Es natural que el cambio cause ansiedad en cualquier persona, ya sea que normalmente tenga ansiedad o no. Las personas con TOC pueden tener ansiedad adicional porque el cambio (mudarse a un internado) afecta sus hábitos / rituales. Además, el TOC causa pensamientos obsesivos.
Los seres humanos probablemente evolucionaron pensando mucho en los problemas porque un problema podría significar un peligro para la supervivencia de nuestra descendencia. Si tienes TOC, entonces esto es exagerado.
“Si tienes TOC, el sistema de advertencia en tu cerebro no está funcionando correctamente. Su cerebro le está diciendo que está en peligro cuando no lo está “, citado en ¿Qué es el TOC?
Creo que cuando tu cerebro te está diciendo que estás en peligro y piensas que no tienes forma de defenderte de ese peligro, puede ser realmente abrumador y luego la depresión.
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Cuando estaba investigando la ansiedad, encontré la frase “pensamientos atascados”. Es común en personas que tienen ansiedad elevada.
He tenido mucha experiencia con los “pensamientos atascados”. Era un tormento cuando era malo. Y también lamento que haya estado soportándolos.
¿Ya estás viendo a un profesional para el TOC? Es probable que necesite medicamentos y un terapeuta para alejarse de pensamientos atascados tan severos como los suyos. Un terapeuta / psicólogo debe ayudarlo a replantear las cosas que le preocupan para que no le preocupen tanto. La medicina también puede ayudarte. La buena noticia es que muchos de los medicamentos recomendados para el TOC también ayudan con la depresión.
También descubrí que realizar actividades que requieren una concentración completa me ayuda a evitar los “pensamientos atascados”. Si puede hacer algo que sea físicamente activo y que también requiera su concentración, entonces estará haciendo dos cosas que pueden ayudar. La actividad física ayuda con la depresión. Algo como la pelota de raqueta (porque nunca tienes tiempo para pensar, ya que tú y la pelota se mueven tan rápido) o el tipo de movimientos de yoga que requieren un enfoque en tu equilibrio, por ejemplo. Caminar también puede funcionar, pero solo si puedes ocupar tu mente mientras lo haces. Descubrí que un audiolibro o un podcast puede ayudar con eso, siempre y cuando sea realmente atractivo, de lo contrario, volvería a mis pensamientos negativos.