¿Qué puedo hacer para ayudar a aliviar mi depresión?

Answer 1

El único error que cometen esas personas es buscar toda la comida chatarra, porque creen que eso los animará. Los helados, pizzas, hamburguesas, papas fritas, papas fritas, etc. son alimentos que definitivamente hacen que las papilas gustativas sean felices, pero ¿sabías que la comida chatarra en realidad te hace sentir aún más deprimido?

Hay muchas personas que también son muy emocionales. Si bien existen diferentes niveles de depresión y algunos pueden requerir ayuda médica, existen formas sencillas de evitar la depresión y la primera es comer el tipo correcto de alimentos.

Esto es lo que debe agregar en su dieta y rutina diaria para aumentar el nivel de serotonina y elevar su estado de ánimo.

Alimentos ricos en proteínas

Comer alimentos con alto contenido de proteínas es muy bueno para su estado de ánimo, los alimentos con alto contenido de proteínas liberan una energía muy lentamente.

Grasas saludables

Quien haya dicho que las grasas solo aumentan nuestro peso es absolutamente incorrecto, el tipo correcto de grasas es muy importante para nuestro bienestar mental y físico. Nuestro cerebro también necesita el tipo correcto de grasas para mantenernos de buen humor y también para que funcione. Siempre tenga alimentos que contengan las grasas buenas en su cocina, alimentos como el pollo de pescado graso, almendras, nueces, semillas de calabaza y girasol, queso, leche, yogur, huevos, etc. para preparar un bocadillo rápido cuando llegue a ese lugar. tipo de sentimiento de vertederos.

Té de hierbas o verde

Si no puedes tolerar la leche, no busques la cola, en lugar de eso, hazte una taza de té verde que sea rico en antioxidantes. El té de manzanilla es muy recomendable para un buen sueño y una bebida para calmar la mente.

Vitamina D

Por último, pero no menos importante, ¡saca tu trasero afuera! La mayoría de nosotros pasamos demasiado tiempo en interiores y no nos damos cuenta de que nos estamos perdiendo la muy esencial Vitamina D que es necesaria para nuestro bienestar general. Deje sus aparatos en el interior, no se siente a leer las actualizaciones de Instagram y Facebook de su amigo y se sienta miserable por usted mismo. ¡Salga a tomar aire fresco y al sol, conozca gente, hable, discuta, comparta una broma, etc. y vea cómo aumentan sus hormonas de la felicidad (si es que alguna vez existe tal término)! Vea cómo su estado de ánimo se eleva de inmediato.

Solo se necesitan unos pocos cambios para ayudarte a decir: “¡Porque estoy feliz!”

Fuente: HFT

Answer 2

Hay un libro maravilloso,

La cura de la depresión: El programa de 6 pasos para vencer a la depresión sin drogas: Stephen S. Ilardi: 8601419985050: Amazon.com: Libros

que describe un programa empíricamente validado para mejorar los síntomas de la depresión sin (o antes de) comenzar con la medicación. Este investigador / clínico examinó todos los estudios sobre lo que ayudó a las personas a mejorar de la depresión y mantenerse mejor, y dijo: ‘¿Qué pasa si intentamos TODAS esas cosas?’ Incluyen vitamina D, verduras de hoja verde, ejercicio regular, como caminar, participación significativa en alguna actividad que disfrute, contacto regular con personas que se preocupan por usted y buen sueño. Lo que su estudio encontró fue que cuanto más de estas cosas utilizaban los participantes, más duraba su recuperación de la depresión y más completa era la recuperación.

Te animo a que elijas el libro como un primer paso para sentirte mejor. También analiza los beneficios de los grupos de apoyo y la terapia, y ofrece información útil sobre cómo elegir los recursos (MD, terapeutas, apoyo) que serán adecuados para usted.

Answer 3

Hola,

Ante todo :-

El consumo de alcohol / marihuana, fumar tabaco o cualquier forma de adicción NO es la solución a CUALQUIERA de sus problemas.

DETÉLO .. ¡¡Sólo te degradará !!

Avanzando: –

La depresión puede ser causada por varios factores y la causa más básica no es ser “feliz” .

La paz mental solo puede alcanzarse cuando está feliz (o al menos acostumbrado) a sus circunstancias y al entorno que lo rodea. No puede controlar las circunstancias en las que se encuentra actualmente, pero siempre puede mejorarlas para usted y para los demás a su alrededor trabajando para lograr un futuro mejor.

Hay varias formas en las que puedes alcanzar la felicidad, pero todo depende de las cosas que hagas que te hagan feliz. A algunos de ustedes les pueden gustar los deportes, la música (instrumentos), comer, viajar, dormir, jugar videojuegos, montar en bicicleta, hacer caminatas, etc. (podría ser algo muy diferente y está bien hasta que no haga daño a ninguna otra forma de vida ).

En mi sugerencia, me gustaría que comiences por identificar las cosas que te gusta hacer y que seamos muy honestos con nosotros mismos. No importa lo estúpido que parezcas haciéndolos porque tu objetivo no es lucir bien sino estar “feliz y contento”.

Trate de hacer esto:

• Sé responsable y confía en tus elecciones.
• Deja de preocuparte demasiado y disfruta del viaje de la vida.
• Ayude a otros, incluidos los humanos y los animales ( ver a otra persona feliz también puede traerle alegría a su vida ).
• Deja de ser negativo y crítico con todo (está bien aflojarte algunas veces y probar cosas diferentes).
• Intente mezclarse con su entorno (intente conversar con varias personas e intente comprender su forma de pensar y su estilo de vida).
• Deja de juzgar a la gente.
• Definitivamente, disfrute de algunos deportes (algo que drena energía de usted / GYM también es una opción).
• Intenta leer (aumenta tu conocimiento).
• Intenta meditar.
• Salir en algún momento con personas mayores y niños.

Hay tanto que puedes hacer para ser feliz y alcanzar la paz mental. Hagas lo que hagas, trata de hacerlo con regularidad para que se convierta en la parte de tu día en la que puedes disminuir el estrés y la tensión haciendo estas cosas.

La clave del éxito es Nunca darse por vencido (ya sea que lo tome profesionalmente / personal). No importa cuán difíciles o duras puedan ser las circunstancias, la perseverancia y la determinación le permiten alcanzar sus metas.

” Una persona que nunca se da por vencida es INDUCIBLE “, manténgase enfocado en sus objetivos (profesionales / personales) y algún día definitivamente los alcanzará.

Comparte tu experiencia si mi sugerencia ayuda.

Dios los bendiga a todos.

Answer 4

Haga una cita con un especialista o médico general. Esto viene de uno, que está caminando el camino.

La mayoría de las veces, si uno tiene depresión , también tendrá ansiedad . El problema de salud número uno en el mundo de hoy es el estrés ; En consecuencia, todos los pasos deben ser tomados para controlarlo. Hasta el 40% de la depresión clínica es genética . No tiene nada que ver con la falta de fuerza de voluntad . Además, como en mi caso, la depresión puede ser causada por un insulto al cerebro (TBI). Todos los esfuerzos para controlar su ansiedad / depresión deben ser iniciados por personal médico.

También puede utilizar innumerables medios no químicos para hacer frente al estrés . Algunos, y esta es una lista corta, son: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; no digas mas seguido simplificar la hora de la comida; siempre hacer copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; saluda a un extraño pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); ejercicio; pídale a alguien que sea su compañero de ventilación ; habla menos y escucha más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan B; memorizar una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de arreglar a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Por favor, sepa si le han diagnosticado ansiedad, estos “desestresantes” y muchos más deben usarse junto con los medicamentos recetados … NO en lugar de la medicación prescrita.

Hay más que podría compartir de lo que este espacio me permita. Echa un vistazo al libro electrónico, Rise Above: Conquering Adversities .

Todo lo mejor para usted.

Answer 5

La depresión proviene de una parte de tu mente llamada Mente Reactiva. La mente reactiva contiene imágenes de todas las cosas malas que te han sucedido. Esto incluye el dolor físico, las pérdidas y los momentos en que recordó esto. A menudo, cuando te sientes deprimido por poca o ninguna razón, es porque algo en tu vida presente te recordó un poco de dolor o pérdida en tu Mente Reactiva. Es posible que tenga poca o ninguna conciencia de qué es lo que lo desencadenó. A veces las personas son conscientes de lo que sucedió para desencadenarlo y lo culpan sin cesar y sin alivio. No obtienen alivio porque lo que lo provocó es solo el más reciente de una serie de incidentes similares. Es posible que sienta que está molesto por algo que sucedió ayer, pero a menos que se trate de un dolor o una pérdida real, es muy probable que su malestar se deba a algo anterior que sea parcial o totalmente desconocido para usted. Hay técnicas que puedes hacer con un profesional de Dianética que te ayudarán a descubrir de dónde proviene realmente tu depresión. Cuando encuentra la fuente real de la misma, sabe que es la fuente de la misma porque ya no se siente deprimido. A veces hay más de una fuente de depresión, pero a menudo la depresión puede erradicarse en un par de semanas a lo sumo, a veces en horas. Es importante mantenerse en ello. Puedes hacer un curso corto y barato llamado Seminario de Dianética en el que aprendas las técnicas básicas para ayudar a alguien y ellos te ayudan. Esta es una forma muy efectiva de hacerlo porque entiendes muy bien lo que está sucediendo y la felicidad que se produce cuando realmente ayudas. Para obtener más información, vaya al Seminario de Dianética y descubra dónde se está impartiendo este seminario cerca de usted. Que nunca vuelvas a ser el mismo.

Lo incorrecto es comenzar a tomar antidepresivos. Tienen efectos secundarios horribles, incluyendo el asesinato y el suicidio. Solo cubren el problema, son adictivos y dificultan la comprensión de la vida y las personas. No soy médico y no aconsejo sobre medicamentos. Si quieres dejarlos, busca un médico que te destetará.

Answer 6

Hola.

Para aliviar su depresión puede tomar la ayuda de profesionales. Hay un buen portal de asesoramiento en línea eWellness Expert. Ellos le ayudarán a resolver su problema de una manera efectiva. Además el ejercicio físico ayuda mucho a frenar la depresión.

Answer 7

Mantente ocupado .

Mantente en movimiento .

Trate de lograr / disfrutar algo todos los días o al menos cada dos días.

Al lograr algo, no quiero decir que tenga que ser un logro importante para toda la vida.

Mantenga su higiene general: lávese los dientes, lávese la cara, tome una ducha, coma una comida que realmente disfrute, quizás lea un libro, sonría ante algo, salga a caminar por su parque o calle favorita, intente apreciar las pequeñas cosas que tener.

No subestimes el poder de los pequeños detalles.

No dudes en estar orgulloso de ti mismo por lograr esas pequeñas cosas : harán una gran diferencia en tu batalla contra la depresión.

Answer 8

Hola,

Para mejorar con la depresión, deberías tratar de aceptar y aceptar las cosas a medida que se presenten, sin pensar demasiado en ninguna situación ni nada. Aprende cosas nuevas, haz cosas que te gustan, sonríe todos los días, conoce gente, saluda. Es bastante difícil hacer todo esto con depresión, pero ciertamente no es imposible. Tener un aviso y actuar con confianza. Comparte tus sentimientos con las personas que te rodean, expresa tus sentimientos, reemplaza un grito de hechizo con el pensamiento de cómo ser feliz. ¡Sigue sonriendo, que tengas un gran día!

Gracias

Answer 9

Primero, déjame darte un abrazo. La depresión es tan poderosa, a veces es difícil incluso ver la luz del día. Comer buena comida. Beber abundante agua. Dormir lo suficiente. Si parece que no puedes disfrutar de la vida con placer, hazla placentera para los demás. Consigue un gatito. Plantar un jardín. Ve a sostener a los bebés al hospital. Fingir hasta que lo hagas. Intenta ser amable y amable contigo mismo.

Answer 10

La depresión es algo que hace que no te muevas de tu cama, no puedes llorar y decir la razón del dolor que sientes en el caso de tristeza.

Trate de descifrar lo que lo atasca mientras está difícil, encuentre un compañero o amigos en los que realmente confíe y hable con ellos. En caso de que todavía esté en marcha, mejor obtener ayuda de la medicación

Answer 11

Effexor 150 mg + diario. Habla con tu doctor primero. Funciona.

Answer 12

Camina y medita todo lo que puedas para descansar ……….