Cómo sofocar una mente ansiosa

Answer 1

Entonces, si eres como yo, esto es absolutamente peor cuando estás a punto de irte a dormir. Ahí te estás alejando, pensando en hundir el último putt ganador en los masters y el boom . La explosión del trabajo pasa.

Esto ha estado sucediendo en toda mi vida, a través de la escuela y la universidad y también a lo largo de mi carrera. Viene y se va y mejora en tiempos más tranquilos y empeora cuanto más se acumula. Tengo algunos consejos para usted:

• Planifica siempre tu trabajo y tu día.

Sigue con tu día, escribe tus tres cosas principales para hacer y hazlas. Hazlos realmente bien. Acepte que no puede hacer 50 cosas hoy y céntrese en esos 3 primeros, ya sean asignaciones, limpieza de la casa, fondos de pensiones o lo que sea. Solo hazlo

• Por la noche, escríbelo.

Aquí hay un buen truco para evitar que tu ciclo de sueño se arruine. Aquí está la situación, simplemente estás a la deriva y tienes una gran idea, un pánico sobre el trabajo o simplemente recordaste que olvidaste sacar el contenedor. Ponga un cuaderno junto a su cama y escríbalo. Ahora puede sentirse 100% no culpable por sacarlo de su cerebro y enfocarse en lo que es importante (dormir). Siempre funciona y es fácil. Escríbelo.

• Planifica para esos días de descanso.

Tienen grandes planes, tienen grandes planes, tienen planes regulares. Diviértete y ten una pasión. Aquí está la trampa, no puedes irte si no haces tu mejor 3. Disfruta de tu tiempo libre y trabaja duro en tu tiempo de estudio. Te rendirás mejor y te preocuparás menos.

• Se atento, medita, diviértete.

Escogiste tu curso porque te gusta ¿verdad? Tienes una gran oportunidad para divertirte y divertirte. Vivir el momento. Entrena tu cerebro para pensar con claridad (medita, uso la aplicación de espacio de cabeza y es increíble que te ayudará a apagar ese cerebro que también está zumbando). Estar allí, estar presente y concentrarse en aprender y no preocuparse. Es una elección, créeme, solo se necesita práctica.

• Estilo de vida

Ejercicio, baja cafeína, meditación, atención plena, buena dieta y concentración. Estarás sano, serás feliz, estarás bien.

La universidad es estresante y es totalmente natural experimentar ansiedad. Si está fuera de control, hable con su profesor y obtenga una extensión, pero primero haga esos cambios positivos.

Buena suerte.

Answer 2

Terminé la universidad y ahora estoy trabajando. He estado allí, hecho eso.

Era un buen estudiante y mis profesores me querían. Cuando dieron tareas, también dieron plazos generosos. Lo primero que hice fue ignorar el trabajo pensando en cómo sería el día siguiente para cuidarlo. No sé si postergas o no, pero creo que lo que voy a decir a continuación también se aplica a esto.

Me he enterado de que cada vez que dejo de pensar en la asignación como un todo y solo me concentro en partes y piezas, ya estás haciendo lo que se supone que debes hacer. Elija una parte que viene naturalmente y vaya con ella.

Además, cuando dice “tener ansiedad sobre cómo voy a hacer todo su trabajo”, ¿significa que no se siente cómodo con los resultados anteriores? Tuve ese problema Si un maestro o supervisor hizo comentarios diferentes o pidió mejoras en un trabajo determinado, lo odié automáticamente y me aparté de él. Creo que esa mentalidad me siguió durante mucho tiempo y todavía sigo luchando con ella. Sin embargo, debe pensar que la parte más importante de cualquier trabajo es comenzar a hacerlo. Siempre puedes corregirlo, mejorarlo y editarlo.

Tú, yo y todos debemos aceptar que los errores son naturales. He leído en tantos lugares y he escuchado de tantas personas que uno no debería rehuirlo. De hecho, si estás en la universidad, entonces es exactamente donde deberías tomar riesgos. Si es aquí donde se forma tu ansiedad, entonces considera eso.

Además de eso, sigue un estilo de vida saludable. Duerme temprano. Comer a tiempo. Hablar con amigos. O escribe. No tengas miedo de ser juzgado. Solo sea amable con usted mismo y trátese como trataría a un ser querido si estuviera en la misma situación que usted.

¡Buena suerte!

Answer 3

Usted tiene un centro de salud para estudiantes que patrocina la asesoría para que los estudiantes se identifiquen. Todo lo que necesita es un viaje corto al centro y encontrará un oído comprensivo con un consejero que entiende lo que está pasando. El costo ya ha sido incluido en sus cuotas de estudiante. Cuanto antes llegues, mejor.

Gracias por la solicitud.

Answer 4

La mente es la conciencia que interactúa con el cerebro, solo ciertas áreas del cerebro son capaces de producir miedo imaginado, por lo que todo lo que necesitamos hacer es dejar de usar estas áreas. Suena tan simple como decir “pensar en positivo”, pero al menos ahora sabemos lo que significa “pensar en positivo”. Los seres humanos han luchado con este problema desde que Adam era un niño, puede ser tan simple como un ejercicio difícil cambiar las unidades en el cerebro reiniciar la computadora, la TCC y la atención plena funcionan de esta manera, cualquier cosa que cambie el pensamiento de las unidades de miedo / ansiedad. Con la práctica podemos aprender a no usar partes del cerebro que nos hacen sentir tensos y podemos estar relajados la mayor parte del tiempo, mantener la conciencia alejada de los impulsos de miedo / ansiedad.

Answer 5

Cada semana, hago una lista de lo que se debe esa semana así como también cosas como trabajos de investigación. Luego trabajo fuera de la lista para completar cosas, y me siento muy satisfecho al tachar las cosas de la lista.

También escucho enfocar la música a bajo mientras estoy trabajando para poder concentrarme. Tomo descansos frecuentes para no abrumarme.

Answer 6

Puedes volverte más hábil al eliminar el zumbido cerebral causado por las preguntas recursivas y alisar tus emociones

Usa el “mayor poder humano secreto” para lograr ambos.