¿Por qué lloro cuando mi casa está desordenada?

Answer 1

Entonces, cuando tienes esa sensación incómoda cuando tu casa está fuera de servicio, ¿intentas librarte de esa ansiedad limpiando tu casa? Cuando su baño está sucio, ¿tiene miedo de estar contaminado y trata de disminuir este miedo limpiando su baño repetidamente?

En otras palabras, estoy tratando de preguntarte si tienes obsesiones (pensamientos intrusivos recurrentes, sentimientos de simetría y orden, pensamientos de contaminación), lo que conduce al miedo y la ansiedad (temores de asimetría, temores de contaminación), que luego conducen a la compulsión. Comportamientos para disminuir la ansiedad (reordenamiento compulsivo, limpieza compulsiva). El TOC, trastorno obsesivo compulsivo, es un trastorno de ansiedad que contiene todos estos síntomas y conductas, lo cual es altamente perjudicial para su vida y funcionamiento. Si no los tienes, entonces es muy probable que sea un rasgo normal de personalidad del perfeccionismo (pero no mencionaste que respondes limpiando y haciendo las cosas ordenadas, lo que hacen las personas con perfeccionismo … hacen las cosas bien … actúan en consecuencia sus preocupaciones y temores de que las cosas no sean ordenadas y limpias, pero no de la magnitud de alguien con TOC).

La respuesta definitiva a su pregunta solo se puede obtener de una visita con un psiquiatra.

Answer 2

Oh mi ¡Mi casa está fuera de servicio todo el tiempo! A veces me molesta. Cada uno de nosotros responde de diferentes maneras, ¿verdad?

Independientemente de si nos diagnostican ansiedad, todos tenemos “desencadenantes”: algún evento, palabra o aspecto que desencadena una emoción negativa. ¡La emoción negativa puede ser eliminada cambiando nuestro sistema de creencias! A continuación hay una manera fácil de cambiar nuestros sistemas de creencias. Para más detalles, consulte este curso gratuito sobre detalles haciendo clic aquí.

Durante años, busqué una manera de ayudar a los estudiantes a cambiar sus sistemas de creencias. Luego encontré un método que utilicé para cambiar uno de mis sistemas de creencias: ¡mi miedo a las tareas domésticas!

Primero, déjame cubrir los pasos para cambiar tu sistema de creencias. Sigue estos pasos y hazme saber cómo funcionaron para ti.

1. Identifique la creencia que puede tener acerca de que su casa está fuera de orden. ¿Su casa fuera de orden hace que se sienta enojado, ansioso, frustrado, avergonzado o deprimido? Cualquiera que sea su emoción actual sobre su casa fuera de orden, escríbala.
2. Determinar el nivel de intensidad de la emoción identificada. Basado en una escala del 1 al 10, donde 1 es la emoción menos importante y 10 la emoción más intensa, determina qué nivel sientes en este momento con respecto a la emoción.
3. Toque en la emoción negativa. Lo sé, todas nuestras vidas nos han dicho que seamos positivos. Pero ser positivo no significa que no tengamos pensamientos negativos inconscientemente. Identifiquemos lo negativo para poder liberarlo. Comience a usar cuatro dedos de cada mano y toque la parte carnosa de la otra mano (entre su dedo más pequeño y su muñeca) y repita “Aunque siento ( inserte aquí su emoción identificada ), me acepto profunda y completamente, y esta emoción . “- repetir tres veces. Luego repita la frase “Esto ( inserte su emoción identificada aquí )” mientras toca los siguientes lugares en su cuerpo: 1) parte superior de la cabeza cerca de su corona; 2) el borde interior de la ceja sobre la nariz; 3) fuera del ojo; 4) bajo tu ojo; 5) debajo de tu nariz; 6) bajo tus labios; 7) en ambos lados de la clavícula; 8) unos 4 ″ debajo de tu axila; y 9) de nuevo en la parte superior de la cabeza.
4. Respire profundamente por la nariz.
5. Exhale lentamente por la nariz.
6. Toma un sorbo de agua.
7. Califica tu nivel de emoción. Al igual que en el paso 2, verifique el nivel de su emoción identificada. A veces el nivel sube, permanece igual o baja. Hay diferentes razones para cada tipo de cambio. Vuelva al paso 3 hasta que el nivel vaya a cero.

Intente estos pasos para averiguar si su casa fuera de orden todavía causa que se enoje. Déjame saber cómo te va. Si desea un gráfico de las diferentes ubicaciones de su cuerpo, consulte el gráfico del curso gratuito haciendo clic aquí. ¡Buena suerte!

Answer 3

Ciertamente puedo entender porque tampoco puedo soportar una casa sucia o sucia y el desorden me vuelve loco. Cuando era más joven, siempre estaba limpiando constantemente, pero luego me di cuenta de que estaba demasiado obsesionada y tenía que darme cuenta de que, por naturaleza, soy una persona limpia y también mi marido, pero mi casa no es un museo, es una casa en la que se vive. Hago un pequeño trabajo de la casa todos los días para que quede bien y luego, cada par de semanas, hago una limpieza profunda y eso funciona. Al venir de alguien que tiene TOC, esto no fue fácil, pero si quería vivir normalmente y no enfocarme constantemente en limpiar mi casa, entonces tenía que lidiar. Cuando hizo la pregunta por qué llora, lo primero que me vino a la mente fue que tal vez está muy abrumado por la tarea abrumadora de tener que limpiar la casa y no sabe por dónde empezar. ¡Vaya que me he sentido así antes! Por lo tanto, encienda algo de buena música para alegrar su estado de ánimo, comience en un extremo de la casa y cante mientras limpia. ¡Terminarás antes de que te des cuenta!

Answer 4

Sé lo que es tener un piso de cocina con azulejos, y estaba tan deprimido y desmotivado en ese momento, que me propuse la meta de lavar 1 baldosa (12 × 12 ″) por día. Simplemente no podía juntarlo lo suficiente para hacer nada.

Todavía lucho contra la depresión, tengo una enfermedad mental, pero mi enfoque es mejor debido a un medicamento que tomo en mi cóctel de “drogas”. Así que para mí, el enfoque es la clave. Si tienes algo de enfoque, puedes cambiar esto, y no necesitas llorar.

Es la sensación de “lograr” algo que lleva a intentar hacer un poco más la próxima vez. Pero si tiene ese medio de poder concentrarse y no “temblar” (lo cual era parte de lo que me impedía lograr algo) quizás pueda sentirse un poco mejor con respecto a la manutención de su casa.

Establecer un tiempo de 10 minutos. Haz lo que puedas en ese tiempo. A veces, tomar 10 minutos en su sala de estar para recoger documentos, enderezarlos y devolverlos a sus lugares apropiados (desorden) hace una gran diferencia. Muchas veces pongo la tetera en una taza de té. Mientras espero que el hervidor hierva, puedo lavar el lavabo del baño. Eso se ve bien, así que hago un “trabajo de boceto” en el inodoro. Mientras que la bolsita de té empapa, encuentra otra cosa pequeña que hacer.

Por supuesto, tener hijos pequeños (y grandes), y en ocasiones un marido desordenado, empeora las cosas. No te culpes a ti mismo.

Me aseguro de lavar, secar y guardar mis platos cada noche. Sin fallar. Me puse a hacer esto. También limpie sus mostradores y la estufa. Eso te hará sentir mejor. Guarde toda la comida, en el refrigerador, de nuevo en el estante.

Supongo que lo que estoy tratando de decir es comenzar pequeño. El logro de la cosa más pequeña lleva a un poco de satisfacción. Haz un poco más la próxima vez. Pequeños pasos.

Descubrí que al mirar la foto grande (mi casa desordenada y desagradable) me hizo llorar, sentirme más deprimida e inútil. Pero cuando comencé a reducir esa imagen tan grande a pequeñas partes a la vez, pude hacer algo y sentirme mejor. Ahora no lloro por la casa. Hago lo que puedo, lograr lo que puedo. Espero que esto ayude.

Answer 5

El perfeccionismo es una forma de ansiedad que generalmente se puede aclarar en algunas sesiones con un terapeuta, como un trabajador social o un psicólogo. Sin saber más sobre usted, podría ser una buena idea comenzar con su médico, quien puede enviarlo a un psicólogo para una evaluación y tratamiento adicionales.

Aquellos que tienen una necesidad El perfeccionismo corre el riesgo de sufrir otros trastornos, como el trastorno obsesivo compulsivo, los trastornos de la alimentación, la ansiedad social, la fobia social, el abuso de sustancias y la depresión clínica, así como problemas físicos como el estrés crónico y las enfermedades del corazón.

Esto no quiere decir que tenga alguno de estos trastornos, pero es posible que desee que se revise el perfeccionismo. Cuídate.

Gracias por la solicitud.