He pasado varias décadas con la depresión severa. Estoy mejor pero todavía atrapado en esa identidad. ¿Cómo han dejado las personas su pasado detrás de ellos?

Answer 1

¡Es genial escuchar que tu depresión es mejor de lo que era! Esa es la buena noticia.

Puedes elegir con qué identificarte. Si elige reflexionar sobre el pasado, es un hábito mental que necesita cambiar. Deja el pasado donde está … ese pasado es solo un montón de recuerdos que parecen estar agobiándote como un ancla en un barco en un muelle. Esos recuerdos de tu pasado no son “reales”. La única “realidad” es el momento presente. Mientras escribo esta oración, la oración anterior ya no es la PRESENTE. Es el pasado

¿Has probado la reducción de estrés basada en mindfulness (MBSR)? Su eficacia ha sido investigada durante los últimos 20 años. Hace que te concentres en el presente, prestando atención a tu respiración (que puedes controlar). Al participar en una práctica de atención plena, aproximadamente 20 minutos por día, 2 veces al día, estará más centrado y más relajado. Podrás concentrarte en el presente, porque francamente eso es todo lo que realmente tenemos …

Hay programas en el sitio para MBSR; Son generalmente 8 semanas de duración. También hay programas en línea para enseñarle cómo hacerlo. Shambala es uno de esos sitios web. Hay otros.

Ahora, otra pregunta. ¿Podría ser que su familia o amigos estén reforzando el papel de “depresivo”? Es decir, hay una ganancia secundaria para ellos al ver que usted es una “persona deprimida”. ? Estas son preguntas que deben abordarse en un entorno terapéutico … que no deben responderse en una respuesta a esta respuesta. Algunas personas demuestran síntomas psicológicos porque su entorno familiar es caótico o el entorno familiar impone un papel sobre otro miembro de la familia … En casos como este, la terapia familiar está justificada.

Answer 2

Haga revisar su glándula pituitaria. A veces causa depresión al afectar tus hormonas.