¿Cuáles son algunas cosas buenas que una persona puede hacer para superar la depresión leve? Digo ejercicio, baile, etc., que hacen que las endorfinas trabajen. Estoy en lo cierto?

Answer 1

Depresión

Muchos de nosotros nos sentimos tristes o deprimidos. Sin embargo, sentirse deprimido puede ser normal en algunos casos, seguido de una pérdida, un fracaso, la muerte de un amigo cercano o un miembro de la familia o incluso la autoestima dañada. Sin embargo en caso de depresión se relaciona con la tristeza severa. La depresión es una condición tratable.

Veamos algunos de los signos de depresión. Si tiene estos síntomas, entonces ciertamente necesita acudir a un médico.

• Estado de ánimo deprimido especialmente en la mañana todos los días.
• Tendencias diarias de sentirse culpable.
• Insomnio
• Inquietud o sensación de desaceleración.
• Pensamientos recurrentes de muerte o suicidio.
• Aumento de peso significativo
• Pérdida del apetito y pérdida significativa de peso.
• Falta de concentración e indecisión.
• Disminución del interés o placer en las actividades.

Uno de los principales signos de depresión es el estado de ánimo deprimido o la falta de interés en las actividades que uno solía disfrutar antes.

Algunos consejos sobre el tratamiento de la depresión

• Los antidepresivos no afectarán más de 4-6 semanas. La ayuda médica adecuada reduciría la depresión hasta en un 70%. La terapia también es buena, aunque puede llevar algún tiempo mostrar buenos resultados.
• También se pueden hacer algunos cambios en el patrón alimenticio para recibir un tratamiento eficaz. Uno debe evitar el alcohol, las drogas, ya que puede empeorar las condiciones en la depresión. Comer alimentos saludables es muy recomendable. También se conoce una marcha terapéutica regular.

A veces, mientras se trata la depresión, es probable que las personas se sientan desesperanzadas y que los cambios no mejoren. Cualquier tratamiento puede ser un proceso largo, pero si se le da algún tiempo, uno puede sentirse mejor en la depresión para que el tratamiento dé resultados.

Answer 2

El ejercicio y actividades similares ayudan a muchas personas deprimidas, pero no a todas.

No sabemos si es por endorfinas o por alguna otra razón.

Tampoco sabemos por qué diferentes personas reaccionan de manera diferente. Algunos no reciben ninguna ayuda, la mayoría reciben ayuda al menos parcialmente, pero para muchos de ellos la actividad física no es suficiente por sí sola. A algunos les ayuda más la actividad intensa, mientras que a otros les ayuda más la actividad leve, como caminar un poco todos los días. Por lo general, las personas necesitan realizar una actividad con regularidad durante varias semanas antes de notar una gran mejora, pero algunas personas se sienten mejor con una sola sesión.

Estas diferencias no están simplemente relacionadas con la profundidad de la depresión; muchos factores están en el trabajo (La idea misma de la “profundidad” de una depresión es una simplificación excesiva, aunque puede ser útil).

Aún así, tienes razón en que las actividades físicas son buenas cosas para intentar, especialmente en casos de depresión leve o moderada.

Pero nadie debería sentirse culpable si no les ayuda, incluso después de probar cosas diferentes de manera constante durante varias semanas. Cada caso de depresión es un poco diferente. No hay nada malo con alguien que necesita terapia o medicamentos para superar la depresión. (No es que crea que lo dijiste en serio, pero no eres el único que leerá esto. Por experiencia personal, sé que la depresión puede hacer que las personas se sientan intensamente culpables).

Answer 3

Creo que el ejercicio es definitivamente una gran sugerencia! Mantener su cuerpo en movimiento y obtener sus endorfinas, esas “hormonas para sentirse bien”, que fluyen a través del sistema sanguíneo es muy importante. Además, si es posible, estar afuera mientras hace ejercicio puede mejorar aún más su estado de ánimo. Algunas personas descubren que bajan si no reciben suficiente luz solar y aire fresco.

Por supuesto, eso no quiere decir que esto siempre es una cura para la depresión, pero ciertamente no creo que me duela. Y siempre debe consultar primero con su médico / consejero y ver qué otras sugerencias pueden tener.

¡Pero suena como si estuvieras en el camino correcto!

Answer 4

Muchísimo. El ejercicio como tratamiento para la depresión se considera unánimemente muy beneficioso.

Answer 5

Dieta. Dormir. Ejercicio.

No puedo enfatizar estos tres lo suficiente.

La mediación de atención plena también tratará la depresión con la misma eficacia que los antidepresivos.