En primer lugar, no creo que la depresión cause un daño real a la neurona, pero esto no es lo que se está señalando hasta donde puedo ver. Son las conexiones entre las neuronas que han cambiado con la depresión y particularmente con la depresión a largo plazo. Esto no es daño. Esto es simplemente un fenómeno de la plasticidad del cerebro. Cualquier condición sostenida en el tiempo o fuertemente reforzada provocará cambios en el intercambio entre las neuronas.
Hay pequeñas brechas entre las células nerviosas (neuronas) que se llaman sinapsis a través de las cuales una neurona envía un impulso a otra neurona. El impulso se envía por medio de un neurotransmisor, que es un químico, con acciones repetidas o con el tiempo. Las vías se crean entre las neuronas en varias regiones del cerebro. Entonces, el desafío es cambiar estos de nuevo a vías que se crean cuando la persona está feliz y normalmente tiene energía.
Definitivamente la meditación produce cambios en el cerebro. Sin embargo, si al mismo tiempo la persona está deprimida, también hay cambios debido a la depresión. No creo que la meditación vaya a cancelar o prevenir los cambios que surgen con la depresión.
Creo que los cambios que se deben hacer para cambiar las vías en el cerebro debido a la depresión, es abordar y superar la fuente de la depresión.
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Definitivamente puede haber muchas razones para la depresión. Sin embargo veo dos razones que se pueden superar. Quizás tu problema sea uno de estos dos.
# 1. Ideas de pérdida. Esto dará lugar a la tristeza. Estos pueden surgir de al menos dos fuentes que conozco. Una de ellas son las pérdidas reales que ha sufrido la persona. Estos pueden ser utilizados en el juego sucio por personas relacionadas, inhumanas que quieren influir negativamente en otra persona y por una variedad de razones. Algunos de ellos son para ganar poder e influencia sobre la otra persona, para vengarse o castigar y, por último, por el suministro narcisista, es decir, obtener placer al ver el sufrimiento de la otra persona.
Si cualquiera de estas razones se aplica, entonces la persona o personas, quienes son los culpables, estarán estrechamente relacionados con la persona objetivo. Abusan de la relación, para obtener la ventaja de poder hacer sugerencias mentales repetidas que indican la pérdida. De este modo, la persona a la que se dirige se enfrenta a ideas repetidas sobre la pérdida o las pérdidas que ha sufrido y, por supuesto, esto tiene una reactividad somática, es decir, la emoción de la tristeza. La tristeza implica acciones del sistema nervioso parasimpático para mantener el metabolismo en reposo, por lo que la persona siente que no tiene energía. De hecho, el problema es que no pueden aumentar su metabolismo para generar la energía que necesitan para llevar a cabo sus actividades diarias deseadas.
Sospecho que la razón tiene que ver con el “cableado” en el cerebro. Cuando sufrimos una pérdida, nos enfrentamos a las ideas del objeto o persona perdidos y, a medida que se van, nos deja un “final suelto” para usar un cliché. El cableado antiguo, que nos habría dado alegría ya no es apropiado, por lo que es necesario establecer nuevas conexiones neuronales. Posiblemente también porque estas nuevas conexiones neuronales son lo opuesto a la creación de emoción de las antiguas.
La segunda fuente de tristeza, que también involucra a personas relacionadas e inhumanas, es el hecho mismo de que la persona, sin saber lo que se les está haciendo y sin el apoyo de otras personas, está atrapada. Tal como están las condiciones, pueden ser hostigados repetidamente, lo que es una forma de tortura. La persona ha perdido su alegría y su paz. Por lo tanto, también pueden sentirse frustrados e irritados y, a veces, enojados sin entender por qué están enojados.
No entiendo por qué están enojados con personas que parecen estar desconectadas de sus problemas porque, por supuesto, estas personas no actúan. El opuesto es verdad. Se presentan como amigos y salvadores de la persona porque necesitan estar cerca de la persona para lastimarlos. La razón de esto es que pueden hacer el daño máximo cuando tienen información continua de la persona que están lastimando sobre cómo se sienten, sus esperanzas y temores, etc. Mi esposo, psicópata y fallecido, solía decir que “la información es la munición”.
En ambos casos, para erradicar las ideas o pérdidas que se presentan y hacerlas ineficaces, resolver las pérdidas. Encuentre una manera de lidiar con la pérdida para que ya no sea un problema. Por ejemplo, si un ser querido ha muerto, dependiendo de su visión del mundo, puede estar seguro de que lo volverá a ver más adelante, ya sea en la otra vida o cuando se reencarne en esta vida, o si no cree en una vida futura. luego despídase y regocíjese de haberlos conocido y haya tenido la oportunidad de compartir los buenos momentos juntos. Hagas lo que hagas, necesitas la situación de que cuando se te ocurran estas ideas, sientas que el asunto se ha tratado y que la idea se puede desechar o al menos no tener energía.
# 2. Esta razón no se trata de la tristeza, sino del estrés y de cómo responde la gente para tratar de superar el estrés, especialmente al tratar de evitar ideas preocupantes en mente.
Descubrí que las personas que están estresadas utilizarán uno de los dos hábitos de afrontamiento, los cuales implican la manipulación de la respiración. Uno es respirar más profundo y el otro es respirar más profundo.
El primero crea una gran cantidad de “tareas domésticas” para el cerebro porque aumenta el metabolismo. Por lo tanto, debido a un mayor grado de actividad cerebral, se distraen de las ideas preocupantes.
El segundo es el que es relevante aquí. La respiración superficial reducirá la frecuencia cardíaca y el efecto general es causar letargo. De este modo, la actividad cerebral se reduce y, por lo tanto, las ideas preocupantes pueden evitarse o evitarse en gran medida.
Ambos de estos dos hábitos de afrontamiento funcionan, pero ambos funcionan a un costo. En el caso del segundo, el metabolismo del cuerpo se reduce, a veces lo suficientemente grave como para estar incluso por debajo del metabolismo en reposo normal. Así que aquí nuevamente la persona sentirá que no tiene suficiente energía. Por supuesto, la razón es que con un metabolismo bajo, el cuerpo no produce suficiente energía para que puedan realizar sus actividades diarias normales.
Encontrar las ideas puede ser complicado, puede ser obvio y todo lo que necesita es enfrentarlos de frente, o pueden ser subliminales, por lo que las ideas no son fácilmente accesibles. Sin embargo, puede hacer algo para deshacerse del hábito de afrontamiento.
Puede volver a entrenar su cuerpo para respirar normalmente de nuevo y evitar la respiración superficial y hacerlo sin esfuerzo. Consíguete una tienda de campaña o un toldo y colócala sobre tu cama. Si está durmiendo con un compañero, puede ser un problema si su compañero no lo quiere. Todo lo que puedo decir es que si eso sucede, es posible que necesite su propia cama. De todos modos, coloque la carpa o el dosel sobre la cama para que, literalmente, esté durmiendo dentro de un espacio aéreo pequeño. Debe tener un flujo de aire restringido pero, por supuesto, no hermético.
Mientras duermas, consumirás oxígeno de un suministro limitado. A medida que el tiempo avanza y la relación de oxígeno a aire disminuye, su cuerpo necesitará respirar más profundo para obtener el mismo nivel de oxígeno que necesita. Así, con el tiempo, meses o algunos años, su cuerpo revertirá el hábito de afrontamiento que ha formado con los años y normalmente respirará más profundo. Encontrarás que también puedes perder peso haciendo esto porque cuando respiras más profundo normalmente, estarás generando más energía y, por lo tanto, algunas de las reservas de tu cuerpo se agotarán.
Si su problema de depresión se debe a la respiración superficial, este método lo ayudará a superar la depresión y su cerebro gradualmente formará nuevas vías neuronales que reflejan la salud.