Cómo tratar la contaminación por contacto OCD por mí mismo

Answer 1

Usted se compra un libro de autoayuda de TCC, como Superar el TOC o Deshacerse del TOC.

Usted se une a cualquier foro de discusión OCD, o grupos de autoayuda, que pueda. Aquí hay uno en el Reino Unido: foros de discusión de soporte OCD; Aquí hay un grupo de apoyo irlandés Grupos de apoyo: OCD Irlanda Hay otros, en otros países, y muchos en línea. Sigue a Ash en Twitter.

Lo principal es que te informes lo más posible, sobre el TOC, sobre la contaminación, sobre la ansiedad y sobre cómo funciona todo esto.

Investigar el tratamiento. La TCC es el principal tratamiento basado en la evidencia. ACT también puede ser útil.

Luego, solo después de educarte, y de haber averiguado qué es efectivo y qué crees que funcionará contigo mismo, comienza a hacerlo.

Es difícil. Nadie negará que se necesita una comprensión profunda y también requiere motivación y compromiso. La motivación fluctuará de hora en hora, de minuto en minuto, y es por eso que la comprensión y la autoeducación son absolutamente necesarias.

Es posible que deba leer los libros un par de veces, es posible que deba hablar con personas que lo conocen a menudo, pero sobre todo, debe saber que se puede hacer. Se puede hacer.

(Por supuesto, es más fácil con un buen terapeuta!)

Answer 2

Tendrías suerte si solo lo hicieras mal.

Si usted es una persona excepcionalmente disciplinada, que es excepcionalmente consciente de sí misma, es posible que pueda lograr la mediocridad en el mejor de los casos.

Es difícil tratar el TOC solo, especialmente al principio. Probablemente hay un algoritmo que podría ir más o menos así: por cada año de terapia útil, se vuelve un poco más fácil por unos pocos puntos.

Las condiciones de salud mental son difíciles. El TOC es complicado y está matizado y necesita no solo un profesional, sino también un especialista en ansiedad. No diré que es imposible, pero no importa cuánta energía le pongas, esa misma cantidad de energía irá mucho más lejos cuando te guíe alguien que esté entrenado y tenga experiencia.

Dependiendo de la gravedad, también existe el riesgo de que las cosas empeoren. Sería lamentable que la energía mal utilizada pudiera haber sido utilizada de manera más eficiente y evitar que alguien se salga de control. Algunas investigaciones sugieren que hay una mayor tasa de suicidio entre las personas con TOC. Ese resultado, por supuesto, sería más que desafortunado.