hay una excelente relación.
2. buen apoyo de mi esposa y amigos
3. Los medicamentos ayudan con la estabilidad.
4. Desarrollar intereses y pasatiempos.
5. usando el humor
6. a pesar de todo lo anterior, no puedo estar 100% seguro de que no ocurrirá una recaída

Answer 4

La depresión es una opción para mí, ahora que sé que se desencadena por la ansiedad o por el uso excesivo de mi cerebro derecho, lo sé con seguridad porque si siento un poco de tristeza, puedo cambiar los hemisferios y evitar que vuelva a ser positivo. Debo practicar EGMi diariamente para mantener mi ansiedad en los niveles pre-infantiles, pero disfruto de mi práctica, a menudo es la mejor parte de mi día, la depresión y ahora se ha relacionado con la hibernación en animales inferiores. Esto explica por qué el estrés puede desencadenarla. el animal hiberna cuando está estresado, mis días de ansiedad clínica y depresión han desaparecido para siempre, es mi elección ahora que tengo las herramientas.