¿Cómo debo ayudarme a mí mismo, tengo depresión severa y estoy completamente solo?

Answer 1

En primer lugar, lamento escuchar que estás sufriendo solo en este momento, pero estás haciendo lo correcto al pedir un consejo.

Una vez tuve una depresión severa, hasta los niveles de no querer estar aquí, así que puedo empatizar completamente con cómo te sientes y con la predicción en la que te encuentras. Trataré de ayudarte para que te ayudes con mi propia experiencia.

========== Estos son los pasos que recomiendo para usted: – ==================

1. Escriba sus pensamientos en papel y vaya a su médico de cabecera. A menudo, la etapa más difícil de la depresión es la aceptación de que necesita ayuda y, de hecho, salir y buscarla. Un médico de cabecera debería poder aconsejarle la mejor manera de avanzar, recetarle antidepresivos para ayudarlo a reequilibrar cualquier desequilibrio químico en su cerebro (por lo general, le falta la hormona feliz serotonina) y también incluirlo en una lista para obtener una terapia de conversación, como asesoramiento (en el Reino Unido hay una lista de espera de 3 meses, pero el número 2 lo ayudará mientras esté esperando).
2. Descansa lo suficiente . Dormir es la forma en que los cuerpos se curan a sí mismos, cuando me enfermé por primera vez, al principio dormía a menudo, este fue el caso durante al menos 1 o 2 meses. También escribí una entrada de blog sobre por qué el sueño es tan importante cuando se recupera de la depresión aquí: – La importancia de dormir cuando se está curando de la depresión – Blog de Battle of Mind
3. Explora las terapias . Existen muchas terapias que pueden ayudar con la depresión y algunas funcionan mejor que otras para diferentes personas, ya que cada uno de nosotros tiene diferentes sistemas de creencias y causas de nuestra depresión. Exploré 6 terapias diferentes durante un período de 5 años, cuando finalmente encontré que la hipnoterapia era lo mejor para mí. Me di cuenta de que no todos saben qué terapias existen, así que configuré un sitio web llamado Buscar una terapia, que lo ayuda a encontrar fácilmente un terapeuta local con más de 800 terapeutas registrados actualmente. También hay otros directorios de terapia, así que si sabe qué tipo de terapia le gustaría explorar, escriba el tipo de terapia seguido de directorio y vea qué especialista está en su área.
4. Hable con una organización benéfica de salud mental. Si no encuentra mucho apoyo en la forma de su médico de cabecera, busque una organización benéfica para la salud mental. Hay muchos grupos de apoyo que pueden ayudarlo y están deseando ayudar a personas como usted, por lo que nunca se sentirá como una carga para ellos o para nadie, usted es fuerte y necesario para este mundo, así que hable con alguien.
5. Trate de hacer ejercicio y buscar estrategias de autoayuda . El ejercicio libera endorfinas naturales en tu cerebro y es fantástico para aliviar la depresión. Hay muchas formas de hacer ejercicio y en realidad usé el Nintendo Wii Fit inicialmente si no puede encontrar la energía o la confianza para ir al gimnasio, o si no quiere hacer eso, simplemente intente salir a caminar. 12 formas de hacer ejercicio sin tener que ir a un gimnasio – Blog de Battle of Mind
6. Únete a un club con un tema que te guste. Si disfruta de algo, o solía hacerlo antes de la depresión, haga todo lo posible por unirse a un club que haga ese tema en particular. Conocerás a personas con mentes similares y pasarás tiempo haciendo algo que te distraiga en tu viaje.

Espero que algunos de estos consejos resulten beneficiosos y, una vez más, es genial que hayas pedido algún consejo. Tu próxima etapa debería ser hablar con un médico de cabecera con algunas notas de cómo te sientes y cómo estás pensando. Esto puede ayudarte a progresar en tu tratamiento. la dirección correcta. La mejor de las suertes, hay una buena posibilidad de que puedas superar esto, ¡será un viaje pero al final será gratificante :)!

Answer 2

La pregunta más frecuente en la mente de todos es “¿Se puede detectar si alguien a su alrededor se está hundiendo gradualmente en la depresión?” Los expertos dicen que SÍ en la mayoría de los casos, los colegas y amigos cercanos notan signos y síntomas como:

• Absentismo, más de lo habitual baja laboral.
• Dolencias fisicas
• Pobre desempeño laboral
• Propensión a los accidentes
• Tensión y conflicto con los compañeros de trabajo.
• Abuso de sustancias nocivas
• Alcoholismo
• Pensamientos suicidas

Es importante encontrar ayuda para la ansiedad, el estrés y los trastornos relacionados en sus primeras etapas. Con el tratamiento de consejería, la mayoría de las personas encuentran una mejora significativa. Varios enfoques estándar han demostrado ser efectivos, incluido el asesoramiento o la psicoterapia.

La asesoría también está disponible en línea, donde se puede acceder a los servicios profesionales de consejería de salud mental a través de Internet, sin tener que viajar a una clínica en persona. Esto es especialmente útil para los ejecutivos que son tímidos o se sienten intimidados por la idea de hablar cara a cara con un psicólogo. Lo que sucede en la asesoría en línea es que el cliente y el consejero hacen una cita donde el lugar es simplemente “donde sea que esté”. Tanto el cliente como el consejero asisten a la sesión desde sus respectivos lugares y discuten en video-chat en vivo.

Hable con la administración de su empresa para implementar programas de beneficios para empleados que tengan como objetivo aliviar el estrés laboral y abordar otros problemas de salud mental entre la fuerza laboral. Aquí hay algunas cosas que la mayoría de las empresas en la India pueden comenzar a adoptar fácilmente en sus prácticas habituales de Recursos Humanos.

• Fomentar la comunicación organizacional entre los empleados para reducir las ambigüedades de los roles.
• Centrarse en la salud mental y no solo en el bienestar físico.
• Incluya los puntajes de estrés como un indicador de negocio que es monitoreado constantemente por Recursos Humanos
• Adoptar soluciones tecnológicas efectivas para el alivio del estrés y el asesoramiento anónimo.
• Facilitar intercambios de asesoramiento entre empresas.
• Cree grupos de apoyo para empleados que sirvan de primera llamada para ayudar y brindar asistencia a las víctimas en etapa temprana.
• Facilite un entorno de respeto mutuo dentro de la organización para abordar con eficacia el estigma tradicional contra el estrés y la ansiedad en el lugar de trabajo.
• Adoptar asesoramiento y terapia imparcial y confidencial para todos los empleados.

Sanjay Sarkar , el fundador de Therappo, cree firmemente en la necesidad de iniciativas de asesoramiento adecuadas en el lugar de trabajo corporativo. Él dice: “No necesitamos ver encuestas o estadísticas para creerlo, podemos ver esto a nuestro alrededor. En mis 23 años de vida empresarial corporativa, yo mismo puedo ver que la depresión en las empresas se ha convertido en algo real ” .

Él siente que las organizaciones y las instituciones gubernamentales deben extender los programas de bienestar de sus empleados para abordar la salud mental antes que cualquier otra cosa: “No desaparecerá con solo mirar hacia otro lado. Muchas empresas con visión de futuro han llevado a cabo campañas de “bienestar” en sus organizaciones, pero normalmente los programas de EAP se concentran más en cosas como entrenamiento, habilidades físicas, salud física y estado físico. Aún no es común encontrar iniciativas de EAP que estén diseñadas para el “bienestar mental”. Sin esto, será difícil abordar la depresión en las empresas indias de manera efectiva. Imagine esperar que un empleado se acerque a RH acerca de sus experiencias depresivas que, por cierto, podrían no tener relación alguna con su función laboral … la mayoría de los empleados no querrían que su RH supiera sobre su problema por temor a las repercusiones profesionales “.

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Therappo es un sitio de asesoramiento en línea que reúne a psicólogos y asesores experimentados con clientes que necesitan ayuda. Nuestra plataforma segura de video chat permite que las sesiones se realicen en total privacidad mientras permanecen en la comodidad de su propio espacio (es decir, en su casa u oficina). Therappo cuenta con psicólogos experimentados que se especializan en áreas como depresión, ansiedad, problemas profesionales, problemas de matrimonio y relaciones, estrés y muchos otros. Todos nuestros asesores están completamente equipados y capacitados en la tecnología de video chat en línea de Therappo para que su experiencia de asesoramiento sea cómoda y fácil.

Answer 3

• Hacer un plan. Hay dos tipos básicos de soledad. La soledad aguda resulta de perder a un ser querido o mudarse a un lugar nuevo, por ejemplo. En estas situaciones, es probable que, en algún nivel, sepas que tendrás que pasar por un período de ajuste para superar este sentimiento de soledad. El otro tipo de soledad es el tipo subjetivo crónico, que ataca a pesar de sus relaciones existentes. Ambos requieren un plan de acción. Una estrategia es hacer un punto para conocer a personas que tienen intereses similares, dice Hawkley. El voluntariado y la exploración de un pasatiempo son dos maneras excelentes de conocer espíritus afines.
• Hacer algo – cualquier cosa. En el tratamiento de la depresión, existe una teoría llamada activación del comportamiento, que es una forma clínica de decir: “Solo hazlo”. Si te sientes solo y quieres cambiarlo, cualquier pequeño paso que tomes, incluso entablando una conversación informal y amistosa. Con el barista en tu café de la esquina, es un buen movimiento.
• Explora tu fe. Solo se ha comprobado que algunas estrategias protegen con éxito contra la soledad, y esta es una de ellas. “Las personas que tienen una relación personal con su Dios o un poder superior tienden a hacerlo bien”, señala Hawkley. Hay muchos factores en juego aquí, uno de ellos es que las comunidades de fe ofrecen muchas oportunidades para encuentros sociales positivos. No es necesario que tengas un amigo cercano en la comunidad para obtener el beneficio, dice Hawkley. Sentir que perteneces al grupo es suficiente. Además, la fe puede ayudarte a aceptar las cosas de la vida que no puedes controlar.
• Bond con un perro. “Las mascotas, especialmente los perros, protegen contra la soledad”, dice Hawkley. Hay muchas razones por las que esta estrategia funciona: los perros te sacan de un sitio a otro, son criaturas sociales por naturaleza y tendrás un ser vivo del que preocuparte. Si no está en posición de ser dueño de un perro, busque formas de ayudar a cuidar a los perros de otras personas o ofrézcase como voluntario para ayudar a los perros en un refugio que necesita atención amorosa. Otras mascotas, como los gatos y los peces, también pueden ayudar a aliviar la soledad.
• Tener estándares realistas. “La soledad es un desajuste entre tu ideal y lo que realmente tienes”, dice Hawkley. Parte de la solución puede ser aceptar que puede tener una conversación divertida y ligera con una variedad de personas, y que está bien si no se convierten en confidentes de por vida. Además, reflexione sobre si tiene estándares poco realistas que dificultan la conexión con otros y deje de sentirse solo, como esperar demasiado de una nueva amistad demasiado rápido o confiar demasiado en otra persona.
• Piensa más allá de ti mismo. La depresión puede hacer que te sientas muy centrado en ti mismo, lo que significa que todo se trata de ti. Pero recuerde que si le pide a un compañero de trabajo que lo acompañe a almorzar y la persona no puede asistir, no debe asumir automáticamente que la ha rechazado. La persona puede tener una fecha de almuerzo anterior o demasiado trabajo para dejar su escritorio.
• Acércate a una persona solitaria. Ya sea que se sienta solo ahora o simplemente sepa cómo se siente, es posible que reciba un impulso emocional al hacerse amigo de alguien que se siente solo. Algunas personas pueden ver la soledad como contagiosa y, por lo tanto, las personas solitarias a menudo se vuelven aún más aisladas. “Creemos que hay una responsabilidad en la comunidad para llegar a las personas que están sufriendo”, dice Hawkley. Al hacerlo, puedes ayudar a los demás y también a ti mismo. Los ejemplos incluyen ser voluntario para una organización que ayuda a personas mayores o visitar a un vecino que ha perdido a su cónyuge.
• Llama, no publiques. Las redes sociales son divertidas y pueden proporcionar una salida social esencial para algunas personas, pero Hawkley dice que la investigación sugiere que, en promedio, las personas se desempeñan mejor si una mayor parte de sus relaciones es cara a cara o por teléfono. Use la publicación de un amigo como excusa para llamar y hablar sobre ella en lugar de enviar un comentario.
• Saque tiempo para las relaciones. Todos están ocupados, pero las relaciones no esperarán hasta que haya finalizado su doctorado, criado a sus hijos, se haya enganchado a la próxima gran promoción o se haya mudado a su ciudad ideal. Constrúyelos ahora. “Nadie en su lecho de muerte deseaba haber trabajado unas horas más”, dice Hawkley.
• Hable con un amigo o familiar de confianza. Obtenga algunos comentarios e ideas, así como un oído comprensivo, de un familiar o amigo con quien confíe en sus pensamientos y sentimientos. Esta persona podría tener algunas ideas sobre los grupos a los que podría unirse para conocer personas positivas.
• Meditar. “La atención plena nos enseña que somos más de lo que creemos que somos”, dice Jeffrey Greeson, PhD, profesor asistente de psiquiatría en el Centro Médico de la Universidad de Duke. Desarrollar una práctica de meditación puede ayudarlo a identificar y liberar algunos de los pensamientos que podrían estar haciendo que se sienta solo y socavando sus esfuerzos para conocer gente nueva.
• Explora la terapia. Si no puede evitar sentimientos profundos de soledad, aislamiento y otros síntomas de depresión, es posible que desee hablar con un profesional de salud mental como parte de su tratamiento para la depresión. Busque un profesional con antecedentes de comportamiento cognitivo, un enfoque que se ha demostrado que ayuda con la depresión y la soledad.

“Las relaciones sociales son fundamentales para nuestra prosperidad”, dice Hawkley. El hecho de que la soledad se sienta tan incómoda es un recordatorio para prestar atención y fomentar estas relaciones que pueden aumentar su felicidad.

Espero que esto ayude

Answer 4

Sal y comienza a correr incluso si tu cuerpo te está diciendo que te acuestes y mueras. Haz lo impensable. Lo opuesto a cómo te sientes. Ir a través de los movimientos sólo porque. Intenta no pensar en absoluto. No te obligues a no pensar; aprenda a meditar con un mantra que es solo un sonido que no tiene ningún significado (actualmente uso principalmente el sonido del “himno”). Esto evitará que pienses / analices la mayor parte del tiempo. Cuando ocurran los pensamientos, déjalos, no trates de controlarlos, sino regresa suavemente al mantra que tienes en tu mente. Haga esto durante al menos 20 minutos por día hasta que se convierta en algo natural y, cuando cierre los ojos, podrá relajarse profundamente. Continuar meditando durante todo el día. También puedes meditar mientras corres. Sal al sol. Permanezca en el sol al menos 15–45 min / día, dependiendo del color de su piel. La vitamina D3 es muy importante para combatir la depresión. Tome probióticos y omega 3. Coma muchos vegetales crudos, especialmente los de hojas verdes. Reduzca el consumo de azúcar y carbohidratos en general, al mismo tiempo que aumenta su ingesta de grasas y proteínas.

Si no puede hacer estas cosas, vaya a ver a un psiquiatra y deje que lo empiecen a tomar un antidepresivo. Cuando empiece a sentirse mejor, comience a hacer las cosas que presenté en el párrafo anterior. Retire su antidepresivo lo antes posible, pero no más rápido que el tiempo que le tomará a su cuerpo recuperarse del antidepresivo. Esto es muy importante. Una regla general relativamente segura es eliminarlo dentro de un período de tiempo igual al tiempo que lo usó. Los antidepresivos son una interferencia química peligrosa y poderosa en la homeostasis de su sistema. No te dejes engañar cuando te hacen sentir mejor, arruinarán tu sistema nervioso central y el sistema inmunológico en segundo plano, porque la nueva homeostasis que introducen no es algo que nuestros cuerpos deban manejar, aunque te ayudarán. Para el corto plazo. Necesita concentrarse en reducir la inflamación en su cuerpo, en su lugar. Todos los consejos en el párrafo anterior están dirigidos a esto.

Referencias

Taler, M., Gil-Ad, I., Lomnitski, L., Korov, I., Baharav, E., Bar, M.,… y Weizman, A. (2007). Efecto inmunomodulador de los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) sobre la función de los linfocitos T humanos y la expresión génica. Neuropsicofarmacología europea , 17 (12), 774-780.

Dinan, TG (2009). Marcadores inflamatorios en la depresión. Opinión actual en psiquiatría , 22 (1), 32-36.

Ahern, GP (2011). 5-HT y el sistema inmunológico. Opinión actual en farmacología , 11 (1), 29-33.

Baganz, NL, y Blakely, RD (2012). Un diálogo entre el sistema inmunológico y el cerebro, hablado en el lenguaje de la serotonina. ACS en neurociencia química , 4 (1), 48-63.

Jones, KA, y Thomsen, C. (2013). El papel del sistema inmunitario innato en los trastornos psiquiátricos. Neurociencia molecular y celular , 53 , 52-62.

Krishnadas, R., y Cavanagh, J. (2012). Depresión: ¿una enfermedad inflamatoria ?. J Neurol Neurosurg Psychiatry , jnnp-2011.

Answer 5

Mira en la ketamina. Borra la depresión rápidamente y se queda. Aquí en Palo Alto tenemos dos doctores de Stanford que hacen ketamina: Ketamina para la depresión | Palo Alto Es posible que desee ponerse en contacto con alguien que conozcan dondequiera que se encuentre o considere venir aquí.

Luego está el microdosing de psicodélicos que está atrayendo la atención de la investigación y la financiación.

La investigación sobre cómo cambia el cerebro a partir de la microdosificación de psicodélicos ya está disponible. Las conexiones neuronales cambian de inmediato y siguen siendo así, no es nada como los anti-d. La nueva investigación es un nuevo paradigma, emocionante y dominante. Comenzaría a pasar el rato en este sitio y vería los estudios de investigación y me pondría en contacto con aquellos que realizan la investigación una vez que estén al día. Este es un artículo de Business Insider con mucha buena información y un título de clickbait.

El hábito de LSD de Silicon Valley está explotando, y ahora un chico de 27 años ofrece tutoriales de instrucciones a través de Skype.

y este tiene un muy buen mecanismo de información de acción:

¿Por qué los psicodélicos como los hongos mágicos matan al ego y transforman fundamentalmente el cerebro?

Personalmente evitaría anti-d’s y se contrae. Me quedaría lejos, muy lejos. Tú investigas, tú eliges.

Y también – mirar en el biocentrismo – Robert Lanza, MD en conciencia. No estás solo, y todos te deseamos lo mejor, lo mejor.

Biocentrismo | Noticias de biocentrismo – por favor haga clic – ¡realmente buenas cosas allí!

Answer 6

depende de tus circunstancias. Siempre que sea una opción la terapia es siempre una buena idea.

Puedes intentar conocer y hablar con la gente en línea, pero honestamente, esa es la sugerencia número uno que la mayoría de las personas dan, y nunca me ha funcionado.

Alguna depresión es química (como la mía) y realmente no hay nada más que medicamentos que puedas hacer por ella. Mi cuerpo simplemente no produce los productos químicos necesarios para que pueda sentir mucho más que deprimido. Tampoco he usado medicamentos durante algunos años. Recibo día a día con diversos grados de éxito. Algunos días son definitivamente peores que otros. Paso mucho tiempo en la introspección. Si puedo descubrir por qué me siento de cierta manera, por lo general puedo encontrar una manera de resolverlo. La distracción también ayuda. Mantenerse ocupado, y su mente distraída ayudará mucho. Nada peor para la depresión que para el aburrimiento. Deja de tratar de mejorar las cosas. A menudo solía desanimarme cuando estaba particularmente deprimido y me sentía impotente para cambiarlo. A veces lo eres. A veces no puedes hacer nada y solo necesitas dejar que la depresión se extienda por sí sola. Si se esfuerza demasiado para arreglarse, puede empeorar su depresión si no tiene éxito lo suficientemente rápido. En lugar de intentar “mejorar”, intenta aceptar que a veces simplemente te vas a sentir como una mierda. A veces es más fácil aceptarse a sí mismo por lo que es, en lugar de preocuparse más por cómo lo va a arreglar. La depresión nos hace fluir, así que cuando la gente dice cosas como “recuerda que no estás solo”, rara vez funciona. Aprenda a identificar el tipo de pensamiento negativo que lo aísla y trabaje para mitigarlo.

La depresión es simplemente un hecho de la vida para algunas personas. Si no tiene acceso a ayuda profesional o medicamentos, lo mejor que puede hacer es aprender lo suficiente sobre usted mismo para desarrollar el mecanismo de afrontamiento adecuado. Intenta no ser tan duro contigo mismo, eso solo empeorará las cosas. No puedes deshacerte de la depresión, solo puedes aprender a vivir con ella.

Answer 7

¿Qué tal involucrarse con la comunidad? Si eres un estudiante de preparatoria o universidad, ¿qué tal unirte a un club como una forma de hacer amigos? Creo que acercarte a la gente y descubrir en quién puedes confiar es una buena manera de llevar la felicidad a ti mismo.

Si tienes amigos cercanos, entonces habla con ellos. No seas del tipo que dice que están bien, incluso cuando no lo están. Si te abres a tus amigos, ellos se abren a ti. Tendrás un vínculo más fuerte. Para eso están los amigos.

Realmente salir y hablar con la gente. Tengo un problema en el que me cuesta mucho acercarme a las personas porque me siento tímido o nervioso. Así que me uní a un club. De esa manera, puedo ser parte de algo y cuando estás en un club, terminas teniendo que hablar con la gente.

¡Vestirse! ¡Compra una bebida, ve a tus lugares favoritos con tus personas favoritas!

Entrar en un nuevo hobby. Ir a clases de creatividad. Prueba la alfarería o la pintura.

No te encierres en casa. 🙂

Answer 8

Hola.

La mejor manera de combatir la depresión es recurrir a profesionales. Hay un buen portal de asesoramiento en línea eWellness Expert. Te ayudarán a superar tu depresión de manera efectiva.

Answer 9

1. Cerrar quora
2. Google psiquiatras más cercanos.
3. Toma una cita
4. Informe a sus padres / amigos .
5. Consulte a su psiquiatra y deje de leer cosas sobre la depresión.

Estoy seguro, te sentirás mejor.

Answer 10

La depresión causa, alimenta y mejora los pensamientos y sentimientos en torno a estar solo.

Lo mejor que puedes hacer es acercarte a los demás, preferiblemente cara a cara. Da lugar a una conversación natural, así como a las percepciones desafiantes que puedes tener de ti mismo, que están sesgadas por la depresión.

¿Se marchita como una flor que no se riega cuando está solo, en comparación con estar afuera, alrededor de las personas?

Answer 11

Pruebe St. Johns Wort. Es una hierba natural que se vende en tiendas de vitaminas. Use por una semana, ver si ayuda.
Si lo hace, debería hacer maravillas para su estado de ánimo. Si no lo hace, deja de usarlo o prueba una semana más, podría estar funcionando y los efectos simplemente no serán dramáticos.

Un poco de depresión es la causa y / o el efecto (o ambos) de que su cuerpo tiene deficiencia de seratonina (que son las cosas naturales de “sentirse bien” de su sistema) para que pueda probar el magnesio, lo que lo hace más fácil para su cuerpo. para producir la seratonina.

Tengo episodios de depresión severa que a veces me golpean como un ladrillo y otras me arrastran con el tiempo. El último duró unos 2 años. Lo pateé tomando St Johns Wort y Magnesium mientras me hacía creer que solo tenía que aguantarme (la imagen se aferraba a un trozo de madera flotante después de un naufragio) hasta que las cosas mejoren, lo cual, por experiencia, sé que lo hacen.

Sin embargo, estas cosas no son curas. Todavía necesito ver a un profesional.
Además, algunas personas pueden fruncir el ceño a la automedicación, pero cuando está solo (sin grupo de apoyo) y no tiene dinero, hace lo que tiene que hacer.
La depresión puede ser una enfermedad grave, puede resultar mortal, ciertamente es peligrosa, y hacemos lo que tenemos que hacer para mejorar.

Mis dos centavos.
Espero que esto te ayude.

Answer 12

Hey, es malo escuchar que estás sufriendo una depresión severa y estás completamente solo.

Mi primer consejo para usted es que, por favor, NO esté solo. Al menos, abra y confínese en esa persona que lo apoya o que está más cerca o que lo entiende más. Por favor, es una petición seria. Lo primero que debes hacer es dejar de estar solo.

Y luego puede seguir los consejos mencionados a continuación por otros compañeros quoranes.

Cuídate..

Answer 13

En este estado de cerebro derecho, es muy difícil hacer algo que la ciencia diga que es una respuesta de hibernación que heredamos de animales inferiores, el pensamiento negativo / dañino se basa en la ansiedad y la ansiedad, incluso la no clínica, suele ser el desencadenante de la depresión. Estuve en este estado durante varios meses y un día simplemente presioné los botones correctos y tuve un cambio hemisférico en mi cerebro izquierdo / lógico, lo que llevó a EGMi y, con la práctica diaria, no tengo depresión y muy poca ansiedad a menudo. los niveles de la infancia apenas comienzan la práctica, más información: EGMI Metacognition for the Masses

Answer 14

Lamento mucho escuchar que estás luchando con esto, amigo. Por favor, sepa que no está solo. Siento mucho que sientas que a nadie le importa, pero eso no es cierto. Me preocupo por ti. Siempre puede comunicarse conmigo si necesita alguien con quien hablar.

¿Qué pasos has tomado para controlar tu depresión? ¿Sus familiares y amigos más cercanos saben sobre su lucha? No podrán ayudarlo bien si no entienden lo que está pasando. ¿Alguna vez has contactado a un consejero? Eso puede parecer un paso aterrador, pero un consejero puede ayudarlo a sobrellevar su carga.

Por favor, sepa que tiene valor y valor. La depresión puede hacer que sea difícil reconocer eso, pero no lo hace menos cierto.

Answer 15

Escucha, honestamente, la medicación podría ser la mejor manera de ir cuando es tan grave. Lo sé porque tengo una depresión clínica severa y lo he intentado todo, pero el segundo que comencé con este nuevo medicamento y realmente comenzó a funcionar, ya me sentía mejor. Ahora mismo estoy mejor de lo que he estado en mucho tiempo. Tal vez no sea una opción para ti, pero si lo es, quizás puedas intentarlo. Además, un buen amigo con quien hablar es casi tan bueno, si no mucho mejor, porque entonces te sientes menos solo. El ejercicio también es muy útil. Confía en mí, sé muy bien lo difícil que puede ser comenzar con algo, pero una vez que lo haces, puede ser una experiencia muy emocionante. Además, tal vez intente la aromaterapia. Funcionó de maravilla para mí. O intente un sitio web de ayuda surpport mentir 7 chips de té. Eso me ha ayudado y todavía tengo un muy buen amigo. Solo haz lo que puedas para ayudarte a ti mismo. No te sientas avergonzado por tratar de obtener ayuda.

Answer 16

Sigue a tus compañeros de interés compartido … es decir, la quinta y otras redes sociales … no te aísles., Pasea por ahí … A la gente le importa …

Answer 17

(Voz de los altavoces del metro)

Bienvenido a Quora, donde las personas solitarias interactúan juntas. XD