Cuando estoy deprimido, me resulta difícil pensar en problemas complejos e inhibir los pensamientos negativos, ¿cómo puedo remediar esto?

Answer 1

La depresión es mucho más que la tristeza y la apatía. Afecta el sistema inmunológico y otros aspectos del cuerpo, y ciertamente afecta el cerebro. Pensar pensamientos negativos es casi un síntoma de libro de texto de la depresión. En muchos casos, se trata más de lo que piensas y de las creencias subyacentes que tienes que de cualquier otra cosa.

Definitivamente creo que te beneficiarías de la TCC (terapia cognitiva conductual). Esto significa identificar los pensamientos negativos que recorres tu cerebro, desafiarlos, distinguir lo que es real y lo que no lo es, reemplazar los pensamientos irreales con el pensamiento basado en la realidad, que a su vez cambia tus sentimientos, lo que a su vez te brinda más opciones cuando Se trata de acciones y eventos. A medida que su mente se vuelva más arraigada en la realidad, descubrirá que puede ser mucho más neutral e incluso positivo sobre el presente y el futuro. Las emociones positivas tendrán un efecto esclarecedor en su mente, lo que debería facilitar el tratamiento de problemas complejos y de la vida en general.

Si se encuentra pensando en términos absolutos, identificable con palabras como siempre y nunca, si asume lo peor en cada situación, si se globaliza, donde toma un evento y proyecto específico que representa algo más grande (generalmente acompañado de palabras como siempre y nunca), entonces estás participando en pensamientos ilusorios, irreales. Si estás meditando sobre el pasado, o estás tratando de predecir cuál va a ser el futuro, entonces no estás viviendo en el presente y tu forma de pensar es irreal y contraproducente, y estás desperdiciando energía en cosas que no puede cambiar y no puede controlar

También ayuda a mostrarse algo de compasión. No elegiste la depresión. Hace que la vida sea mucho más difícil de lo que sería, y se necesita resistencia y fuerza para seguir avanzando, viviendo el día. Algunos días van a ser malos. La idea es minimizar los días malos y aumentar el número de buenos. No conozco a muchas personas que hayan logrado hacer esto por su cuenta y sé que estaría mucho peor sin la terapia que he hecho.

No es tan diferente del entrenamiento personal. En un tiempo relativamente corto, aprenderá los conceptos básicos, los “movimientos”, la “forma”, los ejercicios que necesita hacer para desarrollar sus músculos. Pero el trabajo real lo tiene que hacer usted: tiene que hacer las repeticiones, dedicar tiempo, mantener la disciplina y, como construir su cuerpo, comer bien, dormir lo suficiente, etc. Trabajar con un terapeuta es similar: se te enseñarán los conceptos, se te darán ejercicios, se te desafiará a seguir presionando, pero aún así tendrás que hacer el trabajo y seguir haciéndolo. Algunos de ellos pueden ser dolorosos. Habrá sudor y lágrimas. Pero al final puedes disfrutar más de la vida, por eso lo haces en primer lugar.

Answer 2

La depresión es, por definición, una reducción de casi todas nuestras habilidades y deseos. Es el deseo de no desear, y de no hacer.

¿Por qué? Es una reacción corporal a algo dentro de nosotros que está sin resolver. el cuerpo entra en modo de apagado porque no puede resolverlo todo. El estado “depresivo” es, para el cuerpo, la mejor manera de resolverlo. Cuando dejamos de lidiar con las entradas y disminuimos la velocidad, permitimos que el cuerpo acepte lo que sea que deba ser resuelto. Y todo el ordenamiento se hace a un nivel más profundo, sin pensarlo. No puedes pensar en salir de la depresión.

Lo que deberíamos hacer es vegetarnos completa y completamente en el estado depresivo hasta que recibamos la respuesta, pero el problema es que estamos constantemente incitados a intentar salir del estado depresivo. Tenemos que sobrevivir, tenemos que trabajar, tenemos que tratar con las personas. Estos problemas nos pesan y no permiten que el proceso de “depresión” haga su trabajo por nosotros. Para que nunca estemos realmente completamente en nuestra depresión. Llega cuando las circunstancias nos devuelven a ello.

Pero, ¿qué está pasando realmente? ¿Por qué estamos deprimidos en primer lugar? ¿Y por qué dura tanto?

En el quid de la depresión es una situación que no podemos aceptar. La no aceptación de esta situación conduce a la molestia o la ira, y como no tenemos forma de dejar salir la molestia o la ira, la interiorizamos y empezamos a tratar de resolverla con pensamientos. Y todo lo que hace es producir pensamientos de autocompasión sobre nosotros mismos, que no hacen nada para resolver el problema subyacente, sino mucho para hacernos sentir más miserables.

Mientras exista la ira subyacente, la depresión permanecerá a menos que podamos dar una salida a nuestra ira. Esto sucede también, pero sobre todo no lo hace. ¿Qué es una salida a la ira? Cualquier cosa que lo deje salir. No hay nada que lo explique. ¿Quieres dejar salir tu ira? Grita a alguien, haz ejercicio duro, o levanta un rifle y encuentra una escuela. ¿Ves lo que quiero decir? Hay pocas vías, en la sociedad moderna, para dejar salir la ira, y no poder reprimirla hasta que la salida sea extremadamente desagradable.

Las sociedades occidentales de habla inglesa no aprecian la salida de la ira. Uno debe ser compuesto, autocontrolado. Los italianos son menos compuestos y, por lo tanto, sufren menos de depresión. Solo un ejemplo. Otras culturas entienden y permiten la salida de la ira. Si se deja salir la ira o la molestia, se erradica la depresión. ¿Alguna vez has notado que las personas que luchan no están deprimidas?

Entonces, si uno no puede dejar salir la ira, debe manejar qué es lo que causa la ira. Y eso es la no aceptación de alguna situación. En última instancia, lo que no podemos aceptar no está realmente muy oculto, y probablemente nos mira a los ojos. Es tan doloroso para nuestra autoimportancia aceptar cualquier cosa que no refuerce nuestra autoimagen aún más.

Si solo pudiéramos darnos cuenta de que nada, ni siquiera nuestros sentimientos, es más importante que cualquier otra cosa. Es un estado de ánimo difícil, hace falta bolas. Es un estado de ánimo en el que solo las personas al final de su vida pueden entrar, cuando se dan cuenta de que no les queda tiempo. Hasta entonces, creemos que vamos a vivir para siempre y tenemos mucho tiempo. Nosotros no No tenemos tiempo que perder con nuestra persistencia en aferrarnos a la mierda, a los pensamientos de mierda y los sentimientos de mierda.

Cuando podamos aceptar con humildad lo que sea que nuestra importancia personal no pueda aceptar, nuestra molestia y, por lo tanto, nuestra depresión, desaparecerán.

Buena suerte.

Answer 3

“… ¿Cómo remedio esto? …”

Lo que generalmente funciona es levantarse y mover los músculos. Lo que sientes son hormonas de “lucha o huida” que tu cerebro envía para ayudarte a escapar del peligro que las señales de estrés . Una vez que comienzas a moverte, eso se traduce en escape, y las hormonas molestas se detienen. Pruébalo, ejercitando esos grandes músculos en la parte superior de tus piernas, especialmente.

Answer 4

Comprende que no puedes y no pienses EN TODO. El pensamiento real solo tiene lugar un silencio interior incompleto. Has estado confundido hablando contigo mismo, asociándote al azar y soñando con el pensamiento, que no son no, no.