Para aumentar tu concentración, primero debes deshacerte de la Depresión. Había sufrido de trastorno depresivo mayor por más de 12 años con síntomas de Parkinson también.
La depresión se puede curar con su propia ayuda, a menos que sea rigurosa y luego tome ayuda. Tomé medicamentos durante 5 años y luego me volví adicto a ellos. No podía dormir, pensar o mantener mi equilibrio emocional con ellos.
Así es como llegó la transformación.
- Realización – Comprende que necesitas deshacerte de la depresión. Trate de sentarse y relajarse e introspechar la necesidad de deshacerse de él.
- Bloquea cada pensamiento negativo. Cada vez que surja un pensamiento, cambie su enfoque o algo más. Tal vez, empezar a contar o tararear una canción. Lo que sea, pero un pensamiento negativo.
- Juegue con perspectivas: los pensamientos negativos generalmente surgen de una fuente, principalmente personas. Trate de entender su perspectiva o ver sus rasgos positivos. Si son verdaderamente malvados, aprende de ellos el hecho de que así es la vida y que necesitas ayudarte a ti mismo.
- Despertar / dormir a tiempo
- Acorte la interacción con personas negativas: no solo evítelas, réaselas en su corazón sobre lo equivocada que es su idea de la vida.
- Evita las redes sociales. – La dopamina es de naturaleza adictiva. La adicción conduce a la infelicidad.
- Involúcrate en la lectura de libros. – Leer libros positivos. (Think & Grow Rich, Influence, El poder de la mente subconsciente)
- Aplicaciones de inicio de meditación (mañana y antes de dormir) – Calm, Headspace
- Este es mi favorito: mantén una pequeña cantidad de papel y lápiz contigo. Cada vez que se sienta enojado, triste, vacilante (incluso cuando habla con sexo opuesto o pregunta en el aula) Básicamente, escriba todo lo que no quiere hacer o pensar y, por la noche, busque formas correctivas de cómo podría haberse acercado. A ello de otra manera o reaccionó de una mejor manera.
- En resumen, la introspección es la clave.
No soy un experto en concentración, pero aquí hay cosas que hice para desarrollarlo.
- Parece que mi depresión viene en oleadas, al igual que mi tristeza. ¿Cómo se evita que esto suceda?
- Creo que estoy deprimido. Siempre estoy pensando en lo que pasará cuando muera. ¿Qué tengo que hacer?
- La gente dice que la depresión termina, pero si no es así, ¿vale la pena vivir la vida?
- ¿Es posible deshacerse completamente de la depresión?
- ¿Cómo pueden los chatbots ayudar a combatir la depresión?
- Me di cuenta de que solo debía hacer una cosa a la vez.
- En ausencia de opciones, disfruté de la tarea en cuestión (sin importar cuán aburrida) y lo hizo con la mayor sinceridad.
- Se dio cuenta de que solo hay una oportunidad para hacer pocas cosas y aprender, así que lo hice.
- ¡Comencé a usar aplicaciones como Lumosity, Elevate, Fit Brains, Positive Activity Jackpot para mejorar mis habilidades de concentración!