¿Cuáles son algunos consejos para deshacerse de la depresión y la ansiedad?

Answer 1

Como paciente anterior de depresión clínica, con riesgo de suicidio y altos niveles de ansiedad social, entiendo completamente el dolor y la complejidad de tener que vivir con esta enfermedad.

Contraté depresión y ansiedad severas cuando me gradué de 2 grados, una gran deuda y no tuve oportunidad de trabajar en mi ciudad natal y me sentí sin esperanzas para el futuro. Afortunadamente, mi madre era una terapeuta holística y conocía diversas formas de combatir la depresión y la ansiedad naturalmente.

Comencé a hacer ejercicio, perdí 2 piedras y me volví más seguro, comencé a mediar, me reuní con diferentes tipos de terapeutas de EFT, Reiki, TCC, consejeros, hipnoterapeutas y también intenté tanques de flotación.

También empecé a mirar mi vida y considerar qué me gustaría aprender, como una nueva habilidad, etc. y con frecuencia me empujaba a aprender las cosas nuevas.

Después de aproximadamente 8 meses de mi desglose inicial, di un gran paso, solicité empleos en todo el Reino Unido y terminé mudándome a 200 millas de mi hogar para mi primer trabajo de diseño profesional. Este fue el mayor comienzo para el cambio en mi propio viaje de depresión, ya que la identificación de mi trabajo fue una parte importante de mi depresión y me tomó alrededor de 3 años hasta que me encontraba en un lugar mejor. A continuación hay una descripción básica de algunos consejos que te recomiendo

================== CONSEJOS PARA OBTENER EL RID DE LA DEPRESIÓN =============

1. Hable con un médico de cabecera o con un profesional médico : cuando se siente deprimido, es importante que obtenga asesoramiento o apoyo profesional. Inicialmente escribí cómo me sentía, que era una lista de 20 elementos y luego me hice una prueba para ver qué riesgo tenía de suicidarme. Luego, el médico de cabecera me recetó algunas tabletas y algunas horas de terapia de TCC y una reunión con una enfermera de salud mental. T
2. Descanse : al principio, cuando se deprime gravemente, le recomiendo que descanse y duerma. Esto es beneficioso para que la mente pueda curarse a sí misma. Estos dos primeros pasos son importantes para comenzar su viaje de sanación.
3. Explora los terapeutas – Explora diferentes terapias. Durante cinco años en mi viaje, había intentado alrededor de 5 a 6 terapias como se mencionó anteriormente. No todo el mundo sabe qué terapia está disponible y es por eso que estoy preparando Buscar una terapia: lo que lo ayuda a encontrar fácilmente un terapeuta local, es un directorio de más de 800 terapeutas de todo el mundo que ofrecen diferentes tipos de terapia de consejería, cbt , coaching de vida, enseñanza de atención plena e hipnoterapia, por nombrar solo algunos. Creo que es importante probar una terapia diferente para descubrir qué terapia funciona mejor para su depresión particular.
4. Desarrollar estrategias de autoayuda : también desarrollé muchas estrategias de autoayuda debido a que estaba a 200 millas de mi ciudad natal. También escribo sobre algunos de estos en Recursos y apoyo para la curación emocional y mental. Las cosas que funcionaron para mí y muchas otras no funcionaron bien para usted, pero es a través de la práctica constante y el auto descubrimiento que encontrará cosas que lo beneficiarán y lo ayudarán a controlar su depresión y ansiedad. En particular, encuentro que el ejercicio, la meditación, los juegos, ser creativo y escuchar música positiva pueden ser excelentes herramientas en su viaje para superar la depresión.
5. Ejercicio : como ya se mencionó, esto es fantástico para liberar antidepresivos naturales en su cuerpo.

Espero que este resumen de mis propias experiencias de depresión y ansiedad vividas ayude a responder su pregunta.

Answer 2

Deshacerse de la depresión y la ansiedad es una tarea difícil. Para hacer frente es un poco más fácil. La depresión química es a menudo genética . Eso puede parecer extraño para un laico, pero lo es. La investigación revela que hasta el 40% de la depresión es genética. También un insulto al cerebro, la lesión cerebral traumática (TBI) casi siempre causará depresión y en mi caso lo hizo.

Desafortunadamente, la mayoría de las veces con depresión viene la ansiedad. Es muy importante mantener su depresión bajo control. Puede consultar a un especialista o médico general, que puede prescribir medicamentos para la depresión y la ansiedad. Esto viene de alguien que tiene ambos; Sin embargo, ambos están bajo control con medicamentos prescritos.

No hay nada de qué avergonzarse si necesita tomar medicamentos recetados para la depresión. Uno de cada cuatro adultos estadounidenses está tomando algún tipo de medicamento para alterar la mente.

Junto con tomar medicamentos recetados, uno debe encontrar puntos de venta que puedan ayudar a sobrellevar el estrés. Estos puntos de venta podrían incluir: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; no digas mas seguido simplificar la hora de la comida; siempre hacer copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; saluda a un extraño pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); pídale a alguien que sea su compañero de ventilación; habla menos y escucha más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan B ; memorizar una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de arreglar a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Si le interesa leer sobre mis problemas para sobrellevar la ansiedad / depresión, consulte el libro electrónico en Amazon Kindle, Rise Above: Conquering Adversities.

Answer 3

La mejor manera de hacer frente a la depresión es buscar ayuda profesional. Mientras su psiquiatra lo está ayudando y está tomando medicamentos, hay algunas cosas que puede hacer usted mismo, que pueden ayudarlo y hacer que se sienta mejor. Aquí hay un enlace que encontré en el sitio de asesoramiento en línea ewellnessexpert.com. Me pareció muy útil en este sentido. Basta con echarle un vistazo:

Yoga: Una mano amiga en la depresión.

A menudo se ve que las personas se deprimen, se sienten ansiosas o tienen una especie de “sentimiento de perdedor”, simplemente por el tipo de personas que las rodean. Si el entorno de uno no es lo suficientemente alentador y lo suficientemente reforzado, las emociones negativas se activan.

El primer paso para superar tales sentimientos, por lo tanto, es cultivar la autoestima de uno y no dejarse influenciar por las opiniones de los demás, los juicios sobre nosotros.

Intenta descubrir distracciones por ti mismo. Alguna actividad que te mantiene comprometido y absorto.

Meditar. Alivia la mente de todas las presiones y pensamientos innecesarios,

Come sano. Los alimentos ricos en ácido fólico, como las espinacas, los tomates, etc., deben incluirse en la dieta.

Espero que esto ayude.

Answer 4

No hay una respuesta para esto que funcione para todos, como me gustaría que hubiera.

Si aún no lo ha hecho, sugiero una terapia cognitiva conductual antes de la medicación. El objetivo de CBT es permitirte controlar tus pensamientos y, al mismo tiempo, cambiar tu respuesta de comportamiento a las cosas. Es importante encontrar un terapeuta con el que puedas conectarte. No se quede con un terapeuta porque fue el primero que encontró, aunque no sienta que sea una buena pareja. Si descubre que no es compatible después de un mes de verlos, pídales sugerencias sobre otros terapeutas. Un buen terapeuta entenderá y recomendará a alguien basándose en lo que aprendió sobre usted hasta ahora. En realidad, los medicamentos deben ser temporales, pero a menudo se prescriben como una alternativa a la terapia y, en mi opinión, en realidad no solucionan el problema. Simplemente lo hace manejable.

Hay varios estudios que muestran que las técnicas de meditación / atención plena ayudan mucho. La terapia de arte es otra que también se usa. Algunas veces volver a hacer los pasatiempos que solías amar puede ayudarte. A veces, un cambio en su entorno es lo que necesita.

Nuevamente, no hay una respuesta correcta en cuanto a lo que ayuda a la depresión y la ansiedad, pero la terapia suele ser la más efectiva, siempre y cuando encuentre a la persona adecuada.

Answer 5

Vive positivamente…. Tómelo como un ejercicio, como escribir de manera positiva cuáles son las cosas que desea lograr y escriba de una manera como si hubiera ocurrido.,., piense en positivo … visualice cosas como si fuera un ministro principal … si quieres … entonces empezará a hacer maravillas … suena estúpido … pero la visualización positiva hará maravillas … u visualiza como si hubieras logrado y viviera esa vida … funcionará de maravilla … de esta manera puedes deshacerte de la depresión y la ansiedad …

Answer 6

He escrito un artículo sobre la ansiedad; si esto ayuda, contiene información sobre lo que está pasando, las posibles causas y el tratamiento. Ansiedad, ataques de ansiedad y tratamientos

Answer 7

Maní tostado, té y una manta caliente.

Usted puede preguntar por qué? Los cacahuetes tostados, son un alimento muy sencillo. Lo poco que comes, puede parecer demasiados y los muchos que comes son muy pocos. Pero cuando termines, la bondad de romper esas conchas y encontrar el fruto del trabajo de parto es asombrosa.

Tanto que es mejor regarlo con un buen té caliente.

Una vez que ambos estén listos, tendrás una manta para dormir tus malditos males, porque mañana es otro día para luchar y aprovechar tu oportunidad. Porque son sus frutos del trabajo lo que importa, cómo lo logran y lo que atraviesan, solo usted lo sabrá mejor, a medida que se dirige hacia el éxito.

Carpe Diem

Answer 8

Busque servicios de salud mental de un profesional calificado.

Answer 9

Honestamente, no es tan fácil como crees. Usted no puede simplemente “deshacerse” de la depresión exorcizando e intentando comer de manera saludable. La depresión clínica real dura toda la vida. Hay cosas que puede intentar para que se sienta mejor. Comer bien, hacer ejercicio, dormir completamente, hablar, hacer un diario, meditación, medicamentos, oración … pero, por desgracia que sea, no es como arrancar una bandaid. Si quieres vivir lo mejor que puedas, debes aceptarlo, luchar con cada gramo de fuerza de voluntad que tengas, e, inevitablemente, tome algún medicamento para esto. Tengo una depresión clínica muy severa y tal vez sea solo yo, pero a menos que esté tomando un antidepresivo, estoy jodido. Espero que pueda encontrar algunas cosas que puedan ayudarlo y tal vez lo haga. incluso puede encontrar algún tipo de remedio natural que lo haga mejor (la aromaterapia con aceite de menta funciona realmente bien para mí), pero creo que solo es cuestión de encontrar la combinación correcta de medicamentos, apoyo y autotratamiento para que pueda sentirse mejor.