Parece que mi depresión viene en oleadas, al igual que mi tristeza. ¿Cómo se evita que esto suceda?

Answer 1

Rutina. De manera rutinaria, cuide bien su cuerpo y su mente y tendrá más recursos para combatir la depresión y la tristeza.

Aquí están las cosas que me han recomendado, no las hago todas todavía, pero estoy mejorando:

• Coma una dieta balanceada (que no viva con comida chatarra). Alimenta tu mente y tu cuerpo cuando haces esto y le das fuerza para perseverar.
• Hacer ejercicio regularmente.
• Meditar. La meditación de atención plena está de moda en estos días y aparentemente por una buena razón. Los estudios están mostrando buenos efectos cuando se trata de depresión y ansiedad.
• Medicinar. Esta puede ser una elección personal y solo usted puede decidir. Para mí, encuentro que los medicamentos eliminan mi depresión y ansiedad recurrentes. Tomó un poco de tiempo, paciencia y repasar algunos médicos diferentes para encontrar la combinación de medicamentos adecuada para mí, pero valió la pena el trabajo. No he tenido un episodio depresivo mayor en años.
• Cultive amistades fuertes y una red de apoyo de personas que se preocupan por usted.
• Hacer cosas. Voluntariado, conseguir un hobby, practicar deportes. Algo que haces regularmente para que puedas recurrir a él cuando las cosas se ponen difíciles.

Ninguna de estas cosas necesariamente impedirá que la depresión y la tristeza regresen, pero todas te darán fuerza para enfrentarla.

Answer 2

Puedes consultar con un médico. Consiga un chequeo de salud. Dígale al médico acerca de su depresión. Si no ha sido diagnosticado por un médico acerca de la depresión, esto podría ser otra cosa.

Si su último chequeo médico no revela problemas físicos obvios, su médico puede diagnosticarlo, ofrecerle medicamentos y remitirlo a un terapeuta o consejero.

La depresión puede ser cíclica, como has descrito. Sugiero mantener un registro durante un tiempo, para mostrar al médico y al terapeuta.

Answer 3

Es posible que desee visitar a un psiquiatra para determinar qué tipo de depresión podría tener. O podría ser nada en absoluto. Bueno para que lo compruebes independientemente 🙂

Realmente no tienes que evitar ciertas emociones per se, ya que es parte de ser humano estar triste de vez en cuando. Solo siéntate con tus emociones y luego déjalo ir si puedes. No hay nada malo en ti, todos pasamos por esos períodos. Algunos de nosotros más, algunos de nosotros menos. Sin embargo, si es crónico, definitivamente es una señal de que es posible que necesites ayuda.

Algunas cosas estándar que puede probar son hacer ejercicio, comer bien y dormir lo suficiente. Puedes hacer una búsqueda para más información 🙂 ¡Buena suerte!