Nunca socavar o subestimar a ti mismo. Los problemas llegan a todos, pero depende de usted cómo enfrentarlos. La vida no es fácil, pero nunca pierdas la esperanza, no importa lo oscuras que parezcan.
La medicación, la terapia y el asesoramiento pueden ser de gran ayuda. Sepa y comprenda que no puede realizar, no por su incapacidad, sino por el trastorno.
Concéntrese en el lado positivo de la vida, a todos les pasan cosas buenas y malas, pero en lugar de prestar atención a los pensamientos negativos, alimente su energía y la atención a los pensamientos positivos.
Todos sus problemas están vinculados a su proceso de pensamiento. Los pensamientos son muy poderosos, déjalos en libertad para vagar y definitivamente se van a dejar miserables, infelices, desesperados y sufrirán más. La forma en que aprehendes las cosas, ya sea en el pasado o en el futuro, determina tu respuesta de ansiedad. La ansiedad abrumadora puede causar TOC y depresión. Los trastornos mentales rara vez existen solos, uno está acompañado de algún otro trastorno.
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El TOC es también una respuesta de ansiedad y los pensamientos obsesivos conducen a acciones compulsivas. La solución es romper el vínculo entre pensamientos y acciones. Enfrentar y desensibilizar la respuesta de ansiedad. Poco a poco la respuesta va a desaparecer. La ansiedad es la respuesta del miedo donde no hay un estímulo fijo. El sentimiento en sí mismo es incómodo y preocupante y todos los que sufren quieren evadir la situación para sentirse cómodos. Pero la única forma en que la ansiedad puede ser desterrada es también desensibilizando los pensamientos de miedo de la respuesta de escape seguida. Enfrenta todas las probabilidades, todo está en la cabeza. El miedo puede ayudarnos a mantenernos vivos y evadir situaciones dañinas, pero la ansiedad como el miedo no es real, es algo que se aprende y debe desensibilizarse o desaprenderse de la forma en que se aprendió.
La depresión es la más severa, cobra su peaje, necesita ayuda médica y TCC. Las habilidades de afrontamiento defectuosas se convierten en una causa importante de preocupación para que surja el problema. La depresión afecta sus pensamientos, sentimientos, energía, interés, entusiasmo, motivación, memoria y capacidad para trabajar normalmente.
El ejercicio diario, comer sano, beber adecuadamente y dormir bien, y socializar y mantenerse en compañía de amigos ayuda a aliviar la mayoría de los síntomas depresivos. Puede tomar medicamentos para su tratamiento, pero el esfuerzo final tiene que venir de su parte. Corrija sus pensamientos, sea optimista, sea realista y conozca sus límites, sea consciente y ame cada momento de la vida. No pienses demasiado, ni te metas en el pasado ni en el futuro.