Empezar hoy.
Lo que sea que siempre hayas querido hacer; empezar hoy.
5 hábitos de mejora rápida de la vida que debes comenzar hoy
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Trabajar no solo mejora su apariencia física y su salud, sino que también afecta positivamente su estado mental y emocional. Cuando haces ejercicio regularmente empiezas a construir un horario habitual. Para muchos, esto ayuda a equilibrar su sueño, así como su rutina diaria.
Cuando haces ejercicio, tu cerebro libera endorfinas como la serotonina. Hacer ejercicio regularmente es un gran hábito para desarrollar que naturalmente promueve la felicidad dentro de ti. También es una gran salida para el estrés.
Cuando se hace correctamente, le ayuda a desarrollar músculos que pueden ayudar con problemas de espalda y articulaciones. Por lo menos trabajar regularmente te hace más fuerte. También ayuda a reforzar su físico, lo que tiende a dar como resultado un aumento positivo de la confianza.
2. Comer bien
Comer limpio es un gran estilo de vida para desarrollar, y definitivamente notará los efectos en dos meses, si no antes. La dieta estadounidense promedio consiste en un 75% de ingesta de alimentos procesados y una ingesta mínima de verduras, frutas y granos enteros. Cuando este consumo se invierte y el corazón de su dieta consiste en frutas y granos integrales, su cuerpo recibe los nutrientes que necesita.
Cuando decidí cortar la comida chatarra y procesada, tenía más energía mental y física. Una alimentación saludable disminuye sus riesgos de enfermedad y mejora su salud a largo plazo, en la medida en que lo ayuda a sentirse mejor en el momento. Cuando busque ajustes rápidos y oportunos que mejoren sus horas extraordinarias de vida, la alimentación saludable se encuentra en la parte superior de la lista.
3. Dormir lo suficiente (pero no demasiado)
Esto es realmente muy difícil para la mayoría de la gente. Desafortunadamente la gente tiende a dormir no lo suficiente o demasiado. Ambos tienden a agotar tu energía. Si bien cada persona es diferente, la cantidad sugerida de sueño es de 8 horas por noche.
Cuando da prioridad a los aspectos de su vida sobre el sueño (trabajo, vida social, pasatiempos), descuida un proceso natural que su cuerpo necesita para funcionar plenamente. Los efectos secundarios a corto plazo incluyen una falta de atención y estar constantemente cansado. Los efectos a largo plazo son más perjudiciales porque las células cerebrales que pierdes por falta de sueño nunca se regeneran.
Algo que puede comenzar hoy y que afectará positivamente el resto de su vida es priorizar su sueño.
4. Lluvia de ideas
Si bien creo firmemente en vivir en el presente, creo que es importante pensar en el futuro. La lluvia de ideas es una excelente manera de obtener ideas de tu cabeza en papel. Este es un gran hábito que encenderá su lado creativo al tiempo que complementa su lado productivo. En los mundos de hoy muchos de nosotros como “go go go go”. Nos olvidamos de la importancia de parar por un segundo y visualizar.
Puede hacer una lluvia de ideas sobre sus futuros planes de carrera, resolución de problemas, ideas de viajes, sugerencias de cocina, estrategias para mejorar la vida … ¡Puedes intercambiar ideas sobre lo que quieras! Es una excelente manera de procesar sus pensamientos y tomarse un segundo para reagruparse sin conexión.
5. Comprobar con usted mismo
Verificarse con usted mismo puede ser la cosa más importante que puede comenzar a hacer hoy que mejorará su vida a lo largo del tiempo. Cuando esta pequeña acción se complica, te lleva a conocerte mejor a ti mismo. Preguntarte a ti mismo cómo te hicieron sentir las cosas, o qué quieres hacer, puede ayudarte a entenderte a ti mismo.
Cuando intenta comprender sus reacciones y acciones, puede comunicarse de manera más productiva con otras personas en su vida. Esto no solo promueve una mejor comprensión de sus relaciones con los demás, sino que también beneficia su relación con usted mismo. La vida puede ser desafiante, pero cuando aprendes a verificar contigo mismo, te ayuda a procesar las cosas. Esto mejora drásticamente tu autoconciencia, que en sí misma puede cambiar la vida.
