¿Qué tengo que hacer? Sufro de TOC, ansiedad y depresión.

Answer 1

Haga una cita con un especialista o médico general. Esto viene de uno, que está caminando el camino.

Al menos el 50% de la depresión clínica es genética . No tiene nada que ver con la falta de fuerza de voluntad . Además, como en mi caso, la depresión puede ser causada por un insulto al cerebro (TBI). Todos los esfuerzos para controlar su ansiedad / depresión deben ser iniciados por personal médico. También, una gran mayoría de las veces, si uno tiene ansiedad , también tendrá depresión . El problema de salud número uno en el mundo de hoy es el estrés ; En consecuencia, todos los pasos deben ser tomados para controlarlo.

También puede utilizar innumerables medios no químicos para hacer frente al estrés . Algunos, y esta es una lista corta, son: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; no digas mas seguido simplificar la hora de la comida; siempre hacer copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; saluda a un extraño pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); pídale a alguien que sea su compañero de ventilación ; habla menos y escucha más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan B; memorizar una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de arreglar a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Por favor, sepa si tiene depresión clínica, estos “desestresantes” y muchos más deben usarse junto con los medicamentos recetados … NO en lugar de la medicación prescrita.

Si desea leer acerca de mi batalla contra la ansiedad / depresión, eche un vistazo al libro electrónico en Amazon Kindle, Rise Above: Conquering Adversities.

Rise Above: Conquering Adversities – Edición Kindle de Greg Little, Kathy McClure, Risa Bruner, Isidor Muniz, Tony Johnson. Autoayuda Kindle eBooks @ Amazon.com.

Answer 2

Hola, soy bipolar, tengo un trastorno de ansiedad general, me resisto al tratamiento y tengo 62 años. Esto es para que sepas de dónde vengo. Me molesta que tengas 28 años y aún parezca que no tienes dirección en tu vida. Aquí estoy derramando lágrimas porque sé cómo es ver pasar los años con una enfermedad mental y perder tanta vida. Por eso te dije mi edad.

Te diré algo más. Quora tiene un lugar de blogs aquí, nadie puede ver lo que escribes y decidí configurarlo para mí porque vengo de Lamotrogine (un estabilizador del estado de ánimo para bipolar) y quiero monitorear lo que sucede. Se dice que es una terrible droga de la que te debes destetar.

Por eso es que tu edad me molesta. Anoche escribí un largo. a las 2 de la madrugada, a las dos de la madrugada, me conté lo enojado que estaba porque, debido a una enfermedad mental, me había perdido tanto en la vida, no había logrado mucho en la escuela, nunca había tenido un buen trabajo, etc. .

Para usted, POR FAVOR, no espere a tratar de obtener ayuda para usted mismo. Es muy probable que tus padres se sientan como se sienten porque no quieren verte tan infeliz. Tal vez se sientan impotentes porque han intentado todo lo que saben y usted no se siente mejor. Te diré que “Salir a caminar, oler las flores, recomponerte” y todo lo que la gente dice me da ganas de GRITAR. Y estoy seguro de que usted también lo hace.

Las personas que no conocen el dolor, la desesperación y la miseria total de la depresión no tienen ni idea. Piensan que solo puedes sonreír y soportarlo, distraerte, y mi favorita absoluta por querer destrozar el mundo “hay otras personas en peor situación que tú”. Lo sé y tú lo sabes. No somos estúpidos, tenemos un desequilibrio en nuestro cerebro que no nos permitirá lidiar con los problemas de otras personas. ESTE es el cuerpo en el que tenemos que vivir. Hasta que nos mejoremos, ¿cómo podemos cuidar a los demás? Solo estoy tirando todo esto por ahí, fuera de mi cabeza. ¿Has sentido algo de esto a medida que avanzas día tras día?

No conozco sus circunstancias, pero sí sé, por lo que dice, que necesita ayuda para su depresión y cierta orientación para ayudarlo a salir del estilo de vida que lo frena. Me da la impresión de que desea cambiar la forma en que su vida va, a algo más positivo, pero necesita ayuda para encontrar la salida.

¿Tiene usted un médico de atención primaria? Si es así, haz una cita y ve a verlo. Tienes que comenzar en algún lugar y ese es un buen lugar para comenzar. Su atención primaria sabrá a quién referirlo para obtener más ayuda. Tal vez necesite medicación y tal vez necesite un terapeuta que lo ayude a trazar su camino fuera del mar de la nada en el que se encuentra en este momento * lágrimas * No sé de qué estado es, pero es posible que pueda encontrar un grupo de apoyo, en algún lugar solo para hablar con sus compañeros.

Aquí hay un foro INCREÍBLE Han estado alrededor por un tiempo, soy un miembro aquí (pero no he publicado desde hace tiempo, pero sí reviso una y otra vez). Por favor, revísalo. Un montón de recursos, un lugar para bloguear, una gran sensación de hogar aquí:

The Depression Forums – Un grupo de apoyo a la comunidad social para la depresión y la salud mental

Y, si te gusta escribir, tal vez solo abre un blog aquí en Quora. Me ayuda a escribir. Siempre guardaba diarios y luego blogs. Ayuda mucho escribir las cosas.

Prométeme que lo intentarás, da un pequeño paso adelante. Usted debe seguir adelante ¡Hay vida para vivir y quién sabe lo que eres capaz de hacer cuando tu mente es liberada de su prisión! Cuídate y siéntete mejor pronto.

Answer 3

Voy a ser muy breve porque de lo contrario me pondré muy prolijo. Pida detalles si siente la necesidad.

1. Haz lo que puedas para no molestar a tus padres, aunque solo sea para evitar situaciones que empeoren tu depresión y ansiedad.
2. No soy profesional y no te conozco, pero lo más probable es que la depresión y la ansiedad sean secundarias al TOC: mejora el TOC y eso también mejorará. Esto significa que es realmente el TOC lo que debe ser su enfoque.
3. Pídales a sus padres que perdonen los síntomas del TOC y pídales ayuda con ellos. Sea explícito sobre cómo pueden ayudar. Ayúdeles a comprender que el problema no es el comportamiento del TOC, por lo que tratar de evitar que usted se comporte de una manera que no es un TOC no es útil e incluso podría ser perjudicial. El problema es más bien los mecanismos psicológicos que causan el comportamiento del TOC, y no pueden ayudar con eso. Pueden ayudarlo mejor discutiéndolo de una manera respetuosa: hablar con usted para comprender por qué siente la necesidad de hacer estas cosas y cómo se siente mejor, para que puedan entenderlo. Si pueden aprender a vivir con su comportamiento de TOC, se sentirá mejor con ellos y eso podría ayudar a mejorar la depresión / ansiedad.
4. Pídales a sus padres que aprendan sobre el TOC. Ayúdales a encontrar fuentes para la educación. Si encuentra relatos de experiencias de personas que sufren de TOC y se reconoce en esas cuentas, pida a sus padres que lean, escuchen o miren las cuentas.
5. Pídales a sus padres que se unan a un grupo de apoyo para seres queridos de personas que sufren de TOC y que se unan a un grupo de apoyo para personas que sufren de TOC.
6. Si puede pagarlo, obtenga ayuda profesional a menos que ya tenga eso.
7. Lea libros no sobre TOC, depresión y ansiedad específicamente, sino sobre personalidad, desarrollo de la personalidad y psicología básica. Cualquier cosa escrita por Abraham Maslow es oro puro y lo suficientemente fácil de leer, así que puedes comenzar con eso. Los alcances más lejanos de la naturaleza humana y hacia una psicología del ser son un buen comienzo, y la motivación y la personalidad también son excelentes. La sección de la biblioteca donde encontrarás estos estará llena de otros libros similares de otros autores, puedes tomarla desde allí. Estas lecturas lo ayudarán a poner las cosas en perspectiva, a entenderse mejor, a aceptar mejor su condición y a darle ideas sobre lo que puede hacer para mejorar, además de la terapia y los medicamentos.
8. Lo más importante es que necesitas tener algunas personas de tu lado. Si tus padres no parecen ser las personas adecuadas para esto o no parecen ser suficientes, mira más allá. No necesitas muchos, uno o dos son lo suficientemente buenos. Estas son personas con las que quieres ser amigo, y aunque puedes discutir tus problemas respectivos e intercambiar consejos y trucos, lo importante es simplemente pasar tiempo con personas que no te juzgan, con quienes puedes ir al cine, ¿Quién vendrá a celebrar tu cumpleaños contigo y quizás te haga descubrir actividades placenteras que podrías hacer, todo esto para tener una vida social y disfrutar, para alimentar tu alma? Lo más probable es que los encuentres en grupos de apoyo. Asegúrese de que estas personas tengan experiencia de primera mano con su enfermedad o tengan seres queridos que la sufran. No se limite a personas con su condición específica, la mayoría de las personas con condiciones similares serán igual de comprensivas, aceptantes y tolerantes. ¡Las personas con Asperger (autismo de alto funcionamiento) pueden ser una maravilla! Simplemente no se aísle: el aislamiento social hace que las personas sanas se enfermen mentalmente, así que imagine lo malo que es para alguien que ya tiene una afección de salud mental, o dos o tres.

Espero que se mejore. Recuerde, el punto no es eliminar los problemas de salud mental, combatirlos o superarlos, sino simplemente encontrar maneras de sentirse bien consigo mismo, encontrar placer y disfrute en la vida y sentir que está progresando como lo hace. un ser humano. Cualquier cosa que sea útil para eso te ayudará a mejorar.

Answer 4

La ansiedad y la depresión son complicaciones secundarias del TOC no tratado o maltratado, tome medicamentos y psicoterapia para su TOC. incluso con el mejor tratamiento, la mejora es de alrededor del 60–80%, pero con una buena psicoterapia los resultados son mucho mejores. Así que mi consejo es obtener ayuda de un buen psiquitista y psicólogo.

Answer 5

¡Haz lo tuyo y haz lo que te haga feliz! Tratar de complacer a la gente no te lleva a ninguna parte y simplemente terminas molestándote.